I germi in palestra ti fanno ammalare?

Le persone vanno in palestra per aumentare la massa muscolare, migliorare la resistenza e rilasciare alcune endorfine lungo la strada. Ma con macchine e spogliatoi condivisi (per non parlare di alcuni corpi seriamente sudati),le palestre possono anche essere piene zeppe di germi.

Germi in fuga: il bisogno di sapere

Quando si tratta di spazi pubblici, le possibilità di germi che si aggirano furtivamente sono, beh, inevitabili e la palestra non fa eccezione Presenza di batteri e marcatori biochimici sulle superfici pubbliche. Reynolds, K.A., Watt, PM, Boone, S.A., et al. L'Università dell'Arizona, Dipartimento di Scienze del suolo, dell'acqua e dell'ambiente, Laboratorio di ricerca ambientale, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005 Jun;15(3):225-34.. Uno studio ha scavato più a fondo e ha trovato rinovirus (il colpevole del comune raffreddore) sul 63 percento dif attrezzature da palestra gym Studio prospettico della contaminazione batterica e virale delle attrezzature ginniche. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Dipartimento di Medicina, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan;16(1):34-8.. (Hai ripensamenti sullo sdraiarsi sulla panca?) A peggiorare le cose, i ricercatori hanno scoperto chel'attrezzatura per la disinfezione non ha ucciso tutti i germi. E macchine usate da più persone in rapida successione, come macchine cardio e pesi liberi, può essere il più difficile da pulire perfettamente.

Una possibile spiegazione?I germi del raffreddore e dell'influenza tendono a rimanere più a lungo su superfici dure rispetto a tessuti e tappetirug, e può rimanere vivo e vegeto per fino a 48 ore . (Qualcuno ha invece voglia di un allenamento a casa?)

Oltre il comune raffreddore,il sudore e il contatto con ferite aperte possono rendere gli atleti più suscettibili a infezioni della pelle . Il bug di fitness più famigerato è il batterio dello stafilococco MRSA , quale può causare una brutta infezione della pelle. Eppure, questa paura della pelle potrebbe essere esagerato ; uno studio non è riuscito a scoprire l'MRSA nelle palestre, suggerendo questo 'super bug' si passa solo pelle a pelle,nontapis roulant, pressa per le spalle, tappetino da yoga e così via Le superfici degli attrezzi da palestra sono una fonte di infezioni da stafilococco nella comunità? Ryan, K.A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C, et al. reparto di Pediatria, College of Medicine, University of Florida, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, 2011 Mar;39(2):148-50.. (Quindi evita di abbracciare sconosciuti dopo un allenamento.)

lázaro garcía fonzi

Scrub n’ Scudo: il tuo piano d'azione

Spaventato a morte? Non preoccuparti: Prevenzione è la migliore scommessaper impedire ai parassiti di intralciare quell'allenamento. E ricorda, i benefici per la salute derivanti dall'esercizio in palestra superano decisamente i rischi, quindi non farlo nemmenopensarequesta è una scusa per evitare di sudare.

• Sapere prima di andare.Prima di entrare in una palestra, fai una passeggiata per assicurarti che sembri pulita e n’ span, c'è un personale addetto alle pulizie attivo e tutte le aree fitness sono ben ventilate.

• B.Y.O.B.Bottiglia, cioè. Credici o no, fontane d'acqua potrebbe nuotare con più batteri dei servizi igienici! Quindi salta la fila dell'acqua e porta una bottiglia grande diH2O . filtratada casa.

• igienizzare.strofinare un po' igienizzante mani dopo aver colpito le macchine cardio o pesi per sbarazzarsi dei germi. E non dimenticare di pulire l'attrezzatura con uno spray detergente o una salvietta disinfettante primaedopo l'uso!

• Cambia gli asciugamani.I germi sono in agguato sul manubrio e sulle macchine per i pesi Studio prospettico della contaminazione batterica e virale delle attrezzature ginniche. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Dipartimento di Medicina, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan;16(1):34-8, quindi usa un asciugamano per pulire la macchina e prendine un altro pulito per quella faccia sudata.

• Tagli di copertina.State alla larga, infezioni! I cerotti lo faranno guardia contro i germi e altre infezioni della pelle. Portane qualcuna in più nel caso si staccassero durante l'allenamento. (Si consiglia di utilizzare questi!)

• Insaponati.Non lasciare la palestra con extra…ospitiaggrappandosi al corpo. Fare la doccia con sapone antibatterico dopo l'allenamento è un ottimo modo per tornare a casa da soli. Ricorda: la maggior parte dei germi si nascondono nel doccia spogliatoio , quindi indossa le infradito per evitare di contrarre il virus della verruca.

• Tieniti per te.La condivisione può essere importante all'asilo, ma evita di condividere sapone, deodorante o rasoi portati da casa. Stiamo cercando di diffondere abitudini di allenamento e una buona igiene, nongermi .

Foto di Collin Orcutt