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Come essere senza paura e mentalmente forti
La definizione di 'mentalmente forte' è qualcuno che si concentra sulla propria salute mentale e lavora per arricchirsi mentalmente ogni giorno. Una persona mentalmente forte è in sintonia con il proprio corpo e i propri pensieri ed è in grado di assumere un atteggiamento positivo nella maggior parte delle cose della vita. Ecco 30 suggerimenti per diventare una persona senza paura e mentalmente forte. Questi possono essere praticati ogni giorno per diventare più stabili emotivamente, sicuri e felici.
1. Decidi perché vuoi essere mentalmente forte
Un post condiviso da Laura (@laurah259) il 21 febbraio 2018 alle 20:46 PST
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Il primo passo per essere mentalmente forti è determinare perché vuoi essere più stabile emotivamente nella tua vita. Dai un'occhiata alle tue motivazioni personali per fare un cambiamento nella tua vita. Potresti voler essere senza paura e mentalmente forte perché sei stanco di essere l'opposto o perché hai letto un articolo sull'essere emotivamente stabile che ti interessa davvero. Qualunque siano le tue motivazioni, identificale e scrivile. In questo modo, se inizi il tuo viaggio verso l'essere felice, senza paura e fiducioso, puoi sempre guardare indietro alla tua lista motivazionale per rimetterti in carreggiata. Una volta che sai perché vuoi essere mentalmente forte, sarà più facile per te scoprire come raggiungere questo obiettivo. Avere una ragione per quello che stai facendo, anche se sembra piccolo, è un ottimo modo per assicurarti di avere successo.
2. Impara a mantenere l'equilibrio
Un post condiviso da 800 secondi (@800seconds) il 21 febbraio 2018 alle 21:05 PST
La definizione di equilibrio è la distribuzione uniforme delle cose. Idealmente, potresti rimuovere completamente il negativo dalla tua vita e avere a che fare solo con il positivo. Tuttavia, poiché questa non è una possibilità, devi imparare a bilanciare il negativo e il positivo. Innanzitutto, determina quali parti della tua vita sono felici e positive e quali sono negative. Puoi farlo creando un elenco o semplicemente visualizzando il bene e il male nella tua vita. È probabile che la tua lista negativa sarà molto più lunga della tua lista positiva. La cosa più importante è che la tua lista diventi stabile. Devi pensare a un positivo per ogni negativo. Se non riesci a trovarne uno, creane uno. Cambia qualcosa nella tua vita in modo positivo in modo da poter raggiungere l'equilibrio. Se la tua vita non è stabile, non puoi essere mentalmente forte. Avere più positivi che negativi o più negativi che positivi ti mette a dura prova, emotivamente. Devi imparare la definizione di equilibrio per diventare una persona emotivamente forte.
3. Rimuovi le tue emozioni dal processo decisionale
Un post condiviso da Grant J Roberts (@grantjroberts) il 21 febbraio 2018 alle 21:02 PST
Le decisioni sono abbastanza difficili da prendere senza essere coinvolti emotivamente nelle molte opzioni. Per vivere una vita senza paura e mentalmente forte, devi imparare come rimuovere le tue emozioni dal tuo processo decisionale. Quando devi prendere una decisione, prova a guardarla in termini più clinici. Ci sono molti casi in cui le tue emozioni annebbiano il tuo giudizio. Diventa emotivamente distaccato dalla situazione finché non puoi usare la tua logica per trovare una soluzione di cui sei sicuro. Prendere una decisione senza paura significa prenderla senza lasciare che le tue emozioni si intromettano. Fare un elenco di ragioni logiche in un modo o nell'altro per la tua decisione ti aiuterà a mantenere un processo di pensiero stabile e non emotivamente carico. Quando le tue emozioni si scatenano, la tua stabilità mentale si scatena con loro. Rimuovendo le tue emozioni dalla tua decisione, imparerai come prendere la decisione migliore per te in quella situazione in modo mentalmente forte.
4. Impara come chiedere aiuto
Molte persone hanno paura di chiedere aiuto. Tuttavia, la definizione di forza mentale è essere in grado di ammettere che non hai tutte le risposte dentro di te. Qualcuno che si affida interamente alla propria mente e alla propria forza per sopravvivere non sarà mai mentalmente forte. Devi imparare a chiedere aiuto se hai intenzione di migliorare la tua forza mentale e diventare una persona stabile e felice. Il primo passo è accettare la sconfitta. Se affronti una domanda per la quale non riesci a trovare una soluzione, non arrabbiarti o frustrarti. Fai un passo indietro e riconosci che non sai tutto e che devi chiedere aiuto. Puoi ancora essere una persona sicura e forte quando impari a chiedere aiuto. Il test più grande per la stabilità emotiva di una persona è la sua capacità di guardare fuori di sé per la risposta. Una volta che hai accettato di aver bisogno di aiuto, devi chiedere di te. Non puoi aspettarti che qualcuno sappia che hai bisogno di aiuto e venga in tuo aiuto. Trova qualcuno di cui ti fidi e chiedi il suo aiuto. Una volta che avrete trovato una soluzione insieme, vi sentirete più stabili e in pace, e ancora più sicuri. Questo è un fattore enorme su come essere mentalmente forti perché troppa tensione sulla tua mente può indebolire. L'aiuto esterno permette alla tua mente di diventare più forte.
5. Scopri come accettare le cose
Un post condiviso da Hannah (@theeverythingenthusiast) il 21 febbraio 2018 alle 18:26 PST
Per essere felice, fiducioso e mentalmente forte, devi accettare le cose su cui non hai controllo. Non è facile ammettere di non avere il controllo su qualcosa, ma devi farlo per liberare la mente dal disordine che ti impedisce di raggiungere uno stile di vita emotivamente stabile. Quando ti imbatti in una situazione che sai di non poter risolvere, respira la negatività e accetta di non essere un taumaturgo. La definizione di una persona mentalmente forte è qualcuno che sa di non avere completamente il controllo e quindi non può essere consumato dalle cose che non può cambiare. Imparare ad accettare ti renderà più sicuro delle cose che sei in grado di controllare e più felice perché non sarai sempre impantanato con processi di pensiero negativi.
6. Concentrati sull'essere mentalmente forti oggi
Un modo importante per essere mentalmente forti è concentrarsi sulle cose un giorno alla volta. Non puoi pensare troppo lontano nel futuro o rischi di travolgerti emotivamente. Non sarai senza paura di fronte al futuro, ma puoi impedire a te stesso di lasciare che il futuro sia la definizione della tua vita ora. Invece, concentrati su come essere mentalmente forte ora e lascia che questo guidi il tuo futuro. Abbi fiducia in chi sei ora. Ti è permesso essere felice oggi, quindi dovresti esserlo. Fai qualcosa oggi che ti faccia sentire sicuro, felice e mentalmente forte. Cerca di trascorrere la giornata senza preoccuparti se puoi continuare a essere senza paura domani. Devi affrontare le cose un giorno alla volta in cui stai per diventare una persona mentalmente forte, e questo significa scegliere di concentrarti sull'oggi piuttosto che sul domani.
7. Impara come praticare la gentilezza
Un post condiviso da Herb 'Lo specialista dell'otorinolaringoiatria' (@herbtheentspec) il 21 febbraio 2018 alle 20:51 PST
Imparare a praticare la gentilezza significa diffondere la tua felicità personale a coloro che ti circondano. Se sei una persona grintosa, la tua mente non sarà mai pulita dal senso di colpa e non sarai mai la definizione di emotivamente forte. Praticare la gentilezza è probabilmente uno dei modi più semplici per diventare mentalmente forti. Devi solo fare cose buone per le persone che incontri. Questo può essere semplice come condividere un sorriso con uno sconosciuto o complicato come fare volontariato all'estero. Tuttavia, se sei in grado di diffondere gentilezza, fallo. La gentilezza è un modo per aiutarti a essere più stabile e fiducioso perché stai esercitando positività di fronte alla negatività. Essendo una luce nell'oscurità per le altre persone, ti liberi dal tuo dolore e dai demoni interiori. Qualcuno che è emotivamente instabile si scaglierà e diffonderà rabbia o paura. Devi combattere quel desiderio permettendo solo alla gentilezza di lasciare la tua anima. Allora diventerai una persona mentalmente più forte.
8. Stabilisci obiettivi mentalmente forti
Un post condiviso da Coltelleria Olsen (@cofitco1) il 21 febbraio 2018 alle 21:09 PST
Proprio come determinare la tua motivazione, stabilire obiettivi mentalmente forti è un passo importante per diventare una persona più forte. Creando obiettivi, ti stai dando dei passi da seguire per migliorare te stesso. Gli obiettivi ti consentono di monitorare i tuoi progressi, quindi anche quando non ti senti come se avessi fatto miglioramenti, puoi guardare gli obiettivi che hai cancellato e vedere che hai davvero fatto bene. Alcuni dei tuoi obiettivi possono provenire da questo elenco. Ad esempio, prefiggiti di diffondere cinque atti di gentilezza ogni giorno. Tieni traccia di ciò che hai fatto ogni giorno che potrebbe aver reso felice qualcun altro. Puoi anche prefiggerti di meditare per trenta minuti ogni giorno o di liberare la tua vita da una cosa negativa ogni giorno. Gli obiettivi sono le tue idee personali su ciò che vuoi fare per migliorare la tua vita in base a ciò che sai su come diventare una persona mentalmente forte. Raggiungere i tuoi obiettivi ti farà sentire felice e fiducioso e dimostrerà che hai migliorato la tua forza mentale ogni giorno.
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9. Fai una lista di cose che vuoi cambiare
Un post condiviso da Natalie Miano (@ocrmommy) il 21 febbraio 2018 alle 19:07 PST
Fare un elenco delle cose che vuoi cambiare è diverso dal fissare degli obiettivi, anche se questo elenco sarà probabilmente uno dei tuoi obiettivi. L'elenco delle cose che vuoi cambiare dovrebbe derivare dalle aree della tua vita che ritieni stiano ostacolando la tua forza mentale. La tua lista sarà personale per i tuoi pensieri e sentimenti. Potresti voler includere cose come perdere peso, porre fine a una relazione dannosa o persino il colore dei tuoi capelli. Tutto ciò che pensi ti renderà una persona più felice e più forte dovrebbe andare in questa lista. Non sarai in grado di cancellare tutto in una volta, ma puoi fare poche cose alla volta finché la tua vita non sarà esattamente come vuoi che sia. Come fare un elenco di obiettivi, creare un elenco di cose da cambiare e poi cancellarli, mostra i progressi. L'elenco ti dà anche l'opportunità di rimuoverti dalla tua vita e guardarla dall'esterno. Quali cose vuoi cambiare? Cosa vuoi che rimanga lo stesso? Usando questa prospettiva, puoi creare un elenco completo di cose su di te che vuoi cambiare per diventare una persona mentalmente più forte.
10. Guarda il tuo passato e impara come andare avanti
Sperare. Per un domani migliore. #keepfaith #keepmovingforward
Un post condiviso da Prathamesh (@iamprathameshrale) il 21 febbraio 2018 alle 20:41 PST
Il passato è passato e devi imparare come andare avanti da esso. Potresti aver commesso errori in passato, ma puoi imparare da quegli errori senza ripeterli. Concentrarti sul tuo passato occupa troppa parte della tua capacità mentale e ostacolerà la tua capacità di andare avanti come un individuo più forte e senza paura. Il tuo passato è successo e non puoi fingere che non sia successo. Tuttavia, devi essere in grado di imparare da esso. Dovresti dare un'occhiata alle cose del tuo passato di cui ti sei pentito o che avresti voluto fare diversamente e assicurarti che non le ripeterai. Quindi, lascialo andare. Vai avanti. Fai un respiro profondo e rilascia la pressione che il passato ha su di te. Se hai bisogno di una rappresentazione fisica del lasciar andare il passato, prova a scrivere alcune di queste esperienze negative da cui vuoi passare e poi brucia i pezzi di carta, liberandoti così da quella negatività. Passando dal passato, permetti alla tua mente di aprirsi a nuove ed emozionanti avventure. Liberare la mente dalle esperienze passate negative ti consentirà di andare avanti e di essere una persona più forte.
11. Inizia un diario mentalmente forte
Un post condiviso da kayla (@kaylajournals) il 20 febbraio 2018 alle 17:44 PST
Un ottimo modo per monitorare i progressi che hai fatto è iniziare un diario mentalmente forte. Questo può essere qualcosa di stravagante che trasformi in un intenso progetto di diario o può essere un taccuino rilegato a spirale che tieni accanto al tuo letto. In ogni caso, un diario ti aiuterà a diventare una persona mentalmente più forte. Nel tuo diario, dovresti scrivere quegli elenchi di obiettivi, motivazioni e cose che vuoi cambiare. Tutto ciò che riguarda il tuo viaggio verso la forza emotiva dovrebbe essere documentato qui. Non cancellare semplicemente i tuoi obiettivi o le cose che vuoi cambiare. Dedica qualche minuto a scrivere di come hai raggiunto un obiettivo o di come hai cambiato qualcosa di te stesso. Puoi anche annotare qualsiasi negatività che stai affrontando e come la rimuoverai dalla tua vita. Tratta questo diario come un diario che si concentra sulla tua salute mentale personale e sulla tua crescita. Scrivere può davvero aiutarti a mettere le cose in prospettiva e aiutarti a tenere traccia del tuo percorso di forza mentale. Questo diario sarà ciò a cui guarderai indietro quando ti sentirai come se avessi perso parte della tua forza appena acquisita. Anche dopo che ti senti una persona senza paura ed emotivamente forte, puoi continuare a documentare la tua vita nel diario in modo da poter vedere quanti progressi hai fatto.
12. Esercitati regolarmente
Un post condiviso da ᶜᴼᴿᴬᴸ ˢᵁᴾᵟᵁᴱᴱᴺ ♡ (@yoga_supqueen) il 21 febbraio 2018 alle 17:44 PST
L'esercizio fisico è un ottimo modo per diventare mentalmente forti. Non solo è un modo per rimettere in forma il tuo corpo fisico, ma aiuta anche a espellere la negatività dalla tua mente. Essere attivi può anche darti un'alternativa a un precedente hobby negativo, aggiungendo così positività alla tua vita. Uno dei migliori esercizi per diventare emotivamente forti è lo Yoga. Lo yoga è la definizione di un esercizio mentalmente forte perché si concentra sia sul corpo che sulla mente. Esistono diverse pose per diversi stadi mentali che puoi praticare per schiarirti le idee. Imparerai anche a meditare attraverso lo Yoga, così imparerai come liberare la tua mente dall'energia negativa che ti impedisce di essere una persona mentalmente forte. Aggiungere una routine di esercizi regolari alla tua vita sarà estremamente vantaggioso sia fisicamente che mentalmente. Esercizi mentali come lo yoga abbinati a cardio, allenamento della forza e altre forme di esercizio miglioreranno la tua mente e il tuo corpo e ti permetteranno di essere la persona mentalmente forte che vuoi essere.
13. Leggi di più
Un post condiviso da Chanel-Fit (@amechanel05) il 21 febbraio 2018 alle 21:06 PST
I libri sono una fuga della mente verso altri mondi. I libri ci permettono di essere ovunque vogliamo, di essere chiunque vogliamo e di fare le cose che non oseremmo fare nella realtà. Leggere più libri riempirà la tua mente di avventura e immaginazione, cose positive da avere in testa. Se la narrativa non fa per te, leggere libri di autoaiuto, saggistica generale o anche come fare guide ti darà comunque un po' di stimolo alla mente. Prova a leggere un nuovo libro ogni settimana. Questo ti aiuterà a imparare cose nuove e viaggiare in nuovi mondi, sostituendo anche lo spazio negativo nella tua mente con cose positive. La lettura è anche una distrazione dalla negatività e ti dà il tempo di rilassarti se hai avuto una giornata frenetica. Se un libro a settimana è troppo, prova a unirti a un club del libro che ti consentirà di avere discussioni vivaci su un libro mensile. Finché leggi regolarmente, l'importo non ha importanza. Assicurati di includere ciò che hai letto e ciò che pensi della lettura nel tuo diario della forza mentale!
14. Impara come fare qualcosa di nuovo
Un post condiviso da Scott Bellow (@scottbellow) il 21 febbraio 2018 alle 17:18 PST
Come con l'esercizio, imparare a fare qualcosa di nuovo ha molti vantaggi. Può essere un nuovo hobby prendere il posto di uno che ha compromesso la tua salute mentale e può essere un bene sia per il corpo che per la mente. C'è qualcosa che hai sempre voluto imparare ma non l'hai mai fatto? Vuoi lavorare a maglia un maglione, scrivere un libro, scalare una montagna o imparare a fare snowboard? Esci e fallo! Leggi libri, prendi lezioni e poi prova davvero la cosa che hai rimandato. Permettendo a te stesso di fare qualcosa che ha occupato spazio nella tua mente, lo stai spostando dalla parte 'cosa succede se' alla parte 'fatto' del tuo cervello. Quando fai questo passo, fai spazio a nuove possibilità e fornisci al tuo cervello un'esperienza positiva da ricordare. Se vuoi metterti alla prova, rendi questo uno dei tuoi obiettivi. Impara qualcosa di nuovo ogni giorno, settimana, mese o anno. In questo modo puoi avere una nuova lista di hobby da provare quando hai bisogno di stimoli mentali e sarai una persona mentalmente più forte con ogni cosa nuova che impari.
15. Esercitati a parlare di te stesso mentalmente forte
Un post condiviso da anna ⠀☾ (@elle_menope) il 21 febbraio 2018 alle 11:13 PST
Va benissimo guardarsi allo specchio e dirsi: 'Ce l'hai. Sei incredibile. Avrai una giornata fantastica.' Il dialogo interiore mentalmente forte è importante nel tuo viaggio verso la forza mentale perché se non credi in te stesso, perché dovrebbe farlo qualcun altro? La forza mentale parte da dentro, e questo significa dire a te stesso che puoi farcela anche quando non sei del tutto sicuro. Il discorso di sé mentalmente forte non deve essere solo allo specchio. Si tratta di qualcosa di più che dedicare del tempo a te stesso per i complimenti. Devi cambiare il tuo monologo interiore in uno mentalmente forte. Ogni volta che hai un pensiero negativo su di te, sostituiscilo con uno positivo. Alla fine, i pensieri positivi saranno i primi a venire in mente. Cambiare il modo in cui pensi a te stesso migliorerà la tua salute mentale e ti renderà una persona più sicura e felice.
16. Sii mentalmente forte sotto pressione
Un post condiviso da Mantieni la calma e ama il dottor Mike (@drmikeftw) il 21 febbraio 2018 alle 20:39 PST
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Non sarai subito senza paura, ma nel tempo svilupperai la capacità di essere mentalmente forte sotto pressione. Questo deriva da molto allenamento, ma è comunque un passo verso la forza mentale totale. Ciò che significa essere mentalmente forti sotto pressione è rimuovere le emozioni dalle decisioni in situazioni estreme e rimanere calmi anche quando la situazione richiede panico. Fai alcuni respiri profondi e osserva la situazione con occhi lucidi. Qual è la cosa migliore che puoi fare? C'è un modo in cui puoi aiutare? Cerca di aiutare se sei addestrato a farlo. In caso contrario, prendi ordini da chiunque sia addestrato ad aiutare. Essere mentalmente forti sotto pressione ti aiuterà a salvare gli altri in situazioni spaventose e ti proteggerà da un crollo completo quando si verifica questo tipo di situazione.
17. Sviluppa una nuova prospettiva
Un post condiviso da lamise (@lamlam_hamilton) il 21 febbraio 2018 alle 9:44 PST
A volte ci piace pensare che il modo in cui vediamo il mondo sia l'unico modo in cui il mondo può essere visto. Questo è ovviamente sbagliato ed è dannoso per la nostra forza mentale. L'unico modo per essere una persona veramente forte mentalmente è riconoscere nuove prospettive e tentare di vedere le cose dal punto di vista di qualcun altro. Il modo migliore per farlo è durante una discussione. Quando stai discutendo con qualcuno, invece di attaccarlo, cerca di fare un passo indietro e vedere il suo punto di vista sulla questione. Non significa che devi cambiare lato, ma significa che devi capire come si sentono e perché lo sentono. Questo può effettivamente rafforzare la tua argomentazione perché puoi guardare a punti specifici della loro prospettiva e contrastarli con i tuoi pensieri. La cosa importante è che ti permetti di vedere che ci sono più lati in ogni situazione e che devi vedere ogni lato per essere sicuro delle tue convinzioni.
18. Pratica l'onestà
Un post condiviso da Angela Cullom (@mycrazylife43) il 21 febbraio 2018 alle 21:13 PST
L'onestà è davvero la politica migliore e più difficile. Tenere per te i tuoi pensieri onesti è dannoso per la tua forza mentale. Consentire a te stesso di essere onesto anche in situazioni di contatto ti renderà una persona più forte. Questo non vuol dire che dovresti andare in giro a dire alle persone che stanno male con la maglietta e che il tuo capo ha davvero bisogno di un controllo dell'atteggiamento. Dovresti usare il tuo giudizio quando si tratta di lasciar perdere l'onestà. Tuttavia, quando la tua amica ti chiede se hai preso in prestito la sua maglietta e non vuoi ammettere di averlo fatto? Dovresti essere onesto. Non lasciare che mentire sia il tuo primo istinto. Dovresti pensare a quando mentire piuttosto che a quando dire la verità. Fissare il tuo processo mentale per concentrarti sull'onestà ti renderà una persona mentalmente più forte.
19. Consenti a te stesso di essere consapevole di te stesso
Un post condiviso da Jeezy (@lifewithjeezy) il 21 febbraio 2018 alle 19:33 PST
Non sempre vogliamo essere consapevoli di noi stessi. Può essere spaventoso guardare dentro di noi e vedere le cose che stiamo facendo e pensando. Tuttavia, è importante capire noi stessi per essere una persona mentalmente forte. Fai un respiro profondo e guarda dentro di te. Quali decisioni hai preso oggi? Erano buoni o vorresti aver fatto le cose diversamente? Sii consapevole di ciò che stai facendo e delle cose che stai pensando. Questa consapevolezza mentale ti darà la forza mentale che non sapevi di mancare.
20. Circondati di persone mentalmente forti
Un post condiviso da chiyaan fan club (@chiyaan.fc) il 21 febbraio 2018 alle 17:24 PST
Se vuoi essere mentalmente forte e rimanere mentalmente forte, devi circondarti di persone mentalmente forti. Questo significa tagliare fuori dalla tua vita le persone che potrebbero essere dannose per la tua vita emotivamente stabile e le persone che non sono in sintonia con la propria forza mentale. Trovare persone mentalmente forti ti aiuterà a diventare sempre più forte e a continuare a migliorare te stesso. Lasciandoti alle spalle le persone che ti trattengono ti aprirà molte porte mentali da attraversare. Circondarti di persone mentalmente forti è estremamente importante per il tuo viaggio e scoprirai di essere mentalmente più forte solo trascorrendo del tempo con loro.
È ora di essere mentalmente forti
Ci sono molti modi diversi per diventare una persona mentalmente forte. Questa lista di venti è un buon punto di partenza per il tuo viaggio verso la forza mentale!
