Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Francamente, la scienza dietro l'aumento della massa muscolare non è molto difficile; si riduce principalmente acaricare la barra e poi caricare la forcella. Questo non vuol dire che non ci voglia disciplina e impegno. Ecco perché qualsiasi aiuto che possiamo ottenere è apprezzato. Quindi, se la matematica è così semplice, perché fare così tanti fitness?appha più funzioni di una toilette giapponese? Tutti quegli aggeggi e gadget possono essere più un ostacolo che un aiuto.
Greatist ha raccolto 11 delle migliori app di allenamento della forza per sollevare in modo più intelligente (tuttialmenodisponibile su iPhone; Gli androidi non temono mai, ci sono opzioni anche qui!) . Queste app aiuteranno chiunque a lavorare bene, mangiare meglio, riposarsi e tenere traccia di tutto, il tutto su un dispositivo mobile. Continua a leggere per scoprire come!
Diventando più forte
Il tempo in palestra dovrebbe essere tempo dedicato al lavoro, non al telefono. Salta le app complesse con tonnellate di allenamenti precaricati da chi-solo-sa e cammina in palestra con un piano da unfonte affidabilee ha ridotto le app come:
Peso di pompaggio
Peso di pompaggioOltre ad essere incredibilmente bello, questo ragazzo semplice sfoggia alcune caratteristiche eleganti, come la registrazione automatica dei periodi di riposo. Questo è utile per giudicare l'intensità di una particolare sessione (in più favorisce un tipo di concentrazione puntuale). Sebbene Pumping Weight svolga un lavoro fantastico nel registrare e tracciare visivamente i progressi con qualsiasi cosa, dai pesi agli intervalli, non è del tutto intuitivo. Sacrifica 10 minuti per imparare i suoi dettagli e Pumping Weight diventerà uno strumento di allenamento indispensabile.
Dettagli : Costo: $ 2,99. Disponibile per iOS.
amico di palestra
Gym Buddy è brutto. Molto brutto. Ma compensa l'estetica con una funzionalità senza fronzoli che è ottima per i sollevatori seri. Prendi, ad esempio, l'interfaccia a scorrimento che rende il monitoraggio dei superset estremamente semplice, inoltre è una delle poche app in grado di destreggiarsi tra più programmi di sollevamento. (Suggerimento: tieni traccia di più di 150 allenamenti e l'app inizia a rallentare, fastidiosamente.) I timer preimpostati offrono solo 30, 60 e 120 secondi di riposo, ma fanno il conto alla rovescia fino a un segnale acustico di campanello di boxe, che è imbarazzantemente motivazionale - inizia il montaggio di Rocky!
Dettagli : Costo: $ 2,99. Disponibile per iOS.
Eroe della palestra
Una lezione di semplicità, questa app è poco più di un taccuino digitale. Può contenere più programmi ed eseguire automaticamente il backup sul Web, ma per qualsiasi altra cosa (timer, istruzioni, capacità di monitorare il cardio) cerca altrove.
Dettagli : Senza costi. Disponibile per iOS.
StrongLift 5×5
Questa è un'app intuitiva e ben progettata che automatizza il super popolare StrongLift 5×5 programma. Può calcolare i pesi ideali, monitorare i progressi e persino scaricare automaticamente le persone quando si stabilizzano, ma è tutto ciò che fa. Non c'è spazio per il monitoraggio di attività cardio o accessorie. Fondamentalmente si tratta di bere '5 esercizi, 5 serie, 5 ripetizioni' Kool-Aid o trova un'app di journaling supplementare (Gym Hero, ad esempio).
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Dettagli : Senza costi. Disponibile per iOS.
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Diete digitali per muscoli reali
Livestrong MyPlate Calorie Tracker
Una parte enorme dell'allenamento della forza, che si tratti di perdere grasso o aggiungere muscoli, si riduce acosa va nel serbatoio?, ma mantenere la nutrizione al punto durante le oltre 160 ore non trascorse a grugnire e macinare ripetizioni può essere più difficile dell'allenamento vero e proprio.Diari alimentaripuò rendere notevolmente più facile il monitoraggio dell'apporto calorico (e proteico). È fondamentale, tuttavia, sceglierne uno buono come questi:
MyNetDiary
Potente e semplice, MyNetDiary risolve i due maggiori problemi che hanno i tracker di seguito: offre un discreto portafoglio di alimenti disponibili offline, ma MyNetDiary ha anche accesso a un database online che rivaleggia con le migliori risorse disponibili. L'app include anche un pratico scanner di codici a barre (anche se è davvero utile solo nella versione a pagamento) e persino un “Prima e Dopo” funzione per scattare selfie, che può sembrare sciocco, ma siamo onesti: la vanità è un diavolo di motivatore.
Dettagli : Costo: gratuito o $ 3,99 per la versione Pro (consigliato). Disponibile per iOS, Android e Blackberry.
Tocca e traccia
Il fatto che questo ragazzo lavori offline è enorme (soprattutto a New York, dove i viaggi in metropolitana sono il momento perfetto per capire cosa fanno davvero i cibi preferiti di Apollo Ono alla dieta). Tap & Track consente anche macro obiettivi (proteine, carboidrati e grassi) per il giorno, che è una caratteristica di base che manca alla maggior parte dei tracker. Sebbene sia incredibilmente intuitivo, la ricerca nel database può diventare frustrante (Pop Chips? Nessun risultato. Popchips? Oh, ci siamo!) soprattutto perché è probabilmenteda qualche partenel database ben fornito di Tap & Track.
Dettagli : Costo: $ 3,99. Disponibile per iOS.
MyPlate Calorie Tracker di Livestrong
L'enorme base di utenti di Livestrong rende il suo elenco di mangia uno dei migliori del settore (banh mí per pranzo? BAM! Ci sono 30 opzioni in cui la maggior parte dei tracker non ne ha). Non sottovalutare l'importanza di un buon database, perché davvero, chi impiegherà cinque minuti a inserire manualmente il dettaglio? Detto questo, l'Achille di Livestrong tallone è la sua dipendenza da Internet. Potrebbe risparmiare spazio sui telefoni, ma per chiunque abbia un monitoraggio del servizio lento (o assente), l'utilizzo di MyPlate può diventare un'esperienza impegnativa.
Dettagli : Costo: $ 2,99. Disponibile per iOS, Android, la maggior parte dei dispositivi Blackberry ( vedere l'app store per i dettagli ) e Windows Phone.
Assicurati di riposare
Ciclo del sonnoIl sonno, insieme all'allenamento intelligente e al mangiare bene, è un ingranaggio chiave in qualsiasi piano di forza: se ne prendi troppo poco e il deficit si vedrà in palestra. Inoltre può itportare al sovrallenamento.Sebbene queste app abbiano limitazioni ancora maggiori delle lorofratelli più costosi, per le persone che perdono cronicamente gli Zzz possono essere utili per identificare i problemi sottostanti in modo che l'insonnia non debba essere presa sdraiata (* gemito*).
Sveglia del ciclo del sonno
Sleep Cycle tenta di svegliare gli utenti durante ilfasi più leggere del loro ciclo del sonnocosì si svegliano sentendosi più riposati. Per realizzare questa impresa, l'app fa scegliere agli utenti un intervallo di tempo in cui devono alzarsi, quindi dormire con i loro telefoni nel letto in modo che possa utilizzare l'accelerometro per rilevare il movimento notturno. L'app si vanta di essere stata una volta l'app più pagata in nove paesi, il che è una testimonianza di quanto molti l'abbiano trovata utile. Per la maggior parte, ho scoperto che sembrava spegnersi sempre il prima possibile.
Dettagli : Costo: $ 0,99. Disponibile per iOS.
EasyWakeup Pro
Sebbene sia ampiamente intercambiabile con l'app di cui sopra, questa opzione leggermente più costosa sembrava anche misurare la profondità del sonno in modo più affidabile, il che potrebbe essere prezioso per qualcuno che sta cercando di capire meglio i propri schemi di sonno. Tuttavia, anche con questa sensibilità aggiuntiva, l'allarme sembra ancora suonare all'inizio della finestra di sveglia designata.
Dettagli : $ 4,99. Disponibile per iOS.
Tieni traccia dei tuoi progressi
Gioco TracciaAllenamento? Dai un'occhiata. Mangiare meglio? Dai un'occhiata. Riposo giusto? Dai un'occhiata. Ora non resta che assicurarsi che tutto quel duro lavoro si trasformi in risultati reali. Queste app ti aiuteranno a tracciare i progressi di un utente e a rimanere al passo con gli obiettivi di allenamento della forza (potremmo anche infrangere unvassoioo due).
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fitnessMeter
Per chiunque stia cercando di aggiungere forza per motivi funzionali, essendo in grado di misurare come i risultati della sala pesi si traducono in guadagni nel mondo reale, fitnessMeter è uno strumento fantastico. Utilizzando la fotocamera del telefono, l'app può cronometrare automaticamente i suicidi, gli sprint (anche se è utile solo se sono sotto i 20 metri) e misurare il salto verticale. Mentre tutti questi sarebbero certamente misurati in modo più accurato da una persona nella vita reale, fitnessMeter ti libera dalla necessità di trascinare un amico in pista ogni giorno.
Dettagli Costo: $ 1,99. Disponibile per iOS.
GameTrac
Per chiunque pratichi sport, questa semplice app è un ottimo modo per quantificare le prestazioni di gioco. Questo potrebbe essere di grande aiuto per capire se tutto quel tempo sotto il bancone sta dando i suoi frutti. GameTrac rende la gestione delle statistiche di una persona o di un'intera squadra (comprese vittorie e sconfitte), incredibilmente facile: offre persino di popolare le squadre utilizzando i contatti trovati sul telefono. La maggior parte degli sport principali viene precaricata, ma tutto, dai giochi agli stati reali, è personalizzabile. Non sottovalutare la capacità di un foglio delle statistiche di riscaldare un'amichevole partita a canestro.
Dettagli : Senza costi. Disponibile per iOS.
Hai mai usato un'app o una tecnologia per migliorare il tuo regime di allenamento? Qualche app che ci siamo persi? Condividi la tua esperienza nei commenti qui sotto.
