19 ricette di pentole istantanee Keto-Friendly per una vita più facile a basso contenuto di carboidratiCar
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La dieta keto richiede molto di più della semplice sostituzione del pane con tutta la pancetta e il burro. Se vuoi davvero fare bene questa cosa ad alto contenuto di grassi, ci vogliono pianificazione, impegno e un sacco di ricette per impedirti di cadere in un solco di formaggio delizioso ma malsano.
Un modo chiave per rendere più facile la dieta chetogenica?Preparazione dei pasti. Un gadget da cucina per risparmiare tempo per rendere più facile la preparazione dei pasti? Il Pentola istantanea . Probabilmente sai dove stiamo andando con questo. Dai un'occhiata a questi 19 pasti cheto che puoi preparare nella pentola istantanea in modo da avere il tempo di vivere la tua migliore vita a basso contenuto di carboidrati.
1. Pollo con bruschetta in pentola istantanea da 10 minuti
Se non riesci a condire la tua bruschetta sul pane, puoi anche mangiarla con il pollo e ottenere la tua dose di proteine mentre ci sei. Con pomodori a cubetti, aglio, basilico e aceto balsamico, questo piatto veloce trasforma un popolare antipasto nella tua nuova cena keto-friendly preferita.
2. Salmone all'aglio e limone in pentola istantanea
La parte migliore di questa ricetta è che ti consente di mettere il salmone ancora congelato nella pentola istantanea, rendendolo perfetto per i cuochi impegnati (o smemorati) che non hanno scongelato il pesce al mattino. Non solo il piatto è tollerante, ma è anche super veloce, cucinando in soli 10 minuti.
3. Zuppa di cavolfiore caricata a basso contenuto di carboidrati in pentola istantanea
Con crema di formaggio, cheddar e metà e metà, questa zuppa è piena, va bene. Ma mentre di solito trovi la patata alla base di una ricetta come questa, questa si attacca al cavolfiore: mantiene basso il conteggio dei carboidrati e non saresti mai in grado di notare la differenza.
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4. Polpette di pollo di bufalo in pentola istantanea
Se hai voglia di polpette ma la tua cucina cheto non contiene più briciole di pane, apri quel sacchetto di farina di mandorle nella dispensa. È altrettanto buono per legare insieme pollo e condimenti e li aiuta a resistere bene durante la cottura nella pentola istantanea.
5. Vecchi vestiti
Avendo bisogno di 90 minuti ad alta pressione, questa ricetta Instant Pot richiede più tempo di altre, ma ciò significa solo che il manzo e le spezie hanno più tempo per cucinare insieme. Sarai ricompensato con la carne più appetitosa e tenera e la zuppa più saporita di sempre.
6. Pollo alla zucca con spaghetti istantanei Alfredo
La zucca degli spaghetti ha un numero di carboidrati leggermente più alto per un pasto cheto, quindi assicurati che questo piatto si adatti al tuo piano per la giornata. Fidati di noi, vorrai fargli spazio; chi non vorrebbe scavare in una ciotola di formaggio simile alla pasta?!
7. Pentola istantanea ora e poi pollo al burro indiano Keto
Mentre il burro ottiene l'occhio laterale su molte altre diete, il piano cheto lo accoglie a braccia aperte. Rendilo al centro dell'attenzione in questo decadente piatto di ispirazione indiana, dove aggiunge molta ricchezza al sugo di pomodoro piccante.
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8. Carnitas di maiale in pentola istantanea
Super piccanti dal succo di lime e appena abbastanza piccanti dalla salsa, queste carnitas sono così piene di sapore che non ti mancheranno neanche un po' le tortillas. Assicurati di utilizzare un taglio di maiale marmorizzato per soddisfare le esigenze ad alto contenuto di grassi del piano cheto.
9. Keto Instant Pot Crack Chicken
Non preoccuparti, non c'è nulla di illegale in questa ricetta, anche se il ricco mix di pancetta, formaggio e pollo suona (e ha un sapore) come dovrebbe essere. Rendilo un pasto completo servendolo con verdure keto-friendly come cavolfiori o zucchine.
10. Quiche di pentola istantanea
Mentre le torte salate possono richiedere fino a 40 minuti per essere preparate in forno, questa versione Instant Pot dimezza il tempo di cottura. Porzionati individualmente e facilmente adattabili a qualsiasi verdura tu abbia a portata di mano, sono perfetti per i pasti dell'ultimo minuto o anche per i pasti in anticipo.
11. Low-Carb Keto Zuppa Toscana
Questa zuppa toscana di solito ottiene la sua ricchezza da una combinazione di patate e panna, ma questa versione keto-friendly mantiene il caseificio e sostituisce le patate con i ravanelli. È un sostituto inaspettato, ma funziona sorprendentemente bene.
12. Costolette istantanee Paleo con salsa barbecue bianca
Una salsa barbecue bianca potrebbe essere la prima volta per te, ma diventerà una cosa normale una volta che l'avrai provata. Questo scambia la panna con il latte di cocco per mantenere le cose più grasse senza la necessità di latticini. Assicurati di omettere il miele e non preoccuparti, avrà comunque un sapore altrettanto buono.
13. Bourguignon di manzo istantaneo in pentola
La ricetta di Julia Child potrebbe essere il gold standard per il bourguignon, ma ci vogliono anche più di sei ore per realizzarlo. Quindi, sebbene questa versione Instant Pot possa comportare un bel po' di tagli prima, stai certo che l'intera cosa richiede ancora solo un terzo del tempo dell'originale.
14. Zuppa di taco di pollo a basso contenuto di carboidrati
Se i gusci di taco non sono un'opzione sul piano cheto, attaccare il ripieno in una pentola istantanea e aggiungere un po' di brodo. Meno di 30 minuti dopo, hai una zuppa di pollo piccante, di formaggio e praticamente priva di carboidrati.
15. Pentola istantanea Kalua Pork
Potresti non essere diretto alle Hawaii in qualunque momento presto, ma questo alimento base dell'isola farà sentire l'ora di cena a casa come un luau. Mentre l'Instant Pot sostituisce il tradizionale metodo di cottura in forno sotterraneo, il prodotto finale ha un sapore abbastanza vicino al vero affare.
16. Morsi di uova Sous Vide Starbucks
Qualsiasi cosa “sous vide” sembra che dovrebbe uscire dalla cucina di un ristorante, ma tutto ciò che la frase significa è cucinare il cibo all'interno di contenitori sigillati, in questo caso, barattoli di vetro! Riempito con una miscela di uova e panna e inserito nell'Instant Pot, ogni barattolo produce un morso perfettamente soffice, simile a un soufflé che è a porzione controllata, portatile e perfettamente cheto.
17. Spinaci istantanei e pollo ai carciofi
Mentre la salsa standard di spinaci e carciofi non può passare per un pasto vero e proprio, aggiungi del pollo per le proteine e diventa una cena assolutamente accettabile. Cotto nella pentola istantanea in soli 20 minuti, è un piatto veloce in stile casseruola e un vero piacere per la folla.
18. Tomatillo Peperoncino
I pianificatori di pasti Keto apprezzeranno questo 'fai una volta, mangia tutta la settimana' cena. Sostituire metà della carne di manzo con quella di maiale per questo peperoncino senza fagioli aggiunge una nuova dimensione di sapore e, grazie all'Instant Pot, ha il gusto di cottura lenta ma con un tempo di cottura più veloce.
19. Ciotola per bistecca con peperoncino e lime istantaneo
Le ciotole di cereali possono essere di tendenza nei menu dei ristoranti, ma a casa, tienilo keto con questa alternativa a basso contenuto di carboidrati e ricca di carne. Completa con un sacco di avocado per quel grasso salutare importantissimo.
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