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Stabilire buoni propositi per il nuovo anno può aiutarti a raggiungere il successo nel prossimo anno. Tuttavia, attenersi ai tuoi obiettivi può diventare difficile man mano che l'anno avanza. Il giusto piano di gioco può aiutarti a mantenere la rotta tutto l'anno.
Molti pip iniziano gennaio con grandi speranze di buon comportamento e risultati, ma perdono slancio con il passare dell'anno. In effetti, solo 4 su 10 i pip sono ancora sulla buona strada con le loro risoluzioni dopo sei mesi.
Ma questa non deve essere la tua realtà nel 2023. Certo, se il tuo processo di definizione degli obiettivi è imperfetto, è improbabile che tu vada molto lontano. La buona notizia è che con alcune modifiche puoi farlo assicurati che le tue risoluzioni rimangano in giro e diventa parte della tua routine. La chiave è stabilire obiettivi realistici e raggiungibili e scomporre quelle grandiose risoluzioni in parti più piccole.
Continua a leggere per suggerimenti e trucchi per stabilire gli obiettivi del nuovo anno che farai in realtà raggiungere.
11 modi per fare (e mantenere) i buoni propositi per il nuovo anno
Febbraio non deve essere un periodo di delusioni, sogni infranti e speranze deluse. Ecco 11 strategie per aiutarti a mantenere i buoni propositi per il nuovo anno:
- Stabilisci obiettivi INTELLIGENTI
- Inizia in piccolo
- Crea obiettivi per diverse aree della tua vita
- Prendi nota
- Dai la priorità ai tuoi obiettivi
- Abbatti gli obiettivi più grandi
- Includere amici e altri fa capolino
- Mantienilo interessante
- Festeggia il progresso
- Regolare se necessario
- Abbi pazienza
Ecco una guida dettagliata per ogni suggerimento.
Sii realistico con i tuoi obiettivi
Stabilisci obiettivi INTELLIGENTI
Organizzati impostando obiettivi SMART (Specifici, Misurabili, Raggiungibili, Rilevanti e Limitati nel tempo). Usa questi criteri per trasformare ideali astratti in piani concreti con una direzione chiara. Semplificano inoltre il monitoraggio dei progressi, il raggiungimento dell'obiettivo e la misurazione del successo.
Sì, studi mostrano che stabilire obiettivi SMART aumenta le possibilità di rispettarli. Quindi, invece di decidere di fare cose vaghe come 'mettersi in forma', mira invece a qualcosa come 'correre un 5K in meno di 25 minuti entro il 1 giugno'.
Quando hai parametri specifici per i tuoi obiettivi, è più facile mantenere la tua motivazione, rendendo più probabile il successo.
Inizia in piccolo
Non aspettarti di rinnovare completamente la tua vita dall'oggi al domani. Ci vuole tempo per cambiare le abitudini e non puoi farlo tutto in una volta. Stabilisci invece obiettivi più piccoli che siano più facili da affrontare e che non richiedano un enorme cambiamento nello stile di vita sin dal primo giorno. In questo modo, puoi gradualmente raggiungere obiettivi impegnativi.
Ad esempio, invece di mirare a eliminare subito tutti gli snack zuccherati, inizia scambiando prelibatezze malsane con alternative più sane. Una volta diventata un'abitudine, puoi passare all'eliminazione degli snack o alla riduzione della quantità che mangi.
Crea obiettivi per diverse aree della tua vita
La vita è sfaccettata, quindi perché avere risoluzioni che si concentrano solo su un'area? Invece, pensa a tutti i diversi aspetti della tua vita - come relazioni, salute, carriera, finanze e attività ricreative - e crea obiettivi per ogni dominio. In questo modo ti assicuri di prestare attenzione a ogni parte della tua vita invece che solo a una o due.
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Rimani organizzato
Prendi nota
Scrivendo i tuoi obiettivi, diventano tangibili e più reali. Inoltre, puoi fare riferimento a loro ogni volta che hai bisogno di un promemoria o di una dose di incoraggiamento. Potresti tenerli in un pianificatore , rivista o un taccuino, oppure metti quei cuccioli su foglietti adesivi e affiggili in giro per casa dove puoi vederli ogni giorno.
Se preferisci, puoi persino creare una lavagna con immagini che rappresentano le cose che vuoi ottenere. E poi, ogni volta che hai bisogno di una spinta, prenditi qualche minuto per guardarlo e ricordare perché ti stai impegnando per raggiungere quell'obiettivo.
Dai la priorità ai tuoi obiettivi
Decidi quali risoluzioni sono le più cruciali per la tua salute, le finanze, le relazioni o il benessere generale e impegnati a lavorare prima su quelle. Andare a tutta forza e cercare di affrontare troppi obiettivi contemporaneamente può essere travolgente e farti perdere di vista ciò che è veramente importante.
Per aiutarti a decidere a quali obiettivi dare la priorità, considera i tuoi valori e l'impatto che ogni risoluzione avrà sulla tua vita. Dopo aver identificato quelli più significativi e pertinenti, vai avanti uno alla volta o suddividili in parti più piccole.
Abbatti i grandi obiettivi
Se sei appassionato di raggiungere qualcosa di grande nel 2023, come aprire un blog o imparare una nuova lingua, suddividi l'obiettivo in parti più piccole e più gestibili. Puoi quindi impostare punti di controllo settimanali per tenere traccia dei tuoi progressi e celebrare i tuoi successi lungo il percorso.
Ad esempio, per avviare un blog, potresti fissare obiettivi a breve termine come ricercare siti di hosting entro il 20 febbraio o scrivere 10 post sul blog entro il 30 marzo. In questo modo è più facile per te rimanere al passo con le cose.
Rendilo divertente
Includere amici e altri fa capolino
È molto più probabile che tu raggiunga i tuoi obiettivi se hai il sostegno dei tuoi compagni o compagno. Quindi, perché non chiedere loro di unirsi a te nelle tue attività?
Potresti chiedere a un amico di unirsi a te per un lavoro di beneficenza o un corso per imparare qualcosa di nuovo. Le palestre e le palestre offrono spesso sconti per gli abbonamenti a gennaio, quindi perché non far registrare anche la tua migliore amica? Trascinare il culo fuori dal letto per allenarsi è molto più facile se hai qualcuno lì con te. E avere amici durante il viaggio significa più responsabilità e meno probabilità che tu rinunci alle tue risoluzioni.
Mantienilo interessante
Lavorare sui tuoi obiettivi non deve essere un lavoro ingrato. Puoi trasformare i tuoi propositi in qualcosa di divertente trasformandoli in un gioco, ricompensandoti con dolcetti o organizzando attività con gli amici.
Diciamo che vuoi imparare una nuova lingua, un'opzione è prendere un libro e lavorare da solo attraverso i capitoli. Oppure potresti renderlo più divertente giocando alle app per l'apprendimento delle lingue con gli amici e gareggiando per vedere chi può imparare più parole in un giorno.
P.S. Potresti anche iscriverti a un corso, cercare un gruppo di scambio linguistico nella tua città o guardare film con sottotitoli in quella lingua. Sii creativo e divertiti !
Festeggia il progresso
Non sottovalutare il potere di celebrare le tue vittorie, anche se non sono enormi. Imparare a celebrare tutti i tuoi successi, grandi o piccoli, ti aiuterà a rimanere motivato e incoraggiare crescita positiva .
Ricompensandoti per i tuoi successi, ti condizioni a rimanere motivato e concentrato per ottenere ancora di più. La ricompensa non deve essere qualcosa di complesso o costoso: potrebbe essere qualcosa di semplice come concedersi una tazza di caffè elegante, afferrarne un po' cura di sé , o trascorrere la giornata nella natura.
Lento e costante
Regolare se necessario
Non esiste un approccio unico per la definizione degli obiettivi, e va bene così! Per mantenere le cose interessanti e assicurarti di essere sulla buona strada, è importante controllare periodicamente con te stesso per valutare i tuoi progressi.
Se qualcosa non funziona, non aver paura di modificarlo o cambiarlo. Finché stai ancora lavorando per lo stesso scopo, adattare i tuoi obiettivi ed essere flessibile con i tuoi metodi va benissimo. Si tratta di trovare ciò che funziona per te e agire per realizzarlo.
Abbi pazienza
Infine, ricordati di concederti un po' di grazia: sii paziente con te stesso e concediti del tempo per adattarti. Non ti trasformerai nel tuo sé perfetto dall'oggi al domani, quindi non picchiarti se ci vuole un pochi tentativi per farcela.
Consistenza è la chiave. Anche se stai facendo solo piccoli passi, quei piccoli passi si sommano a maggiori progressi nel tempo. Quindi non scoraggiarti se inciampi: prendilo con calma, torna in carreggiata e vai avanti.
Porta via
Stabilire delle risoluzioni può essere un modo incredibilmente potente per apportare cambiamenti positivi nella tua vita, ma è importante farlo nel modo giusto.
Essendo realistici, creando obiettivi raggiungibili, avendo un piano d'azione e celebrando i progressi lungo il percorso, ti preparerai per il successo. E con un piccolo sostegno da parte dei tuoi amici e della tua famiglia, puoi lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi e vivere la vita che hai sempre desiderato.
