17 Pranzi Keto facili che ti aiuteranno a rispettare i tuoi obiettivi Go

Cambiare le tue abitudini alimentari non è facile. Partiamo tutti alla grande, carichi di entusiasmo (YAAASSS!).

Ma il dieta chetogenica , che si concentra su cibi ricchi di grassi, moderati in proteine ​​e super poveri di carboidrati e limita i cereali, le verdure amidacee e la frutta ricca di zuccheri, può presentare sfide di impegno.

Soprattutto all'ora di pranzo. Sei impegnato e ti precipiti in ufficio, tentato da un panino veloce della gastronomia locale. Oppure è finalmente il fine settimana e vuoi goderti un cibo confortante, delizioso e facile, che spesso si presenta sotto forma di carboidrati, carboidrati, carboidrati.

Siamo qui per aiutarti. Sia che tu stia andando a keto hardcore, vuoi rinnovare la tua dieta o semplicemente hai voglia di provare qualcosa di nuovo, ecco 17 ricette a basso contenuto di carboidrati e ad alto sapore che renderanno facile impegnarsi per i tuoi obiettivi di salute.

1. Insalata di pollo ripiena

Dal pollo dorato e leggermente alla griglia asparago per raffreddare pezzi di avocado e sfere cremose di mozzarella, questo piatto ricco di prodotti e proteine ​​è il meglio sia crudo che cotto. Ogni forchettata è un'esplosione di sapori.

2. Formaggio grigliato in crosta di zucchine

Il “pane” le fette sono fatte con zucchine grattugiate, mozzarella e parmigiano. Ogni panino contiene 2 tazze di zucchine grattugiate, quindi nessuno può dire che non stai mangiando le tue verdure.

3. Insalata di gamberi e avocado

Solo 5 dei 15 minuti necessari per portare questa insalata alla cottura vera e propria. Una volta scottati i gamberi nel burro, è solo questione di tagliare a cubetti alcune verdure e mescolare un condimento. Super facile, super veloce, super gustoso.

4. Ciotola di enchilada di pollo Keto

Se stai andando a keto, preparati a diventare il migliore amico del cavolfiore, poiché rende possibili pasti come questo. Sostituendo il riso e condito con pollo, avocado e formaggio in salsa, ti consente di essere senza carboidrati e goderti comunque l'intera enchilada.

5. Salmone al sesamo con baby bok choy e funghi

Trascorri 30 minuti a preparare questo piatto e avrai i tuoi prossimi quattro pranzi pronti: parla di una ricetta per risparmiare tempo. Inoltre, come il salmone e le verdure si siedono nella marinata, avranno un sapore migliore ogni giorno che passa (basta consumare il pesce entro quel quarto giorno).

6. Insalata caprese di pomodori ripieni di tonno

Questa ricetta segna alcuni punti di presentazione seri. di ispirazione italiana insalata di tonno è ricoperto di aceto balsamico al posto della maionese. Ripieno in un pomodoro, il tonno regge benissimo come opzione da portare al lavoro.

7. Involtini di salmone e avocado nori

Il sushi era un evento settimanale durante i tuoi giorni pre-keto? Non c'è bisogno di toglierlo dalla rotazione. Togli semplicemente il riso dal tuo rotolo e lascia che il salmone, avocado e il cetriolo condividono i riflettori.

8. Panini di melanzane alla caprese con aioli di basilico e limone

Usa il tuo nuovo stile di vita keto per aumentare l'assunzione di verdure in modi creativi, come con questa ricetta. Grandi fette di melanzana sostituire il pane e la mozzarella, il basilico e il pomodoro sono nascosti all'interno. Servite con aioli all'aglio cremosi e facili e il vostro pranzo gourmet è pronto.

9. Braciole di maiale alla cannella e mele finte

Pensi che le costolette di maiale con le mele siano più un piatto per la cena? Il metodo di preparazione dei pasti di questo blogger ti mostra come può essere altrettanto adatto a pranzo.

wiki michael fassbender

E prima di protestare che le mele non sono keto-friendly, nota che invece del frutto, è nutriente chayote zucca ottenendo il trattamento con cannella e noce moscata in questa ricetta.

10. Kimchi piccante ahi poke

Se il tuo corpo si sta ancora adattando allo stile di vita ricco di grassi, la tua digestione potrebbe aver bisogno di una spintarella. Tieni sotto controllo la salute del tuo intestino con cibi ricchi di probiotici comekimchi, un cavolo fermentato tradizionale coreano.

Se mescolato con un po' di maionese e condito con tonno e avocado, è un pranzo davvero fantastico.

11. Hamburger ripieni di spinaci e mozzarella

Come si contengono i fissaggi del cheeseburger senza il pane? Facile. vai Succosa Lucy instradare e farcire le verdure e il formaggio all'interno del tortino di manzo. Ha un ottimo sapore e, siamo onesti, è molto più divertente mangiare in questo modo.

12. Miniere messicane a basso contenuto di carboidrati

La pizza convenzionale potrebbe essere off-limits sulla dieta cheto, ma poiché la vita senza pizza non è mai un'opzione, ecco un'alternativa.

La crosta è fatta con cavolfiore, più carne macinata per un po 'più di proteine, e i condimenti di avocado e cheddar sono tuttigrassi sani.

13. Insalata di uova cheto facile Easy

Data l'attenzione su pasti ricchi di grassi e moderati proteici, un mangiatore chetogenico ha bisogno di una buona ricetta di insalata di uova nella manica. Questo è perfetto, poiché aggiunge avocado per acidi grassi extra salutari per il cuore e aneto per una sferzata di sapore fresco.

14. Ciotola di Philly cheesesteak di pollo a basso contenuto di carboidrati

Elimina il pane e carica il ripieno (è la parte migliore, comunque) con questo pollo Philly cheesesteak-in-a-bowl. Hai di tutto, dalla carne e salsa Worcestershire al provolone e peperoni. Non ti perderai l'hoagie roll.

15. Riso facile al cavolfiore Asiago

Tre parole: formaggio. Crema. Riso. OK, va bene, quindi non è esattamente riso, è risotto cavolfiore . Ma ti promettiamo che una volta che lo cucinerai e lo ricoprirai con detto formaggio e panna, non sarai in grado di notare la differenza.

16. Zuppa di broccoli keto con curcuma e zenzero

Prepara un thermos con questa deliziosa zuppa di broccoli con sei ingredienti. Il ricco latte di cocco manterrà felici le tue papille gustative e l'antinfiammatorioCurcumae lo zenzero assicurerà che anche il tuo sistema immunitario lo sia.

17. Keto chili

Questo peperoncino a cottura lenta compensa la mancanza di fagioli includendo la salsiccia macinata insieme alla carne macinata per un pasto davvero carnoso. Assicurati solo di controllare che il tuo concentrato di pomodoro non abbia zuccheri aggiunti: quelli sono da evitare nella dieta cheto!