Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Una cena romantica per due può andare malequalunqueperiodo dell'anno, ma non aumenta esattamente la frequenza cardiaca. Per mantenere vivo l'amore questa stagione invernale (senza portarsi dietro il vischio), abbiamo raccolto le migliori idee per gli appuntamenti di fitness per far lavorare il cuore in più di un modo!
Dimentica cena e un film: il tuo piano d'azione
1. Scendi in pista. Prendi gli sci o lo snowboard e dirigiti verso la montagna. L'equilibrio non è solo la chiave per evitare una pianta del viso nella neve, potrebbe anche aiutare lavorare quegli addominali. Vuoi un altro vantaggio? Tempo extra da solo in seggiovia!
2. Taglia un tappeto. Salta il pub e raggiungi il club per un ottimo allenamento aerobico Sei settimane di esercizi di danza aerobica migliorano lo stato di stress ossidativo del sangue e aumentano l'interluechina-2 nelle donne precedentemente sedentarie . Leelarungrayub, D., Saidee, K., Pothongsunun, P., et al. Laboratorio di biochimica dello stress ossidativo e dell'esercizio, Dipartimento di terapia fisica, Università di Chiang Mai, Chiang Mai, Thailandia. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2011 Jul;15(3):355-62.. Un po' di ondeggiamento dell'anca e i piedi che calpestano bruceranno modopiù calorie che sedersi su uno sgabello da bar con quel terzo bicchiere di zabaione.
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3. Guarda le attrazioni. Alzati dal divano, infagottati e vai a vedere i luoghi delle vacanze! Dai un'occhiata alle scintillanti luci di Natale o guarda le vetrine nella parte lussuosa della città. Un po a piedi (mano nella mano!) fa sempre bene al corpo.
4. Rannicchiarsi sulla slitta. Ci vogliono due per andare in slitta, quindi prendi la slitta e abbraccia il bambino che è in te! Corri l'un l'altro sulle colline innevate per un allenamento in collina nascosta , pure!
5. Basta calciarlo. Salta il tapis roulant e scegli una divertente lezione di fitness da provare insieme. Sgattaiolare in un allenamento per tutto il corpo con alcuni kickboxing o scappare dall'abbraccio dell'orso (non il tipo coccolone!) in una lezione di autodifesa.
6. Agganciare e salire. Arrampicataè un'idea per interni unica, perfetta per qualsiasi coppia romantica. Mostra la forza (o aiutati a sollevarti a vicenda) quando ti arrampichi sul muro: è anche un ottimo allenamento aerobico Adattamento fisiologico in rocciatori non competitivi: buono per la forma aerobica? Rodio, A., Fattorini, L., Rosponi, A., et al. Dipartimento di Scienze Motorie e Salute, Facoltà di Scienze Motorie, Università di Cassino, Cassino, Italia. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2008 Mar;22(2):359-64..
7. Allungatevi a vicendaoooout. Stendi i tappetini da yoga e prova una respirazione profonda fianco a fiancosessione di yoga. Seguire i movimenti aiuterà migliorare la flessibilità , che potrebbe tornare utile anche a porte chiuse.
8. Partecipa a un combattimento (a palle di neve). Dieci volte meno disordinato di una lotta per il cibo, correre nella neve e (dolcemente?) lanciare palle di neve lo farà lavorare quelle braccia e garantire un sacco di risate.
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9. Zigzag su tag laser. Per un po' di divertimento competitivo, prendi quel dispositivo di puntamento che emette infrarossi (giuriamo che è più romantico di quanto sembri) e corri, abbassati e tozzo per copertura. Fai squadra o combatti fino alla morte laser!
10. Sali sul ghiaccio. Il pattinaggio sul ghiaccio è una classica uscita invernale con meraviglie nascoste per l'allenamento (ad esempio, per rafforzare le gambe). Quindi allacciate quei pattini e aiutatevi a vicenda a bilanciarvi sul ghiaccio.
11. Colpisci il vicolo. Potrebbe non essere un ristorante a lume di candela, ma non sottovalutare l'atmosfera vecchia scuola di una pista da bowling. Quelle braccia avranno un allenarsi (in più, punti extra per aver inventato un nome da bowling sexy).
12. Allacciate le racchette da neve. Dimentica la lunga passeggiata sulla spiaggia e fai invece una passeggiata lungo alcuni tranquilli sentieri innevati. Trekking anche se la neve lo faràfai andare quel battito cardiacopiù veloce della tipica gita sulla terraferma.
13. Prendi una racchetta. Gareggia in uno sport di racchetta uno contro uno. Per bruciare i grassi allenamento aerobico , prova il tennis indoor oschiacciare Benefici per la salute del tennis. Pluim, B.M., Staal, J.B., Marks, B.L., et al. Royal Netherlands Lawn Tennis Association, Amersfoort, Paesi Bassi. British Journal of Sports Medicine, 2007 Nov;41(11):760-8.. Inoltre, ragazze, quanto spesso possiamo indossare una gonna corta quando ci alleniamo?
14. Percorri la memoria (letteralmente). Indossa le tute da allenamento per lui e per lei e fai una corsa romantica insieme. Il endorfine potrebbe suscitare qualche felice ricordo, incluso il luogo del tuo primo appuntamento, o forse quel primo bacio.
15. Vai a un appuntamento in palestra. Colpire la sala pesi puòaumentare la fiduciatra partner; potrebbe anche far salire di giri il libido ! Trovatevi l'un l'altro sulla panca (ma fate la doccia insieme a casa).
Ci siamo persi qualcosa? A quale data legata al fitness ti piacerebbe andare?