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Alzi la mano se almeno una volta alla settimana la tua mattinata si presenta così: la sveglia suona. Tre sonnellini passano prima di alzarti dal letto, e all'improvviso stai correndo per casa/condominio/appartamento, i pantaloni in una mano e il bancone nell'altra.
Già, anche noi. Nonostante le nostre migliori intenzioni, le mattine non sono sempre così lisce come vorremmo.
Fortunatamente, c'è un piccolo trucco che ti impedirà di dover bere il tuo caffè prima di precipitarti fuori dalla porta. Mantienilo al fresco preparando un frullato al caffè.
Abbiamo raccolto 25 ricette di frullati al caffè con ingredienti sani che potrebbero sorprenderti, come mango, barbabietole o cuori di canapa. Le banane congelate sono magiche, ma a volte vuoi scuoterlo.
Ofrullatosu, in questo caso.
Questi frullati di caffè non ti renderanno magicamente una persona mattiniera, ma ehi, potrebbero aiutarti. (E sono anche portatili!)
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Frullati al caffè con banane e noci
1. Smoothie al latte di cocco e anacardi
Ogni volta che riusciamo a far assaggiare un frullato come un milkshake senza aggiungere lo zucchero, è una vittoria.
Questa bevanda densa e cremosa utilizza una piccola banana congelata, polvere proteica alla vaniglia, anacardi, cocco grattugiato e caffè per imitare il tuo frullato preferito.
Gioca con esso: aggiungi uno o due datteri, un cucchiaio di burro di noci o qualche frullato di cannella.
Due. Frullato espresso al burro di arachidi
Reese per colazione? Non importa se lo facciamo. OK, non è esattamente lo stesso, ma ha un sapore davvero buono.
La chiave qui è l'espresso in polvere, ma se hai un pizzico, puoi sempre scambiare un bicchierino di caffè espresso o mezza tazza di caffè.
3. Frullato di moka al caramello salato
Il caramello salato è sempre un buon inizio, vero? Questo frullato ha un segreto subdolo. Invece della salsa al caramello, la ricetta utilizza datteri, estratto di vaniglia e latte di mandorle per ottenere un delizioso gusto di frappè al caramello.
Quattro. Frullato di moka alla menta
I caffelatte alla menta piperita sono di gran moda in inverno, ma non c'è motivo per cui non puoi ricreare il sapore di menta tutto l'anno.
Basta aggiungere un po' di estratto di menta piperita a caffè, banana, latte di mandorle e cacao in polvere e avrai una moka alla menta.
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Se ti senti fantasioso, aggiungi qualche foglia di menta fresca sopra.
Frullati al caffè con semi e grani
5. Smoothie proteico al caffè freddo I
Avrai bisogno di una preparazione notturna per questo, ma fidati di noi quando diciamo che ne vale la pena.
Riempi una vaschetta di plastica per cubetti di ghiaccio con caffè forte e freddo. Mettere nel frullatore un paio di cubetti di ghiaccio al caffè con lo yogurt greco, semi di chia e semi di canapa per un frullato ricco di proteine che ti manterrà sazio fino all'ora di pranzo.
6. Frullato caffè e avena
Caffè, farina d'avena e frullato tutto in uno? Sì. La miscelazione con fiocchi d'avena addensa questo frullato naturalmente dolce.
Puoi anche aggiungere una manciata di cavolfiore congelato al mix per aumentare la massa. Sì davvero!
7. Frullato al cioccolato e caffè chiachia
Questo frullato ha il sapore quasi di un frappuccino java chip. Ricordi quelli, la tua prima incursione nel bere 'caffè'?
Per fortuna, questo ha effettivamente caffeina. E invece dello sciroppo, è addolcito con estratto di vaniglia, datteri e cacao, che gli conferiscono il sapore e il colore cioccolatosi che desideri.
Frullati di banana con frutta e verdura
8. Frullato di caffè al lampone
I lamponi fanno sembrare questo frullato così speciale che non diresti mai che il caffè è fatto dall'istante. Tieni un sacchetto di frutti di bosco nel congelatore in modo da essere pronto per montarlo.
9. Smoothie freddo alla moka Cold
Prepara o acquista un infuso freddo per un frullato più morbido, arricchito qui in un frullatore ad alta velocità con cubetti di cocco congelati, che crea una delle consistenze più cremose che abbiamo mai assaggiato.
Ci piace aggiungere frutta di stagione come fragole o avocado o infilarti del riso al cavolfiore congelato.
10. Frullato di caffè alla zucca
In scatola zucca o cubetti congelati funzioneranno in questo frullato dal sapore autunnale, che ottiene una spinta dalla polvere proteica. E sì, contiene spezie per torta di zucca.
Frullati al caffè senza banana
undici. Frullato al caffè con cuori di canapa
Canapa aggiunge una spinta nutritiva a questo gustoso frullato senza banana. Puoi anche aggiungere degli spinaci novelli. In realtà, puoi lanciare spinaci in quasi tutti i frullati.
12. Frullato di avocado al caffè
L'avocado ha la capacità più sorprendente di adattarsi a una ricetta, aggiungendo una ricchezza soddisfacente e una consistenza cremosa ma lasciando cantare altri sapori.
Questa ricetta richiede latte condensato zuccherato, che ammettiamo prontamente è delizioso (lo adoro nel caffè vietnamita e tailandese). Ma se lo facciamo regolarmente, sostituiremo il latte di mandorle o di cocco per mantenere basso l'apporto di zucchero.
13. Frullato di caffè vegetariano nascosto
Ricordi quando ti abbiamo scioccato con l'idea del cavolfiore nel tuo frullato di caffè? Ecco come farlo. Il riso al cavolfiore congelato lo rende facile. Datteri, noci e caffè lo rendono buono.
14. Smoothie alla moka e barbabietola
Le barbabietole conferiscono a questa bellezza un dolce sapore terroso e una tonalità cremisi. (Servilo in un bicchiere trasparente per apprezzare al meglio il colore.) Scambieremmo 1 cucchiaio di cacao con un cucchiaio di caffè espresso istantaneo per dargli un salto di java.
quindici. Frullato di caffè al mango
Ammettiamo che non avremmo escogitato questa combinazione di sapori, ma è una delizia! Sentiti libero di scambiare il tuo latte preferito con il tipo di mucca. L'espresso istantaneo è tuo amico qui.
Linea di fondo
I frullati al caffè sono un modo fantastico per iniziare la giornata se hai poco tempo e desideri comunque una colazione nutriente. Bastano pochi ingredienti congelati e un frullatore ad alta velocità. E puoi prendere quel frullato per andare.
Queste ricette di frullati al caffè ti mostrano come utilizzare una gamma di ingredienti sani come frutta, verdura, cereali, noci e semi per preparare frullati cremosi che manterranno le tue mattine calme e fresche.
wiki aaron sorkin
