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Nell'era del Sfida di 10 anni , spesso sembra che stiamo osservando ogni centimetro di noi stessi per capire quali cambiamenti possiamo apportare per essere più luminosi, più forti e più in forma rispetto allo scorso anno. È più facile di quanto la maggior parte di noi vorrebbe ammettere di essere coinvolti in un ciclo ininterrotto di allenamenti, diete e trattamenti di bellezza, tutti praticamente urlandoci contro che dobbiamo smettere di farequellae inizia a fareQuesto.
Una delle ultime tendenze del benessere a comparire nei nostri feed social e nelle nostre caselle di posta è il fitness facciale. Sì, allenare la tua faccia è assolutamente una cosa. E prima di alzare gli occhi al cielo o stringere il portafoglio, potrebbe valere la pena considerare, soprattutto perché è qualcosa che puoi fare a casa, anche mentre sei sul divano a guardare Netflix.
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Abbiamo scavato più a fondo per ottenere lo scoop da credenti ed esperti.
Allora, perché è una cosa?
Le persone hanno cercato di rotolo , spazzola , e qualunque cosa-questa-cosa-fa il loro modo per migliorare la pelle per un po' di tempo. E ha senso: proprio come il resto del tuo corpo, il tuo viso ha muscoli ( 43 di loro, per l'esattezza ). Quindi, se potessi allenare la forza dei tuoi muscoli facciali tutte le volte che tonifichi quei glutei, non dovresti essere in grado di vedere i risultati?
Inge Theron, la fondatrice di Palestra per il viso , ha deciso di avviare l'azienda dopo che una procedura di lifting l'ha costretta a casa per un po' di tempo. Ha deciso di fare ricerca nella speranza di trovare una soluzione non invasiva per il lifting del viso. Alcuni studi hanno mostrato risultati reali dall'allenamento dei muscoli del viso (in particolare intorno alla bocca).
'Ho capito che per ottenere un lifting naturale dovevo guardare oltre la pelle e lavorare prima sui muscoli e sull'inquadratura del viso, proprio come ho fatto al Barry's Bootcamp e alle innumerevoli sessioni di yoga', afferma Theron. “Non ci pensiamo due volte a tonificare i muscoli in palestra. Perché pensare diversamente al viso?'
Durante la tua sessione in una delle 'palestra per il viso' di Theron, i professionisti trascorrono del tempo allenando parti del tuo viso per risultati specifici, come rassodare, tonificare, scolpire o sgonfiare. Le sessioni possono variare da $ 70 a oltre $ 200.
Theron non è l'unico a saltare sulla tendenza del fitness facciale. Secondo Koko Hayashi, un'esperta anti-età che ha fondato Yoga del viso con Koko , utilizziamo attivamente solo il 20% dei nostri muscoli facciali per movimenti facciali regolari come masticare, deglutire, sorridere e accigliarsi. 'Allenarsi e allungare i muscoli facciali è molto importante per l'elasticità della pelle', afferma Hayashi.
Ti chiedi cosa hanno da dire i dermatologi su questa tendenza? Così eravamo.
Janet Prystowsky , MD, afferma che in termini di miglioramento dell'aspetto o prevenzione delle rughe, non esiste una vera scienza a supporto della forma fisica del viso.
“La nostra attuale comprensione è che il tessuto connettivo dermico (livello cutaneo più profondo) e sottocutaneo (grasso) si indebolisce nel tempo, determinando linee sottili, solchi e pieghe più profonde. Nessuno di questi cambiamenti degenerativi è dovuto ai muscoli', afferma Prystowsky.
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Joshua disegnatore , MD, concorda sul fatto che mentre gli esercizi facciali potrebbero giovare al tono muscolare generale del viso, non sono una panacea. 'Gli esercizi non possono sostituire i tradizionali trattamenti anti-invecchiamento come i filler iniettabili e le neurotossine, quindi non affronteranno i problemi del tono della pelle, della consistenza e delle rughe', afferma.
Prystowskylo fa?dire che gli esercizi facciali possono avere benefici per alleviare la tensione su testa e collo. Tuttavia, se hai problemi di tensione, consulta il tuo medico per assicurarti che gli esercizi facciali non aggravino un problema di fondo, come l'artrite al collo o i problemi del disco cervicale.
Vuoi ancora provare?
Hayashi afferma che lo yoga facciale è un'alternativa naturale al Botox.
Se sei pronto, puoi iniziare a casa senza spendere un centesimo (o fare facce discutibili in pubblico). Hayashi ha condiviso tre allenamenti a casa che puoi fare per il tuo viso, a seconda delle aree su cui vuoi concentrarti.
Stretching del collo anti-inghiottimento (ottimo per prevenire/ridurre il doppio mento)
“A meno che tu non abbia dolore al collo, alza lentamente lo sguardo e allunga il collo il più possibile. Immagina che il tuo mento venga tirato dal soffitto', dice Hayashi. “Allora tira fuori la lingua appuntita il più in alto possibile. Mantieni la posizione per 10 secondi'.
Vibrazioni sulle guance
“Basta vibrare le labbra e cercare di espandere la vibrazione alle guance. I muscoli delle labbra sono come i muscoli centrali del viso', afferma Hayashi. “Molti muscoli facciali sono collegati da qui, quindi rilassando i muscoli delle labbra, anche gli altri muscoli facciali si rilassano. Prova a vibrare anche le guance quando fai vibrare le labbra. Maggiore è la vibrazione sulla pelle, meglio è.
Angoli della bocca Lift-Up
“Questa volta lavoriamo sugli angoli della bocca. Per prima cosa, sorridi mostrando i denti superiori. Non mostrare i denti inferiori. Quindi apri un po' la bocca e tira fuori la lingua. Muovi lentamente la lingua a destra e a sinistra e ripeti da tre a cinque volte. Quando muovi la lingua, continua a mostrare i denti superiori tutto il tempo', dice Hayashi.
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