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Quasi tutti prima o poi si sono sentiti soggetti a manipolazione, ma nessuno vuole pensare a se stesso come una persona manipolatrice. Ma alcuni comportamenti sono così comuni che potresti essere coinvolto in una coercizione emotiva senza nemmeno rendertene conto. Psicoterapeuta con sede a New York Rebecca Hendrix , LMFT, riduce il comportamento manipolativo, nella sua essenza, a 'comunicare in modo indiretto', che può assumere molte forme diverse, dal trattamento del silenzio a comportamenti più sottili. Tattiche di manipolazione. Buss DM, Gomes M, Higgins DS. Journal of personalità e psicologia sociale, 1987, agosto; 52 (6): 0022-3514. In sostanza, è convincere qualcuno a fare o pensare qualcosa senza affrontarlo direttamente. “È strategico” Hendrix dice. “Sta prendendo in considerazione le mie esigenze piuttosto che le loro.”
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Sei attratto dal dramma? Fai questo quiz per scoprirlo!Il problema è che la comunicazione indiretta può causare problemi nelle relazioni personali di ogni tipo, anche con la famiglia, la vita amorosa, i colleghi e il gruppo di amici. Irina Firstein , LCSW, un terapista con sede a New York specializzato in coppie’ consulenza, avverte che il comportamento manipolativo abituale può portare a cattivo sangue nel tempo perché potrebbe costringere il destinatario a fare cose che non vuole, mettendolo in una posizione a cui è difficile dire semplicemente di no. “Quando questo accade frequentemente, provoca risentimento,” lei dice.
Ecco alcune abitudini di cui potresti essere colpevole e modi migliori per navigare nella situazione, per migliorare la salute delle tue relazioni.
1. Ma non ti piacerebbe… ?
Un ottimo esempio di comportamento manipolativo si presenta sotto forma di “innocente” suggerimento, dice Hendrix, che è “quando qualcuno suggerisce qualcosa invece di dire veramente quello che sta provando o pensando.” Ad esempio, se stai andando da un amico e gli mandi un messaggio dicendo 'Non vuoi del vino?' Prenderò una bottiglia,” quando forse il tuo amico non è un grande bevitore di vino, ma la verità è che potresti assolutamente andare per un bicchiere o due. La tattica in gioco è far sembrare la tua idea o desiderio come quello di qualcun altro, quando un modo più genuino per esprimere i tuoi desideri sarebbe semplicemente: “Penso di volere del vino a cena; saresti interessato?”
2. Dipende totalmente da te, ma…
Un'abitudine simile è quella di presentare a qualcuno una scelta quando hai già deciso cosa vuoi. Hendrix fa l'esempio di chiedere a un amico quale dei due film preferiscono vedere, quindi spiega perché un'opzione è migliore, ma sostenendo che la scelta è ancora loro. Un possibile fraseggio per questo scenario di falsa scelta: “Sono totalmente aperto, ma questo film è molto più storico e probabilmente potremmo imparare molto.”
Presentare qualcosa come una scelta quando speri di spingere qualcuno in una particolare opzione è in qualche modo coercitivo. Un modo più diretto per porre la stessa domanda è essere aperti sulle proprie preferenze: “Sono propenso per questo film. Cosa ne pensi?”
3. Ho dimenticato ancora (e ancora).
Se hai mai, ehm, “dimenticato” per svolgere un compito condiviso come un lavoro domestico perché era tardi, eri stanco o semplicemente non ne avevi voglia, non saresti stato solo.
Se spingi qualcuno a fare qualcosa in modo indiretto che potrebbe indurre senso di colpa, è un modo inefficace di chiedere aiuto.
Ma se lasci costantemente il tuo partner o i tuoi coinquilini con i piatti, o lasci che i tuoi colleghi o compagni di classe riprendano il tuo lavoro con i progetti di squadra, potresti voler controllare te stesso. Perennemente incapace di riprendere il gioco con cose che riguardano tutti è semplicemente ingiusto, e se sei davvero troppo stanco o sommerso, dovresti parlarne. “È meglio discutere onestamente di ciò che deve essere fatto e comunicare i modi in cui le cose possono essere gestite,” Firstein dice.
4. Promesse, promesse
L'eccessiva promessa è un altro comportamento che Firstein identifica come uno che può essere manipolativo. Questo potrebbe essere la vendita eccessiva di un evento a cui vuoi far partecipare un amico ('Sarà incredibile! Tyra Banks è nella lista degli invitati!') o l'offerta di un affare ('Preparo la cena ogni notte questa settimana!”) senza seguire. Ma quando la tua fine dell'accordo non viene rispettata una volta che hai aumentato le aspettative, l'altra persona sarà delusa o arrabbiata e potrebbe sentirsi ingannata. “Sii diretto e, se il tuo amico o partner non vuole fare qualcosa, esplora onestamente cosa sta succedendo.” Chiedi perché e, cosa più importante, non cercare di costringerli a fare ciò che vuoi.
5. Lo farò da solo…
Mettersi nel ruolo del martire può essere un modo per convincere gli altri a fare ciò che vuoi, anche se un modo malsano. Se spingi qualcuno a fare qualcosa in modo indiretto che potrebbe indurre senso di colpa, questo è un modo inefficace per chiedere aiuto quando ne hai bisogno, dice Hendrix. Esprimendo le tue esigenze come 'Se non lo fai, allora succederà qualcosa di brutto, ma non è un grosso problema', è manipolativo, dice Hendrix. Per prima cosa assicurati che la tua richiesta sia il più equa e ragionevole possibile (ad esempio, hai dato alla persona a cui stai chiedendo abbastanza tempo di consegna?), Quindi sii diretto su ciò di cui hai bisogno.
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6. Silenzio radio
Che tu ci creda o no, anche dire nulla può essere emotivamente coercitivo. Quando affronti un conflitto, o anche una sensazione di essere offeso che non viene discusso se non ne parli, lasci all'altra persona poche opzioni oltre a cercare di placarti.
“Spesso viene fatto per ‘scomponerli’ in una scusa,” Firstein dice. “Va bene prendersi un po' di tempo e rinfrescarsi, ma quando è lungo, può essere manipolativo, poiché costringe l'altro a cedere.”
L'ironia è che questo comportamento spesso proviene da un luogo ferito. “Le persone manipolano inconsapevolmente quando usano il silenzio come arma. È un modo inefficace di affrontare il dolore,” Hendrix dice. È sempre meglio pulire l'aria; in questo modo, il tuo amico o partner ha la possibilità di spiegare il proprio comportamento senza cedere a scuse che potrebbero non ritenere dovute, il che può portare a risentimento su tutta la linea.
Ariana Di Valentino è uno scrittore e regista con sede a Brooklyn. È molto, molto preoccupata. Puoi seguirla su Instagram e Twitter .