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Lista di controllo per scoprire se sei sempre stanco
Sbadigliare nel bel mezzo di una lezione o di una riunione importante, appisolarsi alla scrivania, stare tutto il giorno seduto sul divano e muoversi solo per andare a letto? Pensando perché ti succede questo? Bene tesoro, guardati intorno, siamo tutti noi. C'è qualcosa in questa generazione e se non poi sicuramente qualcosa in questo mondo moderno. Ma hai mai pensato alla profondità di questa stanchezza?
Prima di dichiararti uno stronzo pigro, prima scopri quale potrebbe essere la causa dietro questa apparente pigrizia e riprenditi finché puoi. Ecco una lista di controllo a cui puoi sicuramente fare riferimento se ti senti sempre stanco:
Molti sbadigli?
Va bene se ti annoi di tanto in tanto e ti ritrovi a sbadigliare, che sia al cinema o a una cena noiosa. Ma costantemente? Questo non è un buon segno. Ti ritroverai spesso a sbadigliare anche dopo ore di buon sonno, questo perché il tuo corpo è ancora stanco o è la mente che ha bisogno di riposo.
Difficoltà ad alzarsi dal letto?
Probabilmente il compito più difficile della giornata, alzarsi dal letto. Va tutto bene, ma quando questo diventa cronico e inizia a interferire con la tua routine, allora dovrebbe essere preso in considerazione. Se ti ritrovi a letto tutto il giorno anche quando non è ora di andare a letto, allora è giunto il momento di cambiare le tue abitudini per il bene più grande. Se questo sfugge di mano, potrebbe rovinare i tuoi studi o il tuo lavoro.
Occhi stanchi?
Quella strana sensazione di stanchezza e affaticamento nei tuoi occhi che solo tu puoi dire è sicuramente un segno a cui prestare attenzione. Potresti pensare che questa sensazione scomparirebbe se dormi un po' di più, ma fidati di me, rimane lì finché non ne trovi la causa principale.
La gente ti dice che sembri stanco?
I tuoi cari, i colleghi e persino le persone a caso che ti chiedono della tua salute di tanto in tanto, significa che è scritto su tutta la tua faccia che sei stanco. Il tuo linguaggio del corpo, il modo in cui parli, il tuo tono e persino la tua voce, tutte le cose tradiscono lo stato del tuo corpo.
Identificarti se sei stanco fisicamente o mentalmente
C'è molto sul tuo corpo che potresti non sapere. Ma il fatto è che solo tu puoi effettivamente identificare la causa dietro tutta la fatica e la stanchezza e solo tu puoi porvi fine.
Capire la fatica
Devi avere una certa familiarità con questa parola, ma c'è ancora bisogno di capire correttamente cosa fa al tuo corpo. Quindi la fatica può essere definita come mancanza di energia e motivazione. E il punto da notare è che la fatica non è una malattia ma un sintomo stesso. Quindi semplicemente considerarti stanco e dire che sei stanco e non prestarci molta attenzione, è sbagliato. E se ci fosse un intero problema sistemico sottostante? E sì, la fatica non è solo fisica e il modo in cui appare il tuo corpo, è anche psicologica, che è un grosso problema che dovremmo cercare di non affrontare.
Sintomi di stanchezza fisica
Questi sei sintomi possono dire se sei fisicamente stanco, specialmente se ne hai quattro o più combinati, il che potrebbe indicare stanchezza cronica se li hai da più di sei mesi:
1. Sonnolenza
La sonnolenza stessa definisce il desiderio di dormire ed è uno dei principali sintomi della stanchezza. Ciò significa che stai sempre cercando di trovare un posto dove riposare la testa e chiudere gli occhi e sperare che ti addormenti. E lo fai anche tu. Dormire molto non è proprio salutare, più dormi più ti sentirai stanco.
2. Dolori del corpo
Il tuo corpo continua a darti segnali per ricordarti della tua salute. I dolori muscolari sono uno di quelli. Se senti mai dolore ai muscoli e alle articolazioni anche se non hai subito alcun tipo di trauma, allora è sicuramente stanchezza. Questo è il tuo corpo che ti dice di fare una pausa e chiedere aiuto. Dopotutto, il corpo umano non è una macchina.
3. Mal di testa
I mal di testa sono i peggiori, rovinano tutto, l'umore, il lavoro e non puoi concentrarti su nulla. Ci possono essere tanti motivi dietro un mal di testa. E spesso le persone lo prendono alla leggera, ma se hai mal di testa molto frequentemente, devi prenderlo sul serio e farlo controllare il prima possibile.
4. Mal di gola
Questo accade molte volte quando hai mal di gola dopo una settimana di lavoro frenetico o incarichi consecutivi in cui dormi pochissimo ma sei sempre in movimento tutto il giorno e la notte. Il tuo corpo inizia a stancarsi e puoi anche avere un po' di febbre.
5. Linfonodi teneri
Questo è un sintomo che potresti non notare e che potrebbero essere necessari controlli regolari da un medico per identificarlo. Ci sono anche modi per auto-esaminarti per i linfonodi ingrossati, o se provi dolore in alcune aree del corpo come collo, ascelle e inguine, ecc. Quindi dovresti prestare attenzione ad esso.
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6. Mal di stomaco
Quando sei stanco, tutti i tuoi sistemi iniziano a mostrare determinati segnali per attirare la tua attenzione. Lo stomaco inizia ad agitarsi senza una causa evidente, a volte senti un cambiamento nell'appetito, o anche nausea casuale o suoni di ringhio. Questi sintomi devono essere presi in considerazione.
Sintomi di affaticamento mentale
C'è solo così tanto che il tuo cervello può sopportare, dopo un po' ha bisogno di una pausa e anche di un po' di relax. Ecco alcuni problemi mentali che possono verificarsi quando il tuo cervello ha raggiunto il limite:
1. Problemi di memoria
Avere problemi a ricordare dove hai appena messo il telefono, dimenticare una riunione importante, un appuntamento o semplicemente rispondere a un messaggio. Dopo qualche tempo, queste piccole cose iniziano a incasinare la tua vita quotidiana, i tuoi amici e la tua famiglia continuano a infastidirsi. Ma dovresti sapere che tutto questo è la tua mente che si stanca, principalmente a causa della mancanza di sonno e riposo.
2. Mancanza di motivazione
È abbastanza ovvio quando sei così stanco, hai voglia di tagliarti fuori dal mondo. Anche solo uscire dalla porta per ritirare la posta sembra una seccatura. La pigrizia prende il sopravvento su tutta la tua vita, la tua igiene, le tue faccende domestiche, parlare con le persone ecc.
3. Sensibilità emotiva
Tutte le cose negative nella tua mente iniziano ad aumentare quando la tua mente raggiunge quella certa soglia per lo stress. Le persone con grave affaticamento sono solitamente irritabili, ansiose e lunatiche. C'è sempre cautela intorno a queste persone.
4. Nebbia mentale
Immagina che ci siano così tanti file e documenti non ordinati su una scrivania, non c'è spazio per nient'altro. Proprio come quando apri troppe schede sul tuo browser, alla fine rallenterà. Allo stesso modo, la fatica sovraccarica il nostro cervello con così tante cose indifferenziate e noiose che diventa difficile concentrarsi su qualcosa di nuovo o anche sulle abilità più basilari.
5. Confusione
Essere goffi è un'altra cosa, ma la confusione mentale è seria. Se chiedi alle persone di continuare a ripetere ciò che hanno detto o diventa difficile per te elaborare una situazione sul lavoro, presta attenzione alla tua mente, ha bisogno di un piccolo aiuto.
4 rimedi per stanchezza e affaticamento
Ovviamente c'è molto che puoi cambiare riguardo alla tua routine e al tuo stile di vita in generale, ma ecco alcuni rimedi naturali davvero rapidi e utili che ti rimetteranno in piedi, senza fatica e ti sentirai fresco.
1. Radice di valeriana
Fonte: @thegoodpatch/Instagram
Ora, questa piccola erba è un punto di svolta per le persone che hanno difficoltà a dormire bene la notte. Quando ti riposi bene per almeno una notte intera, puoi sentire immediatamente l'energia e la positività del giorno successivo. Ecco una ricetta per il tè alla valeriana che puoi seguire:
Ingredienti:
- 2 parti di fiori di camomilla
- 1 parte di radice di valeriana
- 1 parte di fiori di luppolo
- 1 parte di passiflora
- 1 parte di zucchetto
- 1 parte di melissa
- 1 parte di foglia di menta piperita
Indicazioni:
Combina 1-2 cucchiai. miscela di erbe a 8-12 oz. acqua bollente. Lasciare in infusione per 5-15 minuti prima di filtrare e bere. Più a lungo metti in infusione il tè, più potente sarà.
2. Ginseng siberiano
Fonte: @harmonic_arts/Instagram
Il ginseng siberiano è noto per ridurre lo stress corporeo e contrastare anche l'infiammazione. Prova una ricetta di routine del tè al ginseng siberiano al limone e zenzero per la tua giornata e scopri i benefici per te stesso.
Ingredienti:
- 1 tazza di radice di zenzero essiccata
- 3/4 tazza di ginseng siberiano essiccato
- 1/4 tazza di scorza di limone essiccata
- Miele o sciroppo d'acero facoltativo
Indicazioni:
- Mescolare tutte le erbe in una ciotola fino a quando non sono ben amalgamate
- Cuocere a fuoco lento 1/4 tazza di miscela per litro d'acqua in una padella coperta per 15 minuti, ma non far bollire.
- Versare nelle tazze. Aggiungi miele o sciroppo d'acero a piacere. Godere.
3. Bacche di Schisandra
Fonte: @teelixir/Instagram
Queste graziose bacche hanno un ruolo energizzante così importante per il consumatore, che fa svanire la fatica in pochissimo tempo. Puoi provare a preparare lo sciroppo di Schisandra Berry a casa e utilizzare questa gustosa ricetta come preferisci, con pancake, waffle o semplici toast.
Ingredienti:
- 3 tazze di acqua fredda
- 1 1/2 tazza di bacche di schisandra o sostituire 1/2 tazza con bacche di sambuco se lo si desidera
- 1-2 bastoncini di cannella biologica
- ¾ a 1 tazza di miele locale crudo
- 1,5 once di brandy (opzionale)
Indicazioni:
- Unire le erbe aromatiche in una pentola con acqua fredda e portare a bollore. Riduci la fiamma e lascia sobbollire le erbe per 30-40 minuti.
- Togliere dal fuoco e schiacciare le bacche nella miscela liquida. Filtrare le erbe attraverso una garza e spremere il succo.
- Misurare il liquido e aggiungere una pari quantità di miele. Riscaldare delicatamente il miele e il succo per alcuni minuti fino a quando non saranno ben combinati. Non bollire!
- Unire il brandy e imbottigliare in vetro sterilizzato.
- Etichettare e conservare in frigorifero fino a 6 mesi.
4. Radice d'oro
Conosciuto anche come Rhodiola rosea, Golden Root è stato testato per migliorare la stanchezza mentale insieme allo stress corporeo. Circa 50-100 milligrammi due o tre volte al giorno possono aiutare molto.
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Riepilogo
Va bene mettere in pausa la tua vita frenetica per un momento, poiché questo ti aiuterà solo e ti renderà più concentrato per il futuro. È come eliminare la spazzatura mentale e chiudere tutte le schede del browser.