Aspettare una diagnosi di artrite psoriasica può sembrare un po' come scena di apertura di 'Jaws'. Un minuto, stai sguazzando in acque cristalline - il prossimo, uno squalo grosso** minaccia di colpire.
E mentre il termine 'artrite psoriasica' (PsA) può indurre lo stesso livello di terrore di quelli due note profonde che ha segnalato che lo squalo era vicino, siamo qui per ricordarti che non devi lasciare che la paura di una diagnosi di PsA interferisca con la tua vita.
Sfortunatamente, non ci sono prove che la PsA possa essere prevenuta -maci sono molte cose che puoi fare per promuovere una buona salute delle articolazioni e gestire i sintomi della psoriasi.
PsA e tu: mantenere le tue articolazioni felici joints
OK, quindi non esiste un modo affidabile per prevenire la PsA. Ecco cosa puoi fare adesso per supportare articolazioni felici.
Il malfunzionamento responsabile dell'artrite psoriasica (e della psoriasi) fa sì che il sistema immunitario attacchi le cellule del corpo, in questo caso la pelle e le articolazioni.
Secondo la National Psoriasis Foundation, circa 30 percento delle persone con psoriasi sviluppa PsA. È più probabile che si sviluppi quando hai 30, 40 o 50 anni. Per la maggior parte delle persone, la PsA si verifica circa 10 anni dopo aver sviluppato la psoriasi.
Se hai familiari con PsA, ciò può aumentare le tue possibilità di svilupparlo.
Come con qualsiasi tipo di artrite o dolore articolare, tuttavia, puoi adottare misure per mantenere le articolazioni in buona forma. Ecco quattro suggerimenti supportati dalla scienza:
1. Non possiamo dirlo abbastanza: prendi i tuoi omega-3
Ricerca collega il consumo di omega-3 con benefici anti-infiammatori, soprattutto per le articolazioni. C'è un certo dibattito sul fatto che gli integratori o le fonti alimentari integrali di omega-3 siano i migliori.
La maggior parte degli studi utilizza livelli più elevati di omega-3 rispetto a quelli riscontrati in singole porzioni di pesce o altri alimenti ricchi di omega-3, ma alcuni suggeriscono che il corpo può assorbire meglio gli omega-3 dal cibo che dalle capsule.
La nostra presa? Segui una dieta con un sano mix di cibi ricchi di omega-3 - salmone, tonno, avocado, semi di lino e di chia, olio d'oliva - e nei giorni in cui non hai voglia di cucinare, usa un integratore.
2. Cerca di mantenere un peso moderato
Mantenere un peso moderato è uno dei modi principali per proteggere e prendersi cura delle articolazioni.
Se il tuo medico dice che potresti trarre beneficio dalla perdita di peso, chatta con loro o con un dietologo registrato per elaborare un piano. Un dietologo può aiutarti a preparare un piano alimentare a misura di PsA ricco di cibi gustosi.
3. Muovi il tuo corpo
L'esercizio non solo aiuta le articolazioni a mantenere la mobilità (cioè un corpo in movimento rimane in movimento), ma può anche rafforzare i muscoli circostanti per stabilizzarli e proteggerli dal deterioramento futuro.
Alcuni degli esercizi più consigliati per la salute delle articolazioni sono:
- cross-training
- allenamento con i pesi
- esercizio a basso impatto, come camminare, andare in bicicletta e nuotare
- aerobica e cardio (ma fai attenzione ad attività come correre e saltare la corda su superfici dure quando invecchi)
- esercizi di stretching come yoga e pilates
4. Cerca di non farti male
Anche se potrebbe essere ovvio che i tuoi giorni di ricreazione Acrobazie 'Jackass' dovrebbe essere nel passato, evitare lesioni può essere più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, proprio come evitare i danni del sole è legato alla salute della pelle, evitare danni alle articolazioni può prevenire l'artrite.
Per cominciare, sii consapevole quando ti alleni. Magari fai un salto di qualità alla prossima partita di basket della tua lega (non c'è bisogno di mettere in spalla i tuoi avversari in ogni occasione: questa non è l'NBA).
Se le tue articolazioni soffrono costantemente dopo una corsa, prendi in considerazione l'idea di indossare scarpe più comode, accorciare la distanza o passare a un tapis roulant oa una pista ammortizzata. Puoi anche optare per esercizi a basso impatto come il nuoto e la bicicletta.
Infine, fai attenzione quando si tratta di movimenti ripetuti o di sollevamento di oggetti pesanti. Hai un lavoro che richiede di inginocchiarti e alzarti costantemente? Procurati delle ginocchiere! Tutto sommato, basta fare attenzione.
Come individuare l'artrite psoriasica?
È interessante notare che (o fastidiosamente, a seconda di chi chiedi), i sintomi di PsA possono variare da persona a persona e nel tempo.
La remissione spontanea è comune con PsA, quindi se sviluppi la condizione, vedrai fluttuazioni nella sua gravità.
I seguenti sintomi sono i criteri diagnostici generali per l'artrite psoriasica:
- chiazze cutanee squamose e desquamazione del cuoio capelluto (ovvero i soliti sintomi della psoriasi), che potrebbero aumentare durante le riacutizzazioni di PsA
- articolazioni gonfie e tenere su un lato o su entrambi i lati del corpo
- 'ossa rigide' al mattino (una rigidità generale dappertutto quando ti svegli)
- dita delle mani e dei piedi gonfie
- dolori muscolari e tendinei
- fatica
- vaiolatura delle unghie (piccole depressioni, buchi o scolorimento delle unghie delle mani e dei piedi)
- unghie che si separano dal letto ungueale
- occhi rossi e dolorosi
Vuoi confrontare con altre persone? Dai un'occhiata alle immagini dell'artrite psoriasica qui sotto e vedi se corrispondono a ciò con cui hai a che fare.
Se sviluppi PsA, i trattamenti sono abbondanti
Non esiste una soluzione rapida per l'artrite psoriasica e sfortunatamente non esiste una cura nota. I professionisti medici ci stanno lavorando, ma in questo momento non è ancora chiaro cosa causi la condizione.
La buona notizia: ci sono molte opzioni di trattamento per tenere sotto controllo i sintomi della PsA, comprese le prescrizioni e i rimedi casalinghi. Ognuna di queste opzioni può rendere la gestione della condizione molto più semplice.
Trattamenti Rx
Il medico creerà un piano di trattamento specifico in base ai tuoi obiettivi e alla gravità dei sintomi. Probabilmente prescriveranno una di queste soluzioni farmaceutiche per aiutarti.
prodotti biologici
Questi sono spesso raccomandati come trattamento di prima linea. Possono essere presi come iniezione o infusione e funzionano bloccando le sostanze chimiche che contribuiscono alla condizione.
Gli effetti collaterali? Smorzano la tua risposta immunitaria, che può aumentare il rischio di altre infezioni.
Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS)
Probabilmente hai familiarità con i FANS come l'ibuprofene (Advil) e il naprossene (Aleve). Il tuo medico potrebbe prescrivere più FANS hard-core (*cue musica heavy metal*) se i tuoi sintomi non rispondono alle opzioni da banco.
Promemoria amichevole che se usati in modo improprio, questi farmaci possono causare gravi effetti collaterali come sanguinamento dello stomaco, danni al fegato e ai reni e persino un infarto o ictus.
Farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD)
I DMARD riducono l'infiammazione per prevenire il danno articolare, rallentando la PsA. Puoi prenderli con vari mezzi, anche per via orale o per iniezione o infusione.
Questa categoria include uno degli ultimi farmaci per l'artrite psoriasica: Apremilast. Viene assunto per via orale e agisce bloccando un enzima infiammatorio.
Gli effetti collaterali dei DMARD possono essere estremi. Includono danni al fegato, soppressione del midollo osseo e infezione polmonare. Se sei nervoso per questi effetti (non ti incolpiamo), parla con il tuo medico. Saranno in grado di aiutarti a navigare nel tuo piano di trattamento.
Steroidi
Questi vengono iniettati direttamente nelle articolazioni colpite. Gli effetti collaterali sono generalmente minori, con un po' di dolore e rischio di infezione articolare.
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Trattamenti domiciliari
Ricorda, queste opzioni non sono pensate per essere trattamenti da solista. Funzionano insieme al piano di trattamento prescritto dal medico, quindi assicurati di tenere aggiornato il tuo dottore prima di provare qualsiasi cosa a casa.
Curcuma
Puoi aggiungere la curcuma come una deliziosa spezia al cibo o prenderla come una capsula. Ha un ingrediente chiamato curcumina, che ha dimostrato di essere efficace nel trattamento dei sintomi della psoriasi .
Bagni di sale Epsom
I bagni di Epsom possono aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione alle articolazioni, anche se la giuria non è ancora chiara se sia dovuto ai sali stessi o all'acqua calda.
Quello che sappiamo: i sali di Epsom contengono magnesio, che lenisce il prurito della pelle, un sintomo spesso associato alla PsA.tuttavia, questa non è una buona soluzione se hai il diabete, poiché i sali possono stimolare il rilascio di insulina.
Più omega-3, per favore
In conclusione: l'olio di pesce e gli omega-3 sono legato alla riduzione dell'infiammazione . Puoi assumere integratori di omega-3 o prepararti un gustoso panino al tonno.
massoterapia Massage
I massaggi possono aiutare le articolazioni doloranti e rilassare i muscoli tesi. È utile cercare un massaggiatore con una conoscenza specifica di PsA.
Tempo dell'ago
L'agopuntura e la digitopressione hanno dimostrato di alleviare la pressione e il dolore cronico associati alla PsA. Può essere costoso e può essere un fattore scatenante per i sintomi della pelle, quindi inizia lentamente e monitora i sintomi.
Cambiamenti nello stile di vita
Tutti questi ottimi trattamenti aiutano quando i sintomi divampano, ma cosa succede se si vuole cercare di evitare in primo luogo l'infiammazione e il dolore articolare (un desiderio #relabile)?
Prova questi suggerimenti e potresti notare un miglioramento della tua salute generale e una diminuzione delle riacutizzazioni o della gravità dei sintomi.
Mantieni un peso moderato
Come abbiamo detto prima, la connessione tra peso e salute delle articolazioni è reale. Se il tuo medico ti consiglia di perdere peso, chatta con un dietologo registrato per mettere insieme un Piano alimentare a misura di PsA . Una riduzione del peso può alleviare i sintomi per alcune persone.
Smettere di fumare!
Sappiamo che smettere può essere davvero difficile, ma può avere enormi benefici per la tua salute. Anche la sigaretta occasionale aumenta l'infiammazione. Stai praticamente implorando che i tuoi sintomi divampino quando fumi, quindi per favore, metti giù le sigarette.
Inizia a rilassarti
In questa nota, aggiungi alla tua giornata tecniche salutari per ridurre lo stress. Gli esempi includono musica rilassante, oli essenziali, meditazione, yoga e blocco del tuo ex.
*Cue Samuel L. Jackson *Vai cazzo a dormire
Dormire. Il tuo corpo ne ha bisogno molto più di quanto abbia bisogno di un'altra ora per scorrere online. Rendi l'ora di andare a letto un sacro rituale quotidiano e attieniti ad esso.
'Non lasciare che [il tuo dottore] sia l'ultimo a sapere ...'
Sebbene gli appuntamenti regolari con il dottore siano una buona idea in generale, dovresti programmarne uno non appena noti i sintomi di PsA. anche un 6 mesi di ritardo nella diagnosi può provocare danni alle articolazioni che avrebbero potuto essere prevenuti. Non esitare: chiama!
I primi sintomi che probabilmente sperimenterai sono gonfiore, rigidità, infiammazione degli occhi, cambiamenti nel letto ungueale e affaticamento. Segnala questi al tuo medico. Non possono aiutarti finché non dici qualcosa!
Non noti i sintomi ma hai la psoriasi o un membro della famiglia con PsA? Menzionalo anche tu. Più il tuo medico conosce la tua salute e la tua storia sanitaria, meglio può prestare attenzione ai sintomi di PsA.
Mentre gli appuntamenti dal dottore possono sembrare spaventosi, ricorda sempre che il loro lavoro è aiutare. Insieme, puoi capire il miglior piano di trattamento per le tue esigenze.
