12 oli essenziali da aggiungere al tuo kit di strumenti ADHD

C'è molto di più negli oli essenziali rispetto alle mamme del calcio che li vendono come Tupperware. Gli oli essenziali spesso hanno una cattiva reputazione e non sono una cura miracolosa, ma usarli può essere utile pergestire i sintomidi una varietà di condizioni, compreso il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).

Cosa sono gli oli essenziali?

Ok allora oli essenziali un po 'assomigliare a un mucchio di pozioni per una birra delle streghe (non ci lamentiamo).

La medicina a base vegetale spesso sembra troppo antiquata, persino falsa, a causa dei farmaci moderni che abbiamo oggi. Ma seguire il percorso 'naturale' può essere utile, e in effetti, circa 25 percento di tutti i farmaci in uso clinico contengono ingredienti derivati ​​da piante.

Anche se non c'è un sacco di ricerche concrete là fuori per supportare l'efficacia degli oli essenziali, e il FDA non li ha approvati come trattamento per l'ADHD, ci sono studi e migliaia di account personali a sostegno dell'utilizzo di oli essenziali per gestire i sintomi.

Allora, cosa sono esattamente? Magia nera? Pozioni d'amore? Un nuovo schema per l'olio di serpente? Bene, non sono certo nuovi e sono stati usati nei rimedi naturali per migliaia di anni.

Gli oli essenziali, noti anche come oli volatili, sono oli altamente concentrati ottenuti da piante distillate. Si pensa che questa alta concentrazione amplifichi gli effetti delle piante sul corpo e (potenzialmente) abbia proprietà curative.

Quindi, anche se potrebbe sembrare una sciocchezza hippy, in realtà è solo una scienza medica di base che esiste da molto tempo.

12 oli essenziali per sapere se hai l'ADHD

Gli oli che hanno effetti calmanti e/o di miglioramento della concentrazione sono ciò che vorrai avere nel tuo kit di strumenti per l'ADHD. Ecco le nostre scelte migliori. Puoi anche mescolare gli oli per creare sinergie personali, ma assicurati di ricercare la sicurezza di qualsiasi miscela prima di iniziare a giocare a pozioni.*

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1. Rosmarino. Studi hanno dimostrato che l'olio essenziale di rosmarino può aiutare la concentrazione.
2. Incenso. L'incenso è più di un riferimento biblico. Si ritiene che questo Santo Graal di oli aiuti ad aumentare l'attenzione e combattere l'ansia.
3. Vetiver.Conosciuto come 'l'olio della tranquillità', il vetiver è un olio calmante con un profondo profumo terroso che può anche aiutarti a metterti al lavoro. Studi mostra che l'olio può aiutare le persone a rimanere concentrate.
4. legno di cedro.Il legno di cedro aiuta a promuovere rilassamento e concentrati.
5. Patchouly.Il patchouli non è solo per hippy sporchi (e il vero EO ha un odore molto migliore della fragranza artificiale che probabilmente conosci). È un altro olio essenziale accreditato per gli effetti calmanti.
6. Melissa.Conosciuto anche come melissa,Melissa officinalisl'olio essenziale ha un profumo di limone che, come gli agrumi, ha un effetto risvegliante che aiuta la concentrazione. Alcune persone lo trovano anche utile per alleviare il mal di testa.
7. Lavanda. La lavanda è l'olio essenziale calmante più conosciuto. Il profumo ha dimostrato di calma l'ansia e calma il sistema nervoso .
8. Menta piperita. L'odore della menta piperita può essere molto stimolante e alcune persone giurano che li aiuti a concentrarsi.
9. Sandalo. Il legno di sandalo è accreditato come un olio calmante.
10. Camomilla. Non è solo per l'ora del tè. L'olio essenziale di camomilla condivide anche gli stessi benefici calmanti che ami da una tazza di tè.
11. Ylang ylang. L'ylang ylang, con il suo bellissimo profumo floreale, è anche un olio noto per i suoi benefici calmanti.
12. Arancia dolce. L'aroma agrumato dell'arancia aiuta aumentare la concentrazione .Suggerimento giusto:Gli oli di agrumi rendono la pelle sensibile al sole e possono causare ustioni, quindi evita la luce solare dopo l'applicazione topica!

*Promemoria amichevole: questi oli non sono per sbuffi (o consumo in generale). Sebbene molte compagnie di oli essenziali suggeriscano di prenderli per via orale, la concentrazione di oli è spesso troppo alta per essere ingerita in sicurezza. In effetti, le organizzazioni di aromaterapeuti come il Alleanza degli Aromaterapeuti Internazionali non approvare l'uso di oli essenziali internamente.

Oli essenziali e ADHD

Sai che gli oli essenziali possono aiutare, ma parliamo di come e perché.

ADHD è un disturbo mentale che colpisce il cervello, inducendo una persona a comportarsi in modo impulsivo e ad avere tendenze iperattive. Le persone con diagnosi di ADHD possono essere facilmente distratte e avere problemi a prestare attenzione, il che è frustrante quando stai cercando di fare le tue cazzate.

Se abbinato a terapia comportamentale , gli oli essenziali possono essere uno strumento aggiuntivo per aiutare a insegnare i sintomi dell'ADHD.

La terapia comportamentale, o terapia cognitivo comportamentale (CBT), aiuta a individuare i comportamenti, a capire perché stanno accadendo e come modificare potenzialmente comportamenti o azioni per mitigare il problema in primo luogo.

Gli studi hanno dimostrato che la terapia comportamentale può aiutare le persone a combattere cose come disturbi del sonno, disorganizzazione e mancanza di produttività.

Oltre a un piano di trattamento CBT o Rx, gli oli essenziali possono aiutare a rimediare alla mancanza di concentrazione, iperattività e, sintomi di ansia che spesso vanno di pari passo con l'ADHD.

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Ricorda di usare gli oli essenziali per via topica sulla pelle (ma mai senza diluirli prima) o aromaticamente - un modo elegante per dire annusato o inalato.

Gli studi dimostrano che l'uso di oli aromaticamente è il modo più efficace per utilizzare gli oli essenziali per l'ADHD. La ricerca suggerisce che inalare/annusare gli oli ha un impatto sul sintomi endocrini e del sistema nervoso centrale .

Attraverso il muco nei passaggi nasali e nei polmoni, piccole molecole nei composti dell'olio possono attraversare la barriera emato-encefalica quando inalate e ottenere un biglietto di sola andata per il cervello dove forniranno i loro effetti curativi.

Come usare/applicare i tuoi oli essenziali

Gli oli essenziali possono essere utilizzati sia per inalazione aromatica, sia diluiti e quindi applicati localmente. È fondamentalmente una spa personale a portata di mano. Ti senti già rilassato? Ecco come puoi usare i tuoi oli preferiti per aiutare i tuoi sintomi di ADHD.

Uso topico

Per utilizzare gli oli essenziali per via topica, è necessario mescolare gli oli con un olio vettore (vedi sotto sui rapporti).

Gli oli essenziali sono estremamente potenti - alcuni possono persino bruciare la pelle - e gli oli vettore aiutano a diluirli per un uso topico sicuro. Ecco alcuni che amiamo:

• olio di jojoba
• olio di cocco frazionato (liquido)
• olio di cocco (solido a temperatura ambiente; utilizzare per lozioni o creme)
• olio di semi di rosa canina
• olio di semi d'uva

Puoi applicare la maggior parte delle miscele di olio vettore/olio essenziale sui polsi e sul petto, ma fai attenzione con qualsiasi tipo di olio di cocco. L'olio di cocco può ostruire i pori, quindi evita di usarlo se erutti facilmente.

Ora, per creare un intruglio che renda orgoglioso il professor Piton (mi manchi Alan Rickman), assicurati di seguire i tassi di diluizione.

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I tassi di diluizione per l'applicazione topica di oli essenziali dipendono dal tipo di olio e dall'età della persona che utilizza l'olio. A causa della forza degli oli, i bambini useranno una versione molto più diluita rispetto agli adulti.

Dai un'occhiata a questa tabella di diluizione del New York Institute of Aromatic Studies Qui per creare la miscela perfetta.

Le palline roller sono un modo semplice per conservare una miscela di oli essenziali ideale per l'uso in movimento. Aggiungi semplicemente i tuoi oli preferiti e riempi il resto del flacone con un olio vettore al tasso di diluizione suggerito.

Aromaterapia

Due dei modi in cui raccomandiamo di utilizzare gli oli essenziali in modo aromatico sono con un diffusore per oli essenziali diffusi o creando un inalatore per aromaterapia .

Usare un diffusore è semplice. Segui semplicemente le istruzioni sul tuo diffusore e sui tuoi oli preferiti per determinare la quantità di olio da usare. L'acqua trasporta gli oli nell'aria in modo che tu possa respirarli.

Fallo alcune volte al giorno o quando noti che i sintomi dell'ADHD sono peggiori. Assicurati di diffondere in un'area ben ventilata e solo per Intervalli di 30 minuti .

Inoltre, assicurati che i tuoi amici a quattro zampe possano lasciare la stanza se il profumo inizia a infastidirli. Troppo può essere pericoloso per te e per Fido.