Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
La prima sera del college, tutti i primi anni e i leader dell'orientamento si sono ammassati nel centro studentesco per un incontro e un saluto. Per qualche ragione gli amministratori della scuola hanno pensato che fosse una brillante idea tenere l'evento quasi al buio con la musica pop a tutto volume dagli altoparlanti noleggiati in modo da dover urlare o annuire ciecamente quando si parla con un nuovo compagno di classe.
Più di ogni altra cosa, volevo scappare, tornare al mio dormitorio, chiamare i miei genitori e dire loro che tutta questa faccenda del college era stata un enorme errore. Invece sono rimasto. A quanto pare, quella notte fu l'inizio di alcuni dei migliori anni della mia vita, ma avrebbe potuto facilmente andare in un'altra direzione.
Lasciare casa non è un'impresa facile; nostalgia, solitudine, stress e ansia sono tutti sentimenti comuni tra gli studenti universitari del primo anno. Ecco perché siamo qui con consigli su come rendere la transizione il più agevole possibile. Questi nove suggerimenti includono sfruttare al meglio le opportunità di socializzare con altri studenti universitari e cercare di non fare troppo affidamento sui rapporti con la famiglia e gli amici a casa. Il college può essere una grande opportunità di crescita personale, quindi impara a sfruttarlo al meglio.
Lasciando’ su un aereo a reazione — Il bisogno di sapere
Anche per gli studenti più felici, sani e sicuri di sé, il passaggio al college può essere un momento difficile. C'è lo stress di un carico di lavoro più pesante (ehi, chimica) più il richiamo della sirena degli eventi sociali che accadono nella stanza del dormitorio accanto. Molte persone lasciano fidanzati, fidanzate e migliori amiche, incerte su come mantenere quelle strette relazioni attraverso i confini di stato. Ci sonocoinquilini che odorano, e professori meschini che ci fanno perdere la collezione di peluche sul letto della nostra infanzia.
In un ambiente così travolgente, non sorprende che gli studenti universitari del primo anno sono a maggior rischio di disturbi mentali Navigazione non sempre tranquilla: problemi di salute mentale associati al passaggio dal liceo all'università . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. School of Nursing and Midwifery, University of Western, Sydney, Sydney, Australia. Issues in Mental Health Nursing 2011;32(4):250-4.. In effetti, almeno uno studente universitario su 10 ha considerato suicidio Prevalenza e predittori di ideazione, piani e tentativi di suicidio persistenti durante il college . Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., et al. Dipartimento di Psichiatria e Scienze Comportamentali, Johns Hopkins University, Baltimora, USA. Journal of Affective Disorders 2010 Dec;127(1-3):287-94.. E anche se non c'è una ragione per cui gli studenti universitari sono a più alto rischio di suicidio rispetto al resto della popolazione, lo stress di un carico di lavoro più pesante , la gestione di vecchie e nuove relazioni e la gestione di finanze indipendenti possono essere tutti fattori che contribuiscono.
La nostalgia di casa è particolarmente comune tra i primi anni . Gli psicologi dicono non è tanto la mancanza di una casa fisica, quanto la mancanza di amore e supporto nell'ambiente attuale. I primi giorni del primo anno, quando leggiamo ancora le targhette e facciamo chiacchiere imbarazzanti, possono essere un momento opportuno per far esplodere la nostalgia.
Tuttavia, alcune persone sono in grado di superare questi sentimenti più facilmente di altre. Coloro che hanno trascorso una quantità significativa di tempo lontano da casa prima (ad esempio, in un campo per dormire lontano) sono generalmente meglio preparati per il college rispetto a coloro che non l'hanno fatto.
Anche la nostra precedente relazione con i nostri genitori è fondamentale . Potrebbe sembrare controintuitivo, ma coloro che non si struggono troppo per il profumo dei biscotti appena sfornati da papà tendono ad avere rapporti più positivi con i loro affitti Attaccamento ai genitori, ansia sociale e relazioni strette delle studentesse durante il passaggio all'università . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. Dipartimento di Sviluppo Umano e Studi Familiari, Università della Carolina del Nord a Greensboro, Greensboro, NC, USA. Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb;39(2):127-37.. Questo perché le relazioni familiari servono da modello per le amicizie e altri tipi di attaccamenti che formiamo più tardi nella vita. Secondo Greatist Expert e psicologoDr. Michael Mantell, quelli con dinamiche familiari meno stabili potrebbero non essere disposti a fidarsi delle persone, e quindi meno propensi a rivolgersi agli altri per chiedere aiuto e supporto quando arrivano al campus.
Mentre chiunque può avere difficoltà ad acclimatarsi, le donne del primo anno tendono ad avere più difficoltà ad adattarsi al loro nuovo ambiente rispetto agli uomini Una valutazione preliminare del disturbo dell'adattamento tra gli studenti universitari del primo anno . Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Dipartimento di infermieristica, College of Saint Benedict/Saint John's University, Saint Joseph, MN, USA. Archives of Psychiatric Nursing 2009 Jun;23(3):220-30.. Mantell dice che è perché le donne hanno maggiori probabilità di lottare con problemi di immagine corporea, nonché preoccupazioni per gli amici e gli appuntamenti.
La buona notizia è che gli studenti hanno molto controllo su quanto si divertono fuori casa. Abbiamo raccolto nove semplici suggerimenti per rendere il passaggio alla vita universitaria un'esperienza davvero fantastica e senza dolore.
Volare da soli: il tuo piano d'azione
Prima di partire
1. Risolvi i fattori di stress della famiglia.
Sei ancora arrabbiato per il fatto che la mamma non si è mai presentata a nessuna di quelle partite di calcio? Considera di farglielo sapere ora e spiega perché le sue azioni sono state offensive. È importante non salutarci con il cuore pesante, poiché i sentimenti negativi nei confronti delle nostre famiglie possono influenzare il modo in cui interagiamo con le persone nel campus. Libera l'aria dai drammi familiari ed entra al college pronto a stringere dei solidi legami.
Due. Inizia a praticare abitudini sane.
Gli studenti universitari non sono particolarmente noti per le loro abitudini di salute. Le sessioni di allenamento pre-esame e il beer-pong-a-thon del fine settimana possono lasciarci cronicamente privati del sonno. E per alcuni, l'accesso a una barretta di cereali aperta 24 ore su 24 significa che frutta e verdura cadono nel dimenticatoio (anche se il “matricola 15” è meno comune di quanto siamo stati portati a credere). Se possibile, prepararsi per la vita universitaria stabilendo un orario sonno-veglia regolare l'estate prima di partire; lo stesso vale per imparare a fare scelte salutari quando si tratta di fitness, nutrizione e cura della tua salute mentale.
3. Sii proattivo nel fare amicizia.
Quasi tutti coloro che si sono iscritti per un coinquilino casuale si preoccupano a un certo punto che il nuovo compagno sarà un totale idiota/sciocco/animale da festa/nerd/cattivo. Per placare (o confermare) queste paure, considera di chiamare il nuovo coinquilino o di inviargli un'e-mail di presentazione. Scopri cosa avete in comune in modo che ci sia qualcosa su cui legare il giorno del trasloco. Potrebbe anche essere una buona idea controlla tutte le pagine dei social media per i primi anni in arrivo, quindi ci saranno almeno alcuni volti familiari nel campus.
Quattro. Porta a casa con te.
Un peluche preferito, una foto di tutta la famiglia il giorno del Ringraziamento, un paio di jeans che si adattano a tutti i tuoi migliori amici. (Scusa, non è 'Sorellanza dei pantaloni da viaggio'?) Prepara qualcosa che ti ricordi casa e usalo come spunto di conversazione una volta iniziata la scuola. Tu e i tuoi nuovi amici potete condividere ciò che è importante da casa e perché vi manca.
Nel campus
5. Tenere impegnato.
Vuoi un modo infallibile per avere nostalgia di casa? Siediti da solo in una stanza senza niente da fare se non pensare a cosa stanno facendo i tuoi cari in questo momento. Mantell suggerisce di mantenersi attivi socialmente, soprattutto nelle prime settimane del primo anno, per sentirsi meno soli. Approfitta di tutte quelle fiere di club ed eventi di orientamento: sono un ottimo modo per fare amicizia e, cosa più importante, hanno quasi sempre cibo gratis. Quando iniziano le lezioni, pensa a prendere un compagno di studio per evitare di registrare ore da solo in biblioteca.
6. Fa quello che ami.
Appassionato di band al liceo? Prendi in considerazione l'idea di unirti all'orchestra del campus o almeno di saperne di più su di loro. Appassionato di giornalismo? Iscriviti per scrivere un articolo per il giornale studentesco. In questo modo, dice Greatist Expert e psicologoDr. Jeffrey Rubin, avrai buone possibilità di incontrare persone con interessi simili . E non aver paura di essere audace: il college è anche il luogo perfetto per avviare una nuova organizzazione. (Sushi club, chiunque?)
7. Rimani connesso a casa.
Ma non troppo connesso. È utile per impostare telefonate regolari con la famiglia e gli amici a casa. A volte solo sentire una voce familiare è tutto ciò di cui abbiamo bisogno per sentirci confortati. Detto questo, non perdere l'opportunità di fare nuove amicizie perché trascorri ore al telefono con un altro significativo ogni notte.
8. Sii aperto all'apprendimento.
hairy legged women
Non hai mai stirato una camicia in vita tua e mancano poche ore a una grande festa? Invece di farti prendere dal panico, non aver paura di chiedere aiuto a un coinquilino o a un (nuovo) amico. Se è una domanda davvero imbarazzante (qual è il rapporto tra cereali e latte appropriato?!), prova a cercarla su YouTube. Ce ne sono di fantastici risorse pratiche su Internetz.
9. Sappi che non sei solo.
Il passaggio al college è difficile per tutti, anche per quelle persone che sembrano avere il tempo della loro vita nel momento in cui mettono piede nel campus. Tieni presente che, a un certo punto, la maggior parte delle persone sente nostalgia di casa, ansiosa o addirittura confusa. Rubin dice che la domanda non è se avremo nostalgia di casa, ma se possiamo rispondere a quella sensazione in modo costruttivo.
L'asporto
Nessuno sta dicendo che adattarsi alla vita del college sarà facile. In effetti, è abbastanza inevitabile che gli studenti sperimentino stress, ansia e nostalgia di casa, almeno durante le prime settimane. La chiave è imparare ad affrontare questi pensieri e sentimenti in modo sano e produttivo.
Quindi mangia pizza (ma non troppa pizza) alle 3 del mattino, inizia uno spettacolo sulla stazione radio della scuola e fai un tuffo magro nella piscina del campus. Il college può essere un'ottima opportunità per la crescita personale e lo sviluppo di un senso di indipendenza: goditelo finché dura!