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Saremo onesti - siamo seriamente scettico delle grandi affermazioni che abbiamo sentito sugli scatti di benessere (pensa: purifica, disintossica, rigenera).
Quindi lo toglieremo di mezzo: questi colpi non sono cure miracolose. Trasformare frutta e verdura in succo non le conferisce magicamente proprietà che prima non avevano.
Ma diamo una possibilità a questi scatti perché non possiamo resistere a un buon progetto fai-da-te. Soprattutto un delizioso progetto fai-da-te.
La cosa migliore di fare colpi di benessere a casa - oltre ad essere molto meno costosi - è che è facile assicurarsi che abbiano un sapore fantastico. Per iniziare, abbiamo raccolto 12 fantastiche ricette da tutto il web. E ti indicheremo un paio di scorciatoie lungo la strada.
Il colpo di benessere OG: aceto di mele
Iniziamo con l'aceto di sidro di mele, l'ultimo colpo di benessere facile. L'ACV è stato usato da sempre come tonico per il benessere e la ricerca conferma alcuni dei suoi possibili benefici.
PER studio del 2007 ha scoperto che una dose giornaliera di almeno 2 cucchiai di ACV potrebbe abbassare la glicemia delle persone con diabete. E secondo a studio del 2009 , bere un po' di aceto ogni giorno può aiutare a perdere peso e abbassare i livelli di trigliceridi.
aries alpha male
Ti consigliamo di utilizzare marchi non pastorizzati e non filtrati come Braggs che includono la 'madre'. Sì, quei fili inquietanti sul fondo della bottiglia sono in realtà proteine, enzimi e batteri buoni.
Ora, sorseggialo - *per favore* non sparargli. Il sapore può sembrare strano all'inizio, ma il sapore piccante, salato e leggermente dolce cresce sulle persone. E fa stare bene le nostre pance.
Ma sii prudente con la quantità di ACV che bevi in una volta e non bere più di 1 o 2 cucchiai al giorno. Bere troppo puro ACV può avere effetti collaterali compresi disturbi allo stomaco e ustioni alla gola (accidenti!).
Puoi anche usare ACV per lenire gli schifosi effetti di un raffreddore
Aggiungi aglio, miele e limone al tuo ACV e hai un elisir perfetto per lenire il mal di gola e rompere il muco causato dal raffreddore. Basta mescolare un lotto e versare un colpo ogni giorno per sentirsi meglio.
Semplicemente non abbiamo la ricerca per dire che questi ingredienti possonotrattareun virus del raffreddore (non esiste ancora una cura per il comune raffreddore, gente!). Ma questo tonico può aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi. Il miele, per esempio, ha dimostrato di diminuire la tosse , e l'aglio può ridurre la gravità di un raffreddore.
Dai vita al tuo colpo di benessere
Sciroppo di sambuco fatto in casa: un balsamo antico per i giorni nostri
Al minimo accenno di raffreddore, prendiamo un bicchierino di sciroppo di sambuco fatto in casa. Sebbene la ricerca sia scarsa, il sambuco è stato utilizzato per secoli nella medicina popolare. UN piccolo studio nel 2004 ha mostrato che era efficace nel trattamento dell'influenza.
Ne teniamo sempre una bottiglia in frigo. Un'oncia e mezza (sorseggiata da un bicchierino di grappa, tanto per essere cool) è perfetta per calmare un mal di gola irritato e irritato.
Puoi acquistare bacche di sambuco essiccate o congelate in linea . L'arbusto è originario del Nord America, quindi perché non piantarne anche qualcuno?
ribes nero
Ad alto contenuto di antiossidanti e vitamina C, ribes nero sono un concentrato di nutrizione che può essere ottimo per rafforzare il tuo sistema immunitario. Adoriamo questa ricetta per un concentrato di ribes nero zuccherato che può essere usato come colpo di benessere.
In qualche modo la blogger ha messo le mani su ribes nero fresco, ma per la maggior parte di noi è più facile da trovare congelato o correnti nere secche.
Tipo professionale: Dolcificare la crostata di frutti di bosco con il miele al posto dello zucchero.
Usa una base di barbabietola
Perché amiamo le barbabietole, comunque? c'è prova aiutano a combattere l'infiammazione e una barbabietola ti dà più di 20 percento del tuo dose giornaliera raccomandata della vitamina B folato.
Adoriamo anche quella bella pipì di barbabietola rosa.
Succo di barbabietola
Inizia la giornata con 1 1/2 once di questo bellissimo succo di barbabietola. È ridicolmente delizioso, pieno della bontà naturalmente dolce di barbabietole, mele, carote e sedano.
Aggiungere il limone e lo zenzero al mix
Questa ricetta schiarisce il succo di barbabietola con cetriolo e limone mentre lo aromatizza con lo zenzero. La barbabietola è l'unico dolcificante necessario in questo colpo terroso e aspro.
È ora di buttare la curcuma
Ad un certo punto, la curcuma è saltata dallo scaffale e nel cestino di ogni crociato del benessere nel mondo degli affari. Quindi abbiamo fatto una piccola ricerca per vedere di cosa si trattava.
Studi hanno dimostrato che la curcumina, un componente della curcuma, ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare con dolori muscolari e articolari. Suo anche conosciuto avere effetti antiossidanti e antimicrobici.
C'è un avvertimento, però: devi consumare la curcuma insieme al pepe nero per aiutare il tuo corpo ad assorbire la curcumina.
Ecco le nostre ricette preferite per i colpi di benessere alla curcuma:
Shot arancia-limone-curcuma
Un'arancia aggiunge dolcezza naturale e vitamina C e intensifica il colore delCurcuma. Sì, ci piacciono molto i nostri scatti.
Colpo di cocco-curcuma
Questa ricetta utilizza l'acqua di cocco, ma a noi piace anche prepararla con il latte di cocco. Puoi berlo caldo o a temperatura ambiente.
Ottieni la ricetta!
Shot agrodolce di curcuma e zenzero
Questo non richiede apparecchiature elettriche: solo una grattugia a mano per la curcuma fresca e lo zenzero, che poi inzupperai con grani di pepe nero. Un poco di miele addolcisce questa birra. Bonus: una bottiglia si conserva in frigo per un paio di settimane.
Ottieni la ricetta!
Colpi speziati di zenzero e curcuma
Prepara questo potente tonico in un frullatore. Il blogger dà consigli su come addolcire il sapore dello zenzero, che può dare una sensazione di bruciore allo stomaco di alcune persone. Questo è uno scatto di benessere hardcore.
Colpo di carota-curcuma
Non c'è alcun collegamento a questo perché non hai bisogno di una ricetta. Ecco la nostra scorciatoia preferita per il benessere: acquista una bottiglia di succo di carota e curcuma di buona qualità. Ha il sapore più seducente: dolce, terroso e speziato.
Ci piace il succo di carota e curcuma di Trader Joe, ma puoi anche ordinare le bottiglie in linea .
Pronto per una dose di verdura?
Può essere difficile incorporare le verdure nella tua vita quotidiana. Aggiungerli a un elisir è un ottimo modo per ottenere i loro benefici senza problemi. Dopotutto, una porzione al giorno di verdure a foglia verde può aiutare lento declino cognitivo - per non parlare di la fibra , che il tuo sistema digestivo ama.
Shot di spinaci-mele-limone
Questo è semplicemente così bello andare giù. La bontà verde degli spinaci, addolciti naturalmente con la mela e ravvivati dal limone, ci fa sentire pronti a conquistare il mondo.
Ottieni la ricetta!
Colpo verde dolce e piccante
Trasforma sedano, mela e zenzero in un infuso rinfrescante e vivace. Spike all'ultimo minuto con un pizzico di pepe di Caienna.
Ottieni la ricetta!
Colpi di elisir verde
Questo blogger ha fatto il possibile e ha ordinato delle provette per servire in modo fantasioso questi scatti, ma probabilmente berremo i nostri dall'unica tazza di caffè pulita nella nostra credenza.
c'èUn saccoavanti in questa ricetta. Se sei scoraggiato dal numero di ingredienti, siamo in due. Ma se riesci ad arrivare al supermercato, questo elisir ne vale la pena.
Il nostro consiglio di addio: assaporalo, non forzarlo
Sorseggiamo i nostri tonici del benessere come sorseggiamo il nostro alcol, e non ce ne siamo mai pentiti. Che tu sorseggi o bevi una lumaca non fa molta differenza dal punto di vista nutrizionale: è tutto diretto verso lo stesso posto. Ma preferiamo goderci l'esperienza piuttosto che trattarla come una schifosa medicina.
Dopotutto, non c'è niente di intrinsecamente più salutare in un colpo che brucia l'esofago o strappa lo smalto dai denti. (Notizie flash: sparare aceto può sembrare macho, ma in realtà non è più salutare.) Il tuo scatto non dovrebbe essere così amaro o viscido da ingoiarlo e correre per un bicchiere d'acqua.
Una dose quotidiana di benessere non sostituisce frutta e verdura intere
Non fermarti a uno scatto di benessere quotidiano: aggiungi questi ingredienti alla tua dieta in altri modi. Ad esempio, puoi sfruttare i benefici antinfiammatori della curcuma aggiungendola a curry e stufati.
I colpi di benessere sono divertenti da preparare, servire e sorseggiare. Ma tieni presente che sono pensati per completare la tua dieta, non per sostituirli.
Gli articoli di Elizabeth Keyser sono apparsi su GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist e molti altri luoghi. È la co-autrice diAvviare e gestire un ristorante.ElizabethKeyser.com