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Stai cercando di perdere peso? Evita gli alimenti trasformati!
Solo perché l'estate sta finendo, non significa che dovresti lasciarti andare! E quale momento migliore per perdere peso di adesso? La prima cosa a cui pensi quando cerchi di vedere una perdita di chili è l'esercizio. Ma c'è solo così tanto esercizio che puoi fare per perdere peso. In effetti, ci vorrebbero centinaia di ore facendo allenamenti cardio per perdere una quantità significativa di peso. La maggior parte della perdita di peso deriva dal mangiare sano.Per voi ragazze che amano mangiare, come me, potrebbe essere difficile perdere peso. Tuttavia, se sostituisci questi dieci alimenti trasformati con opzioni più salutari, puoi iniziare ad avere un aspetto e a sentirti bene con la tua nuova perdita di peso.
1. Ramen . istantaneo
Un post condiviso da Maruchan (@maruchan_inc) il 1 agosto 2018 alle 13:30 PDT
Il ramen istantaneo è probabilmente il più malsano degli alimenti trasformati tra cui scegliere per rimanere in salute. Il sodio in una porzione di ramen istantaneo da solo costituisce il 33% dell'assunzione giornaliera. Ma questa è solo una porzione, e davvero, chi mangia solo mezzo pacchetto di ramen istantaneo? Ciò significa che in un piccolo pacchetto per un pasto che probabilmente ti tratterrà solo per 30 minuti circa; c'è il 66% della dose giornaliera raccomandata di sodio. Quel sodio è ciò che rende il tuo stomaco così gonfio e rende difficile perdere peso.Ciò che rende il ramen istantaneo così popolare è che è facile ed economico, scelto principalmente da ragazzi in età universitaria o giovani adulti. Tuttavia, prima di metterlo nel microonde, chiediti se ne vale la pena. Quando invece, puoi fare un pasto molto più sano a un prezzo comparativo. Mangia invece: Pasta integrale con condimenti: una combinazione preferita è sale marino, pepe, cipolla in polvere e aglio in polvere.
2. Patatine fritte
Un post condiviso da Sicuro Seth (@food_diarypages) il 1 agosto 2018 alle 10:32 PDT
Le patatine sono una combinazione di carboidrati vuoti fritti e oleosi e sapori malsani e esagerati. Non farmi nemmeno iniziare con le Pringles, che pretendono di essere patatine ma sono solo il 42% di patate, lasciando il 58% di additivi malsani. Anche le varietà di patatine 'al forno' hanno più sodio e grasso del necessario. La commercializzazione di questi prodotti tenta di ingannarti, perché sulle confezioni c'è scritto '60% di grassi in meno!' o qualcosa del genere. Tuttavia, questo è il 60% in meno di grassi rispetto alle patatine più malsane.Le patate stesse tendono a non essere il cibo più salutare. Sebbene contengano molti nutrienti che possono essere benefici per il tuo corpo, sono ricchi di carboidrati e possono rilasciare una sostanza chimica malsana se vengono cotti o fritti. Tagliare tutte le patatine e questi tipi di snack ti aiuterà sicuramente a perdere peso!Mangia invece: cavolo riccio al forno o patatine di hummus. Le patatine fatte in casa sono più salutari, ma ci sono alcune marche che offrono opzioni salutari. Assicurati di controllare i dati nutrizionali per assicurarti che siano salutari per te!
3. Salumi
Un post condiviso da @ carne_up il 30 luglio 2018 alle 14:00 PDT
I sandwich di Deli sono facili da ottenere, facili da preparare e ottimi da mangiare. Tuttavia, gli additivi e il sodio extra che vengono forniti con i salumi non sono così eccezionali. Evita i salumi e persino i formaggi, poiché spesso il formaggio viene lavorato abbastanza da gonfiare lo stomaco e rendere più difficile perdere peso.Questo include anche qualsiasi tipo di peperoni. I peperoni sono molto unti e pieni di grasso che puoi vedere tra la carne macinata. Questo è tutto grasso che devi evitare per far restringere lo stomaco. Questi oli e grassi non solo prevengono la perdita di peso, ma portano anche a malattie come malattie cardiache e diabete,Mangia invece: pollo o tacchino appena tagliato è altrettanto buono su un panino e può essere più economico! Questi sono molto più sani dei salumi lavorati.
4. Condimento per insalata
Un post condiviso da Chris Scheuer (@thecafesucrefarine) il 6 luglio 2018 alle 13:35 PDT
Potresti pensare che l'insalata che hai preparato in casa e che stai per mangiare ti aiuterà a perdere peso. Dopotutto, l'insalata è salutare. Tuttavia, il condimento per l'insalata che hai comprato al negozio a testa alta per fare scelte salutari non è così salutare come pensi. Elimina i condimenti per insalata lavorati per far cadere i chili.I condimenti per insalata del negozio includono elevate quantità di grassi, sodio e zucchero. L'aggiunta di questi condimenti alla tua insalata rovina tutto ciò che mangiare l'insalata farebbe per te.Mangia invece: condimento fatto in casa fatto con EVOO (buono per il cuore!) E aceto con condimenti. Usa EVOO, aceto di mele, sale marino, pepe, aglio in polvere, cipolla in polvere e condimento italiano.
5. Pane Bianco
Un post condiviso da Serena (@survivingtoserenity) il 1 agosto 2018 alle 8:56 PDT
Stai cercando di perdere peso dallo stomaco? Evita i carboidrati vuoti che si trovano nel pane bianco. Il pane bianco contiene ingredienti trasformati. Oltre ad essere il detentore del tuo panino di carne, non ha altro scopo e quindi non fa nulla per il tuo corpo se non impedirgli di perdere peso e far salire alle stelle la glicemia.In effetti, la maggior parte dei marchi che commercializzano una varietà di pane 'integrale' non aggiunge alcun ingrediente benefico. Quindi, sebbene il grano intero sia migliore della farina arricchita che si trova nel pane bianco, non fa comunque nulla per te dal punto di vista nutrizionale.Mangia invece: pane integrale, che include cereali che ti manterranno più sazio più a lungo e sono benefici per la salute del tuo cuore.
6. Cibo veloce
La migliore combinazione al mondo ️ #innout Burger e #mcdonalds Fries!! #FastFoodPorn
Un post condiviso da Jimmy Tang (@jimtng) il 1 agosto 2018 alle 17:20 PDT
Qualsiasi tipo di fast food non fa per te. Riformuliamo. Tutto ciò che ottieni in un ristorante non ti fa bene. Anche i piatti più salutari in un ristorante o in un fast food potrebbero essere resi ancora più salutari a casa. Tutti i piatti hanno più sodio e ingredienti meno freschi, creati con amore e cura in casa.Tuttavia, questo è se ottieni un piatto sano. Se un piatto sano non ti fa ancora bene, immagina cosa ti faranno un hamburger e patatine fritte. Il fast food è una delle principali cause di malattie cardiache. Il fast food è pieno di oli, sale, zucchero e grassi, che rovinano solo il tuo sistema digestivo e ti fanno ingrassare, non perderlo.Mangia invece: pasti fatti in casa! Perderai molto peso smettendo di mangiare fuori e cucinando a casa tutti i tuoi pasti.
7. Gelato
Un post condiviso da Sara (@lescolonnesdesarah) il 1 agosto 2018 alle 10:55 PDT
Non è una sorpresa che il gelato non ti faccia bene. Più il gelato è degno di Instagram, più è probabile che sia malsano. Più condimenti sul tuo gelato, più è probabile che sia malsano. Vuoi evitare questo alimento trasformato per perdere peso.Sebbene i gelati siano usciti e affermino che sono salutari e solo 300 calorie per pinta, è ancora molto di più di quella quantità di cibo che dovrebbe essere. Inoltre, come ho detto prima, non è tutto sulla quantità di calorie che sono nel cibo che contano. Prima di scegliere una di queste opzioni 'più salutari', controlla la quantità di zucchero, sodio e grassi.Mangia invece: popcorn alla frutta congelati fatti in casa o yogurt gelato se vuoi qualcosa di cremoso.
8. Soda
Un post condiviso da Marco Mcleod (@ markmj1) il 1 agosto 2018 alle 16:58 PDT
L'hai sentito mille volte se vuoi perdere peso, perdi la soda. Qualsiasi tipo di soda nella tua dieta è dannoso per il tuo percorso di perdita di peso. Avrà elevate quantità di zucchero e sodio, o avrà aspartame, un ingrediente cancerogeno nelle bevande dietetiche.Pensa alle bolle che si accumulano nello stomaco. Elimina la soda e perderai un po' di peso!Bevi invece: ACQUA! Tuttavia, so per esperienza quanto sia difficile passare dalla soda all'acqua, quindi inizia con l'acqua aromatizzata per ottenere il sapore a cui sei abituato o scegli un seltz che ti darà la soddisfazione della carbonatazione.
9. Succo di frutta
Un post condiviso da ENERGIA MOSTRUOSA (@monst3r_e) il 30 luglio 2018 alle 21:14 PDT
I succhi di frutta dovrebbero essere salutari, giusto? Sono fatti con la frutta. Ed è meglio della soda, quindi dovresti essere in grado di bere qualsiasi tipo di succo di frutta.Ma la spaventosa verità dietro questa bevanda elaborata è che non è succo di frutta. Molte volte, leggerai sull'etichetta che il succo contiene il 10% o meno del succo di frutta effettivo. Quindi cosa costituisce il resto del 90% di esso? Acqua, zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e aromi artificiali, la maggior parte dei quali non vuoi nel tuo corpo, specialmente quando stai cercando di perdere peso.Bevi invece: Acqua. Oppure, se senti il bisogno di sapore, aggiungi una fetta di limone o lime alla tua acqua. Oppure acquista uno spremiagrumi e prepara i tuoi succhi sani!
10. Caffè
Un post condiviso da Courtney Arte (@kunst77) il 1 agosto 2018 alle 17:56 PDT
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Non è tanto il caffè che devi evitare quanto le cose che di solito metti nel caffè: la panna e lo zucchero. Se restassi con il caffè nero, staresti bene. Ma solo il 20% circa dei bevitori di caffè lo beve nero senza zucchero o panna.L'altro problema che si presenta con il caffè con panna e zucchero è quando un caffè non lo taglia per il giorno e puoi avere circa quattro caffè al giorno, caricandoli ciascuno con panna e zucchero, il che prolungherà il tuo viaggio di perdita di peso.Bevi invece: caffè nero o tè verde, che ha antiossidanti e aiuta la salute dell'apparato digerente.
Evita gli alimenti trasformati per aiutarti a perdere la massima quantità di peso
Certo, se hai continuato a mangiare questi alimenti trasformati mentre mangi di meno e ti alleni vigorosamente, potresti comunque perdere peso. Tuttavia, il modo migliore e più semplice per perdere peso è evitare questi alimenti pur mantenendo una routine di allenamento coerente.È difficile cambiare la tua dieta e il tuo corpo può cambiare insieme alla tua dieta. Ma ricorda, questo è un cambiamento di stile di vita. Ci vogliono 60 giorni perché il corpo di una persona si adatti ai cambiamenti come un cambiamento nella dieta, quindi concedi al tuo corpo quei 60 giorni per adattarsi prima di dire che è troppo difficile e rinunciare.Segui i consigli sugli alimenti più sani da mangiare e tieni presente che le calorie non sono l'unica cosa che determina se il cibo è sano o malsano. Devi guardare tutte le informazioni nutrizionali e 'pesare' le tue opzioni.