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10 fasi del dolore dopo una rottura
Ci può essere molto dolore dopo una rottura. Che sia perché voi ragazzi avete appena avuto desideri e bisogni diversi dalla vostra relazione o perché avete tradito, superare una rottura può essere difficile. A volte vuoi mantenere la relazione o cercare di salvare qualcosa che non c'è più. Ecco 10 fasi del dolore e come superarle.
1) Shock dopo una rottura
La prima fase della sequenza temporale del dolore dopo una rottura è lo shock. A volte il dumper esce dal nulla con una proposta di rottura e non sai come prenderla. Forse voi ragazzi avete avuto una delle vostre normali discussioni e quindi quando il vostro ex decide di rompere con voi siete completamente presi alla sprovvista e confusi. Non ti aspettavi che le cose esplodessero e pensavi che avresti avuto la possibilità di parlarne. È normale essere un po' scioccati dalla situazione. La rottura può anche sembrare irreale. Potresti anche chiamare il tuo ex il giorno dopo e comportarti come se tutto andasse bene perché non credi davvero che voi due vi siete lasciati la sera prima. Puoi superare questa prima fase semplicemente sedendoti e concedendoti un po' di tempo per pensare a quello che è successo. Non fare nulla di irrazionale, come rompere i finestrini della macchina del tuo ex o qualcosa del genere. Pensa un po' alle cose, cerca di rilassarti e valuta la situazione. Scopri dove si è verificata la svolta sbagliata che avrebbe portato il tuo partner a volersi lasciare.
2) Negazione
Nella seconda fase del dolore, probabilmente hai a che fare con la negazione. Non puoi credere che il dumper finirebbe davvero le cose o se il tradimento avesse avuto un ruolo nella fine della tua relazione, non puoi credere che ti abbiano tradito. Potresti sentirti come se non potessi vivere senza il tuo ex e la vita inizia a sembrare un po' cupa. Stai rifiutando la realtà che le cose sono finite in modo che ci sia speranza di riparare le cose. Per superare la fase di negazione del dolore, dovrai accettare che la relazione con il tuo ex è finita. Devi prenderti del tempo per te stesso e assicurarti di lavorare sul rispetto di te stesso. Non implorare l'ex di tornare. Prova a scrivere in un diario cosa è successo e come ti sei sentito a riguardo. Magari cerca il sostegno di amici e familiari per aiutarti a capire la rottura.
3) Colpa
Una delle altre fasi del dolore è il senso di colpa. Dopo che il dumper ha fatto il suo lavoro ponendo fine alla relazione o c'è stato un tradimento, potresti pensare che qualcosa non va in te. Potresti anche pensare che la rottura sia stata solo colpa tua e potrebbe farti male. Non devi sentirti in colpa per la rottura. Per superare il dolore, devi capire che sì, hai avuto un ruolo nella rottura, ma non è stata tutta colpa tua. A volte le persone semplicemente non funzionano, quindi cerca di non rimproverarti per la rottura.
4) Fasi di disperazione
La disperazione è una delle prime fasi del dolore che le persone normalmente sperimentano dopo una rottura. Alcune persone ricorrono a tornare dal dumper e a implorarli di entrare di nuovo nella relazione. Poiché normalmente sono i ragazzi a tradire, la ragazza viene lasciata a supplicarlo di tornare con lei. Potrebbe chiamarlo costantemente dopo la rottura, controllare i suoi social media o mandargli lunghi messaggi sinceri sulla sua mancanza e quanto le dispiace per qualunque cosa pensi di aver fatto. Oppure potrebbe chiamare solo per capire cosa ha fatto di sbagliato per far accadere la rottura. La disperazione è un segno delle insicurezze che si hanno dentro di sé. Per superare la fase di disperazione, è meglio che usi il tuo tempo per lavorare su te stesso e praticare la cura di te stesso. Magari vai alla spa, o tingi i capelli, o magari comprati dei vestiti nuovi. È meglio iniziare a sentirsi più sicuri di sé e capire che non hai bisogno di ragazzi per renderti felice.
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Un post condiviso da Alexis Neuhoff (@alexisneuhoff) il 9 marzo 2018 alle 15:52 PST
5) Contrattazione
La quinta fase sulla linea temporale del lutto è la contrattazione. Questo è quando ti rifiuti di credere che la rottura sia reale, quindi farai qualsiasi cosa per mantenere la relazione. Se eri una persona gelosa nella relazione, sosterrai che non sarai mai più geloso. È probabile che dirai molte cose che in realtà non intendi per fare appello a questa persona. Anche se tutto quello che vuoi fare è cancellare la rottura, purtroppo in questo momento è finita. Per superare questa fase, devi ancora lavorare sulla tua autostima. Pratica l'amore per te stesso e trascorri del tempo da solo e goditi la tua compagnia. Inoltre, prova a coltivare nuovi hobby per tenerti occupato.
6) Isolamento dopo una rottura
Il sesto stadio sulla linea temporale del dolore è la creazione dell'isolamento. Potresti diventare depresso e smettere di uscire con tutti, anche perdere un paio di giorni di lavoro. Potresti iniziare a credere che non vivrai mai senza il tuo ex. Sarai in un luogo buio, ti sentirai triste per la rottura e continuerai a cercare di capire perché doveva finire e dove le cose sono andate male. Mentre fai tutto questo, continui a escludere gli altri, e anche se esci di casa, sei completamente distante e la tua mente è da qualche altra parte. Per superare questa fase devi renderti conto che eri vivo prima di questa persona e vivrai bene senza di loro. Cerca di rimanere circondato da amici e familiari che ti rendono felice. Se necessario, magari trascorri un paio di notti a casa di un caro amico o di un familiare, in modo che sia difficile per te cadere in uno stato depressivo.
signs he just wants to get in your pantsUn post condiviso da io (@carinita90) il 9 marzo 2018 alle 15:09 PST
7) Fasi della rabbia
Una delle ultime fasi del dolore è la rabbia. Fondamentalmente una rottura è un ottovolante emotivo. Dopo esserti sentito triste e disperato, sei arrabbiato e infastidito dal fatto che questa persona abbia pensato di poterti rompere o che ti abbia tradito. Oppure potresti anche essere arrabbiato con te stesso per esserti sentito triste per la rottura o anche per aver avuto una relazione con il tuo ex in primo luogo. Avrai così tanto odio per il tuo ex per averti spezzato il cuore e averti fatto piangere. Potresti anche sentire il bisogno di appiattire le gomme del tuo ex o di far saltare i finestrini della sua auto. Sarà difficile per te non infastidirti o arrabbiarti se qualcuno dice anche solo il nome del tuo ex. Per superare la fase della rabbia, devi prima capire che agire in base a quegli impulsi per far saltare i finestrini e appiattire le gomme può metterti nei guai. È meglio non agire su nessuno dei tuoi impulsi che hai mentre sei arrabbiato. Prenditi solo del tempo per rinfrescarti. L'esercizio fisico può aiutare a liberare la tensione e la rabbia dal tuo corpo. Anche solo tenere un diario può aiutare a liberare parte della rabbia semplicemente scrivendo i tuoi pensieri.
8) Ricaduta dopo una rottura
Dopo aver cercato di nascondere i tuoi sentimenti di tristezza con il conforto della rabbia, la tristezza potrebbe tornare. Forse stavi usando la rabbia come meccanismo di difesa perché essere triste ti fa sentire debole e impotente. Ora tutte le tue difese stanno cadendo e stai iniziando a vedere di nuovo il dolore. Forse sei tornato a piangere per il tuo ex ogni notte, sentendo la mancanza e ricordando tutti i momenti felici della tua relazione. Potresti anche tornare a chiederti perché le cose dovessero finire e iniziare a tornare alla fase di negazione di non credere che voi due vi siete lasciati. Potresti anche tornare a sentirti in colpa e pensare che se non fossi stato sempre così geloso, le cose sarebbero andate meglio. Allora potresti persino tornare ad arrabbiarti di nuovo con il tuo ex. Per superare la fase di ricaduta, dovrai continuare a fare le cose che facevi prima. Scrivi nel tuo diario come ti senti in questo momento. Esci con amici e familiari e trova un nuovo hobby per tenerti occupato. Prova a fare esercizio quando ti arrabbi per il tuo ex. Continua a fare cose che hanno funzionato in passato.
Un post condiviso da Oliverro (@_olibee_) il 9 marzo 2018 alle 18:41 PST
9) Accettazione dopo una rottura
Una delle fasi più importanti del dolore è l'accettazione. Questa fase è la più liberatoria. Hai finalmente accettato che tu e il tuo ex siete finiti. Inizierai ad avere una visione più positiva della vita e potresti persino sentirti stupido per il fatto che eri così triste per la rottura. Comprendi che ci sarà tempo in cui ti sentirai di nuovo triste, ma è normale e non devi preoccuparti.
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10) Andando avanti
L'ultima e ultima fase della linea temporale del dolore sta andando avanti. Dopo tutte le strane emozioni e dopo aver finalmente accettato la rottura, sarai in un posto più felice. Hai un senso più forte di fiducia in te stesso e di amore per te stesso. Potresti entrare in una relazione più felice e più sana con qualcuno che è molto meglio per te. Quei momenti di tristezza che avevi per il tuo ex potrebbero non essere completamente diminuiti, ma ti stai godendo di nuovo la vita.
Un post condiviso da Sirjana Abhishek (@boardingadventure) il 9 marzo 2018 alle 11:13 PST
Parole finali per le fasi dopo una rottura
Come ho accennato prima, potresti semplicemente riprendere una relazione con il tuo ex, ma in questo momento durante la rottura, dovresti concentrarti su te stesso. Nessuno, maschio o femmina, vorrà tornare indietro con un relitto emotivo. Ora è probabile che tu non possa sperimentare tutte queste fasi del dolore o che tu possa sperimentarle tutte. Puoi anche andare avanti e indietro tra due o tre fasi prima di arrivare finalmente ad andare avanti. E anche allora, potresti tornare alla fase di ricaduta. Anche questo va bene. Le rotture richiedono tempo per guarire, quindi vai al tuo ritmo. Non incolpare te stesso per aver perso ancora il tuo ex pochi mesi dopo una rottura o addirittura anni dopo se voi due non tornate insieme.
Un post condiviso da La sorella reale ama MissAnita (@missanita705) il 9 marzo 2018 alle 17:13 PST