Tesoro ti ha fatto impazzire? Ecco cosa succede con gli sbalzi d'umore in gravidanza
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Essere incinta comporta molti cambiamenti mentre il tuo corpo sta crescendo per fare spazio al tuo nuovo compagno di grembo (le tue tette, i tuoi capelli, chegigantepancia). Ma una cosa che cambia anche durante la gravidanza è il tuo umore.
Durante la gravidanza possono verificarsi sbalzi d'umore tutti i trimestri (anche dopo il parto!). Chi puoi ringraziare per questo regalo per la doccia anticipata? Gli ormoni fluttuanti stanno accadendo nel tuo corpo mentre si prepara per il miracolo della vita.
Possono essere spaventosi, confusi e inquietanti. Ma anche gli sbalzi d'umore durante la gravidanza sono del tutto normali. Ecco cosa devi sapere e come superarli.
Il duo dinamico: ormoni della gravidanza e sbalzi d'umore
I tuoi livelli ormonali cambiano molto durante la gravidanza. Quando tu rimanere incinta , la quantità di estrogeni e progesterone nel sangue aumenta . Mentre questi ormoni aiutano a preparare il tuo corpo per la gravidanza, possono anche influenzarti emotivamente.
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Alcune donne sono particolarmente sensibili ai cambiamenti del progesterone, che possono causare un aumento dell'instabilità emotiva. I tuoi stati d'animo può cambiare per tutta la gravidanza e potresti ritrovarti a diventare irritabile, lunatico e in lacrime.
Quindi, quando iniziano gli sbalzi d'umore in gravidanza? E cosa li fa scattare?
Gli sbalzi d'umore possono iniziare a verificarsi abbastanza presto in gravidanza, ma possono anche essere una parte normale della vita non gravida come risposta allo stress ,mancanza di sonnoo un disturbo dell'umore.
Ecco cosa potrebbe scatenare i tuoi sbalzi d'umore in gravidanza (con quei fastidiosi ormoni al seguito).
- Ch-ch-ch-ch-cambi. In gravidanza, le donne possono diventare più sensibili ai cambiamenti che le circondano. Ciò può indurli a reagire più improvvisamente (anche inutilmente) a cose che non sono un grosso problema per altre persone, semplicemente a causa di quegli ormoni rinnovati.
- Sintomi di gravidanza. La gravidanza può essere un duro lavoro, soprattutto se si verificano effetti collaterali come dimenticanza, nausee mattutine e affaticamento. Può essere difficile non arrabbiarsi o non sentirsi irritati quando sei vomitare continuamente o ti senti super stanco.
- Preoccupazioni per il parto e la maternità. Ti preoccupi se sarai un buon genitore, il tuo bambino nascerà sano e come affronterai la nascita? Sì, quello stress e ansia può influenzare il tuo umore.
Sbalzi d'umore in gravidanza
Ad ogni capitolo dello sviluppo del bambino, i tuoi stati d'animo possono variare totalmente. Ecco cosa potresti provare durante ogni trimestre.
Paura
Primo trimestre: Durante le prime 12-13 settimane, è normale essere preoccupati di avere un aborto spontaneo. Potresti scoprire di essere più preso dal panico riguardo a ciò che stai mangiando e a ciò che potresti fare giusto o sbagliato .
Sviluppi questo istinto immediato per proteggere il tuo bambino e potresti farti prendere dal panico vedere il sangue o avere crampi allo stomaco, temendo costantemente il peggio.
Secondo trimestre: Può essere un sollievo quando superi il primo trimestre. Dopo aver fatto quella prima scansione e sapere che il tuo bambino sta bene, puoi anche alleviare molte paure. Ma le mamme possono ancora avere paura degli aborti tardivi e dei problemi di salute in generale.
Terzo trimestre: Il terzo trimestre porta molte nuove paure principalmente intorno al parto. Quanto sarà doloroso? Risulterà in un cesareo di emergenza? Queste sono tutte preoccupazioni molto comuni e valide. Ed è importante avere supporto per queste paure prima della nascita.
Pianto inaspettato
Tutti i trimestri: trovato te stesso pianto su un simpatico cagnolino al parco o letteralmente sul latte versato? Sì, è del tutto normale.
Il pianto del primo trimestre è comune poiché i tuoi ormoni cambiano. I cambiamenti ormonali continuano nel secondo e nel terzo trimestre, quindi il pianto casuale è un evento comune durante la gravidanza.
Ansia
Primo trimestre: Ansia è comune durante tutti i trimestri di gravidanza. Infatti, Dall'8 al 10% delle donne provare ansia perinatale.
Nel primo trimestre, possono verificarsi ansia per l'aborto spontaneo e sensazioni corporee dal tuo utero in crescita. Anche l'ansia sul fatto che tu stia mangiando bene, bevendo abbastanza acqua e facendo abbastanza esercizio sono comuni.
Secondo trimestre: Le donne incinte possono trovarsi ansiose per quanto stanno crescendo i loro corpi. Sei troppo grande o troppo piccolo? Indica un problema?
Potresti anche provare i loro primi calci durante la fase successiva del secondo trimestre, ma questi possono essere influenzati dal fatto che tu abbia un posteriore o placenta anteriore . Quest'ultimo rende più difficile sentire i movimenti del bambino. Questo può essere fonte di ansia per le neomamme.
Terzo trimestre: A 28 settimane, alle donne viene chiesto di monitorare i movimenti dei loro bambini. È facile diventare ossessivi per questo e farsi prendere dal panico se sentono abbastanza il loro bambino. Inoltre chiedendosi se i movimenti sono normali e quando chiedere consiglio.
Altre preoccupazioni comuni verso la fine della gravidanza riguardano il parto e il fatto che la vita saràmoltodiverso con un nuovo bambino.
Rabbia
Tutti i trimestri: La rabbia può manifestarsi durante ogni trimestre. Le donne possono trovarsi particolarmente arrabbiate durante il primo trimestre, poiché i loro ormoni iniziano a salire.
La gravidanza può anche essere frustrante poiché comporta molti spiacevoli effetti collaterali (e può essere molto scomoda). Ciò può causare molta irritabilità e rabbia per cose che non sembrano un grosso problema per le persone non incinte.
Bassa autostima e lotte per l'immagine corporea
Primo trimestre: Durante il primo trimestre ti stai abituando al fatto che stai creando una vita dentro di te. Il tuo corpo in genere non cambia molto fisicamente durante le prime 12 settimane. Tuttavia, potresti provare un po' di gonfiore e arrabbiarti quando non puoi più abbottonare i jeans.
Secondo trimestre: Molte donne iniziano a 'mostrare' quando sono incinta di circa 14 settimane. Questo può essere un momento molto eccitante o difficile, soprattutto se i problemi di immagine corporea erano presenti prima della gravidanza.
Potresti anche avere difficoltà a vedere altre donne incinte più grandi o più piccole di te e potresti trovarti a confrontarti con loro.
Terzo trimestre: Il terzo trimestre è generalmente quando sei al massimo e può diventare molto scomodo. Alcune donne possono iniziare a sentirsi imbarazzate, il che può influire sull'intimità.
Potresti anche avere difficoltà con commenti come 'Sei così grande!' e 'Wow! Aspetti due gemelli?' Questi possono avere un effetto negativo sulla fiducia e farti chiedere se sei davvero 'troppo grande'. Il cambiamento di peso può anche essere sconvolgente per alcune donne anche se è del tutto normale.
Come gestire gli sbalzi d'umore in gravidanza
La gravidanza può essere emotivamente e fisicamente drenante, quindi è importante prendersi cura di se stessi. Ecco alcuni suggerimenti per combattere i tuoi sbalzi d'umore e farti sentire più te stesso.
- Prendi un po' di tempo per 'io'. Fai dei sonnellini quando ne hai bisogno, dì no ai programmi per i quali non hai l'energia e sfrutta al massimo cose come bagni (non troppo caldi).
- Parlane. Consenti agli altri di darti supporto e parla delle tue preoccupazioni con le persone che ami e di cui ti fidi.
- Evita libri e blog spaventosi sulla gravidanza. Ci saranno sempre storie dell'orrore là fuori. Evita le cose che ti spaventano e ti fanno pensare che sta per succedere qualcosa di brutto.
- Non cercare su Google ogni singolo sintomo. Internet è pieno di disinformazione che può farti prendere dal panico. Se provi qualcosa che non sembra normale, chiama l'ostetrica o il medico.
- Unisciti ad alcuni gruppi di mamme online per supporto. Parlare con persone che stanno attraversando esattamente quello che sei può essere utile durante i periodi difficili della gravidanza.
- Concedetevi dei dolcetti senza sentirvi in colpa. Non sentirti in colpa per aver ceduto alle tue voglie (entro limiti ragionevoli). A volte è ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.
- Mangiare sano quando la fame colpisce. I cibi zuccherati possono farti crollare e generalmente non farti sentire così bene. Prova a fare spuntini con cibi nutrienti che ti faranno sentire bene.
- Segui un corso di nascita per aiutare a scongiurare le paure del parto. Questo può aiutarti a sentirti più sicuro del travaglio e aiutarti a prepararti per quello che verrà.
- Rilassati e muoviti. Prova un po' di meditazione o yoga per mantenere la mente in pace. L'esercizio fisico fa bene durante la gravidanza e può aiutare il tuo umore .
- Consulta un professionista della salute mentale. Se ti ritrovi a lottare con le tue emozioni, ci sono professionisti che possono aiutarti a gestire le tue emozioni e le tue ansie riguardo alla gravidanza, al parto e alla maternità.
I tuoi sbalzi d'umore potrebbero essere davvero depressione?
Molto probabilmente hai sentito parlare di depressione postpartum (nota anche come depressione dopo il parto), ma puoi anche soffrire di depressione durante la gravidanza. Uno studio ha trovato quasi 20 percento della depressione postpartum inizia effettivamente durante la gravidanza.
La depressione non diagnosticata e non trattata durante la gravidanza non fa bene alla mamma o al bambino e non è la stessa cosa dei tuoi sbalzi d'umore ormonali.
I sintomi della depressione durante la gravidanza includono :
- sentirsi giù per la maggior parte del tempo
- non essere disturbato da niente
- non essere in grado di concentrarsi o prendere decisioni
- sentirsi in lacrime per la maggior parte del tempo
- sentirsi irrequieto e agitato
- perdere la fiducia in se stessi
- sentirsi inutile o in colpa
- avere pensieri suicidi
Se ti senti angosciato o depresso, è importante che contatti l'ostetrica o il medico il prima possibile in modo che possano indirizzarti a un professionista della salute mentale.
Probabilmente verrai indirizzato a uno specialista di salute mentale perinatale e sarai monitorato più da vicino durante e dopo la gravidanza.
Porta via
Tieni presente che gli sbalzi d'umore sono una parte del tutto normale della gravidanza (anche se possono essere fastidiosi AF).
Assicurati che il tuo partner e la tua famiglia siano consapevoli dei tuoi sentimenti in modo che possano aiutarti. Tuttavia, se ritieni che i tuoi sbalzi d'umore stiano peggiorando o pensi di avere sintomi di depressione o ansia, parlane con il tuo medico il prima possibile.
Non soffrire in silenzio solo perché gli sbalzi d'umore sono 'normali'. Cercare aiuto può aiutarti a superarlo. Trovare modi per aiutare i tuoi sbalzi d'umore prima piuttosto che dopo, ti aiuterà anche a vivere la migliore esperienza diventando una nuova mamma.