19 bevande che inducono il sonno da sorseggiare prima di andare a letto

Chiunque abbia detto, “dormi, perdi” chiaramente mai sofferto di insonnia. Dal rigirarsi e rigirarsi al risveglio nel cuore della notte, essere stanchi senza riuscire a dormire è una delle sensazioni più frustranti di sempre.

Prima di affidarti agli Ambiens o ai Lunesta del mondo, perché non provare prima alcune opzioni naturali più gustose per il sonno? La prossima volta che stai lottando per catturare quegli zzzs, giù uno di questi 19 bicchierini da notte. Che si tratti degli ingredienti che ti aiutano a rilassarti o di un effetto rituale rilassante, ti sveglierai sentendoti un vincitore.

1. Tonico per dormire Luna Rosa

Arrossindo con succo di ciliegia che regola il sonno e petali di rosa, questo tonico rosa schiumoso è quasi troppo carino da bere. Ma sotto il suo bell'aspetto, c'è anche un pizzico di polvere di ashwagandha che induce il sonno, quindi se stai lottando per catturare quegli zzz, inizia a sorseggiare.

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2. Bevanda della buonanotte speziata alla zucca vegana

A differenza del 99,9 percento delle bevande speziate alla zucca nel mondo, questa contiene effettivamente la zucca: vinci! Alcuni cucchiai di purea di verdure vanno nel piroscafo leggermente zuccherato e spolverato di cannella, che è anche privo di caffeina in modo da non rimbalzare contro le pareti a mezzanotte.

3. Latte al cioccolato Reishi

C'è un motivo per cui i funghi medicinali sono di tendenza quest'anno: dall'infiammazione all'insonnia, dovrebbero aiutare ad alleviare tutto. Ma invece di mescolare la tua polvere di reishi nel tuo caffè mattutino come la maggior parte delle persone, usalo in questa miscela di cioccolato. Suggerimento per professionisti: la polvere di cacao contiene tracce di caffeina (solo 12 milligrammi, mentre una tazza di caffè ha 150 milligrammi) quindi se sei molto sensibile a queste cose, potresti voler passare su questo o semplicemente godertelo prima nel giornata per un po' di relax.

4. Ayurvedico speziato Sleepytime Mylktime

Se non sei ancora salito a bordo del treno della curcuma, il tuo stato di privazione del sonno potrebbe darti un buon motivo per iniziare (con questa bevanda senza latticini). Grazie a una combinazione di proprietà antinfiammatorie e neuroprotettive (leggi: è noto per proteggere le cellule nervose dai danni), è stato dimostrato che aiuta con l'ansia e favorisce un sonno migliore. Questa è solo un'ulteriore prova che la radice d'oro è degna del suo status di una delle più grandi tendenze sanitarie dell'anno.

5. Tè della buonanotte alla curcuma e ciliegia

Se i tuoi cicli di sonno ostinati sono resistenti anche alla camomilla, potrebbe essere il momento per un aggiornamento. Integra le tue bustine di tè con un pizzico di curcuma e una tazza di succo di amarena che favorisce il sonno per una soluzione a tre rischi per l'insonnia.

6. Latte per la nanna alla lavanda

Se sei un tipo da allenamento serale, termina la serata con una tazza calda di questo. Non solo la vaniglia, il miele e la lavanda lo rendono super lenitivo, ma la serotonina e i grassi sani nelle noci contemporaneamente ricostituiscono i muscoli stanchi mentre incoraggiano un sonno migliore.

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7. Tonico lenitivo per dormire allo zafferano

Metti via i sonniferi e segui la via ayurvedica per dire addio alle notti agitate. Secondo la pratica della medicina tradizionale, erbe come lo zafferano possono fare miracoli per l'ansia, la depressione e l'insonnia. Aggiungi qualche ciocca a questa bevanda a base di latte di mandorle leggermente speziata e al mattino ti sentirai una persona completamente nuova.

8. Frullato verde della buonanotte

I carboidrati prima di andare a letto sono stati visti come un no-no totale, ma potrebbero esserci delle eccezioni poiché gli studi hanno scoperto che i carboidrati complessi potrebbero effettivamente migliorare la qualità del sonno. Quindi, anche se potresti non voler prendere l'abitudine delle abbuffate di pizza di mezzanotte, prova invece questo frullato, che mescola una porzione di avena integrale ricca di serotonina nella miscela di banana, ciliegia e camomilla.

9. Cioccolata calda alla canapa e menta piperita

Una tazza di cacao calda e cioccolatosa è abbastanza confortante, ma alcuni ingredienti in più lo rendono estremamente accogliente. Con olio di menta piperita rilassante, grassi salutari dal burro di anacardi e zero zuccheri aggiunti, ti prepara per un trattamento rilassante seguito da una notte ininterrotta di sogni d'oro.

10. Frullato di ceci Snickerdoodle

I veri snickerdoodle prima di andare a letto possono darti un effetto zuccherino controproducente, ma questo frullato si prende cura delle voglie di biscotti senza uccidere il tuo ciclo REM. Non solo i datteri e le banane sono le sue uniche fonti di dolcezza, ma è anche fatto con i ceci, che sono ricchi di vitamine B6 che producono la serotonina che regola il sonno.

11. Hot Toddy alla curcuma

Un hot toddy è di solito sorseggiato come un freddo-buster alcolico. Qui, però, la spremuta di pasta di curcuma insieme al brandy rende questo cocktail speziato tanto potente per combattere l'insonnia quanto per aumentare l'immunità.

12. Frullato di mirtilli selvatici e lavanda

I mirtilli sono ospiti abituali a colazione, ma la loro alta concentrazione di polifenoli che aiutano il sonno li rende un'ottima opzione per uno spuntino prima di coricarsi, soprattutto se accompagnati da altri ingredienti che promuovono il sonno come avocado, lavanda e banane. Inoltre, poiché questo frullato è praticamente un'insalata, è anche un modo piuttosto gustoso per ottenere un po' di fibra se sei carente in quel reparto.

13. Latte della buonanotte

Tra il lavaggio del viso notturno e la routine di rilassamento, prenditi cinque minuti per preparare questo tè senza caffeina e senza latticini. Sia la camomilla che la lavanda sono note per migliorare naturalmente la qualità del sonno, quindi cosa c'è di meglio che averle entrambe in una tazza?

14. Frullato di avocado e vaniglia

Sorseggia questo frullato per dormire meglio… e sorridi di più. Grazie all'avocado e alla banana, entrambi ricchi di serotonina che riduce l'ansia e migliora l'umore, questa bevanda è un modo perfetto per concludere la giornata con una nota felice.

15. Tè freddo termale rilassante Wind

Potrebbe non venire con un viso o un massaggio, ma questa infusione di camomilla, lavanda, menta piperita e salvia può portarti alla beatitudine a livello di spa da sola. È così purificante, lenitivo e rilassante che potresti non finire nemmeno un bicchiere pieno prima di appisolarti. Le mascherine fatte in casa sono facoltative ma consigliate.

16. Frullato di burro di mandorle e banana salutare

Se hai problemi a dormire un po', una delle ragioni potrebbe essere una carenza di magnesio, che aiuta a regolare tutti i tipi di funzioni corporee, compreso il ciclo del sonno. Aumenta i tuoi livelli con questo frullato rinfrescante a tre ingredienti, che include banana e burro di mandorle, entrambe deliziose fonti di minerale.

17. Tè alla banana

Ecco un tè che non troverai al tuo angolo Starbucks. Realizzato con solo banana e cannella, potrebbe non essere convenzionale, ma il magnesio nel frutto e gli effetti antistress della spezia lo rendono un potente antidoto all'irrequietezza.

18. Frullato di spuntino alla banana e cocco

Un'altra opzione per un attrezzo ginnico serale, questo frullato rinfrescante fa il doppio lavoro come spuntino post-allenamento e come trattamento prima di coricarsi. Al giorno d'oggi le persone hanno molti dubbi sui latticini, ma la proteina della caseina presente nei prodotti lattiero-caseari è in realtà ottimale per aiutare il recupero muscolare se assunta durante la notte. Versane un cucchiaio nel composto di latte, yogurt e banana in modo da diventare più forte, e non solo nei tuoi sogni.

19. Bevanda della buonanotte

Come se l'aceto di mele non si fosse già affermato come una cura miracolosa per tonnellate di disturbi, colpisce ancora in questo tè. La maggior parte delle persone è abituata a bere la prima cosa al mattino, ma questo blogger è un valido caso per gli effetti calmanti degli amminoacidi ACV. Bevi.

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