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Trovato naturalmente in cibi dalle carni alle noci , lo zinco è il secondo più abbondante metallo nel corpo (dopo il ferro). E non solo lo zinco essenziale per il nostro corpo per funzionare correttamente, può anche aiutare a dare un calcio a un digiuno veloce Zinco per il comune raffreddore. Singh, M., Das, Dipartimento di pediatria RR, Istituto post-laurea di educazione e ricerca medica, settore 12, Chandigarh, India. Database Cochrane di revisioni sistematiche, 16 febbraio 2011; (2): CD001364..
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Zap It With Zinc — Perché è importante?
Ecco l'affare: Il il raffreddore comune è solitamente causato da un virus , il che significa che nessun numero di antibiotici può batterlo. Un raffreddore può essere causato da più di 100 insetti diversi, ma il rinovirus è il più comune. La cosa migliore è che è altamente contagioso e può essere diffuso per via aerea o per contatto corpo a corpo (quindi lavati)! I sintomi malati possono comparire praticamente ovunque nella testa e nel torace, inclusi mal di gola, naso che cola o chiuso, starnuti, tosse, congestione o semplicemente dolori e affaticamento.
ma c'èèqualche buona notizia. Gli studi (e oltre 30 anni di ricerca!) hanno dimostrato che lo zinco può essere la risposta per superare più velocemente il raffreddore Riduzione della durata dei raffreddori comuni da pastiglie di gluconato di zinco in uno studio in doppio cieco. Eby, G.A., Davis, D.R., Halcomb, W.W. Terapia antimicrobica e chemioterapia, 1984 gennaio;25(1):20-4. Efficacia dello zinco contro i comuni virus del raffreddore: una panoramica. Hulisz, D. School of Medicine, Case Western Reserve University, Cleveland, Ohio. Journal of the American Pharmacists Association, 2004 settembre-ottobre;44(5):594-603. Pastiglie di gluconato di zinco per il trattamento del comune raffreddore. Uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. Mossad, S.B., Macknin, M.L., Medendorp, S.V., et al. Fondazione della clinica di Cleveland, Ohio. Annals of Internal Medicine, 1996 Jul 15;125(2):81-8. Efficacia delle pastiglie di gluconato di zinco glicina (Cold-Eeze) contro il comune raffreddore nelle materie in età scolare: una revisione retrospettiva del grafico. McElroy, B.H., Miller, SP The Heritage Center, Provo, Utah. American Journal of Therapeutics, 2002 novembre-dicembre;9(6):472-5.. Una revisione di studi pertinenti ha rilevato che l'assunzione di integratori di zinco entro 24 ore dalla prima comparsa dei sintomi del raffreddore ha ridotto sia la gravità che la durata del raffreddore Zinco per il comune raffreddore. Singh, M., Das, Dipartimento di pediatria RR, Istituto post-laurea di educazione e ricerca medica, settore 12, Chandigarh, India. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2011 Feb 16;(2):CD001364.. Inoltre, l'assunzione di integratori di zinco per un periodo di tempo più lungo ha ridotto il numero di raffreddori e giorni di scuola persi per i bambini (fa schifo per loro!) Zinco per il comune raffreddore. Singh, M., Das, Dipartimento di pediatria RR, Istituto post-laurea di educazione e ricerca medica, settore 12, Chandigarh, India. Database Cochrane di revisioni sistematiche, 16 febbraio 2011; (2): CD001364..
Spalla fredda — La risposta/dibattito
Sebbene tutti i segnali sembrino indicare sì, abbiamo ancora le nostre riserve su questo zapper a freddo. Sebbene la ricerca mostri che le pastiglie di zinco possono essere efficaci, gli stessi benefici potrebbero non essere trasferiti agli spray allo zinco e ad altri tipi di integratori o allo zinco che si trova naturalmente negli alimenti Le pastiglie di zinco possono ridurre la durata dei raffreddori: una revisione sistematica. Hemilä, H. Dipartimento di sanità pubblica, Università di Helsinki, Helsinki, Finlandia. The Open Respiratory Medical Journal, 2011;5:51-8. Epub 2011 giu 23.. Mentre il valore giornaliero raccomandato di zinco è solo da 12 a 15 mg, uno studio suggerisce che potrebbero essere necessari fino a 75 mg sotto forma di losanga per avere qualche effetto sul raffreddore Le pastiglie di zinco possono ridurre la durata dei raffreddori: una revisione sistematica. Hemilä, H. Dipartimento di sanità pubblica, Università di Helsinki, Helsinki, Finlandia. The Open Respiratory Medical Journal, 2011;5:51-8. Epub 2011 giu 23..
Senso unicononper ottenere una correzione dello zinco, tuttavia, è attraverso il naso: la FDA avverte tali spray nasali potrebbe causare la perdita dell'olfatto ! E per quanto i raffreddori facciano schifo, superarli un po' più velocemente probabilmente non vale la pena danneggiare in modo permanente i recettori degli odori. Ma non siamo ancora fuori dall'acqua! Anche in forma di losanga, gli effetti collaterali può essere sfortunato, compresa la nausea o l'amaro in bocca. Per un lungo periodo di tempo, è sicuro consumare fino a 40 mg al giorno , ma i ricercatori non sono sicuri di quali sarebbero gli effetti di un dosaggio più elevato, comunque prove aneddotiche suggerisce che sono meno desiderabili. Per un'opzione meno invadente, concentrati sull'ottenimento del valore giornaliero raccomandato di zinco regolarmente attraverso la dieta!
L'asporto
Lo zinco non cura del tutto il raffreddore, ma potrebbe aiutarci a superare il raffreddore più velocemente.
Quindi anche lo zinco è il tuo punto di riferimento? Cosa prendi per prendere un raffreddore veloce?