Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Grandi viaggiesplora storie incredibili di persone straordinarie. Questo guest post è stato scritto daJoel Runyon,autore di HQ impossibile . Di recente ha perso 34 libbre in 8 settimane e hai addominali scolpiti con Impossible Abs . Per saperne di più su Joel, seguilo su Twitter .
Dalle riviste ai film, i grandi addominali sono ovunque e, come la maggior parte degli altri maschi del pianeta, volevo sapere esattamente come ottenere una confezione da sei da quando ho memoria. Mi ero avvicinato ai precedenti svogliati tentativi, ma mai del tutto lì. Da qualche parte nella mia mente, pensavo che la confezione da sei fosse riservata agli atleti olimpici, alle star del cinema di serie A e ai ragazzi di300.
Così, circa una o due settimane prima del fondatore di GreatistDerek ha intrapreso il suo #asperimento, ho iniziato la mia sfida addominale impossibile impossible : “Prendi addominali scolpiti e fai un servizio fotografico per festeggiare.”
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Alla fine ho messo i miei soldi dove sono, ho smesso di inventare scuse e ho deciso di farlo. Dopo una scommessa amichevole con un amico e la guida di un guru del fitness, in otto settimane sono stato in grado di perdere 34 libbre, scendere al 5,4% di grasso corporeo e ottenere una confezione da sei senza mettere piede in palestra .
finalmente ce l'avevo fatta! Ma amico, è stata dura. Per molte persone, i sacrifici semplicemente non valgono la pena. Ci sono due cose principali che dovrai padroneggiare per ottenere addominali scolpiti.
La dieta
Gli addominali si fanno in cucina e chi dice il contrario mente. Vuoi cambiare il tuo aspetto? Cambia il tuo modo di cucinare.
Sfortunatamente, la dieta è solitamente anche la parte più difficile. Per il mio regime, significava dire no alle seguenti cose per otto settimane:
- Pane, pasta e cereali
- Alcol
- Quasi tutta frutta
- Dessert, caramelle e zucchero in quasi tutte le forme
- Latte, formaggio, gelato e altri sottoprodotti lattiero-caseari (compresa la felicità).
Ciò significava che la mia dieta era quasi interamente composta da carne, verdure e uova con qualche mandorla qua e là . È già abbastanza difficile da un punto di vista disciplinare, ma è ancora più difficile da un punto di vista pratico.
Ciò significava pianificare i pasti in anticipo in modo da avere qualcosa di pronto da mangiare che non fosse confezionato. Significava anche imparare a scambiare barrette proteiche, frutta o salatini con una bella testa di broccoli per spuntini e portare con sé carne essiccata e mandorle durante i viaggi. Yum?
Nonostante sia stata dura, durante le otto settimane ho iniziato a godermi alcuni cibi e le mie papille gustative hanno iniziato a cambiare. Cibi come il cioccolato fondente (92 percento), che sembrava amaro all'inizio ma era decisamente dolce verso la fine. I broccoli, che un tempo non erano altro che una tortura alimentare, si sono trasformati in uno dei miei cibi preferiti. L'avocado e l'olio di cocco sono diventati elementi fondamentali nei miei pasti che consideravo indulgenze.
Gli amici
Nota che non ho detto 'gli allenamenti'. Con la dieta giusta, non devi ucciderti allenandoti per perdere grasso. Devi solo essere coerente. Una volta che prendi un ritmo, gli allenamenti sono la parte facile (-ish).
Era molto più difficile navigare nel lato sociale delle cose. Spiegare una nuova dieta restrittiva ai tuoi amici è altrettanto difficile, se non più difficile, che attenersi alla dieta in primo luogo. Le conversazioni finiscono così:
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“Vuoi una birra/un hamburger/un gelato?”
“Nah, non posso — Sto seguendo un regime di fitness.”
“Per cosa?”
“Sto ricevendo una confezione da sei in 8 settimane.”
“Davvero, perché?”
“Ho un servizio fotografico tra 8 settimane.”
“Haha, è divertente.”
“Sono serio.”
“Oh…”
Quelle conversazioni avvengono ogni giorno ed è difficile rifiutare le persone più e più volte quando stanno solo cercando di essere amichevoli e accoglienti. Può essere imbarazzante spiegare la tua dieta e il tuo obiettivo ai colleghi senza esserloquel ragazzoe farli sentire in colpa per le proprie decisioni sulla salute. Questo è particolarmente difficile all'inizio, ma come qualsiasi cosa, diventa sempre più facile man mano che lo fai.
Il che ci riporta alla domanda.
Ne vale la pena gli addominali scolpiti?
Come ogni obiettivo, la risposta varierà ampiamente a seconda dei tuoi obiettivi e delle tue ambizioni personali. Quindi ne vale la pena? Sulla base dei due grandi sacrifici che ho elencato sopra, ecco la mia valutazione:
Gli addominali scolpiti NON valgono la pena se:
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- Semplicemente non vuoi doverti impegnare per ottenere una confezione da sei. Il viaggio richiede molta dedizione e, se non vuoi lavorarci, sicuramente non ne varrà la pena.
- Sei un atleta di prestazioni e hai un evento di prestazioni imminente. Anche se gli addominali scolpiti potrebbero farti avere un bell'aspetto, non avrai necessariamente prestazioni migliori perché li hai.
- Potrebbe interessarti meno dell'aspetto estetico. Gli addominali a sei pezzi sono puramente una metrica di vanità, non una misura della salute o della forma fisica generale. In effetti, a volte per ottenere addominali scolpiti dovrai fare alcune cose che sono scomode e al limite della malsane (soprattutto gli ultimi giorni prima del servizio fotografico). Se ti interessa di meno l'aspetto estetico, probabilmente non ne vale la pena ottenere una confezione da sei.
- L'idea di una “sfida personale da sei pezzi” di per sé non ti attrae. Ad alcune persone piacciono le sfide e l'idea di una è sufficiente per andare a fare cose folli. Se questo non sei tu, allora potrebbe non valerne la pena.
Gli addominali scolpiti valgono SICURAMENTE se:
- Ti piace la sfida. Gli addominali da sei pezzi sono davvero difficili da raggiungere e, a meno che tu non sia un maniaco genetico, è una sfida difficile, sia fisicamente che mentalmente. È una sfida che ti dà una scusa per fare cose che non hai mai fatto prima. Se stai cercando una sfida difficile, ottenere addominali scolpiti è fantastico.
- Hai bisogno di un obiettivo che ti aiuti a essere disciplinato. Non c'è niente come una scadenza con una conseguenza per rimettersi in marcia e disciplinarsi. Creerai alcune abitudini iperdisciplinate durante la sfida. Una volta lì, puoi essere meno restrittivo e mantenere comunque il tuo livello di forma fisica generale.
- Tu vuoi stai davvero bene nuda . Gli addominali a sei pezzi sono sicuramente una metrica di vanità, ma non c'è niente di sbagliato in questo. In effetti, gli addominali da sei pezzi sono perfetti per un servizio fotografico. Ma, anche dopo le riprese, sarai in grado di mantenere la maggior parte del tuo fisico implementando solo l'80% di ciò che hai fatto durante la tua trasformazione.
Allora, ne valeva la pena?
Per me sì. Adoro le sfide . Anche se è stata un'esperienza incredibilmente dura, ne è valsa la pena.
Come ha detto Derek nel suo riassunto,la sfida può essere solitaria e difficile. Gli amici e la famiglia non sempre capivano perché non stavo bevendo, e alcuni sono stati persino insultati quando ho rifiutato alcuni cibi mentre uscivo.
Ma ho continuato e ho iniziato a vedere i risultati. Come ho fatto io, i miei amici e la mia famiglia sono passati dal chiederti, “Che cosastai facendo?” a “Perchélo stai facendo” a “Comel'hai fatto?”
Ho iniziato a capire che il fitness personale non è un mistero, è una scienza. Il mio corpo è una macchina che farà tutto ciò che sono disposto a fare per allenarlo. È stato un momento illuminante quando ho capito che era possibile, anche per una persona normale come me, avere addominali scolpiti. Wow. È incredibile cosa puoi ottenere quando hai un obiettivo, un piano e una ragione per seguirlo.
Ottenere una confezione da sei significa tanto raggiungere l'obiettivo fisico quanto la vera sfida di trasformare il tuo corpo, capire di cosa sei capace e dimostrare a te stesso che puoi fare cose che non avresti mai pensato possibili . È decisamente difficile, ma sì, ne vale la pena.
Hai mai provato per addominali scolpiti? Ne è valsa la pena il tempo e la dedizione che ci hai dedicato? Fateci sapere nei commenti qui sotto!