Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
La domenica è un grande giorno per una gita a fare la spesa, una serata dipreparazione del pasto, e un po' di relax. Sfortunatamente, la vita spesso si mette di mezzo, e quel giro di shopping si trasforma in una notte di cibo da asporto, la preparazione dei pasti viene spinta e quella sana colazione del lunedì diventa una fermata dell'ultimo minuto al bar. Sospiro.
Fortunatamente, queste nove ricette per la cena della domenica rendono le cose un po' più facili. Sono semplici da preparare e ti lasceranno con un sacco di cose avanzi , che ti aiuterà a mantenere le tue papille gustative felici per tutta la settimana.
1. Pollo arrosto cremoso al limone e alle erbe
Per le notti in cui preferisci legare con Netflix piuttosto che con la tua cucina, passa a un forno olandese. La maggior parte della magia avviene nel forno, il che significa che tutto ciò che devi fare è trovare il modo migliore per ammazzare il tempo mentre il tuo pasto cuoce. Questa ricetta si attiene al pollo leggermente speziato, alle patate dimezzate e alla giusta quantità di erbe, e ti danno un sacco di carne da usare in insalate, panini, ciotole di cereali e qualsiasi altra cosa con il pollo (che è praticamente tutto) durante la settimana. Se ti senti più motivato, aggiungi un foglio di verdure: adoriamo la zucca, cipolla, porri e rape, condite con sale, pepe e olio d'oliva in forno 30 minuti prima che il pollo sia cotto per ravvivare ancora di più gli avanzi.
nick goepper net worth
2. Meglio Broccoli Casseruola
Sono finiti i giorni di casseruole grossolane e unte. Questa ricetta ricca di proteine è piena di quinoa sostanziosa, broccoli ricchi di fibre e formaggio cheddar affilato, ed è tutt'altro che triste e paludosa. Ci piace far cadere una cucchiaiata su un mucchio di rucola condita con olio d'oliva e succo di limone, avvolgendoli in tortillas di mais o pitas (avocado e tzatziki sono ottimi condimenti), aggiungendole uova in camicia o servite con una semplice insalata di contorno. Un altro ottimo consiglio: aggiungi verdure come cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, funghi o patate dolci alla casseruola per aiutarla ad allungarsi ulteriormente.
3. Tacos di pesce annerito con salsa cremosa di avocado
Siamo tutti incentrati sul pesce, ma a volte può essere così costoso! Ci piace che la tilapia sia spesso più conveniente (soprattutto se acquisti congelata) e contenga alcune proteine importanti. Sebbene il pesce annerito sia spesso fritto, questa ricetta mantiene le cose più sane (e più semplici) friggendo in padella il pesce ricoperto di spezie. Dai tacos alle insalate di taco fino alle ciotole di burrito, questa ricetta può essere affettata e tagliata a dadini a piacimento e mangiata in innumerevoli modi. -aumenta le proteine quando finisci il pesce. I fagioli neri sono un altro ottimo modo per aggiungere più sapore e fibre a queste prelibatezze tacoliose (ehm, pasti).
4. Polpette italiane a cottura lenta
Queste polpette italiane richiedono solo 15 minuti per essere preparate e hanno un sapore come se fossero state fatte dalla nonna italiana che hai sempre sognato di avere o che hai la fortuna di avere! Sebbene queste polpette tradizionali siano fatte con carne macinata e salsiccia italiana, hanno anche un buon sapore con pollo o tacchino macinato e praticamente qualsiasi varietà di salsiccia (basta attenersi a erbe e aggiunte minime). Ottime su tagliatelle di zucchine, condite su cereali come quinoa, farcite in una polpetta o servite da sole con salsa e un contorno di verdure (i broccoli sono un ottimo abbinamento), queste polpette sono così buone che ci vorrà un po' di forza di volontà per farle allungare un'intera settimana. Per aiutare con il controllo delle porzioni, congelare metà della ricetta e scongelarla secondo necessità.
how to get bigger forearms at home
5. Ratatouille in teglia
È incredibile quello che può fare un semplice foglio di verdure arrosto. Melanzane, zucchine, peperoni, pomodori, aglio, cipolla ed erbe fresche vengono arrostite in forno per un sapore ispirato alla ratatouille e cosparsi di aceto balsamico per un po' di più punch.Il prossimo passo spetta a te, ma adoriamo i suggerimenti del creatore della ricetta di condire la polenta, mescolare la pasta e servire su pane tostato con un uovo in camicia o fritto. Altre ottime opzioni: mescolare con un cereale e delle verdure (come gli spinaci), aggiungere una frittata o una quiche, aggiungere le proteine che preferisci (come il salmone) o aggiungere una grande insalata con noci tostate.
6. Cavolfiore arrosto intero
La carne non dovrebbe avere tutto il divertimento. Questa ricetta prende il meglio dei sapori dell'arrosto domenicale - pensa al sugo e alle patate in abbondanza - mantenendo le cose relativamente leggere e decisamente vegane. Ci piace aggiungere gli avanzi ai panini (o le tasche di pita), saltarli con verdure robuste (come il cavolo riccio), mescolandoli in ciotole di cereali e aggiungendoli a una salsa salata (o mescolata al tofu per mantenerla vegana). Per assicurarti che il cavolfiore e le verdure siano più ammollati nella salsa fatta in casa, imbastisci spesso e generosamente.
7. Stufato di ceci marocchino a cottura lenta
Questa ricetta è così buona che non ti biasimeremo se l'hai mangiata così per tutta la settimana. Sebbene richieda una buona dose di taglio, l'unico altro passaggio è lasciare che questo stufato speziato marocchino si sieda nella pentola a cottura lenta, che è molto probabilmente il nostro trucco preferito in cucina. Quando sei pronto per passare dal creatore della ricetta ciotola di cereali suggerita (stufato, quinoa, rucola e yogurt al cocco), sentiti libero di raccogliere il composto di lenticchie e zucca con un pezzo di pane croccante, servire con proteine (come il pollo), farcire in un sottomarino o una metà di zucca cotta , mescolare con spaghetti di patate dolci o semplicemente cambiare le verdure e la salsa nella ciotola (adoriamo l'hummus e gli spinaci).
8. Zuppa di fajita di pollo e riso in una pentola
Una zuppa da servire tutta la settimana? Ascoltaci. Questa ricetta è una fajita, burrito, enchilada e zuppa tutto in uno. (E mangiare cibo messicano invecchia mai?) Un'altra meraviglia da una pentola, questa ricetta è pronta in 30 minuti ed è così buona che ti assicuriamo che non ti stancherai mai. Per un pasto più sostanzioso, servi in stile burrito bagnato in una tortilla di farina con salsa extra in cima. Per mantenerlo più leggero, filtrare il liquido e impilare su cavolo o lattuga romana. Mescolalo in una ciotola con qualsiasi preparato messicano che preferisci (jalapeño, fette di tortilla, avocado a cubetti), servilo con uova strapazzate o fritte, farcisci un petto di pollo (per extra proteine) e inforna… lo chiami, questa zuppa di fajita probabilmente può farlo.
9. Padella in padella asiatica
Abbiamo già parlato delle meraviglie delle verdure semplicemente arrostite. Ma le verdure saltate in padella? Ora stiamo parlando. Metti tutte le verdure e le proteine che desideri su un foglio, mescola con la salsa fatta in casa e mangia come preferisci.Ottimi saltati con spaghetti di zucca, conditi su noodles di zucchine, serviti con riso integrale e tofu, reso ancora più vegetariano abbinato a riso al cavolfiore… questo soffritto ci prende. Sebbene la salsa richieda solo pochi minuti e ne valga la pena, sentiti libero di optare per quella acquistata in negozio. Assicurati solo di tenere d'occhio gli zuccheri aggiunti!