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Fatto triste: non esiste una cura per le malattie virali come il raffreddore o l'influenza. Fatto felice: ottenere i nutrienti giusti potrebbe aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario in modo che possa reagire il più duramente possibile e, si spera, rimetterti in piedi un po' più velocemente.
E il succo può essere un sistema di consegna di prim'ordine. Frutta e verdura sono potenti quando si tratta di nutrienti che supportano il sistema immunitario, ma potresti non aver voglia di mangiare una ciotola di frutti di bosco o un'insalata di cavolo quando sei malato.
I succhi ti danno accesso alle cose buone in una forma che è (letteralmente) più facile da ingoiare. E ti aiuteranno a rimanere idratato - un altro componente chiave ad una pronta guarigione.
13 succhi per prendere a calci il raffreddore
Quindi, quali sipper faranno più bene? Sei arrivato nel posto giusto. Ecco 13 dei migliori succhi da bere quando sei malato.
1. Succo d'arancia
Sapevi che sarebbe arrivato questo, vero? Solo 3/4 tazza di succo d'arancia fornisce un'intera giornata di vitamina C, che fornisce un supporto chiave al sistema immunitario segnalando al corpo di produrre anticorpi protettivi .
Scegli il cartone o la spremuta fresca, polpa o non polpa. Fanno tutti il lavoro.
2. Succo di mela e carota
Questa combinazione classica non vince solo sul sapore. Le carote sono piene di vitamina A, un antiossidante che regola la funzione immunitaria e aiuta a proteggersi dalle infezioni mantenendo sani i tessuti di bocca, stomaco, intestino e polmoni.
Per quanto riguarda le mele? Mantieni la pelle: è ricca di quercetina, un flavonoide, a noto combattente contro le infiammazioni e modulatore del sistema immunitario.
3. Succo di cavolo riccio
La foglia verde è ricca di vitamine C e A, ma non è tutto. Il cavolo riccio è anche ricco di altri nutrienti fondamentali per la funzione immunitaria, come la vitamina B-6. È anche una delle poche fonti di vitamina E (presente principalmente in noci e semi), che funziona come antiossidante per tenere sotto controllo le infezioni infections .
4. Succo di miele e zenzero
Entrambi sono potenti combattenti contro i germi e hanno un sapore ancora migliore insieme. Il miele contiene composti che attivare la risposta immunitaria del corpo e contrastare la proliferazione cellulare dannosa, mentre lo zenzero ha antinfiammatorio e proprietà antiossidanti grazie a composti come il gingerolo.
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Come bonus aggiuntivo, il miele ricoprirà e lenirà la gola irritata.
5. Succo di zenzero e curcuma
Per una doppia dose di combattenti dell'infiammazione, mescola il succo di zenzero con la curcuma. La radice giallo oro è ricca di curcuminoidi, composti antiossidanti con potenti proprietà antinfiammatorie.
6. Succo di pompelmo
Come il succo d'arancia, è un buon modo per assumere molta vitamina C: solo 3/4 di tazza hanno quasi l'80% di ciò di cui hai bisogno per la giornata. E grazie al suo sapore aspro e leggermente amaro, può essere una buona opzione quando non sei dell'umore giusto per l'intensa dolcezza di OJ.
7. Succo di spinaci
Non hai cavoli a portata di mano? Gli spinaci contengono molti degli stessi nutrienti che stimolano il sistema immunitario, rendendoli una buona alternativa. Potresti anche essere in grado di berne un po 'di più, dal momento che il sapore è più delicato.
8. Succo di fragole, kiwi e lime
La combinazione agrodolce non è solo deliziosa: tutti e tre i frutti sono pieni zeppi di vitamina C. Se non hai voglia di sorseggiare, prova a versare il succo negli stampini e a preparare invece i ghiaccioli.
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9. Succo di anguria e melone
Questi due meloni funzionano meglio insieme. L'anguria è ricca di licopene e vitamina B-6, che aiutano il corpo lanciare una forte risposta immunitaria per germi sgraditi . E il melone ha molte vitamine C e A.
10. Succo di pomodoro
Il gustoso sipper è un buon modo per fare il pieno di licopene e vitamina A. Ha anche il rame, un minerale che gli esperti concordano svolge un ruolo importante nella funzione immunitaria , sebbene l'esatto meccanismo non sia completamente compreso.
Cordiali saluti: nel caso in cui avessi l'impulso di aggiornare quel 'succo materno' in un Bloody Mary, non farlo. L'alcol può sopprimere il tuo sistema immunitario, quindi devi assolutamente stare alla larga quando sei malato.
11. Succo di barbabietola e arancia
Le barbabietole sono una delle poche fonti di ferro succhi di cui il corpo ha bisogno costruire cellule immunitarie S e lanciare attacchi contro i germi invasori. Il succo d'arancia amplifica il sapore, ma non è tutto. Fornisce vitamina C, che rende più facile per il tuo corpo assorbire il ferro delle barbabietole.
12. Succo di mango e papaia
Ecco un altro concentrato di vitamina C. Una porzione di ciascuno di questi frutti tropicali ha un giorno di vitamina. E non si discute sul fatto che abbiano un sapore fantastico insieme.
13. 'Succo' di semi di zucca
OK, quindi mescolare i semi di zucca con l'acqua ti dà più latte cremoso che succo. Ma lo mettiamo qui perché i semi di zucca sono una delle migliori fonti di zinco a parte la carne, che non puoi, ehm, succo.
Il minerale svolge un ruolo fondamentale nella formazione di cellule immunitarie , di cui il tuo corpo ha bisogno per combattere efficacemente i germi nocivi. E non averne abbastanza ha dimostrato di renderti più suscettibile alle infezioni gravi, inclusa la polmonite.