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Schiacciare i tuoi allenamenti è fantastico (vai!), ma è anche importante trovare il tempo per il recupero attivo. Non sai da dove iniziare? Prova questo allenamento di stretching di 20 minuti la prossima volta che il tuo corpo ha bisogno di un po' di cure amorevoli.
adam shulman and anne hathaway
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14 strumenti di recupero da provare quando sei dolorante dopo un allenamentoQuesto video tratta di dare ai muscoli il tempo di ripararsi e di aumentare la flessibilità e la mobilità. L'allenamento si sposterà attraverso allungamenti dinamici e un flusso di mobilità per poi concludersi con lo stretching statico. Tutte e tre le forme di movimento sono importanti per il recupero attivo e recuperare più velocemente significa tornare ai tuoi allenamenti il prima possibile in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi generali. Suona bene? Grande. Premi play per iniziare.
Ricapitolando: tutto ciò di cui hai bisogno per questa lezione è uno spazio confortevole. Tappetino per esercizi opzionale.
Esercizi:
Oscillazione delle gambe
Cerchio dell'anca in piedi
Bilanciamento dell'apertura della cerniera dell'anca
Affondo laterale
Mulino a vento
Pop rana
portata toracica
Stella del rock
Giù Dog Hip Opener
Rotazione dell'anca sdraiata
PiriformeStretch
Stretching del tendine del ginocchio V-Sit
Torsione spinale
Bimbo felice
Torsione della colonna vertebrale dello stomaco
La posa del bambino
Affondo Hold
gatto mucca
Giù Dog Hip Opener
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