Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
L'esercizio fisico è un lavoro duro. Richiede molto tempo. Il tuo corpo fa male. Il tuo sedere puzza di formaggio di capra. (Chiunque? No? Solo io?) Perché preoccuparsi, giusto?
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Eppure ci sono ragioni, buone ragioni, per cui le persone vanno (e talvolta amano) la palestra. Sto parlando delle persone che non possono immaginare la vita senza esercizio.
Cosa hanno scoperto?
Cosa li motiva a lavorare così dannatamente duro?
Perché soffrono per le ferite, per la miseria?
E cosa possono insegnare alle persone che, per dirla bene, non si sentono a casa in palestra?
I 6 principali motivi per cui dovresti iniziare a farti il culo in palestra
1. Perché ti rende felice.
Ti sentirai fantastico dopo aver fatto esercizio. Subito. Intensamente. Inequivocabilmente. Studio dopo studio conferma la relazione diretta tra esercizio fisico e aumento degli ormoni del benessere: uno studio ha scoperto che l'esercizio ad alta intensità ha un impatto sul cervello simile alla cocaina. L'esercizio quotidiano sul tapis roulant attenua la reintegrazione indotta dalla cocaina e la risposta locomotoria indotta dalla cocaina, ma aumenta la reintegrazione innescata dalla cocaina. Thanos PK, Stamos J, Robison LS. Ricerca comportamentale sul cervello, 2012, ottobre;239():1872-7549. (Questo èdevosentirsi bene.) Altre ricerche suggeriscono che l'attività fisica può aiutare a gestire la depressione. L'esercizio fisico può prevenire la depressione. He SB, Tang WG, Tang WJ. Rivista internazionale di medicina sportiva, 2012, aprile;33(7):1439-3964.
Anche nel 1800, Henry David Thoreau sapeva cosa stava succedendo. “Una passeggiata mattutina è una benedizione per l'intera giornata,” Egli ha detto. Sia la scienza che un grande poeta americano concordano: non possiamo essere più felici senza esercizio.
2. Perché ti semplifica la vita.
Essere più forti, più snelli, più felici e più capaci può migliorare la vita. Caso in questione: il tuo capo ha bisogno che tu sollevi quella scatola pesante? Sì, signora, puoi farlo. Il tuo vicino ha bisogno di aiuto per riordinare i mobili? Accidenti, amico, sposterai quel divano. Il tuo amico ha bisogno di essere portato a casa dal bar? Salta in sella, cowboy.
La formazione aumenta le tue capacità. Questa è la legge del sovraccarico progressivo— sollevare qualcosa ogni giorno un po' più pesante, diventa un po' più forte. Corri un po' più veloce ogni giorno, diventa un po', ehm, più veloce.
3. Perché ti aiuta a vincere nella vita.
Stabilire e raggiungere obiettivi di fitness ti aiuta a stabilire e raggiungere obiettivi in ogni altro aspetto della tua vita. Il ciclo di definizione degli obiettivi/realizzazione degli obiettivi è un tratto appreso. Fin dalla tenera età, i vincitori rafforzano un'idea semplice: se si concentrano su qualcosa e lavorano instancabilmente per la sua realizzazione, il risultato sarà positivo.
Inizialmente, queste vittorie sono piccole. Ma alla fine, i risultati si sommano a qualcosa di molto più grande. Ad esempio, se vuoi fare un pull-up, potresti:
Fare file seduti.
Recuperare.
Esegui righe invertite.
Recuperare.
Fai lat pull-down.
Recuperare.
Esegui pull-up assistiti.
Recuperare.
FARE UN PULL-UP.
Stabilisci un obiettivo, lavora sodo, raggiungi tale obiettivo, risciacqua e ripeti.
Più rinforzi il duro lavoro con un risultato positivo, più pensi a te stesso come un vincitore. Se diventiamo bravi a vincere durante l'esercizio, possiamo essere bravi a vincere qualsiasi cosa.
4. Perché tieni alla tua famiglia e ai tuoi amici.
Non voglio diventare troppo sdolcinato (rovinerà la mia credibilità), ma le persone più vicine a te si affidano al tuo amore, energia e compassione. Gestire male il tuo corpo è un disservizio per loro.
Prendersi cura del proprio rapporto con se stessi è il primo passo per prendersi cura del proprio rapporto con gli altri. Trovare il tempo per l'esercizio non è egoistico. Al contrario: è un atto di generosità. Le persone intorno a te meritano il meglio. La migliore versione di te è una versione che è fisicamente e mentalmente forte.
5. Perché puoi.
È facile vedere l'esercizio come un lavoro di routine. Considera questo invece: l'esercizio è una benedizione. Non solo hai le conoscenze e i mezzi per esercitarti, ti è stato dato un corpo forte come un carro armato, veloce come un ghepardo e più agile di una lepre. OK, forse è cosìleggermenteesagerato, ma un corpo sano è davvero un'opera d'arte.
Fai l'inventario. Se sei abbastanza fortunato, hai:
- Due gambe forti che possono portarti ovunque tu voglia, dannatamente bene.
- Due braccia forti che possono sollevare un sacco di cose davvero pesanti.
- Un cuore forte e un cuore forte e mani forti.
Funziona tutto. Ogni giorno. Funziona davvero bene. Quando ti fermi a pensarci, è sconcertante quanto funzioni in modo impressionante. Il tuo allenamento ne è una celebrazione.
6. Perché vuoi sentirti sexy.
Avrai difficoltà a trovare qualcuno che si allena solo per sentirsi meglio, anche loro vogliono avere un aspetto migliore. E per la cronaca, non sono arrabbiato per questo. Un aspetto migliore è un ottimo motivo per allenarsi ed è un forte motivatore. È ancora meglio se abbinato a uno dei cinque motivi sopra.
Ho appena grattato la superficie macchiata di sudore qui: ci sono centinaia (milioni addirittura?) di buoni motivi per andare in palestra. Fammi un favore e invia questo a qualcuno che non funziona. Ti ringrazieranno più tardi.
Questo guest post è stato scritto da Rob Sulaver, CEO e fondatore di Allenamento Bandana . Le opinioni qui espresse sono sue e solo sue. Per saperne di più su Sulaver, seguilo su Facebook e Twitter .
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