5 cose che dovresti sapere prima della tua prima lezione di boxe

Dopo aver sentito la parola “boxe,” visioni di Rocky, denti sciolti e nasi sanguinanti mi venivano in mente. Ma quando finalmente ho trovato il coraggio di seguire il mio primo corso di boxe, sono rimasto totalmente sorpreso.

Non era grintoso e pieno esclusivamente di atleti professionisti come immaginavo, ma invitante, un sacco di divertimento e un ottimo allenamento. La gente dava il cinque (guantata?), la musica era strepitosa e me ne sono andato sentendomi un vero tosto. Inutile dire che sono stato subito conquistato. Quindi, se ti senti riluttante a mettere dei guanti, ecco cosa dovresti sapere prima di prendere la tua prima lezione di boxe:

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1. Non devi prendere a pugni nessuno (se non vuoi).

Se sei più un amante che un combattente, sappi questo: non tutte le lezioni di boxe prevedono lo sparring con un vero essere umano. Ci sono un sacco di studi di boxe che spuntano in tutto il paese, come Shadowbox e Rombo , dove sperimenterai una combinazione di shadowboxing, pugni al sacco ed esercizi di condizionamento come burpees e addominali. Pensa a cosa vuoi ottenere dalla classe prima di iscriverti: stai cercando un modo nuovo e divertente per metterti in forma? Cerca una classe che includa altri esercizi. Stai cercando di migliorare le tue abilità di boxe? Scegli classi che si concentreranno su pugni, gioco di gambe e movimenti difensivi.

2. Afferra la marcia giusta.

Non stiamo dicendo che devi spendere soldi per un mucchio di nuove attrezzature, ma vale la pena notare alcune cose quando si tratta di attrezzatura da boxe. Prima di tutto, avrai bisogno di involucri (come questi, da Sanabul ) per proteggere polsi e nocche e guanti. Alcuni studi offrono anche involucri per l'acquisto quando arrivi a lezione.

I guanti non sono l'accessorio più compatto da portare in giro per la città, quindi controlla se la palestra in cui stai andando ha dei guanti da noleggiare. E non lasciare che l'idea di condividere i guantoni da boxe con sconosciuti ti rovini troppo—comescarpe da ciclismo, gli studi in genere li puliscono abbastanza accuratamente. Certo, se ti fanno sentire uno stronzo, puoi comprarne uno tuo a un prezzo relativamente economico su Amazon .

Quanto ascarpe, scegli scarpe da ginnastica di supporto che ti aiuteranno a muoverti e ruotare con facilità durante la lezione. Se inizi a essere più coinvolto in questo sport, puoi investire in un paio di scarpe da boxe, che sono leggere e forniscono un buon supporto alla caviglia.

3. Non stressarti per il cueing.

“Tecnicamente ci sono solo quattro pugni,” dice l'allenatore Shadowbox Radichell Lopez . I pugni sono parole che hai sicuramente sentito prima in TV: jab, cross, hook e uppercut. “E per scomporlo e farti capire i lati del tuo corpo, diciamo ‘guida la mano’ e ‘rovescio’.”

Quando termini come “scivolare,” “anatra” e “roll under” vieni a volare verso di te, concentrati sulla pratica uno alla volta. Più ti senti a tuo agio con i pugni, più facile sarà incorporare la difesa nelle tue combo.

E ricorda che la boxe è un'abilità che richiede tempo per essere imparata. “Faccio pugilato da 11 anni e sonoancoraapprendimento,” dice Lopez. “Entra con una mente aperta e cerca di non sentirti frustrato se non te ne accorgi immediatamente. La boxe è un'abilità che dura tutta la vita, e questa è la parte bella di essa.”

4. Preparati a far uscire tutto.

Con la boxe, il benefici fisici sono solo una parte dell'equazione. “Il pugilato accelera il metabolismo, aumenta la forza e migliora la coordinazione occhio-mano e la stabilità del core, ma concentra anche la mente, allevia lo stress e crea fiducia in se stessi,” dice Kyle Shneider , un allenatore di BoxUnion.

Julian Devine , un istruttore di Rumble, è d'accordo, dicendo che lo sport può essere estremamente terapeutico . “Siamo umani: tutti abbiamo qualcosa a cui ci aggrappiamo che non possiamo davvero dire ad alta voce” lui dice. “La migliore terapia che puoi concederti inizia nel momento in cui vai a segno.”

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5. La boxe non è solo uno sport, è una comunità.

Nello stesso modo in cui i corridori annuiscono mentre si incrociano nel parco, c'è un legame silenzioso che unisce tutti coloro che boxano. “Avevo i guanti attaccati allo zaino quando un pugile professionista in pensione si avvicinò a me e mi disse: ‘Continua così, figliolo,'” dice Devine. “Era così affermativo—ero tipo, ‘Va bene, andiamo'”

Le lezioni di boxe di gruppo hanno preso qualcosa che una volta era intimidatorio ed esclusivo e l'hanno trasformato in un allenamento accessibile e divertente. Se ti senti nervoso per la tua prima lezione, chiedi a un amico di unirsi a te: c'è un sorprendente cameratismo che deriva dal colpire una borsa pesante insieme a dozzine di altre persone che combattono la propria battaglia. Chissà, entrambi potreste trovare il vostro nuovo allenamento preferito.