Alcuni giorni sono così pazzi che non sembra possibile stringere un allenamento, per non parlare di rallentare abbastanza per praticare lo yoga. Ma ecco la buona notizia: tutti hanno 20 minuti.
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WTF è Mindfulness, davvero?In questo video di Grokker istruttore di yoga Laura Burkhart ti porta attraverso una pratica di vinyasa intermedia. Questa serie di flusso bilanciato è energica e fluida, la combinazione perfetta per quando ti senti pazzo e scricchiolante per il tempo. Ti impiegherai alcuni minuti per connetterti al tuo respiro, quindi lavorerai attraverso una sequenza dinamica di affondi, colpi di scena, pose da guerriero e chaturanga. Le rapide transizioni ti daranno l'energia di cui hai bisogno per affrontare il resto della giornata.
Tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino da yoga (anche se puoi usare un blocco yoga e una cinghia se li hai a portata di mano). Spremilo come prima cosa al mattino, durante la pausa pranzo o durante il tuo programma TV preferito. Trovare del tempo per te stesso, anche solo 20 minuti, farà un'enorme differenza. Premi semplicemente play e segui.
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