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Schiuma. Risciacquare. Tocca tata. Ripetere. Con le tue due mani puoi migliorare la tua routine di cura di te stesso con un massaggio al seno (anche tu, ragazzi).
Dare un massaggio ai tuoi zigomi è meglio conosciuto per trovare il cancro al seno, ma ci sono molti modi in cui il massaggio al seno può giovare alla tua salute. Quindi vai avanti, inizia sentirsi te stesso .
Massaggio al seno 101: Regalati come il seno
Massaggio toracico può giovare a chiunque abbia un torace in qualsiasi fase della vita. Può essere particolarmente utile per le donne che allattano e le persone con una storia familiare di cancro al seno (compresi gli uomini).
Il massaggio al seno è anche una parte importante del sistema ayurvedico indiano di medicina naturale, che esiste da più di 2000 anni.
Un massaggio con olio caldo chiamato Abhyanga può comportare il massaggio del tessuto mammario per rilasciare le tossine. Sebbene non ci siano molte ricerche su questo stile di massaggio al seno, a studio 2011 2011 ha scoperto che Abhyanga ha diminuito i livelli di stress soggettivo e ha abbassato la frequenza cardiaca.
6 Benefici del massaggio al seno
1. Rilevamento del cancro al seno
Avere familiarità con il proprio rack consente di sapere esattamente quando si verifica un cambiamento.
Mentre fai scorrere le dita lungo il tessuto del seno, un urto inaspettato funge da importante segno che qualcosa di pericoloso potrebbe essere in agguato sotto la superficie. L'autoesame del seno è una parte importante della rilevazione del cancro al seno.
Secondo il Collegio Americano di Ostetrici e Ginecologi , il 71 percento del cancro al seno nelle donne sotto i 50 anni viene rilevato tramite l'auto-rilevazione. L'utilizzo del massaggio al seno come parte regolare della tua routine ti consente di rilevare eventuali irregolarità nel tessuto mammario.
La diagnosi precoce è estremamente importante quando si tratta di tassi di sopravvivenza al cancro. A partire dal 2016, il Revisione delle statistiche sul cancro SEER ha scoperto che il tasso di sopravvivenza a 5 anni è di circa il 90%, rispetto al 75% nel 1975. Questi risultati migliori sono possibili grazie alla diagnosi precoce e all'auto-rilevazione.
2. Allattamento e allattamento
C'è un sacco di disagio che si presenta quando si spinge fuori un bambino (è una zona di guerra laggiù, gente). Ma il dolore e il disagio al seno non devono far parte dei problemi post-partum di una nuova mamma.
Il massaggio al seno può aiutare a promuovere una maggiore produzione di latte materno e prevenire l'ostruzione dei dotti lattiferi. UN studio 2016 2016 hanno scoperto che le mamme che si massaggiavano il seno 10 minuti prima del latte auto-espressivo hanno riscontrato un miglioramento dell'allattamento e una riduzione del dolore.
Anche i bambini potrebbero beneficiare dei benefici. La ricerca è limitata, ma a 2004 studio giapponese scoperto che il massaggio al seno ha migliorato la quantità di solidi, lipidi e concentrazione di caseina nel latte materno. Traduzione: il latte massaggiato al seno potrebbe fare del bene al corpo di un bambino.
3. Stimolazione del sistema linfatico
Il massaggio al seno può aiutare ad assicurarsi che le tossine nel sistema linfatico escano dall'edificio piuttosto che rimanere oltre il loro benvenuto.
Anche se le tue ascelle non ricevono la stessa quantità di adorazione, tessuto mammario si estende ai linfonodi nella regione della fossa.
Linfonodi compongono il sistema linfatico, che contiene un fluido responsabile dell'eliminazione delle tossine. I tuoi linfonodi spesso indicano un'infezione gonfiandosi (anche vicino alla gola e all'inguine).
Se c'è un accumulo di liquido di scarto che causa un blocco nei linfonodi, puoi sviluppare un linfedema . Questa condizione incurabile in genere provoca gonfiore alle braccia o alle gambe.
Le persone che si sottopongono a radioterapia o chirurgia per cancro sono a rischio più elevato di sviluppare linfedema.
PER studio 2015 hanno scoperto che la compressione e il massaggio al seno miglioravano il gonfiore associato al linfedema. Inoltre, a studio 2017 aveva risultati simili e aveva scansioni MRI che dimostravano che il fluido linfatico in eccesso veniva spostato.
Anche se non hai il linfedema, massaggio toracico può aiutare a mantenere le cose in movimento nel tuo sistema linfatico.
4. Rilassa i muscoli doloranti
Massaggiare i gemelli può aiutare ad alleviare il dolore al petto, alle spalle e alla schiena. Non è necessario eseguire pull-up del test di idoneità fisica per sovraccaricare i muscoli del torace.
L'accumulo di tensione nella schiena può anche affaticare i muscoli del petto. massaggiare il muscoli pettorali può aiutare a ridurre la tensione in queste aree e lenire il dolore.
Un massaggio al petto può anche essere più rilassante a lungo termine di un semplice massaggio alla schiena. Un massaggio alla schiena non rilascerà tutta la tensione nel petto, il che può far irrigidire la schiena.
5. Estetica del seno
Stai cercando di ravvivare il tuo petto ma non vuoi finire in un episodio di 'Botched'? Il massaggio al seno può aiutare l'estetica del seno.
Sebbene lo studio scientifico sia minimo, alcuni usano il massaggio al seno come un modo per ridurre al minimo le smagliature e ridurre il rilassamento del seno. UN studio 2012 2012 ha scoperto che un massaggio al seno di 15 minuti con olio di mandorle ha ridotto la comparsa delle smagliature.
6. Principi dell'amor proprio e del piacere
La bellezza è negli occhi di chi porta il seno. Più familiarità con il tuo corpo, più lo puoi apprezzare. Il massaggio al seno può essere un modo per entrare in contatto con il tuo corpo.
PER studio 2017 dei nudisti ha scoperto di avere un'immagine corporea positiva dalla costante esposizione al proprio corpo (così come quello degli altri). Anche se non stiamo dicendo che farsi scopare è la risposta, il massaggio al seno potrebbe permetterti di vedere il tuo seno e imparare ad apprezzarlo di più nel tempo.
Massaggio al seno come fare
Sia sdraiato che in piedi, un massaggio al seno può essere eseguito in base al comfort individuale. Potrebbe essere più semplice incorporare l'impasto a battente nella routine della doccia.
Quando massaggi i tuoi meloni, hai solo bisogno di circa 4-10 minuti per seno per raccogliere i benefici. Anche se puoi farlo ogni giorno, tre o quattro volte a settimana andranno bene.
Quando si tratta di come eseguire un massaggio al seno, ciò dipende davvero dal beneficio desiderato. Il massaggio al seno per la tensione muscolare non è lo stesso di un massaggio al seno per l'allattamento.
Ecco una ripartizione dei diversi metodi di massaggio al seno.
Massaggio per l'autoesame del cancro al seno
- PER autoesame del seno è fatto meglio davanti a uno specchio quando puoi sentire e vedere il tuo seno. Inizia con le braccia lungo i fianchi, quindi metti le mani sui fianchi e finisci alzando le braccia sopra la testa. Osserva eventuali differenze di forma, colore e dimensione.
- Quindi, posiziona tre dita sul seno con l'altra mano dietro la testa. Con un movimento circolare, usa le tre dita per esercitare una pressione sul tessuto mammario con variazioni leggere, medie e pesanti.
- Tieni presente che il tessuto mammario si estende sotto l'ascella e continua a massaggiare verso l'alto. Un esame completo del seno copre dalla clavicola all'addome e dall'ascella all'ascella.
- Cambia la mano dietro la testa e massaggia lungo l'altro seno con piccoli movimenti circolari.
- Infine, spremere il capezzolo per verificare eventuali perdite o fastidi. Se si verifica uno di questi, ti consigliamo di consultare il medico.
Massaggio per l'allattamento
- Il massaggio al seno per l'allattamento funziona meglio se le tue mani sono calde. Inizia con quattro dita sulla parte superiore del seno e quattro dita sulla parte inferiore. Con entrambe le mani massaggiare con movimenti circolari.
- In uno schema circolare, sposta le mani ai lati del seno, impastando delicatamente il tessuto. Puoi anche provare a incorporare i tocchi delle dita.
- Se vuoi usare l'espressione manuale per rimuovere il latte materno, puoi farlo mettendo il dito indice dietro la base del capezzolo. Applicare delicatamente e ritmicamente una pressione sul seno. Spingi il latte verso il capezzolo.
- Per migliorare l'allattamento, puoi eseguire la spremitura manuale prima o dopo l'allattamento.
Massaggio linfodrenante
- A differenza di un autoesame del seno, a massaggio linfodrenante inizia dal tessuto mammario situato sotto l'ascella. Questa posizione è importante perché questa è l'area in cui puoi sentire i tuoi linfonodi attraverso la pelle.
- Allunga il braccio sul petto in modo che il palmo della mano si trovi sul petto e la punta delle dita si trovi sotto l'ascella.
- Con la mano sul seno, stringi con un movimento di pompaggio intorno al seno verso il capezzolo.
- Se hai subito un intervento chirurgico di recente, potrebbe essere meglio consultare prima un professionista.
Massaggio di tensione muscolare
I massaggi al seno per alleviare la tensione muscolare si concentrano più sui pettorali che sull'area del capezzolo. Inizia a massaggiare la clavicola, dove si attaccano i muscoli pettorali.
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Sebbene non sia standard in un massaggio completo del corpo, un massaggiatore professionista può essere meglio attrezzato per eseguire un massaggio al seno per alleviare i muscoli.
Se un massaggiatore prevede di incorporare un massaggio al torace, dovrebbe chiedere il consenso per assicurarsi che tu sia a tuo agio.
Dove puoi fare un massaggio al seno?
Nella maggior parte dei casi, non è necessario andare da nessuna parte per ottenere il meglio dai massaggi al seno. Il fai-da-te è il modo più semplice per mantenere i tuoi meloni massaggiati regolarmente, soprattutto se vuoi seguire il percorso di tre o quattro volte a settimana.
Cercare su Google un luogo per un massaggio al seno può essere pesante per lo squallore e leggero per la professionalità.
La soluzione migliore nella ricerca di un massaggio al seno professionale è cercare un professionista del massaggio al seno ayurvedico o un massaggiatore autorizzato che offra massaggi mirati linfatici e pettorali.
Massaggio ayurvedico incorpora anche il drenaggio linfatico per alleviare la tensione muscolare.
Il massaggio al seno è rischioso?
Ci sono pochi rischi associati al massaggio al seno, anche se i sopravvissuti al cancro al seno, o coloro che hanno subito un intervento chirurgico al seno, possono avere punti teneri sotto forma di noduli o cicatrici.
In questo caso, un medico può raccomandare un massaggio al seno da un massaggiatore autorizzato. Se noti qualcosa di insolito durante un massaggio al seno, chatta con il tuo dottore.
tl; dr
- Il massaggio al seno è sicuro da fare da solo e nel comfort di casa tua.
- I benefici dell'automassaggio al seno sono numerosi, tra cui il sollievo dalla tensione muscolare, il rilevamento del cancro al seno e la stimolazione del sistema linfatico.
- Oltre ai benefici per la salute, sentirsi a proprio agio essendo la massaggiatrice del seno personale potrebbe aumentare l'amor proprio.
- L'esecuzione di un massaggio al seno dipende dal beneficio desiderato, ma la maggior parte delle tecniche prevede il posizionamento delle dita e movimenti circolari (applicare la cera, togliere la cera).
- Il tessuto mammario si estende oltre i tatas, quindi non dimenticare le ascelle!
