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Il tuo amico sta attraversando un periodo difficile?
Ci sono momenti in cui la vita ci offre un limone. Niente può essere così difficile come dover guardare i tuoi amici soffrire. Ciò potrebbe essere il risultato della perdita di una persona cara, della perdita di un lavoro, di una malattia terminale o di una rottura. Quando ciò accade, il meglio che possiamo fare è essere lì per i nostri amici e cercare di rallegrarli. Tuttavia, potresti essere tra la maggior parte delle persone là fuori che non sanno come rallegrare qualcuno. Quando cerchi di aiutare un amico a rallegrare, è facile provare a farli impegnare in cose che ti piacciono. Tuttavia, devi ricordare che è tutto merito del tuo amico e non di te. Devi pensare alle cose che il tuo amico ama e unirti a loro. Ecco alcuni semplici suggerimenti che possono aiutarti a rallegrare i tuoi amici e migliorare la loro giornata.
1. Ascolta la tua amica per rallegrarla
Quando le cose sono difficili nella vita del tuo amico, il minimo che puoi fare è rallegrarlo. A volte, tutto ciò di cui i nostri amici hanno bisogno è qualcuno che ascolterà i loro problemi. Potresti non essere in grado di risolvere il problema che stanno affrontando. Ma potrebbe essere che l'unica soluzione a breve termine di cui hanno bisogno sia qualcuno con cui parlare. Tutto quello che devi fare è ascoltare prima di lasciarli andare.
2. Abbraccia il tuo amico
Questo può sembrare semplicistico. Tuttavia, il terapeuta suggerisce che abbracciare qualcuno può fare molto per alleviare lo stress e far sentire meglio il tuo amico. L'abbraccio è terapeutico per entrambe le parti e può essere utile laddove non è possibile pronunciare una parola. Secondo la ricerca, un antidolorifico noto come ossitocina viene rilasciato nel cervello quando abbracciamo qualcuno. Un abbraccio è una chiara indicazione dell'amorevole cura che le semplici parole o il testo non possono fare.
3. Visita il tuo amico
Tendiamo a perdere così tanto quando parliamo alle persone che amiamo al telefono o tramite messaggi di testo. Questo perché la maggior parte della comunicazione umana avviene attraverso gesti, linguaggio del corpo ed espressioni facciali. Ciò significa che perdiamo molte informazioni quando comunichiamo attraverso la tecnologia come il testo. Quando hai una comunicazione faccia a faccia con il tuo amico, questo li aiuta a sentirsi meglio e comunichi in modo migliore rispetto alle chiamate o ai messaggi di testo.
4. Invia una nota di incoraggiamento
Sia che il tuo amico sia depresso o sia in lutto per una rottura, una buona idea sarebbe quella di inviare la carta vecchio stile tramite posta ordinaria. Tuttavia, dove ciò non è possibile, puoi provare a rallegrarli usando una e-card. Sarà importante far loro sapere che ci tieni. Puoi lasciare alcune carte e piccoli regali che i tuoi amici troveranno quando escono dal bagno. Non importa quanto sei vicino o lontano da loro, la carta o la nota possono rivelarsi molto significative. Questo perché dimostra che stai prestando attenzione a ciò che sta accadendo nella vita del tuo amico. Il tuo amico avrà sempre la carta al suo fianco a cui fare riferimento quando hanno bisogno di una parola incoraggiante. Per mostrare loro che ci tenete davvero a loro, potete scrivere loro un messaggio incoraggiante prima di inviare la carta. Puoi anche scegliere di inviare loro un messaggio.
5. Sii divertente per rallegrare il tuo amico
L'umorismo è ed è sempre stata la migliore medicina. Quando il tuo amico si sente triste, invia loro quel video divertente, un'immagine o anche un messaggio vocale per rallegrarla. Gli oggetti divertenti sono sempre un ottimo modo per rallegrare quell'amico depresso.
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6. Ricorda i bei vecchi tempi
Se il tuo amico è depresso, puoi provare a ricordare quelle cose folli che hai mai fatto in passato. Questo può aiutare a ricordare loro che la vita non fa sempre schifo e tu sei lì per goderti i bei momenti. Se è possibile usare una storia che farà parlare il tuo amico di quelle cose divertenti e stupide che hai mai fatto insieme, questo sarà anche meglio.
7. Esci con il tuo amico
A volte, ciò di cui una persona triste ha bisogno è solo un cambiamento nello scenario. Porta il tuo amico fuori durante una giornata di sole in quanto ciò aiuterà nella produzione dei prodotti chimici di benessere.
8. Brainstorm
Valuta se puoi aiutare il tuo amico a superare la sfida. Puoi scegliere un pezzo di carta e scrivere varie idee mentre scorrono nella tua mente. Evita di essere critico mentre lo fai. La cosa più importante è scrivere le idee mentre fluiscono in modo libero.
9. Mostra empatia invece di essere comprensivo
Non aiuta a dispiacersi per nessuno. Ci sono stati momenti in cui hai davvero lottato e ti sei sentito sconfitto. Puoi usare questi sentimenti anche quando cerchi di metterti nei loro panni. Sii disposto ad ascoltare anche mentre comunichi. In effetti, puoi usare la tua esperienza per guidare la persona ad essere produttiva e felice.
10. Prepara la cena per farle rallegrare la tua amica
Puoi fare ricerche sugli alimenti che sono buoni per alleviare lo stress. Condividere il cibo con lei può anche far rilassare comodamente il tuo amico nel problema in questione. Questo può anche aiutare a distogliere la mente del tuo amico depresso dalla sua situazione preoccupante.
11. Fai una passeggiata con loro
Ci sono molti vantaggi nel fare una passeggiata. Uno di questi è che aiuta ad alleviare lo stress. Probabilmente ciò che è necessario per rallegrare il tuo amico depresso è una passeggiata attraverso un parco. Non solo una passeggiata è gratuita, ma l'aria fresca sarà benefica per il tuo amico depresso. Camminare aiuta a calmare i nervi e può fare molto per aiutare il tuo amico a rilassarsi. Questo lo rende un ottimo rimedio per una persona che è triste.
12. Ottieni film comici per rallegrare il tuo amico
Puoi comprare degli snack e sederti con il tuo amico depresso per goderti una commedia con le costole. Che sia depresso o semplicemente triste, questo può farle solleticare le ossa dalle risate.
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13. Porta il tuo amico in una spa per rallegrarla
Non è necessario passare un piede e un braccio in una spa e tuttavia può fare molto per incoraggiare il tuo amico depresso. Quando partirai, il tuo amico si sentirà rinfrescato, rilassato e coccolato.
14. Prenditi del tempo per fare volontariato
Questo può essere difficile da credere, ma il volontariato può aiutare molto il tuo triste amico. Ci sono studi che hanno dimostrato che le persone che si offrono volontariamente dormono meglio, hanno un'autostima elevata e sono in grado di ottenere una nuova prospettiva. Alcuni dei bei posti in cui puoi iniziare con il tuo amico includono rifugi per senzatetto o persino un orfanotrofio per animali.
15. Eseguire una semplice ristrutturazione
Non è costoso fare un semplice rimodellamento domestico e non richiede nemmeno tempo. Il vantaggio di questo è che il prodotto finale può portare pressione e una prospettiva completamente nuova nella casa del tuo amico. Potrebbe essere necessario impegnarsi in un compito semplice come riorganizzare i mobili per creare un nuovo look nella stanza.
16. Impegnati nel giardinaggio per rallegrare il tuo amico
Il giardinaggio può anche fungere da antistress. Tutto quello che devi fare è chiedere al tuo amico depresso di unirsi a te per alcune attività di giardinaggio. Questo non solo gioverà all'ambiente ma lascerai la casa abbellita. Lo sforzo fisico aiuterà anche il tuo amico che ha attraversato una rottura a dormire meglio. Assicurati di non trasportare il telefono in modo da disconnetterti dal mondo. Questo in particolare perché le chiamate indesiderate non solo distraggono, ma possono causare stress.
17. Poni alcune domande aperte
Molte persone pensano che non dovrebbero chiedere ai loro amici tristi di parlare della loro rottura. Tuttavia, dare alla gente spazio per piangere li aiuterà a sentirsi meglio. In effetti, il pianto è noto per essere un ottimo antistress in quanto aiuta a liberare eventuali emozioni negative creando spazio per sentimenti e pensieri positivi. Versando le lacrime, la tua amica rilascerà la negatività e il veleno dal corpo.
18. Impegnarsi in arte e artigianato
Puoi passare la giornata con il tuo amico a creare qualcosa. Questo non è solo terapeutico, ma aiuta ad aggiungere alla tua creatività. Se non hai un debole per l'arte, puoi impegnarti in un semplice progetto pensato per i bambini. Ciò avrà un effetto simile anche se non hai le competenze.
19. Prendi in giro te stesso
Dovresti essere pronto a prenderti in giro per vedere felice il tuo amico. Puoi impegnarti in una danza divertente o in qualsiasi cosa che ti lasci imbarazzato.
20. Vai a una danza
Puoi avere un gruppo per organizzare una festa e portare il tuo amico nel loro posto preferito e farli ballare tutta la notte.
21. Praticare sport estremi
Puoi portare il tuo amico depresso a godersi un gioco che farà salire la sua adrenalina come il bungee jumping, lo sky diving o una passeggiata in un parco di divertimenti.
22. Fai un viaggio
Puoi chiedere al tuo amico di unirsi a te per un viaggio verso una destinazione panoramica. Se non è possibile effettuare un viaggio, è possibile accendere la radio prima di guidare attraverso una parte panoramica della città.
23. Esplora siti di attrazione turistica
Puoi chiedere al tuo amico di accompagnarti mentre esplori i siti di attrazione turistica della tua città. Puoi persino acquistare un souvenir economico per il tuo amico depresso. Puoi sederti fuori dal ristorante e prendere tempo per guardare e visitare diverse attrazioni turistiche.
24. Dai al tuo amico una pianta viva
Invece di offrire loro un fiore reciso che morirà tra qualche giorno, perché non dai al tuo triste amico una pianta d'appartamento che adoreranno? Il bello di questo è che godranno della pianta per un periodo più lungo.
25. Dai al tuo amico un nuovo pigiama
Sei assolutamente d'accordo sul fatto che un nuovo pigiama ti abbia lasciato felice nella tua infanzia. Un nuovo pigiama è uno degli elementi che possono persino portare gioia nella nostra età adulta. Assicurati di selezionare per loro qualcosa che sia morbido, divertente e sexy. Scegli qualcosa che il tuo amico apprezzerà.
26. Di 'al tuo triste amico che li ami
Raramente condividiamo con i nostri amici come ci sentiamo. In effetti, la maggior parte di noi non ha mai detto ai nostri amici per tutta la vita che li amiamo. Questo nonostante il fatto che questo sia uno dei modi per rallegrare il tuo amico depresso.
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27. Chiedi al tuo amico di cosa hanno bisogno
Non c'è problema nel chiedere al tuo amico se c'è qualcosa di cui ha bisogno. Anche se non sei un sensitivo, questo non significa che tu sia un cattivo amico. Nel caso in cui tu abbia provato tutti i modi per rallegrare il tuo amico e non sembrano funzionare, dovresti portare il peso con te. Invece, dovresti chiedere alla tua amica di cosa ha bisogno. Potrebbe essere che siano solo tristi per un momento e non c'è assolutamente nulla di sbagliato in questo. A volte, ciò di cui le persone hanno bisogno è semplicemente togliersi il problema dalle spalle. Concedi loro il tempo di parlarne senza interromperli, giudicarli o persino dare loro consigli. Non è il momento giusto per dire al tuo amico i modi in cui avrebbe dovuto gestire meglio la rottura. Questo perché tutti reagiamo in modo diverso alle diverse situazioni della nostra vita. Ciò che può rivelarsi una lieve irritazione può, d'altra parte, essere una grande catastrofe per il tuo amico depresso
28. Porta il tuo amico a fare shopping per tirarlo su di morale
Puoi portare il tuo amico triste in un giro di shopping come uno dei modi per aiutarlo a dimenticare una rottura. Tuttavia, questo non significa che devi andare a fare shopping costoso. La cosa più importante è avere un budget. Puoi persino visitare una seconda mano o persino i negozi dell'usato. Assicurati di trascorrere del tempo insieme durante la terapia al dettaglio.
29. Aiuta il tuo amico a fissare alcuni obiettivi
Se stai cercando di rallegrare il tuo amico dopo una rottura, puoi farlo aiutandoli a fissare alcuni obiettivi. Quando il tuo amico nota di essere in grado di raggiungere quei piccoli traguardi, sarà in grado di pensare più chiaramente. Questo può aiutare a migliorare il loro umore. Non devi scegliere alcuni obiettivi complicati. Il passo più importante sarebbe impegnarsi in alcuni semplici passaggi o obiettivi. Tutto quello che devi fare è sederti e creare alcuni obiettivi raggiungibili. Ciò potrebbe comportare la pianificazione di una riunione. La cosa più importante è impegnarsi in qualcosa di produttivo.
30. Mostra al tuo amico le cose di cui devono essere grati
A volte, guardiamo le cose che vanno male e dimentichiamo le molte cose che apprezziamo. Per rallegrare il tuo amico, puoi scegliere di mostrare loro le cose di cui devono essere grati. In questo modo, puoi aiutarli a sentire che non è tutto triste e possono sempre contare su di te come amico intimo. La ricerca ha dimostrato che apprezzare le piccole cose nella vita è uno dei modi utili per ridurre la depressione, ridurre l'insonnia o aumentare i livelli di energia. Anche quando la tua amica è al livello più basso della vita, ci sono ancora alcune cose di cui puoi essere grato.
31. Distrarre il tuo amico dal problema
Trova un modo piacevole per distrarre il tuo amico dalla separazione, se questa è la causa della sua tristezza. Puoi giocare a giochi di carte con loro, giochi da tavolo o puoi semplicemente parlare di altre cose. Ciò offrirà al tuo amico un'opportunità di relax e può aiutarti a staccare la testa dalla sfida. Sebbene questa soluzione possa essere temporanea, può fare molto per aiutare il tuo amico a rilassarsi e pensare a un modo per affrontare la sfida.
32. Aiuta il tuo amico a pensare in modo positivo
Quando attraversi un periodo difficile della vita come una rottura, è facile avere autocommiserazione. Puoi aiutare il tuo amico a uscire da quella fossa attraverso il pensiero positivo. Puoi reindirizzare l'energia e concentrarti invece sull'allontanamento da sentimenti, emozioni e pensieri negativi. Questo può fare molto per dimostrare la sferzata di energia positiva e impedire al tuo amico di precipitare nella depressione che alla fine causerà la perdita di slancio. Una buona idea è quella di trovare quel rivestimento d'argento nella situazione che ti aiuterà ad andare avanti.
33. Chiedi l'aiuto dei tuoi amici comuni
Se hai amici in comune con lei, puoi chiedere il loro aiuto. Quando non sei solo, ma hai un gruppo di buoni amici al tuo fianco per sceglierti quando ti senti giù, sarai incoraggiato a rallegrare il tuo amico. Se i tuoi amici comuni non sono vicini, puoi chiedere loro di chiamare o inviare messaggi al tuo amico.
34. Scopri una nuova attività
Quando si attraversa una rottura, la cosa più importante che è necessario evitare è rimanere inattivi. Se il tuo amico è depresso, puoi farli rallegrare chiedendo loro di unirsi a te per una nuova attività. Non deve essere importante: imparare un'attività semplice come il nuoto può essere sufficiente per darle un senso di realizzazione e realizzazione.
35. Nutri il tuo amico
Quando sono tristi o depressi, la maggior parte delle persone tende a mangiare troppo o non mangia abbastanza. Una buona idea è quella di cucinare il cibo preferito del tuo amico per sollevarlo quando è giù. Se non è possibile essere lì personalmente, puoi ordinare il loro cibo preferito e farlo consegnare a loro. Puoi anche portarla nel suo ristorante preferito.
Considerazioni finali sul tifo per il tuo amico
Probabilmente hai provato a sollevare il tuo amico e non hai successo o li hai persino fatti sentire peggio. Sarai sicuramente lasciato stare male. Ciò è dovuto al fatto che il tuo amico sarà ancora di cattivo umore e ora ti sentirai come se lo avessi perso. È facile incolpare te stesso e sentire che non sei degno di essere suo amico. In primo luogo, dovrai capire che non sei diventato un perdente, cercando di aiutare un amico che era nel bisogno. In secondo luogo, dovrai sapere che è il tuo amico che ha bisogno di assistenza e non tu.