15 app che rendono la vita con il diabete molto, molto meglio
Avere il diabete significa passare molto tempo a monitorare molte cose. Dall'A1C allo zucchero nel sangue ai carboidrati giornalieri, devi tenere traccia di questi numeri per rimanere in salute. È anche importante evitare che tutto il tracciamento distrugga la tua sanità mentale.
Per fortuna, viviamo in un mondo pieno di utili app di tracciamento, quindi non dovrai ricorrere a tenere sotto controllo tutto su un sistema di fogli mobili, tovaglioli da bar e il retro delle ricevute.
Queste fantastiche app ti aiuteranno a tenere traccia dei tuoi valori di cibo e zucchero nel sangue, motivandoti anche a muoverti di più, dormire meglio e rimanere rilassato durante l'intero processo.
Una nota sulla nostra metodologia:
Abbiamo posto una serie di domande per determinare se ogni app che abbiamo testato dovrebbe apparire nel nostro elenco. È molto apprezzato? Offre qualcosa di unico? È facile da usare? È affidabile e non presenta errori? Scarica la batteria di uno smartphone? Può continuare a crescere e innovare? Le app che hanno ottenuto buoni risultati in tutti i criteri sono finite nell'elenco finale. Non sono in un ordine particolare.
1. Contacalorie MyNetDiary Pro
i phone o Android | $ 59,99 all'anno / $ 8,99 al mese
A prima vista, Contacalorie MyNetDiary Pro è un normale contatore di calorie, ma ha funzioni extra che sono estremamente utili per le persone con diabete.
Puoi tenere traccia dei risultati A1C (cambiare termine), i livelli di glucosio nel sangue, i tipi e la quantità di farmaci che stai assumendo e tenere note generali sulla tua giornata. Le voci del diario sono completamente personalizzabili, quindi puoi tenere traccia letteralmente di qualsiasi cosa mentre ottieni rapporti e analisi settimanali per vedere come stai.
Quindi, se vuoi monitorare la tua glicemia insieme alla quantità di volte che hai ascoltato Lizzo in un giorno, questa app può farlo accadere.
2. mySugr
i phone o Android | $ 27,99 all'anno / $ 2,99 al mese
“Facciamo meno schifo il diabete”, proclama il mioSugr app - e dalle recensioni, sembra fare proprio questo. Tieni traccia di tutti i tuoi numeri necessari e ottieni un'analisi istantanea di come stai.
I promemoria personalizzabili rendono difficile dimenticare di registrare le tue specifiche, mentre le sfide di salute in-app ti aiutano a concentrarti sui tuoi obiettivi.
Se sei diretto a un appuntamento sanitario, scarica un report completo di tutte le tue attività. La dashboard di facile utilizzo e le funzionalità semplificate riducono davvero la potenziale sufficienza di affrontare il diabete.
3. Monitoraggio giornaliero dell'acqua
i phone o Android | Gratuito
Rimanere idratati è incredibilmente importante per le persone con diabete. Dal momento che il tuo corpo a volte ha bisogno di espellere lo zucchero in più, devi assicurarti che ce ne sia qualcosa con cui fare pipì !
Inoltre, avere abbastanza acqua aiuta abbassare la glicemia o ridurre un picco, quindi avere un piccolo aiuto con la tua H . quotidianaDueO non è una cattiva idea.
Daily Water Tracker è abbastanza semplice. Tiene traccia della tua acqua. Quotidiano. Con un solo tocco, puoi registrare un drink, con un paio di tocchi in più puoi impostare obiettivi e quando raggiungi la tua idratazione quotidiana, ottieni un sacco di divertenti streamer digitali! Con 4,8 stelle e quasi 6.000 recensioni, questa app è un successo con tutti gli idratanti.
4. Freeletics
i phone o Android | Da $ 18,99 al mese
Per le persone con diabete, l'esercizio è particolarmente importante. L'allenamento aiuta a ridurre la glicemia e aiuta a gestire il peso, entrambi fondamentali per chiunque abbia il diabete. Ciò non significa che devi diventare un fanatico del CrossFit, ma muoverti un po' di più sarà di grande aiuto.
Se non sei pronto per affrontare la vita in palestra, prova Freeletics . L'app utilizza il coaching AI per offrirti un percorso di fitness personalizzato. Inoltre, ogni esercizio è solo a corpo libero, quindi non hai bisogno di attrezzature extra e puoi fare tutti gli allenamenti da casa.
5. Alimentare
i phone o Android | Gratuito / $ 3,99 senza pubblicità
Un tipico tracker di calorie non ti dice se un determinato cibo è buono o no, ti dà solo un numero. Fooducate ti consente di monitorare la tua alimentazione e scoprire quali sono gli alimenti più adatti a te.
L'app valuta ogni pasto in base alqualitàdei nutrienti, in modo da poter scoprire quali carboidrati sono tuoi amici e quali dovrebbero essere guest star poco frequenti nel tuo menu. Arriverai anche a tenere traccia di calorie e macro e vedi un simpatico frutto sorridente in una fascia da allenamento ogni volta che accedi.
6. Felice non perfetto
i phone o Android | Gratuito / $ 9,99 al mese per premium
Stendersi a terra e liberare la mente potrebbe non sembrare un ottimo modo per affrontare il diabete, ma in realtà è una tecnica molto efficace. Uno studio ha scoperto che la meditazione regolare abbassava significativamente i livelli di glucosio nel sangue. Per ridurre lo stress e la glicemia, prova il Felice non perfetto app.
Gli esercizi di respirazione guidata e le meditazioni ti regalano un momento di pace mentre il tuo corpo si rilassa. L'app include anche uno spazio per inviare parole gentili ai propri cari, scrivere dichiarazioni di gratitudine e bruciare cattivi pensieri in modo da poter #ManifestAndChill.
Se hai mai desiderato vedere le tue convinzioni limitanti andare in fiamme in CGI, questa app è per te.
7. Diabete Connect
i phone o Android | Gratuito / $ 1,99 al mese per premium
A volte, non hai bisogno di un'app che faccia mille cose. Con Diabetes Connect, ottieni il monitoraggio dei dati sul diabete e il gioco è fatto. Tutti i tuoi numeri sono facili da registrare e l'interfaccia ha un design elegante e semplice per rendere i dati più leggibili.
Riceverai quattro tipi di coaching e un posto dove comprare una maglietta? No. Ma otterrai un eccellente tracker creato appositamente per il diabete.
8. Trova ciò che ti fa sentire bene: lo yoga con Adriene
i phone o Android | $ 9,99 al mese
Poiché l'esercizio e la meditazione possono essere ottimi per le persone con diabete, lo yoga può essere l'allenamento più perfetto di tutti. Lo yoga aiuta a rilassare la mente, rafforzare il corpo e tenere sotto controllo la glicemia. Una delle migliori app per lo yoga del 2019 è Trova ciò che ti fa sentire bene .
Adriene Mishler (di Yoga con la fama di Adriene) ti guida attraverso centinaia di video di yoga. Sia che tu voglia iniziare un rituale yoga o desiderare 'Yoga for Fomo', questa app ti copre.
ragazza nasone
Adriene ti fa sentire sempre a tuo agio, qualunque sia il tuo livello o esperienza con lo yoga, e ogni allenamento è facile da fare a casa, sul prato di fronte o nella sala pausa dell'ufficio (per i giorni in cuiveramentebisogno di yoga).
9. Diabete: M
i phone o Android | Gratuito / $ 4,99 al mese per premium
Diabete: M suona come un Legge e ordine spin off , ma in realtà è un'ottima app di monitoraggio. È facile registrare i valori di cibo e glicemia e condividere una serie di rapporti con operatori sanitari, familiari o amici che desiderano aiutarti a gestire il diabete. Hai anche un calcolatore del bolo che può aiutare a determinare il corretto dosaggio di insulina per il giorno.
10. PERA
i phone o Android | Acquisti gratuiti / in-app a partire da $ 0,99
Se vuoi allenarti di più, ma sei sopraffatto dalle opzioni, dai PERA un tentativo. PEAR ha centinaia di allenamenti per tutti i livelli. Se vuoi una guida per una lunga passeggiata o un hardcore HIIT allenamento, è tutto sull'app.
Si collega a quasi tutti i dispositivi fitness indossabili e utilizza la frequenza cardiaca per personalizzare gli allenamenti. È come avere un allenatore proprio nell'orecchio, tranne per il fatto che non è così strano come letteralmente avere un allenatore che grida nei tuoi timpani.
11. Diabete del senso di zucchero
i phone o Android | Gratuito
Conosci i tuoi passi e i tuoi numeri con Sugar Sense Diabetes. Questa semplice app ti aiuta a tenere traccia dei numeri di cibo e glucosio e ti dà un numero stimato di HbA1C per rimanere al top della tua salute.
Inoltre, funziona come un contapassi e si sincronizza con altre app di fitness per presentare un quadro più chiaro di come gestisci il diabete giorno per giorno. Se ti è stato appena diagnosticato, questa è un'ottima app di partenza per abituarti a tenere traccia dei tuoi numeri al meraviglioso prezzo di $ 0.
12. MyFitnessPal
i phone o Android | Gratuito / ,99 all'anno per premium
Il tracker di calorie OG è ancora un gioiello. MyFitnessPal ha un database di 11 milioni di alimenti! Ciò significa che tutto, dal pasto surgelato di Trader Joe a un queso Del Taco, è presente nell'app, pronto per essere monitorato.
Questo enorme database rende davvero facile tenere il conto di calorie e macro. La versione normale è ancora gratuita, anche se l'edizione premium ti consente di personalizzare il monitoraggio ed evitare la pubblicità.
13. Calma
i phone o Android | $ 59,99 all'anno
Tutti vogliono dormire di più, ma è ancora più importante quando si ha il diabete. Ottenere una quantità adeguata di tempo di snooze aiuta abbassare la glicemia e il App calma può aiutarti a raggiungere il mondo dei sogni in tempi record.
L'app ha meditazioni sul sonno e suoni rilassanti per aiutarti a rilassarti, ma il vero fiore all'occhiello sono le storie del sonno. Lascia che Jerome Flynn diGame of Thrones, Bob Ross o Matthew McConaughey ti hanno letto una favola della buonanotte in una delle tante fantastiche storie del sonno di Calm. Chi non vuole pensare a “ felici alberelli ” mentre si appisolano?
14. Health2Sync
i phone o Android | Gratuito
Tutto ciò di cui hai bisogno per monitorare la glicemia è nel App Health2Sync . Puoi connetterti con la tua famiglia o con gli operatori sanitari, in modo che possano vedere i tuoi numeri e tifare per te mentre continui a gestire il diabete come un professionista. L'app è molto semplice, facile da usare e gratuita!
15. Salute Tap
i phone o Android | Gratuito con acquisti in-app
Sia che tu riceva una lettura insolita o che tu abbia una domanda sul diabete, è sempre meglio incontrare il tuo medico. Ma non è sempre un'opzione facile.
Con SaluteTap , puoi chiedere qualsiasi cosa a un medico in qualsiasi momento. Puoi persino ottenere consulenze e rinnovi delle prescrizioni, tutto online. Le consulenze individuali costano circa $ 50 a sessione, ma il database di informazioni dell'app è gratuito.
