Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Ah, la vita universitaria. Non c'è niente di simile: la tanto attesa libertà, le notti interminabili in biblioteca, le feste a tutto tondo... e il cibo del campus.
Molti college hanno intensificato il loro gioco negli ultimi anni, aggiungendo varietà e cibi specifici per la dieta e persino concentrandosi su sostenibilità .
Siamo qui per aiutarti a migliorare la nutrizione e dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno. Quando la sala da pranzo non va bene, prepara una di queste ricette facili e adatte agli studenti invece di cercarefinestre.
Gli ingredienti sono quelli l'essenziale hai rifornito nella dispensa della tua stanza del dormitorio organizzata (giusto?).
Per quanto riguarda l'attrezzatura, tutto ciò di cui hai bisogno è un forno a microonde, un coltello da cucina affilato e un tagliere. E le indicazioni sono come quella introduzione alla lezione di recitazione: una facile A.
Prima colazione
1. Biscotto per la colazione al microonde in una tazza
Foto: cottura più grande e più audace
Un biscotto. In una tazza. Per colazione?!
Ingredienti integrali come burro di arachidi, banane e avena servono come base per questo biscotto per la colazione monodose. Ci viene l'acquolina in bocca e le nostre menti sono sconvolte.
2. Uova strapazzate al microonde in una ciotola
Foto: I Heart Naptime
Una volta abbiamo appreso che la maggior parte delle sale da pranzo cucina uova in un sacchetto … Noi. Appena. Impossibile. più.
Possiamo spezzarli e rimescolarli da soli. Non è come studiare Statistics 101. Questa versione a una ciotola per microonde richiede principalmente albumi, ma noi usiamouova intereanziché.
3. Avena durante la notte all'acero e mirtillo
Foto: Brooklyn Farm Girl
I carboidrati dei fiocchi d'avena, le proteine dello yogurt greco, i grassi salutari della chia e gli antiossidanti dei mirtilli rendono questa miscela fresca un pasto mattutino equilibrato.
Preparalo in un barattolo di vetro di notte e poi prendilo dal tuo mini frigo (insieme a un cucchiaio riutilizzabile) subito prima della lezione delle 8 del mattino.
4. Semifreddi allo yogurt alla vaniglia e frutti di bosco
Foto: buongustaio con la famiglia
Yogurt greco ricco di proteine e muesli sono una combinazione popolare, ma questi meravigliosi semifreddi lo fanno sembrare qualcosa di speciale.
È difficile credere che qualcosa di così bello e sano possa essere così facile da mettere insieme: sovrapponi tre ingredienti ingredientsbarattoli di vetroe avrai la colazione pronta per il resto della settimana!
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5. French toast in tazza
Foto: Pretty Prudent
In soli 2 minuti, trasforma un brunch preferito in un trattamento rapido per qualsiasi giorno della settimana. È il modo perfetto per utilizzare quella pagnotta di pane che hai comprato per fare PB&J ma lasciala andare invece stantia.
Sappi solo che il seducente aroma di cannella farà implorare i tuoi coinquilini per un boccone.
Piatti principali
6. Maccheroni al microonde e formaggio in una tazza
Foto: cottura più grande e più audace
A volte bastano solo maccheroni e formaggio. Ma perché scegliere una tazza monodose di roba al neon spaventosa e carica di conservanti quando puoi usare ingredienti che puoi effettivamente pronunciare (e assaggiare)?
Qui, la pasta cuoce nel microonde prima di incontrare un forte pugno di vero cheddar e una spruzzata di latte. Pochi minuti dopo, boom: comfort food al suo meglio e più veloce.
Suggerimento: il blogger usa l'amido di mais per addensare la salsa al formaggio. Se non ce l'hai nella dispensa del dormitorio (haha!), usa la farina. Avrai assolutamente bisogno di farina a portata di mano per fare le mug cake.
7. Ciotola di burrito vegetariana da 5 minuti
Foto: sano Liv
Abbandona le file al tuo campus Chipotle e fai aggiustare la tua ciotola di burrito nel modo fatto in casa (e più sano).
Il riso integrale precotto (lo trovi in buste o congelato) e i fagioli neri in scatola rendono questo un gioco da ragazzi da mettere insieme. Lo yogurt greco è un sostituto più salutare della panna acida e, naturalmente, è condito con formaggio e avocado.
Questa ricetta urla 'Feste nella nostra suite!'
8. Quesadillas al microonde
Ogni studente universitario ha bisogno di questa ricetta salvavita nel suo repertorio di cucina del dormitorio. Tortillas, formaggio e salsa sono gli elementi essenziali. Ma puoi cambiarlo aggiungendo uno strato di purè di fagioli, peperone affettato o affettato affettato.
9. Insalata di salmone in scatola
Il salmone in scatola è il nuovo tonno. Non puoi mai sbagliare con una lattina di salmone nella dispensa del tuo dormitorio. È già cotto, quindi puoi preparare un'insalata sana in pochi minuti.
E tu sai cosa? Nessun punto contro di te se prendi le tue verdure (e altre prelibatezze) dall'insalata. Condisci le verdure con i pezzi di salmone e condisci con un filo d'olio d'oliva e il succo di limone.
10. Risotto senza riso con piselli e rosmarino
Foto: Bran Appetit
Con il bucato da lavare, i libri di testo da leggere e le carte da scrivere, nessuno studente ha tempo per un piatto laborioso come il risotto. Questa ricetta ti dà la stessa consistenza gommosa - più fibra - sostituendo l'avena vecchio stile con il riso Arborio.
Mescolare la crema di formaggio per un finale delizioso.
11. Barattolo di vetro Insalata greca
Foto: Holley Grainger
Se le lezioni consecutive non ti lasciano il tempo per un pranzo seduto, vai alla mensa o all'insalata del supermercato e rendi questa opzione veloce, altamente personalizzabile e facilmente trasportabile.
Scegli i tuoi cereali integrali preferiti, proteine magre e verdure (vai il più scuro e frondoso che puoi per la massima protezione delle ossavitamina Ke antiossidanti antitumorali).
Ecco come costruire un'insalata tutt'altro che noiosa che prevenga un crollo pomeridiano.
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12. Hack di ramen
Non pensavi che l'avremmo fattononmetti qui una ricetta per il ramen, vero? Bene, per quanto ci riguarda, non fa male avere a portata di mano alcuni pacchi di emergenza. Suggerimento: lancia il pacchetto di aromi ricchi di sale.
Questo blogger prepara un'insalata vegana in stile asiatico usando un mix di insalata con cavolo rosso. I noodles di ramen crudi creano una consistenza croccante quando vengono mescolati con l'insalata e il condimento.
Snack salati
13. Popcorn al microonde
Questi blogger ti guidano attraverso i loro estesi esperimenti che hanno rivelato l'esatta quantità di tempo necessaria per ottenere chicchi perfettamente scoppiati che cuociono in un sacchetto nel microonde.
Se hai intenzione di fare qualcosa, fallo bene. Giusto?
14. Popcorn all'olio d'oliva e rosmarino
Foto: Ciao bambola
Una seconda ricetta per i popcorn? Sì. Perché i popcorn si trovano negli alloggi di ogni studente universitario. E questa versione fatta in casa sostituisce i grassi parzialmente idrogenati che ostruiscono il cuore con olio d'oliva salutare per il cuore.
Una sofisticata miscela di sapori di rosmarino e sale marino ti farà dimenticare tutto ciò che è confezionato.
15. Patatine facili al microonde
Foto: cucina di ispirazione
Le patatine sono praticamente la definizione del dizionario di uno spuntino, ma chi vuole le dita unte mentre mastica e digita le note durante la lezione?
Scegli questa versione fatta in casa più pulita, che mette la patata sotto i riflettori: usa le patate frullate blu, rosse e bianche per un tocco di colore ricco di sostanze nutritive.
Affettateli il più sottili possibile, cospargeteli di condimenti e cuoceteli fino a ottenere una croccantezza simile a una patatina. È così facile che ti chiederai perché non l'hai mai fatto prima.
È anche un'impressionante impresa di cucinare in un dormitorio. Sto solo dicendo.
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Dolci prelibatezze
16. Morsi energetici alla Nutella senza cottura
Foto: Amore e Bellini
La Nutella potrebbe non essere la cosa più salutare al supermercato, ma è sicuramente deliziosa. Mescolalo con avena, cocco, lino e agave; formare delle palline; e hai carburante portatile.
Porta alcune di queste gustose prelibatezze nello zaino per colazione o per uno spuntino quando hai bisogno di un pick-up.
17. Barrette di cioccolato al burro di arachidi senza cottura
Foto: Joyful Healthy Eats
Questa ricetta richiede diversi ingredienti facili da trovare, ma è anche altamente adattabile, quindi puoi includere qualsiasi componente aggiuntivo che ti piace, come noci o frutta secca.
Sebbene siano un'ottima colazione, il miele e le gocce di cioccolato li rendono anche un dessert divertente.
18. Biscotto con gocce di cioccolato e zucca al microonde
Foto: Kirbie Cravings
Quando il tempo inizia a raffreddarsi, puoi rilassarti con questo soffice biscotto simile a una torta.
Preparare alcuni di questi è il modo perfetto per fare nuove amicizie poiché l'aroma di zucca, cioccolato e vaniglia farà bussare alla tua porta.
Cosa fare con il resto della purea di zucca? Prova questiricette.
19. Ciotola cremosa di frutti di bosco, cocco e cioccolato
Foto: Little Broken
Passa a questa ricetta quando un'enorme voglia di gelato colpisce e la sala da pranzo è chiusa per la notte. Potrebbe non essere congelato, ma la combinazione fresca e cremosa di yogurt greco, ricotta, cioccolato e frutta è garantita per colpire il posto.
Vai avanti e usa latte intero latticini piuttosto che la versione a basso contenuto di grassi.
venti. Mug cake al cioccolato monodose
Foto: La creatività della ragazza
Senza farina, glutine o burro, questo brownie è un modo molto semplice per soddisfare una voglia di dolce appiccicosa. Meno ingredienti, meglio è. Giusto?
La farina di mandorle fornisce fibre e proteine aggiuntive e il cacao conferisce al brownie quel classico gusto fatto in casa.