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Cardioè buono. Cardio che incorporaforza di baseallo stesso tempo è meglio. Questo allenamento ti consente di controllare entrambi senza mettere piede su un tapis roulant o tentare qualche pigro sit-up sul tappetino.
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I migliori esercizi per gli addominali inferioriLa routine di 25 minuti prevede esercizi di core e cardio non tradizionali per prevenire la noia. Eseguirai alcuni in piedi e altri sul pavimento, ma tutti colpiranno ogni centimetro del tuo nucleo. Non hai bisogno di attrezzature per questo, ma un tappetino per esercizi è facoltativo se preferisci.
Ricapitolando: non è necessaria alcuna attrezzatura per questo allenamento. Completa un riscaldamento dinamico (~ 1,5 minuti), seguito da un allenamento di 25 minuti e un tratto di defaticamento (~ 2 minuti).
Allenarsi:
Crunch laterale in piedi
Squat con tocco in punta
Squat Walk-Out con Row
Calcio volante
Mulino a vento senza peso
Squat con crunch laterale
Plank con rubinetto a gomito
Stella marina
Raggiungi e tira
Contraccolpo in piedi
Sumo Squat in punta di piedi
Crunch a ginocchia alte in piedi
squat rana
Inchino in avanti
Squat con allungamento laterale
Plank Con Tuck
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