Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Al giorno d'oggi il microonde ha una brutta reputazione, ma quando sei in ritardo o hai solo 10 minuti tra le commissioni, lanciare alcuni ingredienti in una tazza per un pasto sano e gustoso in cinque minuti netti non sembra troppo squallido. E tutto quel clamore sulle microonde che causano problemi di salute, beh, è proprio questo. (Non c'è davveroprove sufficientiper suggerire che rilasciano abbastanza radiazioni da essere dannose.)
Queste ricette per colazione, pranzo e cena sono sorprendentemente saporite e possono essere portate al lavoro e cucinate sul posto. Se sei davvero anti-microonde, la maggior parte di essi può essere facilmente fatta in forno se hai qualche minuto in più a disposizione. Mentre ildolcipotrebbero non essere i più nutrienti, sono i più deliziosi. E chi direbbe di no alla torta al cioccolato che dura solo cinque minuti? Non noi.
Prima colazione
1. Muffin ai mirtilli sano da 1 minuto
Ok, quindi potrebbero volerci effettivamente due minuti. Ispirata ai muffin ai mirtilli di Starbucks, questa versione è più sana, più veloce da preparare e più gustosa. La banana aggiunge un po' di potassio in più e forza di resistenza a questa colazione da campioni. E se lo fai per il lungo raggio (12 minuti), puoi farlo nel forno.
2. Mug Cake al cioccolato pulito monodose
È come un dolce a colazione, ma fa bene (e ci vogliono solo cinque minuti per montarlo). Farina integrale, cacao in polvere yogurt greco e dolcificata naturalmente con sciroppo d'acero, questa mug cake è perfetta per quei giorni in cui si desidera un dolce inizio di giornata.
3. Rotolo di cannella Paleo in una tazza
Siamo tutti su questa pasta frolla in tazza, soprattutto quando fuori fa più fresco e vogliamo la cannella in tutto. Questo dolcetto in tazza offre tutti i sapori confortanti di una colazione a base di cannella, ma con più fibre e nutrimento. E tbh, se stai esaurendo il tempo, salta la glassa: non ti mancherà (così tanto).
4. Torta in tazza con burro di arachidi e farina d'avena per due
La scusa perfetta per mangiare la torta a colazione: dopotutto, è farina d'avena e burro di arachidi, quale torta potrebbe essere più salutare? Basta mescolare, mettere nel microonde e sei fuori dalla porta con una colazione che non ti lascerà a frugare freneticamente nella scrivania per spuntini un'ora dopo.
5. Pancake di farina di cocco in una tazza
Pancake alla soufflé. È soffice, è un pancake ed è in una tazza: è tutto ciò che potresti desiderare. Aggiungi dei mirtilli per una versione più dolce o del formaggio se hai voglia di salato. Basta non dimenticare di ungere la tazza con il burro, altrimenti alla fine del pasto avrai una tazza dall'aspetto molto triste.
6. Hash di patate dolci in una tazza Mu
Questo richiede un po' più di tempo, 11 minuti, ma qui stiamo parlando di patate. Le patate dolci mescolate con verdure salate e formaggio sono una combinazione perfetta, per non parlare dei grandi benefici nutrizionali della patata dolce, come le sue proprietà antitumorali e antinfiammatorie. La patata dolce (Ipomoea batatas [L.] Lam) – un prezioso alimento medicinale : una recensione. Mohanraj R, Sivasankar S. Journal of medicine food, 2014, giugno; 17 (7): 1557-7600. data-widget=”linkref Il tocco di rosmarino alla fine aggiunge il perfetto sapore finale.
can you die from a hickey
7. Frittata di uova in 2 minuti in una tazza
Non preoccuparti, amanti delle uova, abbiamo coperto anche te. Questa miscela di spinaci, peperoni e pomodoro è fantastica, ma puoi sostituire qualsiasi verdura o carne per uno stile personalizzato.
8. Quiche al microonde con spinaci e formaggio cheddar in 5 minuti in una tazza
Un modo caldo e delizioso per ottenere le tue verdure per la giornata, questa ricetta ha un sapore ricco e saporito pur rimanendo in salute. Non sono più ammesse scuse per non fare colazione.
9. Quinoa calda per colazione con zucca
Questa ricetta si carica di cose buone - quinoa e zucca - e usa lo sciroppo d'acero per addolcirlo. Metti uno di questi ragazzacci nel microonde prima del lavoro per un piatto stagionale che non esagera.
Pranzo cena
10. Riso fritto con uova in tazza
Chi sapeva che potresti fare il riso fritto nel microonde? Questa ricetta colpisce tutte le note (sapori) giuste e nessuno immaginerebbe mai che occorra solo una tazza, un forno a microonde e pochi (ok, forse un po' di più) ingredienti. Basta non lesinare sulle dimensioni della tazza: qui stiamo parlando di un pasto.
11. Spaghetti fatti in casa in una tazza
Sì, hai letto bene: Spaghetti-ohs (indica il tuo bambino interiore estatico) - solo la versione per adulti, che richiede ancora solo sette minuti per essere realizzata e ti farà ricordare i bei vecchi tempi. Consiglio divertente: congela la salsa avanzata nelle vaschette per i cubetti di ghiaccio, quindi estrai e scongela quando sei di fretta.
12. Mac e formaggio istantaneo in una tazza
Naturalmente, nessun elenco di ricette per tazze sarebbe completo senza il collaudato mac n' cheese. Solo tre ingredienti - non contiamo l'acqua - e sei sulla buona strada per confortare il paradiso del cibo, meno l'artigianato, la pentola e il disordine.
13. Lasagne al microonde in tazza
Tutto ciò di cui hai bisogno è un minuto, più i trenta secondi necessari per gettare gli ingredienti in una tazza, ma siamo abbastanza sicuri che tu possa farcela. Sono tutti i gusti di lasagne che ami senza noodles. Sostituisci con qualsiasi carne, verdure e salsa che desideri (puoi anche usare il pesto) e voilà! È come se Little Italy fosse venuta da te.
Dolce
14. Torta in tazza con gocce di cioccolato e zucca Paleo
Un altro motivo per soddisfare le tue voglie di zucca autunnale. Per quanto riguarda i dessert, questo è dannatamente sano e senza glutine, anche se potresti sostituire la farina di cocco con quella normale se sei dell'umore giusto per il pieno smacco. Qualunque cosa tu faccia, non tralasciare il cioccolato.
15. Torta in tazza al burro di arachidi
Devi amare PB per questo. È una tazza piena di pura bontà di arachidi e richiede solo (cinque!) Ingredienti che sei destinato ad avere a portata di mano in modo da poterlo montare in un attimo.
16. Torta in tazza al microonde con rotolo alla cannella
Sei minuti al paradiso: caldo, alla cannella, paradiso appiccicoso. E con lo sciroppo d'acero per dolcezza, non è poi così male per te, soprattutto se opti per la farina integrale o di farro invece della bianca. Faremo semplicemente colazione e lo faremo come dessert.
cheesy pet names for boyfriend
17. Croccante di mele in tazza Mu
Torta di mele facile. Puoi seguire la strada del forno tradizionale, ma se stai cercando un trattamento davvero veloce, ci vogliono solo due minuti e mezzo nel microonde. Completa il tutto con un po' di gelato e ta-da! Gourmet diventato semplice.
18. Torta in tazza di velluto rosso
Di solito non siamo fan dell'aggiunta di colorante a qualsiasi cosa commestibile, ma quando si tratta di torta di velluto rosso, non possiamo farci niente, specialmente se si tratta di una torta monoporzione carina! Questa è la ricetta ideale da gustare in una serata e non dovrai preoccuparti che gli avanzi ti tentino più tardi.
19. Tazza per microonde Double Chocolate Brownie
Il nostro posto felice di solito riguarda il cioccolato: più è, meglio è. Questa ricetta fa bene il cioccolato e non devi nemmeno estrarre una tortiera. Cinque minuti e hai un brownie perfettamente cotto che elemosina una pallina di gelato. Fai solo attenzione a non cuocere troppo, o diventerà duro e gommoso.
20. Mug Cake al limone e semi di papavero
Per i fan degli agrumi che non vanno gag sul cioccolato, questa bellezza maculata è per te. È la miscela perfetta di acido e dolce, pronta in pochi minuti.
21. Torta di zucca in 2 minuti
Non è più semplice di così: solo pochi ingredienti, una tazza e un forno a microonde. Puoi anche tralasciare la crosta se sei dell'umore giusto per la zucca pura. Puoi usare lo zucchero normale o la stevia, ma a noi piace di più lo sciroppo d'acero o il miele.
Inserito originariamente a dicembre 2015. Aggiornato a luglio 2016.