.60 per tazza fatti in casa |$ 0,82 per il marchio Jell-OAllacciate le cinture, ragazzi! Stiamo preparando il budino conavocado.Basta mescolare con latte e miele. Potrebbe non essere più economico di un budino’ tazza, ma la lasceremo scivolare perché, diamine,è avocado!

Bevande

45 cibi sani da fare e non comprare mai più

41. Frullati

,14 per tazza fatti in casa |$ 1,37 per il marchio nudoSalta i frullati acquosi. Possono essere confezionati con zucchero eperderesu molti frutti’ benefici. Frulla insieme spinaci, yogurt, ghiaccio, arancia, banana, fragole e qualsiasi altra frutta per un frullato verde senza zuccheri aggiunti. E rispetto a quel frullato verde da $ 7 al bar dei succhi, è in realtà un affare!

42. Acqua frizzante

$ 0,25 per litro per SodaStream |$ 1,19 per il marchio Polonia SpringL'acqua in bottiglia è un modo semplice per buttare via i soldi sprecando anche molte bottiglie di plastica. Invece, armati di a stazione di carbonatazione per aggiungere bollicine all'acqua pura e deliziosa—senza zucchero o sodio aggiuntivi.

43. Mixer per bevande

,31 per tazza fatti in casa |$ 1,25 per il marchio di Mr. & Mrs. TMetti giù il mix di margarita! Ma non c'è bisogno di andare senza margarita. Basta fare meno zuccheromiscelatori per bevandecon succhi freschi e acqua di miele al posto di semplici sciroppi o miscele confezionate.

44. Limonata

$ 0,58 per tazza fatti in casa |$ 0,75 per il marchio Santa CruzNon c'è niente di più rinfrescante di questo classico estivo, ma spesso può essere pieno di zucchero. Elimina le miscele in polvere o le bevande in bottiglia e mescola insieme acqua, succo di limone, menta e solo un tocco di miele.

45 cibi sani da fare e non comprare mai più

45. Acqua aromatizzata

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Scopri Il Tuo Numero Di Angelo

Nix sospetta che sia buono, fatto in casa ecibo salutareviene fornito con un cartellino del prezzo esorbitante. Abbiamo trovato esattamente il contrario, in realtà. Se ci rimbocchiamo le maniche e facciamo la pasta fatta in casa, i biscotti o qualsiasi altro cibo, costa molto meno rispetto all'acquisto delle versioni già pronte. Per non parlare dell'orgoglio di portare in tavola un pasto da zero!

Prima colazione

45 cibi sani da fare e non comprare mai più

1. Barrette di muesli

$ 0,48 ciascuno per fatti in casa | $ 0,72 per il marchio KashiChi non ama uno spuntino croccante e gommoso da asporto? Ma non c'è bisogno di sborsare un sacco di soldi o affidare la nostra salute a ingredienti impronunciabili. Avena, noci, frutti di bosco e miele protagonista di questa ricetta e riduci significativamente i costi. (Dai un'occhiata anche a Greatist’sBarretta di frutta e nociricetta.)

2. Muesli/Cereali per la colazione

$ 0,37 per 1/2 tazza fatti in casa |$ 1,50 per il marchio Bear NakedSalta le cose in scatola e vai invece fai-da-te. Questi fiocchi di crusca fatti in casa rivaleggiano con i prodotti alimentari acquistati in negozioegusto. Aggiungi una piccola manciata di frutta secca e noci tostate per una maggiore croccantezza e sapore.

3. Frittelle

$ 0,13 per pancake fatti in casa |$ 0,33 per il marchio di zia JeminaMetti giù il Bisquick! Preparare i pancake a casa è un'opportunità da aggiungere farina integrale e uvetta per fibra e un po' di dolcezza senza sovraccarico di zuccheri. Inoltre, la fibra aggiunta ci aiuta sentirsi sazi e migliorare la digestione .

4. Cialde

$0.85 per fatti in casa in stile belga|$1.00 per due marchi Kashi congelatiLeggo il mio Eggo! Salta i grani raffinati e il prezzo elevato dei classici waffle da tostapane e crea invece una versione più sana. Adoriamo i waffle integrali fatti a mano. Punti extra per l'utilizzo di frutta appena tagliata al posto del pesante sciroppo di mais di Aunt Jemima!

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5. Farina d'avena

$ 0,25 per fatti in casa |$ 0,28 per pacchetto di marca Quaker OatsScambia quel pacchetto di avena istantanea e opta perfiocchi d'avena interi classicianziché. Per risparmiare tempo, prepara una grande quantità all'inizio della settimana e completa confrutta e spezieper varietà.

Spuntini

6. Hummus

$ 0,21 per porzione da 2 cucchiai fatti in casa |$ 0,40 per il marchio Sabra Cibo pericolosoo no, questo tuffo è delizioso. E quando ci limitiamo a una porzione da due cucchiai, costa meno di un quarto. Inoltre, le indicazioni sono semplici: basta miscelare! Non sono più necessarie vasche di hummus da $ 6.

7. Formaggi a pasta molle

$ 0,63 per 1/4 di tazza fatta in casa ( paneer o ricotta )|$ 1,25 per il marchio di specialitàNon c'è bisogno di essere uno chef professionista per fare il formaggio. Paneer e ricotta sono ridicolmente facili da preparare a casa e saranno sempre più freschi delle varietà acquistate in negozio.

8. Guacamole

$ 0,75 per 1/4 di tazza fatti in casa |$1.00 per il marchio SabraGuacamole è uno spuntino facile e senza fornelli da preparare. Prepararlo in casa non solo aumenta la freschezza (e il sapore), ma rende anche più facile controllare la salsedine e il calore. Abbinalo a tortilla chips fatte in casa per punti ancora più salutari.

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9. Salsa

$ 3,40 per 16 once. fatti in casa |$ 4,99 per il marchio Green Mountain GringoTogli una pagina da Il libro di Slim Shady e servire un po' di salsa. Bollire e frullare crea un tuffo di qualità da ristorante che è molto meglio della roba in barattolo.

10. Patatine pita

$ 0,41 per 2 once. servendo fatti in casa |$ 0,90 per il marchio di StacyLa ricetta per le patatine pita non è troppo diversa dalle tortilla chips. Basta ricoprire con olio e condimenti e infornare. Niente più pita sprecate, niente più soldi sprecati per le cose confezionate!

11. Patatine di Tortilla

$ 0,31 per 12 fiches fatti in casa |$ 0,57 per il marchio TostitosNon comprare la borsa formato famiglia! Riutilizzare le vecchie tortillas spruzzandole leggermente con olio e cuocendole. Mentre qualsiasi tortilla andrà bene, ti consigliamo quelle fatte in casa di seguito.

12. Tortillas

$ 0,13 per tortilla fatti in casa |$ 0,30 per il marchio MissionQueste graffette sono in realtà un gioco da ragazzi da fare. Basta unire farina, lievito, olio, sale e latte, senza lievito intimidatorio! Sostituisci con farina integrale per aggiungere fibre e una consistenza più ricca. Andato senza glutine? Si possono fare anche con la farina di mais.

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13. Yogurt

$ 0,43 per 8 once. fatti in casa |$1.00 per il marchio Stonyfield FarmÈ un miracolo! È possibile trasformare 1/2 tazza di yogurt in 2 quarti semplicemente aggiungendo il latte. Ok, quindi c'è un po 'di più nel processo che mescolarli insieme, ma lo yogurt fai-da-te consente di risparmiare un bel centesimo e produce un prodotto finale più fresco con cui è facile sentirsi bene!

14. Snack alla frutta

$ 0,63 per confezione fatti in casa |$1.00 per il marchio Homegrown di AnnieSnack di frutta fatti in casa o “pelle alla frutta” è un furto anche quando si acquista la frutta dal supermercato. Ma se è piena estate e quell'albero da fruttocontinua a produrreinoltre, la pelle della frutta è un modo fantastico e praticamente gratuito per conservarla. Basta aggiungere limone, zucchero e spezie (che in realtà sono facoltative!).

Pranzo

15. Burri di noci

$ 0,29 per 2 cucchiai fatti in casa |$ 0,87 per il marchio di JustinÈ burro di arachidi e tempo di gelatina ! I burri di noci fatti in casa eliminano la necessità di conservanti pazzi e un contenuto esagerato di grassi e sale. Basta macinare quelle noci per qualsiasi varietà di burro di noci immaginabile!

16. Pane

$ 0,40 per 2 fette fatti in casa |$ 0,55 per il marchio ArnoldNon è sempre facile capire quali tipi di pane si spacciano per alimenti salutari e quali invece fanno bene. Ma fare il pane in casa aiuta a chiarire le cose, poiché è facile controllare gli ingredienti. Poiché le varietà appena sfornate non contengono conservanti, ricordati di mangiare entro una settimana o di congelarle per una conservazione più sicura.

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17. Marmellata e gelatina

$ 3,04 per 8 once. vaso fatti in casa |$ 4,00 per il marchio di cucina di SarabethSì, è possibile fare marmellata e gelatinanel microonde. Sul serio. Tutto ciò che serve è un po' di frutta congelata, limone, pectina e zucchero. Ricorda solo: questo non preserva la marmellata come fa la vera conserve, quindi divorala entro poche settimane.

18. Zuppa

$ 0,90 per 1 1/2 tazze fatti in casa |$ 3,00 per il marchio di AmySalta ilpotenziale minaccia di BPAnella roba in scatola montando una grande pentola di zuppa a casa. Combina tutte le verdure, il brodo (guarda come farlo da zero di seguito), la pasta e la carne avanzata che hai a portata di mano. Congelare in porzioni monodose per scongelare facilmente!

19. peperoncino

$ 2,77 per 1 1/2 tazzefatti in casa|$ 3,01 per Amy marcaIl peperoncino in scatola può essere seriamente deludente. Invece, controlla la piccantezza, il tipo di carne e il contenuto complessivo di grasso e sodio, ma fallo tu stesso. Il nostro chili di tacchino di bufala è sorprendentemente salutare e un tocco divertente rispetto alla versione tradizionale. Diventa più economico (e senza carne!) Usando un assortimento di fagioli invece del tacchino.

20. Fagioli al forno

$ 0,31 per1/3tazza fatti in casa |$ 0,32 perIl marchio originale di BushI fagioli al forno sono una ricetta per scaldare il cuore e la pancia che non ha bisogno di essere ultra-pesante o zuccherina. Usa fagioli secchi, melassa e solo poche erbe e spezie per mantenerlo economico e sano.

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21. Burritos congelati

$ 1,81 per burrito fatti in casa |$ 2,99 per burrito per il marchio di AmyChe ci crediate o no, è possibile imitare la bontà appiccicosa di un burrito congelato a casa. Basta riempire una tortilla fatta in casa con formaggio, verdure arrosto e carne avanzata, avvolgere in un foglio, congelare e riscaldare! Questo è particolarmente utile per chi soffre di allergie o intolleranze!

22. Condimento per insalata

$ 0,35 per 2 cucchiai fatti in casa|$ 0,45 per il marchio Naturals di AnnieQuesto è uno dei preferiti dai Greatist: getta un po' di olio d'oliva e aceto balsamico in un barattolo di senape quasi vuoto e agita. Tirerà fuori quelle ultime gocce di sapore dalla senape e servirà come semplice contenitore per il condimento. Per non parlare del fatto che è economico.

23. Crostini

$ 0,11 per porzione fatti in casa |$ 0,20 per il marchio di crostini di OliviaQuesti toppers per insalata sononotoriamente pericolosoin quanto sono tipicamente realizzati con cereali raffinati e molto olio. Invece, fai da te per un crunch aggiunto senza sensi di colpa.

Cena

24. Brodo

$ 1,21 al trimestre fatti in casa |$ 3,99 per il marchio ImagineIl brodo e il brodo sembrano una di quelle cose che fanno solo i cuochi con i pantaloni stravaganti, ma in realtà sono super facili e un ottimo modo per utilizzare le cose che sono già a portata di mano. La ricetta base è acqua, ossa o carcassa, verdure e condimenti. (I condimenti sono in realtà facoltativi. Tecnicamente, il brodo è condito mentre lo stock è solo una tabula rasa.)

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25. Salsa Marinara

$ 0,50 per 1/2 tazza fatti in casa |$ 0,62 per il marchio ClassicoIl sugo per la pasta è un delizioso emodo subdolo per aggiungere le verdurea un pasto, quindi perché accontentarsi della roba comprata in negozio? Bastano pochi minuti di preparazione attiva per mettere insieme gli ingredienti di base, poi tutto quello che devi fare è lasciar sobbollire.

26. Pesto

$ 0,64 per 2 cucchiai fatti in casa |$ 0,78 per il marchio BuitoniIl gusto fresco e verde del pesto è migliore se preparato con basilico freschissimo. I marchi acquistati in negozio tendono a compensare con un sacco di olio e sale. Quando quella pianta di basilico cresce veloce come un'erbaccia, prendine alcune manciate e uniscile con un tocco di olio d'oliva, formaggio, pinoli e aglio. Se il basilico è fuori stagione, capitalizzare verdure di stagione come cavoli o spinaci.

27. Pasta

$ 0,34 per porzione da 1/4 di libbra fatti in casa |$ 0,62 per il marchio BionaturaeSono solo uova, farina, olio e sale, eppure le persone tendono a rifuggire dal fare la propria pasta. Farlo a casa rende facile controllare comesano e pieno di granoil prodotto finale è.

28. Pasta Ripiena

$ 0,50 per porzione da 1 tazza fatti in casa |$ 2,15 per il marchio BuitoniCon quella scorta di pasta fresca e ricotta in frigo, è facile mettere insieme dei ravioli fatti in casa. Combina la ricotta con gli spinaci saltati per una cena sana e veloce. Meglio ancora, la pasta ripiena può essere arrotolata a mano ed è molto più facile da tagliare rispetto agli spaghetti.

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29. Purè di patate

$ 0,76 per porzione da 3/4 di tazzafatti in casa|$ 2,50 per patate preparate in negozioSchiaccia un po' di cavolfiore invece di masticare purè di patate in scatola o preparato. Giuriamo che ha lo stesso sapore! Non puoi impegnarti fino al cavolfiore? Vai mezzo cavolfiore, metà patate. E prova a tenerlo leggero sul burro e sul latte.

30. Pollo arrosto

$ 1,40 per 1/4 di pollo fatti in casa |$ 2,50 per pollo al girarrosto acquistato in negozioCerto, ci vuole un po' di tempo, ma non lasciarti intimidire dall'idea di arrostire un uccello intero. Prepararlo in casa elimina tutta quella roba iniettata di brodo, impronunciabile e chimica che arriva precotta.

31. Pangrattato

$ 0,11 per 1/4 di tazza fatti in casa |$ 0,27 per il progresso del marchioLe briciole di pane non condite sono facilissime da preparare. Basta macinare qualche fetta di pane e tostare. Per le briciole aromatizzate, aggiungi le erbe essiccate. Usa il pane integrale per aggiungere fibre e vitamine del gruppo B.

32. Ketchup

$ 2,04 per 16 once fatti in casa |$ 2,39 per il marchio HeinzProbabilmente hai gli ingredienti necessari per fare il ketchup in casa, ma stai ancora passando alla varietà ad alto contenuto di fruttosio. Questa versione è particolarmente economica se hai le spezie e vale la pena evitare additivi (e impressionare gli ospiti a cena!).

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33. Patatine fritte

$ 0,72 per porzione da 1/2 tazza fatti in casa |$ 0,92 per il marchio Cascadian FarmLe patate fritte dolci sono fondamentalmente le nuove Micky D's, e questa è una tendenza che consigliamo a tutti di entrare. Basta affettare delle patate dolci, condirle con olio, sale e spezie e cuocere fino a renderle croccanti. Non c'è nessuna frittura e le patate sono praticamente l'unico costo.

34. Salsa barbecue

$ 0,05 per cucchiaio fatti in casa |$ 0,07 per il marchio KC MasterpieceIl cibo comodo è raramente salutare, ma la salsa barbecue fai da te potrebbe essere la risposta per eliminare zucchero e sale non necessari. L'ingrediente magico? Caffè. Diciamo che vale la pena $ 0,01 sapere come pronunciare tutti gli ingredienti!

35. Impasto per pizza

$ 0,98 per impasto per pizza da 12 ' fatti in casa |$2.00 per impasto fresco acquistato in negozioÈ ora di diventare italiani! Il modo numero uno per sentirsi un BAMF in cucina è lanciare l'impasto della pizza. Renderlo integrale riduce i costi delle cose confezionate e, dillo con noi, “Ci dà il controllo degli ingredienti.”

Dolce

36. Biscotti

$ 0,32 per 2 cookie fatti in casa |$ 0,36 per il marchio Tate's Bake ShopFaremmo biscotti fatti in casa solo per il fantastico profumo, quindi arriva adivorareloro è un bonus davvero fantastico. AggiuntaBananaefiocchi d'avenanel mix trasforma praticamente questi biscotti in un superalimento.

45 cibi sani da fare e non comprare mai più

37. Gelato

$ 2,43 per pinta fatti in casa |$ 4,19 per il marchio di Ben & JerryChi non ama avere un po' di gelato a portata di mano da assaporare di tanto in tanto? Prepara un grande lotto (non c'è bisogno di una gelatiera) e personalizzalo con tutti i gusti o gli add-in desiderati. Naturalmente, molti di questi dolcetti congelati sono a base di frutta, il che li rende un'opzione ancora più salutare nel nostro libro!

38. Panini al gelato

$ 0,52 per panino fatto in casa|$ 1,08 per il marchio di vacca magraMetti insieme due piccoli biscotti fatti in casa più sani (dall'alto!) E una cucchiaiata di gelato fatto in casa e congela. Fornirà un'indulgenza da una sola porzione senza la tentazione di spazzare via l'intera pinta di gelato. Inoltre, eviterai gli additivi e i dolcificanti artificiali che si trovano nelle marche a basso contenuto di grassi e zuccheri.

39. Brownies

$ 0,35 per brownie fatti in casa |$ 1,25 per brownies preparati in negozioSì, è possibile preparare deliziosi brownies senza farina. Il sorprendente stand in? Fagioli neri, che aggiungono fibre e proteine . Questo è particolarmente adatto a chi haceliachia, che altrimenti potrebbe sborsare molto denaro per ottenere una ricetta senza farina.

40. Budino

$0.60 per tazza fatti in casa |$ 0,82 per il marchio Jell-OAllacciate le cinture, ragazzi! Stiamo preparando il budino conavocado.Basta mescolare con latte e miele. Potrebbe non essere più economico di un budino’ tazza, ma la lasceremo scivolare perché, diamine,è avocado!

Bevande

45 cibi sani da fare e non comprare mai più

41. Frullati

$1,14 per tazza fatti in casa |$ 1,37 per il marchio nudoSalta i frullati acquosi. Possono essere confezionati con zucchero eperderesu molti frutti’ benefici. Frulla insieme spinaci, yogurt, ghiaccio, arancia, banana, fragole e qualsiasi altra frutta per un frullato verde senza zuccheri aggiunti. E rispetto a quel frullato verde da $ 7 al bar dei succhi, è in realtà un affare!

42. Acqua frizzante

$ 0,25 per litro per SodaStream |$ 1,19 per il marchio Polonia SpringL'acqua in bottiglia è un modo semplice per buttare via i soldi sprecando anche molte bottiglie di plastica. Invece, armati di a stazione di carbonatazione per aggiungere bollicine all'acqua pura e deliziosa—senza zucchero o sodio aggiuntivi.

43. Mixer per bevande

$1,31 per tazza fatti in casa |$ 1,25 per il marchio di Mr. & Mrs. TMetti giù il mix di margarita! Ma non c'è bisogno di andare senza margarita. Basta fare meno zuccheromiscelatori per bevandecon succhi freschi e acqua di miele al posto di semplici sciroppi o miscele confezionate.

44. Limonata

$ 0,58 per tazza fatti in casa |$ 0,75 per il marchio Santa CruzNon c'è niente di più rinfrescante di questo classico estivo, ma spesso può essere pieno di zucchero. Elimina le miscele in polvere o le bevande in bottiglia e mescola insieme acqua, succo di limone, menta e solo un tocco di miele.

45 cibi sani da fare e non comprare mai più

45. Acqua aromatizzata

$0.37 perlitro fatti in casa |$ 1,19 per il marchio Polonia SpringPer creare un'acqua aromatizzata, metti semplicemente l'acqua in una brocca e aggiungi fette di limone, lime, arancia, menta o altri frutti a fette. Lascia riposare per un'ora o tutto il tempo che hai, quindi filtra la frutta per una bevanda senza detriti.Nota: i prezzi per porzione per le versioni fatte in casa sono stati determinati aggiungendo il prezzo comune della porzione di ciascun ingrediente utilizzato nella ricetta e dividendo per il numero di porzioni. Dove il “fatto in casa” link cita più ricette, è stata utilizzata una media.

.37 perlitro fatti in casa |$ 1,19 per il marchio Polonia SpringPer creare un'acqua aromatizzata, metti semplicemente l'acqua in una brocca e aggiungi fette di limone, lime, arancia, menta o altri frutti a fette. Lascia riposare per un'ora o tutto il tempo che hai, quindi filtra la frutta per una bevanda senza detriti.Nota: i prezzi per porzione per le versioni fatte in casa sono stati determinati aggiungendo il prezzo comune della porzione di ciascun ingrediente utilizzato nella ricetta e dividendo per il numero di porzioni. Dove il “fatto in casa” link cita più ricette, è stata utilizzata una media.