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Non si può negare che la pandemia di coronavirus stia suscitando tutta la paura e l'incertezza che si provano e probabilmente nemmeno le misure di autoisolamento aiutano le emozioni. Non stai esagerando. L'isolamento è particolarmente legato a livelli più alti di ansia e stress (di cui, diciamocelo, ne abbiamo sicuramente abbastanza in questo momento).
Ma come psicologo consulente Dott.ssa Sarah Davis dice:Concediti una pausa.Anche se trovi difficile la separazione forzata o se provi sentimenti di colpa per non essere in grado di sostenere i tuoi amici, questo non è qualcosa che puoi controllare.
“Sentirsi in colpa è comprensibile e dimostra davvero che ci tieni. Tuttavia, non è utile alla situazione', afferma. “È importante cercare di alleviare questo senso di colpa con compassione per te stesso e per la situazione. È importante e utile ricordare a te stesso che stai facendo il meglio - e tutto - che puoi, data una circostanza molto difficile e impegnativa'.
Ora è il momento di esaminare diversi modi per unirsi e mostrare attenzione attraverso modi tradizionali e creativi. Anche se non puoi fornire TLC di persona, fare ciò che puoi a livello remoto è altrettanto importante e può essere ugualmente efficace.
1. Partecipa a conversazioni reali e lunghe
In una società dominata dai messaggi di WhatsApp e dai post sui social media, spesso ci troviamo a raggiungere le persone tramite poche parole digitate rapidamente mentre siamo in coda per il nostro latte mattutino o aspettiamo l'autobus.
Tuttavia, la scienza ha provata avere conversazioni più profonde e significative è correlato a un migliore benessere mentale rispetto a chiacchiere. Quindi, fai sapere a qualcuno che non è stato dimenticato e dai a entrambi i tuoi cervelli quella sensazione calda e sfocata.
Non aver paura di premere dial e iniziare una conversazione adeguata, anche se significa iniziare la conversazione con 'Sto impazzendo in questo momento'. La vulnerabilità è una cosa bellissima .
2. Offerta di ritiro dei medicinali medicine
'La paura più grande è che le persone non ricevano le loro forniture mediche, quindi questo è qualcosa che deve essere una priorità per tutti', afferma Tom Page, amministratore delegato di West Park Care . Questa è una grande paura e fonte di ansia per le persone nei loro ultimi anni e/o per quelle con un sistema immunitario indebolito.
Indipendentemente da COVID-19, non essere in grado di accedere ai propri farmaci potrebbe in definitiva essere una questione di vita o di morte. Offrirsi di essere lì per loro, di prendere le loro medicine in modo che non debbano rischiare all'aria aperta, è sicuramente un segno d'amore.
Non c'è bisogno di uno stetoscopio e di un badge medico: la maggior parte delle farmacie te lo consente allow raccogliere i farmaci per conto di qualcun altro. Assicurati solo che la persona indicata sulla prescrizione indichi sul modulo che lo stai facendo, o chiami la farmacia in anticipo per informare il personale che entrerai.
3. Sfrutta al massimo il tempo sullo schermo
La tecnologia significa che siamo più connessi che mai: con il semplice tocco di un pulsante, i nostri volti possono fluire nelle case degli altri, ovunque si trovino nel mondo. Ottimo per parlare, ma perché non usare la zucca per inventare qualcosa di un po' più fantasioso?
'Potrebbe essere il momento di pensare in modo creativo ai modi in cui le persone [possono] rimanere in contatto tra loro e tenere alto il morale', spiega Caroline Abrahams, direttore di beneficenza presso Età UK .
Ad esempio, potresti non essere in grado di giocare a un gioco da tavolo tradizionale, ma i giochi visivi e basati su quiz - come Pictionary, Charades, Never Have I Ever e 21 Questions - sono facili da giocare con l'aiuto di un paio di schermi.
Questo potrebbe anche essere il momento di entrare in Calendalmente , per aiutare a programmare intenzionalmente il tempo davanti allo schermo. E, sia che tu stia chiacchierando davanti a una bevanda o giocando, assicurati di prestare tutta la tua attenzione: quel TikTok virale o Instagram Live possono aspettare.
4. Offerta al negozio di alimentari
“Nella mia esperienza, le persone anziane sono molto resistenti e spesso non si agitano. Quindi assicurarsi che abbiano l'essenziale... farà un'enorme differenza per il loro benessere', condivide Page, osservando che ciò potrebbe comportare anche 'una tazza di tè e del cibo fresco'.
Questo potrebbe essere il caso degli amici ad alto rischio o delle persone nel tuo complesso di appartamenti. Prima di uscire per affrontare le code al supermercato, controlla con la tua comunità e chiedi se c'è qualcosa che puoi raccogliere per loro.
Se non vivi vicino ai tuoi cari, chiamali e chiedi se puoi aiutare facendo un ordine di cibo per loro in modo che la merce venga lasciata fuori dalla loro porta.
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5. Invia pacchetti e-care
Sai che il tuo amico adora la pizza ai quattro formaggi del locale italiano, o tuo cugino inala i tacos del vicino messicano? Anche se non puoi goderti questi pasti con loro di persona, tupuòordina una carta regalo virtuale per i loro ristoranti preferiti o il servizio da asporto per mostrare che sono nei tuoi pensieri.
Passare al virtuale consente loro di ordinare per una consegna sicura in un momento adatto a loro, aiutando anche le piccole imprese ad affrontare un momento difficile.
Le carte regalo sono anche un ottimo modo per aiutare il tuo amico a tenere il passo con i suoi hobby e rimanere ottimista. Se cucinare è il modo in cui si rilassano (e rendono la casa un odore incredibile quando sono bloccati all'interno), invia loro un buono regalo. Potrebbe non essere eccitante, ma è un biglietto d'oro per ricevere tutti gli ingredienti di cui hanno bisogno.
Oppure, se sono esperti con un pennello, sorprendili con un certificato elettronico per un negozio d'arte online. Prendi anche tu alcuni rifornimenti, in modo da poter partecipare tramite FaceTime. O semplicemente guardali creare il loro prossimo capolavoro mentre eviti schizzi di vernice sul tappeto.
6. Esercizio insieme
Organizzare con il tuo amico di allenarsi su Skype allo stesso tempo fornirà supporto morale e risate - inoltre, gli studi rivelano che avere un compagno di esercizi ti incoraggia ad alzarti dal divano e aumenta i tuoi minuti attivi. Win-win.
'Fare il possibile per incoraggiare le persone anziane a rimanere fisicamente attive a casa... sarà essenziale', afferma Abrahams, anche se è ovvio che lo stesso vale per coloro di tutte le età che attualmente non sono in grado di avventurarsi all'aperto.
Mentre camminare sul posto mentre guardi la TV non è eccezionale per le articolazioni del ginocchio in qualsiasi momento della vita, quei barattoli di latta che hai accumulato possono essere usati come mini pesi fino a quando non vengono mangiati. Gli schienali delle sedie possono aiutare i movimenti di squat e diversi giri della scala aumenteranno rapidamente la frequenza cardiaca.
Youtube è anche una miniera d'oro di video di esercizi adatti a tutte le età, abilità, discipline e dimensioni della stanza, quindi trova alcuni dei tuoi preferiti e condividi l'ispirazione.
7. Avvia un mini club del cinema
Ora è il momento di ottenere davvero il valore dei tuoi soldi da quegli abbonamenti ai servizi di streaming. Ma piuttosto che accenderti da solo, perché non fare coppia con la tua migliore amica per guardare e discutere dopo, proprio come faresti se foste seduti sul divano con un sacchetto di popcorn o andate insieme al cinema.
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Scrivi o chiama per decidere cosa guardare (nessuna discussione), concorda un orario per premere play e inizia: ti garantiamo che ti aiuterà a sentirti meno solo.
Se i film non sono della misura giusta,ci sono sempre libri. Abrahams suggerisce aclub del libro di vicinato dial-in, aggiungendo: 'Alcune di queste opzioni potrebbero essere un buon modo per stroncare la solitudine sul nascere anche a lungo termine'.
Qualunque sia il piano d'azione che prendi per aiutare a sostenere i tuoi cari durante questo periodo, i tuoi sforzi saranno sicuramente apprezzati. E, come ci ricorda il dottor Davies, è importante ricordare: “L'intera situazione non è permanente. Passerà.' Assicurati solo di esserlo facendo del tuo meglio per proteggere te e tutti gli altri .
