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La nuova generazione continua a passare sempre meno tempo con i propri genitori e sempre di più sui propri dispositivi. O è così, o sono fuori per uscire con gli amici. A causa di ciò, i genitori perdono quasi sempre il controllo su ciò che mangiano i loro ragazzi. Questo può allontanare i bambini da una dieta equilibrata, poiché gravitano verso più cibo spazzatura e consegne a tarda notte. In una situazione del genere, gli integratori potrebbero essere un ottimo modo per garantire che i tuoi bambini ricevano le vitamine e i minerali di cui hanno bisogno per una crescita sana e una forte immunità.
Perché è importante assumere integratori?
Sì, il modo migliore per ottenere i nutrienti è mangiare cibi sani. L'aggiunta di più frutta e verdura alla propria dieta ha un impatto positivo diretto sulla lotta alle carenze nutrizionali. Ma siamo onesti; quando è stata l'ultima volta che tuo figlio ha mangiato dei broccoli con il sorriso sulle labbra? Sceglierebbero mai felicemente un'insalata su un Big Mac? No, chi lo farebbe?
In piccole quantità, le vitamine sono essenziali per il nostro organismo per mantenere il normale metabolismo. Non li produciamo naturalmente, quindi deve provenire da una fonte esterna. O è necessario mantenere una dieta equilibrata o diventano necessari supplementi vitaminici extra. Tuttavia, ci sono molti mangiatori schizzinosi là fuori, o bambini con scarso appetito, che si rifiutano di mantenere una dieta equilibrata. A parte questo, la famiglia che segue una dieta ristretta, come quella vegana o vegetariana, potrebbe anche non consumare una varietà di alimenti abbastanza ampia per avere una dieta equilibrata.
Come genitore, è tua responsabilità assicurarti che i tuoi figli ricevano tutto ciò di cui hanno bisogno per mantenere la loro salute e crescita. Indipendentemente dalle sfide, devi trovare modi per mantenere il loro apporto di vitamine e minerali all'altezza. Forse, questo potrebbe essere parte del motivo per cui un terzo dei bambini statunitensi ha integratori alimentari nella loro routine. Alcuni integratori scelti con saggezza possono fare il lavoro anche per la tua famiglia!
Misure di sicurezza prima di utilizzare integratori
Abbiamo stabilito che i bambini che seguono diete restrittive, mangiano schizzinosi o soffrono di disturbi che ostacolano l'assorbimento dei nutrienti, gli integratori possono tornare utili.
Naturalmente, gli integratori non sono divertenti e giochi, dovresti consultare un esperto di assistenza sanitaria professionale prima di esporre tuo figlio a uno.
È consigliabile cercare marchi noti per la loro alta qualità e che siano stati testati in modo indipendente da una terza parte affidabile. Enti come United States Pharmacopeia (USP), NSF International, Informed-Choice o ConsumerLab.com sono buoni esempi per tali tester di terze parti.
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Inoltre, è importante scegliere vitamine appositamente progettate e orientate ai bambini. Assicurati che non contengano mega dosi di vitamine o minerali che superano il fabbisogno nutritivo dei bambini piccoli.
A proposito di questo, è importante anche evidenziare come i diversi tipi di vitamine e minerali sono noti per essere utili durante le diverse fasi della crescita dei bambini. Sono state condotte ricerche e studi per capire cosa è essenziale durante quali fasi e in quali aree il corpo di solito non riesce durante le diverse fasi della crescita. Tenendo presenti questi studi, la parte successiva dell'articolo indica quali integratori dovresti cercare, a seconda della fascia di età di tuo figlio. Continua a leggere!
La tua adolescenza e l'adolescenza
Nell'adolescenza, l'importanza del calcio e della vitamina D domina. La crescita muscolare e ossea è al suo apice e il calcio è assolutamente essenziale per tutto. Senza vitamina D sufficiente, però, il corpo non riesce ad assorbire il calcio da cibi e bevande. Non riuscire a fornire al corpo ciò di cui ha bisogno per costruire le ossa durante questa fase può portare a gravi effetti in seguito, come il rischio di fragilità ossea. In questi giorni cruciali per la costruzione delle ossa di un bambino, è necessario raggiungere dosi sufficienti di vitamina D e calcio fianco a fianco. Ma quanto?
Secondo l'Office of Dietary Supplements del National Institutes of Health, adolescenti e adolescenti hanno bisogno di circa 1.300 mg di calcio e 600 unità internazionali di vitamina D su base giornaliera. È sempre preferibile assumere queste dosi di nutrienti in modo naturale dai cibi che mangiamo, ma ciò non sempre accade. A causa di particolari esigenze, circostanze o semplicemente della natura poco invitante di alcuni alimenti, gli integratori sembrano essere un'opzione più allettante. Durante la tua visita dal pediatra, assicurati di parlare della loro dieta, nutrizione e integratori che stai cercando di acquistare per loro.
Suggerimento per l'integratore: Calcio naturale da 500 mg + Compresse di vitamina D
how to break up with an insecure manCompresse da 500 mg di calcio naturali con vitamina D Fonte: Amazon.com
Per sviluppare denti, ossa e muscoli sani, la transizione di tuo figlio in un giovane adulto avrà bisogno di un buon apporto di calcio! Garantire una quantità sufficiente di assunzione di calcio e vitamina D negli anni di crescita di una ragazza può ridurre notevolmente il rischio di osteoporosi nelle donne in seguito. Queste compresse Nature Made sono fatte proprio per questo, derivando il loro contenuto da ingredienti naturali. È un sapore neutro, privo di glutine, ingredienti artificiali o altri allergeni.
Ogni porzione (una compressa) è composta da 500 mg di calcio e 400 unità internazionali di vitamina D3.
Perché questo?
Queste compresse di calcio e vitamina D di Nature Made contengono ingredienti naturali che provengono da animali e piante. Il corpo ha bisogno della vitamina D per assorbire il calcio in modo efficace e questa compressa li riunisce entrambi in un unico pacchetto.
I tuoi 20 anni (uomini)
I fabbisogni di calcio e vitamina D persistono anche a 20 anni. Tuttavia, anche il fabbisogno di altre vitamine e minerali è in aumento. A seconda della propria dieta, avrebbe senso assumere un certo tipo di integratori. Ad esempio, un uomo vegano di 20 anni trarrebbe generalmente beneficio da un po' di vitamina B12 in più, poiché la sua fonte principale sono i prodotti animali. Devi assicurarti che il tuo corpo ne riceva abbastanza, perché è ciò che mantiene sane le cellule nervose e le cellule del sangue e aiuta nella produzione di DNA.
Suggerimento per l'integratore: il miglior complesso di vitamina B naturale al 100% di vitalità
actress kristina cohenIntegratore alimentare di Ultimate Vitamin B Complex Fonte: Amazon.com
Questo popolare integratore è rivolto agli acquirenti che seguono un programma dietetico che non include quantità sufficienti di vitamina B12. Di solito, ciò significa vegani, e quindi anche queste compresse sono vegane, realizzate interamente con ingredienti a base vegetale. I componenti utilizzati sono completamente naturali, rendendo queste compresse completamente sicure per tutti. Il Best Vitality B Complex è una formula collaudata, contenente un dosaggio sufficiente di vitamina B12, acido folico e B6, per garantire una sana rigenerazione cellulare.
Perché questo?
Con un potente trio di vitamina B12, B6 e acido folico, ogni compressa ha il potenziale per sollevare l'umore di tuo figlio! Forniscono nutrienti essenziali per pelle, unghie e capelli sani, che svolgono un ruolo enorme nel migliorare la tua sicurezza! Ancora più importante, gli ingredienti sono tutti a base vegetale, il che lo rende perfetto per tutte le persone vegane e vegetariane.
I tuoi 20 anni (donne)
Questi sono gli anni della gravidanza di una donna! Le donne di solito tendono ad avere bambini tra la metà e la fine dei 20 anni, il che porta una prospettiva completamente nuova al fabbisogno di nutrienti. Quando si pianifica di concepire, è consigliabile iniziare a prendere un integratore vitaminico prenatale che includa acido folico e complesso B. Questo dovrebbe iniziare prima di rimanere incinta, poiché l'acido folico riduce i rischi di difetti alla nascita del tubo neurale e altre vitamine del gruppo B aiutano a una gravidanza sana e senza problemi. Questi integratori vitaminici possono anche ridurre i rischi di autismo del nostro bambino! Durante tutto questo, il corpo ha ancora bisogno di una dose consistente di vitamina D e calcio, che provengano dal cibo o dagli integratori.
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Country Life Daily Total One Complesso multivitaminico e multiminerale senza ferro Fonte: iherb.comQueste compresse sono incredibilmente buone per le donne tra i 20 ei 20 anni, specialmente se hanno intenzione di diventare presto madri! Contiene i benefici delle vitamine e dei minerali che svolgono un ruolo importante nel mantenimento di una buona salute. Le compresse sono costituite da ingredienti vegetariani e sono disponibili in una forma masticabile che rende le cose super convenienti. Con vitamine A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, acido folico e molto altro, sono tutto ciò di cui hai bisogno!
Perché questo?
Questi multivitaminici per adolescenti non contengono grassi animali o carne. Dovrebbero essere assunti in dosi di una compressa al giorno e promettono un'alimentazione completa! Sono anche noti per aumentare il metabolismo energetico, grazie a una speciale miscela digestiva che contengono. Inoltre, sono completamente privi di latticini, dolcificanti artificiali, grano o conservanti!
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Riepilogo
Il nostro corpo è una macchina complessa che funziona con un tipo di carburante molto specifico, una parte importante del quale è attribuita a vitamine e minerali. Senza dosi sufficienti di questi, la crescita ostacolerebbe e il corpo corre il rischio di sperimentare molte malattie e debolezze in seguito. Per evitare che ciò accada, è responsabilità dei genitori assicurarsi che un bambino ottenga esattamente ciò di cui ha bisogno per crescere senza alcun compromesso sulla salute. Per questo, gli integratori aiutano a colmare le carenze in modo efficace. Ricordati di consultare un esperto di assistenza sanitaria prima di fare qualsiasi passo oltre. Ti auguro il meglio!