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Immunità contro virus
Dall'inizio dei tempi, l'uomo si è sempre evoluto. Dai giorni in cui cacciavamo e vivevamo nelle caverne, ci siamo evoluti in esseri sociali che vivono in case e condomini mangiando ai nostri tavoli da pranzo. Mentre potremmo pensare a noi stessi solo come gli esseri più miracolosi sulla terra, ci sono molte cose che passano inosservate. Da allora i virus si sono evoluti e si sono abituati all'ambiente che li circonda. Pertanto ci troviamo spesso a combattere virus comuni che sono diventati resilienti. Che si tratti del comune raffreddore, della varicella, dell'HIV o di qualcos'altro, i virus sono mutati nel corso del tempo e sono diventati resistenti.
Mentre i virus sono diventati più forti, siamo caduti preda di stili di vita malsani e abbiamo quindi reso più facile per loro attaccarci. Abbiamo introdotto nel nostro corpo sostanze chimiche come i conservanti alimentari e molti altri che hanno indebolito il nostro sistema immunitario e, pertanto, a volte troviamo difficile affrontare un comune raffreddore.
Sebbene le medicine siano necessarie se ti ammali, il modo migliore per assicurarti di non arrivarci è rafforzare il tuo sistema immunitario. Anche se questo può essere risaputo, molte persone non sanno come rafforzarlo. Tuttavia, non devi più preoccuparti, qui di seguito sono riportati alcuni modi in cui puoi rafforzare il tuo sistema immunitario. Quindi, senza ulteriori indugi, iniziamo.
Come aumentare la tua immunità
Alimenti naturali che stimolano l'immunità
Quando scopriamo che abbiamo bisogno di rafforzare il nostro sistema immunitario, la maggior parte di noi va fuori di testa e inizia a pensare che integratori o farmaci siano la nostra unica opzione. Tuttavia, non è così. Se cambiamo le nostre abitudini alimentari, possiamo inculcare alimenti naturali alla nostra dieta che possono portare a termine il lavoro in modo altrettanto efficiente.
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1. Agrumi
Alcuni potrebbero semplicemente deriderlo, ma devi conoscere i benefici che gli agrumi hanno per il tuo sistema immunitario. Gli agrumi contengono alti livelli di vitamina C, essenziale per rafforzare il sistema immunitario. Il corpo umano non produce da solo la vitamina C, quindi dobbiamo assumerla in una forma o nell'altra. Piuttosto che andare per le medicine, prova ad andare per gli agrumi.
Oltre agli agrumi, puoi ottenere vitamina C anche da peperoni verdi, kiwi e broccoli.
2. Funghi
Un altro alimento che può rafforzare il tuo sistema immunitario sono i funghi. Mentre la maggior parte di noi tratta i funghi come guarnizione del cibo, saresti sorpreso se scoprissi quanto sono benefici per il sistema immunitario. I funghi contengono un alto livello di selenio, che è molto necessario per il funzionamento ottimale del sistema immunitario. Non solo giova al tuo sistema immunitario, ma fa anche miracoli per il tuo tasso di fertilità e il tuo sviluppo cognitivo.
3. Semi di girasole
Se non pensi di poterti impegnare con nessuno degli alimenti sopra menzionati, un'altra cosa che puoi scegliere sono i semi di girasole. Contengono anche alti livelli di selenio e vitamina E che sono benefici per il tuo sistema immunitario.
Attività fisiche e mentali
4. Consapevolezza
Un ottimo modo per assicurarti che il tuo corpo funzioni correttamente e che il tuo sistema immunitario diventi più forte è praticare la consapevolezza. Mentre molti potrebbero essere scettici, ciò che non si nota è che è essenziale per rafforzare il sistema immunitario. Lo stress è la causa del nostro declino della salute mentale e fisica, e quindi la consapevolezza ti fornisce la pausa di cui hai bisogno per riavviare il tuo sistema.
5. Dormi bene
Oltre alla consapevolezza, anche la qualità del sonno fa una grande differenza quando si tratta del tuo sistema immunitario. L'uso costante di telefoni e altri dispositivi a letto ha incasinato i modelli naturali di sonno e quando il corpo non riesce a riavviare il sonno di qualità, inizia a funzionare male. Per assicurarti che il tuo sistema immunitario funzioni correttamente, devi impegnarti per 6-8 ore di sonno indisturbato.
6. Esercizio
Un altro modo per rafforzare il sistema immunitario è fare esercizio regolarmente. L'esercizio porta al rilascio di endorfine che, in cambio, rafforzano anche il sistema immunitario. L'esercizio non significa necessariamente che devi andare in palestra cinque giorni alla settimana; significa che devi impegnarti in qualsiasi tipo di esercizio fisico ogni giorno. Che si tratti di camminare, correre o nuotare, dipende da te.
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Supplementi per l'immunità
Mentre la migliore fonte di vitamine e minerali è il cibo se non puoi incorporare determinati alimenti nei tuoi integratori alimentari e un'alternativa che puoi scegliere. Qui di seguito sono menzionati alcuni che puoi iniziare a prendere.
7. Integratori di vitamina C
Il modo migliore per ottenere la vitamina C è attraverso gli agrumi. Tuttavia, oltre alle fonti naturali, gli integratori di vitamina C sono la cosa migliore da fare. Mentre acquisti integratori, cerca di scegliere quelli che hanno il minor numero di effetti collaterali. Assicurati di consultare il tuo medico se hai qualche tipo di condizione speciale.
8. Integratori di vitamina E
Se vuoi rafforzare il tuo sistema immunitario, sono necessari anche gli integratori di vitamina E. Poiché contiene alti livelli di antiossidanti, può rafforzare il tuo sistema immunitario e assicurarti di essere immune alle comuni infezioni virali.
9. Supplementi B6
Come ogni altro sistema del nostro corpo, anche il sistema immunitario ha bisogno di una specifica reazione biochimica per funzionare correttamente. Se i componenti non sono presenti, il sistema immunitario declina e lentamente fallisce. Gli integratori di B6 sono necessari per coloro che non mangiano pollo o pesce in quanto possono sostituirne il valore nutritivo.
Adattogeni
10. Radice di astragalo
Se ti sei ammalato abbastanza spesso negli ultimi mesi, forse questo è quello che stavi cercando. È un modo tutto naturale per dare al tuo sistema immunitario la spinta di cui ha bisogno. La radice di astragalo è qualcosa che puoi introdurre nei tuoi cibi quotidiani senza nemmeno sperimentare molti cambiamenti di gusto. Puoi aggiungerlo al tuo riso, alla tua zuppa o qualsiasi cosa tu voglia. Oltre al sistema immunitario, è noto anche per fare miracoli per il tuo sistema cardiovascolare. Può anche ridurre il rischio di attacchi di cuore.
11. Radice di liquirizia
Se sei caduto vittima del comune raffreddore più e più volte, allora questo è quello che stavi cercando. Il più delle volte, prendi un raffreddore con cui sei bloccato per un tempo più lungo di quanto dovresti. Questa può essere la sensazione peggiore che si debba sopportare. La radice di liquirizia può assicurarti di non doverla ripassare. Non solo è antinfiammatorio, ma può anche risolvere il problema del muco. Puoi aggiungerlo in acqua tiepida, zuppe o anche nella tua miscela disintossicante.
12. Ginseng
Now Foods, Panax Ginseng, 500 mg, 250 Capsule Veg Fonte: iherbIl ginseng è anche molto benefico per il tuo sistema immunitario. Non solo può aumentare il funzionamento del tuo sistema immunitario, ma può anche giovare al tuo corpo in molti altri modi. Previene i problemi cardiaci ed è anche noto per aiutare la lotta contro il cancro. Un cucchiaino una volta al giorno farà sicuramente il trucco. Se non ti piace averlo da solo, puoi aggiungerlo a tutto ciò che ti piace e ingannare te stesso per averlo.
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Riepilogo
L'alimentazione e l'attività fisica sono consigliate a tutti, consultare il medico prima di assumere integratori o adattogeni. Sebbene siano utili, potresti non averne bisogno in primo luogo. Se hai esaminato le informazioni sopra menzionate, ora conosci i diversi modi in cui puoi migliorare il tuo sistema immunitario. La prima cosa che dovresti fare è optare per frutta e attività fisiche che possono rafforzare il tuo sistema immunitario. Non introducono alcuna sostanza chimica nel tuo corpo. Ricorda che prevenire è meglio che curare e i modi sopra menzionati aiuteranno sicuramente ad aumentare la tua immunità e prevenire malattie e infezioni virali.
Tieni presente che se lo fai solo una volta ogni tanto, non vedrai alcun risultato degno di nota. Adottare le modalità sopra indicate è una scelta che devi compiere consapevolmente e con costanza. Ricorda che stare in salute è una scelta di vita; non puoi aspettarti di mettere cose scadenti nel tuo corpo e avere una salute ottimale.
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