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Consigli salutari per la tua prima gravidanza
La grande notizia che stai aspettando un bambino è sempre travolgente all'inizio, arriva con emozioni miste di eccitazione e paura soprattutto per i genitori per la prima volta. Seguito da una pioggia di consigli non richiesti da familiari e amici. Tutti sembrano avere qualcosa da dire, anche le informazioni di Google possono finire per essere frustranti invece che utili.Prima di tutto, di solito si consiglia di non annunciare la gravidanza a tutti fino alla fine del primo trimestre. Questo dà a te e al tuo partner il tempo di adattarvi all'idea di genitorialità e di apportare i cambiamenti necessari allo stile di vita che vengono con un nuovo bambino. Quindi, per aiutarti a navigare in questo labirinto di informazioni e per iniziare su ciò che conta davvero, abbiamo trovato alcuni suggerimenti importanti su come affrontare la tua prima gravidanza come un professionista.
Suggerimenti per affrontare la gravidanza nel primo trimestre
La parte migliore del primo trimestre è che non ti sei ancora presentato, quindi ti dà spazio per pianificare in silenzio e prendere tutto. Questo è quando ti abitui lentamente all'idea di diventare una mamma o un papà. Ecco cosa considerare durante il primo trimestre:
1. Scegli un operatore sanitario
Parla con parenti, amici e altri fornitori per consigliare qualcuno, fai i compiti e trova il medico o l'ostetrica che ti piace di più. Controlla i fornitori sotto il tuo piano assicurativo e trova ciò che si adatta alle tue esigenze, quindi fissa un appuntamento prenatale. La maggior parte di loro preferirà vederti quando sei incinta di circa 6-8 settimane, quindi prenota un appuntamento con largo anticipo. Prima dell'appuntamento, prendi nota della data dell'ultimo ciclo e di un riepilogo della tua storia familiare da entrambe le parti. Ciò aiuterà il medico a determinare la data di scadenza e ad anticipare eventuali anomalie genetiche che si verificano nella tua famiglia.
2. Prendi le vitamine prenatali
Inizia a prendere le vitamine prenatali il prima possibile, è fondamentale assumere acido folico durante il primo trimestre poiché ciò ridurrà notevolmente il rischio che il tuo bambino sviluppi difetti alla nascita. Inoltre, fai attenzione a qualsiasi altro farmaco che stai assumendo finché non hai chiesto il via libera al tuo medico. I farmaci anche da banco che sembrano innocui a volte non sono sicuri durante la gravidanza, soprattutto in questa fase precoce e delicata. Anche integratori, erbe, vitamine e medicine naturali. Elenca tutti e tutti affinché il tuo medico li controlli uno per uno.
3. Adotta una dieta sana
Cerca il più possibile di mangiare bene, questa può essere una sfida durante il primo trimestre a causa della nausea mattutina (nausea) che a volte dura tutto il giorno. Il segreto per mangiare bene è sbarazzarsi del cibo spazzatura e rifornire la tua cucina di cibo sano. Lascia che il frigorifero, il congelatore e la dispensa siano pieni di frutta, verdura, noci, cereali e yogurt. Dovrai tagliare i carboidrati, evitare cibi con tossine che possono contenere batteri o parassiti come carne e pesce poco cotti, sushi, ostriche, frutti di mare, hot dog, prosciutto, carne da pranzo, uova crude e germogli.
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Inoltre, stai lontano dall'alcol, anche un sorso può esporre il tuo bambino al rischio di basso peso alla nascita, apprendimento, linguaggio, capacità di attenzione, iperattività e molti altri problemi di sviluppo. I medici non possono sottolineare abbastanza quanto l'alcol sia dannoso per lo sviluppo del tuo bambino, quindi fatti un favore e salta del tutto l'alcol.Ridotto la caffeina, l'American College of Obstetricians and Gynecologists fissa il limite di assunzione di caffeina per le future mamme a meno di 200 mg al giorno. E se fumi ora è il momento di smettere, o rischi di avere un aborto spontaneo o un bambino con difetti di crescita, nati morti o morte infantile.
4. Tieni un registro
Fidati di me, vorresti documentare il tuo viaggio in gravidanza, scattare foto della pancia su come sta crescendo la tua pancia, tenere un diario o scrivere brevi note sui tuoi progressi, annotare traguardi importanti o far girare video al tuo partner. Sarà fantastico quando li guarderai diversi anni dopo e racconterai a tuo figlio la storia. Questi ricordi non hanno prezzo, ci ringrazierai più tardi.
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Cosa dovresti prendere in considerazione per le mamme per la prima volta?
5. Sei destinato ad aumentare di peso
Questo è il momento in cui inizi a notare un leggero aumento di peso e, ad essere onesti, questo è il momento in cui la maggior parte delle donne impazzisce per il proprio peso. Non importa quello che fai, ingrasserai, quindi prima ne fai i conti, meglio è. Preparati affinché il tuo corpo 'cresca' in posti che non avresti mai immaginato, come mani e piedi, non scherzo. Anche se mangi solo frutta e verdura per tutti i 9 mesi (che non è assolutamente salutare) ingrasserai comunque. Passare il tempo a preoccuparsi del proprio peso e della propria cellulite è una completa perdita di tempo. Il tuo corpo non sarà mai più lo stesso, devi solo accettarlo. Ci sono giorni in cui ti sentirai come una balena, una casa, un elefante o anche una patata, ma non preoccuparti, lo supererai.
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6. Preparati ad acquistare due set di vestiti premaman
Sappi che dovrai acquistare vestiti premaman in almeno 2 fasi.I vestiti che acquisti durante il secondo trimestre non ti andranno più bene durante il terzo trimestre. Questo è il motivo per cui non dovresti provare a comprare troppi vestiti all'inizio della gravidanza. Anche i tuoi reggiseni ti deluderanno più di una volta man mano che avanzi. Se non vuoi sembrare Hulk con un vestito o un palloncino gonfiato, assicurati di acquistare i tuoi vestiti premaman mentre avanzi nella gravidanza.
7. Diventa attivo
Scegli un'attività ricreativa o una routine di esercizi che ti piace, parlane con il tuo medico, se ottieni il via libera, fallo. Potrebbe essere yoga, un programma di esercizi per la gravidanza, nuoto o frequenti passeggiate nel parco, stare lontano da sport di contatto e attività estreme come immersioni in acque profonde, parapendio ecc. Questo ti aiuterà a far fronte a fatica, dolori muscolari, insonnia e molti altri disagio sintomi della gravidanza. Rafforzerà anche il tuo corpo per il travaglio e ti preparerà per il parto regolare di un bambino sano.
8. Non aver paura di fare sesso
A meno che non ti sia stata diagnosticata una condizione medica che richiede di fare diversamente, ti è permesso fare sesso come faresti normalmente. Stai certo che non colpirai l'occhio del tuo bambino con un pene o causerai danni, non importa quanto duramente tu ci lavori. È comprensibile non sentirsi sexy a questo punto o perdere interesse a causa di tutto il mal di schiena, i dolori articolari e le nausee mattutine che proverai, ma se riesci a superare tutto questo, allora starai bene.
Cosa dovresti prendere nota per i papà per la prima volta?
Quando si tratta di gravidanza, gli uomini si lamentano sempre di sentirsi inutili e esclusi. Ma non deve essere così, i papà devono essere coinvolti sin dall'inizio e prendere parte a ogni fase per non sentirsi esclusi. Ecco alcune cose da tenere a mente per i papà per la prima volta.
9. Preparati a cambiare stile di vita
Come papà per la prima volta, devi essere pronto per il fatto che la tua vita come la conosci sta per cambiare. La tua auto sportiva si trasformerà in un'auto di famiglia, la tua casa e il tuo spazio personale lasceranno il posto a una culla, un seggiolino per auto, un seggiolone, giocattoli e molto altro ancora. La tua routine cambierà poiché il tuo partner non sarà in grado di fare tutte le cose che faceva prima, quindi dovrai intensificare. Le tue abitudini di sonno cambieranno così come l'umore e le esigenze del tuo partner, mantieni una mente aperta e starai bene.
10. Visite prenatali con il padre in attesa
Al giorno d'oggi, i papà sono incoraggiati ad andare agli appuntamenti prenatali, alle lezioni di allenamento e alle sessioni di coaching con i loro partner per fornire supporto. Di solito, ci sono 15 visite prenatali di routine prima del parto, le mamme in attesa lo apprezzeranno se trovi il tempo di andare con loro per le loro visite. Soprattutto per la prima visita, l'ecografia prenatale e il sesso rivelano. Non devi andare a tutti gli appuntamenti (ma siamo sicuri che tua moglie apprezzerà lo sforzo), concentrati sulle tappe principali e starai bene.
Riepilogo
Per coniare tutto, avere un bambino è un'esperienza mozzafiato, per quanto spaventosa possa sembrare, di solito funziona bene, finché resisti all'impulso di cercare su Google i tuoi sintomi. Fai un passo indietro rilassati e goditi il viaggio il più possibile. Per le mamme per la prima volta, ricorda che per prenderti cura del tuo bambino, devi prima prenderti cura di te stessa. E per quanto riguarda i papà, il 90% di stare con una donna incinta la rassicura sul fatto che sarà un'ottima madre, che non è così grassa e che correrà in panetteria nel cuore della notte per soddisfare le sue voglie.
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