• Principale
  • Divertimento
  • Moda E Bellezza
  • Amore E Relazioni
  • Salute
  • Stile Di Vita
  • Spirituale

What Talking

Fitness

3 consigli che mi hanno aiutato ad adottare il fitness progressivo

Scopri Il Tuo Numero Di Angelo

Inutile dire che mettersi in forma per il proprio benessere è sia uno sforzo estremamente utile che atroce. Da un lato, sai che l'esercizio ha una sfilza di benefici, anche inaspettati . D'altra parte, sudare fa schifo e vuoi mangiare quello che vuoi. Cosa fare?

Mi sono trovato di fronte a questo preciso enigma quando ho iniziato il mio viaggio verso una migliore forma fisica. Erano gli anni della fine dei miei vent'anni e avevo iniziato a ingrassare velocemente, quindi ero motivato ad agire e ad apportare alcuni cambiamenti.

what's the difference between a latte and a cappuccino

I miei primi tentativi non hanno avuto successo, per non dire altro. Ma con un po' di sperimentazione, ho scoperto che l'adozione di tre semplici approcci a bassa pressione ha rivoluzionato i miei sforzi di fitness.

Design di Wenzdai Figueroa

Invece di stabilire parametri di allenamento, lavora per battere il tuo record personale

La prima volta che io andato a correre , mi sono detto che avrei fatto un miglio, ma non ci sono mai arrivato. È stato uno spettacolo davvero lugubre, quasi vergognoso. Di conseguenza, mi sentivo malissimo con me stesso e decisi di evitare futuri fallimenti evitando di correre del tutto. Problema risolto.

Alla fine ho provato di nuovo, ma questa volta ho fatto un aggiustamento. Invece di fissare un obiettivo arbitrario che quasi sicuramente sarebbe arrivato con una pressione aggiuntiva, ho semplicemente corso il più a lungo possibile. Il giorno dopo, ho colpito di nuovo il tapis roulant, questa volta con l'intenzione di correre per 20 secondi in più rispetto al giorno prima. Dopo circa 10 giorni di questi guadagni incrementali, i miei 3 minuti di corsa erano raddoppiati. Due settimane dopo, era raddoppiato di nuovo.

Non lasciarti travolgere dalle aspettative 'vai alla grande o vai a casa'

I miei primi viaggi in palestra sono stati un po' imbarazzanti. Ho avuto l'idea di entrare, lanciare un paio di piatti da 45 libbre sul bancone e spingere via. Buff bod, eccomi.

Invece, ho grugnito e ho lottato attraverso alcune serie di quelli dall'aspetto più zoppo distensioni su panca tu abbia mai visto. La mia forma era inesistente, riuscivo a malapena a riportare la barra sul rack e in genere avevo più possibilità di farmi male che di diventare più forte.

Questo è andato avanti per alcune settimane, e non è stato fino a quando un amico mi ha suggerito di ridurre significativamente il peso che ho iniziato a sperimentare una vera crescita.

1 11

Non anticipare te stesso. Questo è il tuo processo, non quello di nessun altro. Concentrati sull'ottenere la forma corretta e sullo sviluppo di un po' di forza fondamentale, quindi costruisci da lì.

Se vuoi apportare modifiche alla tua dieta, fallo in modo incrementale

Quando ho fatto le mie prime incursioni nel fitness, ho fatto il passo stereotipato di buttare via tutto il mio cibo spazzatura e sostituirlo con verdure. Il giorno dopo, stavo mangiando patatine. Nel giro di una settimana sono tornato a nient'altro che pizza surgelata e Doritos.

Il problema con questi tentativi di diete drastiche del tacchino freddo è che hanno troppa a effetto colpo di frusta sul tuo stile di vita . Una brama ti manda al negozio all'angolo per alcuni Oreo, e la diga scoppia. La prossima cosa che sai, è passata una settimana e ti sei sostenuto interamente su Bugles e gelaterie.

Usare un app per il monitoraggio delle calorie per avere un'idea di quanto stai effettivamente mangiando. Potresti scoprire che alcuni dei tuoi pasti individuali ne contengono abbastanza calorie per un'intera giornata. Se è così, non schiacciare i freni. Rilassati sull'acceleratore tagliando 100 calorie a pasto o poche centinaia al giorno.

Quando si tratta di fitness, costruire una routine praticabile significa riconoscere dove ti trovi e poi lavorare gradualmente per estendere la tua soglia in un modo che abbia senso per il tuo corpo. Apportare cambiamenti importanti e improvvisi potrebbe sembrare la strada più veloce per il successo, ma senza un chiaro e piano sostenibile , stai solo esercitando una pressione non necessaria su te stesso per soddisfare aspettative non realistiche.

growing out pixie cut hairstyles

Non si scala una montagna partendo dalla cima, ma si avvicina ad ogni passo.

Top

  • blue moon taurus
  • sexy truth or dare over text
  • dark burgundy hair dye

Articoli Interessanti

  • Amore E Relazioni Come attrarre e sedurre con successo una donna sposata
  • Stile Di Vita 21 cose che puoi fare quando sei da solo in un piccolo appartamento
  • Intrattenimento Bagnati con questi 8 migliori pupazzi e bambole dei film horror
  • Amore E Relazioni Tutto quello che devi sapere su un uomo Toro innamorato
  • Amore E Relazioni 8 modi realistici e di successo su come ritrovare l'amore
  • Fitness Spazzola le spalle con questi 11 esercizi di mobilità delle spalle
  • Mangiare 27 modi geniali per utilizzare il vino avanzato

Categoria

  • Divertimento
  • Moda E Bellezza
  • Amore E Relazioni
  • Salute
  • Stile Di Vita
  • Spirituale
  • Genitorialità
  • Condizione Di Salute
  • Mangiare
  • Vivere
  • Crescere
  • Collegare
  • Non Categorizzato
  • Scoprire
  • Fitness
  • Felicità
  • Giocare
  • Casa
  • Cbd
  • Aggiornare
  • Suggerimenti
  • Paternità
  • Formazione Scolastica
  • Astrologia
  • Blog
  • Vita Notturna
  • psoriasi
  • cibo e benefici alimentari
  • acne
  • psoriasicartrite
  • aromaterapia
  • yoga
  • altra nutrizione
  • piercing e tatuaggi
  • agopuntura
  • colite ulcerosa
  • mal di schiena
  • animale domestico
  • bellezza
  • altri disturbi della pelle
  • cura della pelle
  • integratori per la salute mentale
  • altre procedure di bellezza
  • cura dei capelli
  • la perdita di capelli
  • attrezzatura per il fitness
  • fatica
  • Morbo di Crohn
  • rughe
  • depressione
  • emicrania
  • adh
  • relazioni
  • integratori per il sonno
  • cucinando
  • utensili da cucina
  • othernutrition
  • integratori per l'allenamento
  • othermentalhealth
  • ricette
  • ocd
  • perdita di peso
  • ansia
  • eczema
  • altri disturbi del sonno
  • Hivaids
  • otherweight related
  • controllo delle nascite
  • artrite psoriasica
  • altrafemminasessualesalute
  • igiene orale
  • vaginalhealth
  • epatite C
  • othersexualhealth
  • altranutrizione
  • altri problemi di visione
  • stipsi
  • altrasalutesessualefemminile
  • altrasalutesessuale
  • altrocomportamentale
  • otherwomenshealth
  • dolore mestruale
  • altri disturbi urinari
  • integratori per allenamento
  • attrezzature per il fitness
  • altrasalutementale
  • altri problemi digestivi
  • altri disturbi cutanei
  • altri disturbi del seno
  • morsi e punture
  • altre terapie alternative
  • gonfiore di gas
  • Hidradenitissuppurativa

Raccomandato

Messaggi Popolari

  • Chi è Selina Joerg? Wiki, snowboarder, patrimonio netto, medaglia d'argento e fatti da sapere
  • Cura dell'epatite C: ci siamo ancora?
  • 20 regali interessanti per la festa del papà per papà (non una tazza)
  • Come prendersi cura di meno senza essere negligenti

Categorie Popolari

  • Divertimento
  • Moda E Bellezza
  • Amore E Relazioni
  • Salute
  • Stile Di Vita
  • Spirituale
  • Genitorialità
  • Condizione Di Salute
  • Mangiare
Alcuni post possono contenere link di affiliazione. Whattalking.com partecipa all'Amazon Services LLC Associates Program, un programma pubblicitario di affiliazione progettato per fornire ai siti un mezzo per guadagnare commissioni pubblicitarie pubblicizzando e collegandosi ad Amazon(.com, .co.uk, .ca ecc.).

EN  | ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy
Some posts may contain affiliate links. Whattalking.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © 2025 WhatTalking.com