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La farina d'avena è un classico. È anche unsupercibo. Ma per molti, potrebbe essere l'inferiore Aquaman perla quinoaSuperuomo. (È difficile da superarecioccolato banana colazione quinoa-ce l'abbiamo!)
Fiocchi d'avenalo fa?, tuttavia, hanno i suoi superpoteri, tra cui l'abbassamento del colesterolo e la riduzione del rischio di malattie cardiache. Ma se preparato inzuppato e insipido, l'eroe ricco di fibre non è un salvatore di sapori.
Fatto bene, questo cereale versatile è molto più di un aiuto digestivo unidimensionale. In effetti, assume tutti i gusti: dolce, salato e persino umami. Quindi metti da parte la tua noiosa ciotola, perché la farina d'avena sta per arrivare eccezionale .
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Sapori autunnali
L'autunno è una stagione di comfort food, con la zucca che sale sul palco nei menu e nelle cucine di tutta l'America. Le seguenti ricette combinano ingredienti stagionali e forniscono opzioni creative per molti dei cibi che avrai in casa prima del (e dopo) il Ringraziamento.
1. torta di zucca con farina d'avena
Con vari gradi di successo,zucca tutto—latte, ciambelle, frittelle, zuppa, birra, ecc.—viene tirato fuori in autunno. Ma a differenza di Pumpkin Spiced Oreo, questa delizia stagionale è un sicuro vincitore.
Due. Torta Di Carote Con Farina D'avena
Il nome da solo fa sembrare il dessert decadente un'opzione salutare, ma il potenziale nutrizionale della torta di carote è spesso indebolito dalla glassa carica di zucchero. Questa ricetta per la colazione vanta una tazza piena di carote e altre aggiunte che la mantengono sana pur avendo un sapore indulgente. È il meglio di entrambi i mondi!
3. Casseruola di farina d'avena di patate dolci
Soprannominato 'il cugino più cordiale della zucca', la patata dolce viene presentata in questa ricetta come una casseruola di farina d'avena al forno. Una manciata di marshmallow sciolti in cima lo portano in overdrive autunnale.
4. Farina d'avena al forno con torta di mele
La torta è un'ottima colazione facoltativa quando è ricca di ingredienti semplici e genuini (come le mele ricche di fibre). Prova questo classico dolce americano a colazione, pranzo o cena.
5.Farina d'avena tagliata in acciaio speziato alla zucca
Questa ricetta è una perfetta collisione dizuccatorta e farina d'avena. Per farlo durare tutta la settimana (fidati di noi, vorrai), prepara una grande quantità di avena durante il fine settimana e riscalda semplicemente le singole porzioni quando la fame colpisce.
6. Zucca Al Forno Farina D'avena
Un altro delizioso piatto ripieno di zucca, questa ricetta rustica fa un uso moderato di spezie e dolcificanti per un pasto sano e semplice.
7. Farina d'avena di carote e mirtilli
Non tutti i piatti autunnali contengono la zucca. Qui,mirtillie una spruzzata diLimone(o succo d'arancia) aumenta la vitamina C e dai a questa ricetta un tocco rinfrescante e aspro.
Cibo globale
si scopre che il tuopentola a cottura lentaè davvero un crogiolo. Aggiungi un pizzico di ingredienti esotici dagli angoli più remoti del globo e la farina d'avena si trasforma da eroe della città natale a uomo del mistero internazionale .
8. Cannoli Farina D'avena
Con il ripieno decadente di ricotta e gocce di cioccolato, questa ricetta inventiva trasforma l'umile farina d'avena nella pasticceria italiana preferita da tutti. Abbiamo già detto che le confezioni di ricotta hanno un pizzico di proteine in più?
9. Farina d'avena speziata indiana
Un pizzico di zafferano, cardamomo macinato e noce moscata danno a questo piatto un sapore indiano e unspinta nutrizionalementre a esso. Con il giusto equilibrio di latte, assomiglia a una ricca ciotola dicheer(Budino di riso indiano).
10. Kimchi e farina d'avena all'uovo fritto
Esistono innumerevoli modi per preparare la farina d'avena salata, ma questa versione con influenze coreane offre molto più sapore rispetto alla combinazione di uova e formaggio. Per non parlare di,kimchiè carico di probiotici.
undici. Farina d'avena Irish Soda Bread
L'umile patata conferisce a questo piatto la sua consistenza umida e morbida mentre l'uvetta fornisce un tocco tutto naturale didolcezzainsieme a fibre e antiossidanti. Parla di un grande aspuntino pre-allenamento!
12. Pi ñ una farina d'avena Colada Steel-Cut
L'ananas aumenta ilvitamina Cefibrain questo piatto di ispirazione portoricana. Puoi usare il rum o l'estratto di rum se servi a colazione. (Ehi, da qualche parte sono le 5 in punto!)
13. Farina d'avena al tè verde al mandarino con sesamo
Non la tua tipica base di latte,tè verdeviene utilizzato come liquido di macerazione per infondere la farina d'avena con un sottile sapore di erbe. Il mandarino migliora ulteriormente l'essenza del tè e porta un morso rinfrescante agli amidi della ciotola.
Pancetta in abbondanza
Sei passato direttamente a questa sezione? Va bene. Sei certamente non da solo . Oltre a un po' di pancettamai fatto del male a nessuno.
14. Farina d'avena con pancetta d'acero
Se ti unisci al Team Savory dopo una vita di farina d'avena al gusto di dessert, questa semplice ricetta sarà la tua porta dolce-salata.mandorle,cannella, elinoforniscono anche una suite completa di benefici nutrizionali.
quindici. Sformato di farina d'avena con pancetta cheddar all'acero
Acero e pancetta sono un binomio dinamico reso migliore solo dall'aggiunta del tritomeleeyogurt greco. Parliamo di una colazione da campioni!
16. Padella di farina d'avena al forno salata
Ci vediamo, panino per la colazione. Pancetta, spinaci, mais e formaggio cheddar si uniscono così magnificamente in questo piatto in padella che dimenticherai l'amato pasto da asporto mai esistito.
17. Pizza da colazione con farina d'avena uova e pancetta
Dicono che le invenzioni di maggior successo ti facciano desiderare qualcosa che non sapevi di esserti perso. Pizza al bacon e farina d'avena, dove sei stato per tutta la vita?
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Il paradiso del cioccolato
Ci sono due tipi di persone in questo mondo: quelli che sono passati direttamente alla sezione del bacon e quelli che sono venuti direttamente qui. Sicuramente c'è una sovrapposizione di cioccolato/pancetta, ma in fondo, ognuno di noi ha una preferenza se deve scegliere l'uno rispetto all'altro. (Fortunatamente, non dobbiamo mai!)
18. Farina d'avena al cioccolato di base
A volte è meglio attenersi a un classico. Il cacao dà una dose diflavonoidi, per non parlare di creare una colazione che il tuo Conte Chocula interiore può ottenere.Senza lattosiola crema mantiene le cose vegane e un tocco più sane.
19. Farina d'avena al forno con brownie salato
Nel dibattito sui brownie, ti inclini verso i quadrati gommosi? Incontra la tua nuova farina d'avena preferita: una consistenza morbida e ricca di brownie in una ciotola. Il sale kosher fa scoppiare il cioccolato e la farina d'avena assume una qualità morbida e fondente che rivaleggia con i brownies in padella.
venti. Farina d'avena al melograno e cioccolato fondente
Cioccolato fondente e frutta rossa sono abbinamenti di sapori naturali. (Vino rosso con tartufo, chiunque?) Qui, elevano l'eleganza della tua ciotola mattutina. Ingioiellato conSemi di melograno, questa farina d'avena è sia deliziosa che pronta per Instagram.
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ventuno. Farina d'avena con patate dolci al doppio cioccolato
Che ci fa una patata dolce che si intrufola a questa festa al cioccolato? Rendendolo ancora più delizioso! E con fibre, vitamina A e vitamina C, fa un mondo di bene al tuo corpo.
22. Farina d'avena al cioccolato Chai Tea
Immaginate un cremoso chai latté combinato con un moka latté in un matrimonio fatto nel paradiso del latte. Questa farina d'avena serve quel sogno nella tua ciotola della colazione.
Deliziosa ai frutti di bosco
La farina d'avena tende a tenere un'ottima compagnia con un elenco completo disuperamici. Esso hamirtilli,fragole,mele, ebanane, nel suo cerchio interno, pronto a correre in suo aiuto e a dargli una carica in più di antiossidanti e vitamine ogni volta che ne avrà bisogno. Queste ricette mostrano quanto possa essere sorprendente la farina d'avena quando si unisce ai suoi migliori amici.
2. 3. Farina d'avena al forno con frutta fresca
Considera questo un potluck di farina d'avena al forno e frutta. Inizia con la combinazione di frutti di bosco e pesca consigliata, ma sentiti libero di improvvisare con qualsiasi cosa ci sia nella tua ciotola di frutta.
24. Farina d'avena alla banana al burro di arachidi mattutina
Se sei un fan dei panini Elvis (burro di arachidi più banana su pane bianco), questa farina d'avena ti farà tremare. È una versione vegana del classico del re, consemi di chiaaggiungendo alcuni omega 3 a questo già rockin’ ciotola.
25.Farina d'avena Paleo Fragole e Panna
Forse ti starai chiedendo “Cosa c'è?Paleoricetta facendo su un elenco di farina d'avena?” Bene, questa ricetta senza cereali e senza avena imita quella bontà calda e amido con banana e uova, fornendo una colazione accogliente senza infrangere il libro delle regole Paleo.
26. Farina d'avena al forno con torta di fragole
Questo dolce estivo riceve il trattamento con farina d'avena. La parte superiore croccante e la parte centrale umida ti riporteranno al clima infradito, indipendentemente dalla stagione. E le fragole, uno dei supercibi più sottovalutati, danno una spinta divitamina C.
27. Farina d'avena montata alla banana
Questa colazione è un operatore liscio.Bananevengono montate e assorbite nella farina d'avena dando un dolce, cremoso impasto senza pezzi.
28. Farina d'avena e banana ai mirtilli
Questa semplice ricetta per il piano cottura appartiene alla tua rotazione mattutina. L'avena assume una consistenza di porridge, perfetta per le mattine fredde, e i mirtilli portano ilfesta antiossidante.
29. Farina d'avena di mele salate d'acero
Se il primo passo di una ricetta è caramellaremeleconsciroppo d'aceroe burro d'acero, siamo completamente a bordo. Passaggio successivo: vai in cucina e fallo STAT.
30. Farina d'avena al basilico e mirtillo e lime
I mirtilli e la farina d'avena ti fanno sopprimere uno sbadiglio? Aggiungi lime e basilico alla lista degli invitati e improvvisamente la tua colazione è un po' più sofisticata, per non parlare del pieno zeppo di vitamina C e vitamina K. I sapori qui sono il giusto mix di piccante, salato e dolce.