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Sono sicuro che hai sentito parlare più volte della parola 'Antiossidanti' soprattutto quando si parla di creme o pelle, ma non sai davvero cosa significa e i suoi usi? Bene, gli antiossidanti sono vitamine e minerali naturali come le vitamine A, C, E, che proteggono la pelle dai radicali liberi che possono danneggiarepellecellule. Con molte aziende e industrie che promettono di fornire agli individui soluzioni anti-invecchiamento che possono essere consumate come alimenti, bevande o persino pillole. Molte persone assumono integratori per integrare tutti i nutrienti essenziali che mancano o sono insufficienti nel loro corpo e, d'altra parte, puoi effettivamente studiare tutti gli alimenti interessanti che possono fornirti naturalmente antiossidanti salutari.Man mano che cresciamo, diventiamo più consapevoli della nostra salute e del nostro aspetto generale, la nostra pelle e il nostro corpo iniziano a sbiadire o a perdere le sue maggiori potenzialità se non mantenuti accuratamente. Gli antiossidanti sono noti per fare miracoli calmando la pelle infiammata, riducendo le rughe, cancellando le macchie scure, rassodando, tonificando la pelle e molto altro ancora.
Gli antiossidanti si trovano naturalmente nel cibo che consumiamo come frutta e verdura. Se ricordi prima, ho menzionato i radicali liberi che danneggiano la pelle, beh, i 'radicali liberi' sono la sostanza molecolare che viene intrappolata sulla pelle dall'aria inquinata, dal fumo di sigaretta o da tutte le impurità che rimangono intrappolate sulla pelle e se lasciate incontrastate , possono causare un'ampia varietà di malattie e malattie sulla pelle e sulla salute. Anche se il sistema del corpo umano è forte e produce il suo anticorpo e antiossidante per combattere i componenti tossici dal tuo corpo. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, i radicali liberi possono superare di gran lunga gli antiossidanti naturali. Per mantenere l'equilibrio, è necessario un continuo apporto di fonti esterne di antiossidanti per ottenere i massimi benefici dagli antiossidanti. Proprio come ogni cosa, l'antiossidante presente in natura è di diversa gamma e categoria, ognuno dei quali fornisce diversi benefici a diverse parti del corpo.
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Frutti antiossidanti che fanno bene alla pelle
Frutta e verdura sono ottime fonti di antiossidanti naturali, le tue abitudini alimentari hanno un effetto diretto sul tuo corpo, sulla tua pelle e sulla luminosità della tua pelle. Un'alimentazione sana richiede la riduzione al minimo o l'eliminazione di molti alimenti trasformati o chimici e la preferenza per prodotti molto più naturali e biologici. consumare molto zucchero può far apparire la pelle opaca e cadente. Ci sono molti modi in cui puoi consumare antiossidanti nel tuo corpo, ma l'antiossidante presente in frutta e verdura aiuta molto a riparare i tessuti usurati, ridurre le rughe, eliminare le macchie nere e fare tante cose meravigliose sulla tua pelle.Diamo un'occhiata ad alcuni dei frutti naturali che abbiamo in giro che ci forniscono antiossidanti naturali:
1. Cetriolo
Il cetriolo è ricco di acqua e ottimo per una pelle bella. Il cetriolo è ricco di acido caffeico e vitamina C, entrambi antiossidanti e ottimi per la pelle. Il cetriolo è fantastico perché può essere trasformato in un succo, mangiato da solo o grattugiato, raffreddato e quindi usato come maschera per il viso o impacco.È composto per il 96% di acqua, il che significa che consumare molti cetrioli può aiutare la pelle a rimanere idratata. Alcuni dei suoi benefici di bellezza sono che promuove gengive sane e alito fresco, occhi scintillanti senza borse, occhiaie e gonfiori e una pelle bella grazie ai nutrienti che contiene come biotina, vitamine A, B1 e C e potassio. Nel complesso, il cetriolo fa bene al tuo corpo.
2. Anguria
Anche se si dice che l'anguria sia originaria dell'Africa meridionale, paesi come l'India e la Cina sono i più grandi coltivatori di angurie. L'anguria è ricca di potassio e vitamine A, C e B. Ciò che rende il frutto dell'anguria un must è il licopene, l'antiossidante che rende il frutto è noto per ridurre il rischio di ictus e anche per abbassare i livelli di pressione sanguigna. Anche se l'anguria non ha molte fibre come altri frutti, contiene comunque molta acqua succosa. Lo stress ha un modo per rendere la tua pelle opaca e l'anguria come fonte di antiossidanti ha un modo speciale di dare alla tua pelle un aspetto giovanile. Altri benefici dell'anguria per la pelle sono:
3. Mirtilli
I mirtilli sono uno dei doni della natura all'umanità, questo frutto di bosco è succoso, gustoso e anche molto benefico. Fornisce un'elevata fonte di antiossidanti per il corpo. A volte viene indicato come un superalimento con grandi benefici scientifici. I mirtilli forniscono un'enorme vitamina alla pelle e anche potere curativo. Di seguito sono riportati alcuni importanti benefici dei mirtilli sulla pelle;
I mirtilli possono essere consumati direttamente nella loro forma naturale o possono essere miscelati per essere assunti con yogurt o frullati.
4. Fragole
Per un'altra bacca ricca di potere antiossidante, le fragole sono un'ottima scelta. Queste bacche sono un altro dei frutti antiossidanti più concentrati. È stato dimostrato che gli antiossidanti presenti nelle fragole combattono il colesterolo che è noto per causare malattie cardiache.Le fragole contengono antociani, gli antiossidanti che proteggono dalle malattie cardiovascolari. Sono anche un'ottima fonte di vitamina C, che protegge le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi.
5. Uva
L'uva rossa fornisce grandi benefici antiossidanti. La buccia di un'uva rossa è una ricca fonte di un antiossidante chiamato resveratrolo, un antiossidante noto per combattere il cancro. È noto per mantenere il cancro dall'inizio o dalla diffusione. il succo è ricco di vitamine e sostanze nutritive che fanno bene al tono e al colore della pelle.Aiuta anche a mantenere la pelle radiosa e luminosa. L'antiossidante nell'uva aiuta anche a prevenire le malattie cardiovascolari, neurodegenerative e altre malattie. È un agente antinfiammatorio.
6. Maniglia
Il mango come antiossidante aiuta a prevenire il diabete, può essere utilizzato sia internamente che esternamente per il nutrimento della pelle. I manghi aiutano a liberare i pori ostruiti ed eliminare i brufoli.Le foglie di mango sono estremamente medicinali, aiutano a normalizzare i livelli di insulina nel sangue. Il frutto di mango ha anche un indice glicemico relativamente basso, quindi quantità moderate non faranno aumentare il livello di zucchero. I manghi come fonte di antiossidanti forniscono una grande fonte di vitamina E. Anche se tutti noi amiamo il succo di mango stesso, il dorso/buccia del mango è molto nutriente e ricco di antiossidanti.
7. Spinaci
Anche se gli spinaci sono più consumati in Asia, hanno guadagnato molta attenzione nelle nostre case. È una delle fonti più ricche di antiossidanti, con una tazza contenente oltre 4000 beta-carotene, che è un antiossidante noto per prevenire il cancro, agisce come proprietà anti-invecchiamento e proprietà di protezione del cuore.Gli spinaci offrono anche un'abbondanza dell'antiossidante, la luteina, che è utile per proteggere gli occhi dalla degenerazione maculare e dalla cataratta. Gli studi hanno anche dimostrato che aumentare il consumo di verdure e verdure come gli spinaci ha aiutato molto a rilassare il corpo, la mente e il cuore.
8. Broccoli
Sono sicuro che molti di noi hanno avuto difficoltà a mangiare broccoli, specialmente quando i nostri genitori ci costringevano e ci incoraggiavano quando eravamo giovani. Questo ortaggio è un concentrato di sostanze nutritive. È noto per favorire la digestione, il sistema cardiovascolare, il sistema immunitario e avere proprietà antinfiammatorie e persino antitumorali.Inoltre, i broccoli sono a basso contenuto di sodio e calorie, aiutano molto a ridurre il grasso e il peso corporeo, quindi se hai intenzione di perdere peso, puoi anche aggiungere i broccoli alla tua dieta. I broccoli hanno un profilo nutrizionale impressionante. È ricco di fibre, molto ricco di vitamina C e contiene potassio, B6 e vitamina A. È anche responsabile di darti una pelle sana e radiosa e di ridurre la perdita o la rottura dei capelli.
Le migliori ricette di frullati di frutta e verdura antiossidanti
Di seguito è riportata una raccolta dei migliori frullati di frutta e verdura antiossidanti facilmente illustrati utilizzando i video!
Conclusione
Gli antiossidanti si trovano in frutta e verdura naturali. È importante per lo sviluppo di una pelle sana e protegge il corpo da molte malattie come il cancro, le malattie cardiovascolari e molte altre. Gli antiossidanti sono una grande fonte di vitamine e sostanze nutritive. Anche se il nostro corpo produce anticorpi e antiossidanti che combattono malattie e infezioni, è anche importante che il corpo acquisisca più antiossidanti da una fonte esterna consumando cibi che ne sono ricchi, frutta o verdura.L'antiossidante agisce come una fonte di meccanismo anti-invecchiamento nel corpo riducendo al minimo rughe, macchie scure, macchie e riparando i tessuti usurati. Anche se consumare frutta con antiossidante dà direttamente un alto contenuto di antiossidanti, puoi anche gustarla mescolandola con altri ingredienti salutari per fare frullati o bere il tuo yogurt preferito, oppure puoi anche frullare i frutti sopra menzionati da usare come un naturale maschera viso per ottenere una pelle luminosa.