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Hai appena tracannato una pinta di gelato solo per ritrovarti in ginocchio, stringendoti lo stomaco?
Dall'età adulta, fino a 70 percento delle persone non produce abbastanza lattasi per digerire correttamente il lattosio nel latte.
Ecco cosa aspettarsi.
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Quali sono i sintomi dell'intolleranza al lattosio?
Intolleranza al lattosio si riferisce all'incapacità del tuo corpo di abbattere un naturale zucchero chiamato lattosio, che si trova nei tuoi latticini preferiti. Quando il tuo intestino smette di produrre abbastanza enzimalattasi, che scompone il lattosio, hai un problema tra le mani e nell'intestino.
Quando ciò accade, il lattosio non digerito viaggia nell'intestino crasso, dove può causare i seguenti sintomi:
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L'intolleranza al lattosio è particolarmente comune negli adulti con origini asiatiche, africane e ispaniche. Ma anche se sei in buona compagnia, ciò non rende i tuoi problemi digestivi più facili da digerire!
Se hai fatto un giro sconsiderato sul treno della latteria, allacciati le cinture. Ecco cosa sapere sulla strada tumultuosa che ci aspetta.
Moo, sibilo: quanto durano i sintomi dell'intolleranza al lattosio, davvero?
La maggior parte delle volte, i sintomi dell'intolleranza al lattosio possono manifestarsi da 30 minuti a 2 ore dopo aver mangiato latticini e scompaiono quando passa completamente attraverso il sistema.
Sebbene l'intolleranza al lattosio possa essere stressante, gli esperti di Harvard Health Publishing dire che non è una condizione pericolosa. Ma quando ti senti come un demone da latte strisciato nelle tue viscere, comprensibilmente, potrebbe sentirsi diversamente.
La gravità dei sintomi potrebbe variare in base alla quantità di latticini che hai buttato giù e alla quantità di lattasi prodotta dal tuo corpo. Tieni duro, però: secondo a revisione della ricerca , gli effetti spiacevoli in genere svaniscono entro 48 ore al massimo, a meno che non si continui a mangiare prodotti contenenti lattosio.
Nel frattempo, potresti riscontrare uno dei seguenti sintomi:
- Gonfiore. Niente come mangiare qualche fetta di formaggio extra Pizza … fino a quando non arriva il gonfiore, cioè. Il gonfiore si verifica a causa di acqua e gas intrappolati nell'intestino. Di solito lo sentirai intorno all'ombelico.
- Nausea. Se hai un'intolleranza al lattosio, la nausea si verifica spesso entro 2 ore dall'assunzione di yogurt, formaggio o gelato.
- Diarrea. Come i 'Bob's Burgers' canzone va, 'alcune persone pensano che sia divertente, ma è davvero bagnato e che cola: diarrea'. Sì, più o meno. La diarrea si verifica quando il lattosio non digerito fermenta (sì, come come sottaceti fermento) nell'intestino, causando un aumento della ritenzione idrica.
- Dolore. L'intolleranza al lattosio è seriamente un dolore nel sedere... e nell'intestino. Quando il gas intrappolato spinge contro le pareti intestinali, può portare a dolori e dolori.
- Gas. Non vuoi essere su una metropolitana affollata quando l'intolleranza al lattosio colpisce. La fermentazione del lattosio provoca spesso un accumulo di idrogeno, metano e anidride carbonica nell'intestino: uno reazione chimica nessuno vuole testimoniare.
Hmm, quanto durano altri sintomi di intolleranza alimentare?
I tuoi problemi di pancia potrebbero indicare qualcosa di diverso dall'intolleranza al lattosio. Allergie alimentari , cibo intolleranze , e altre condizioni digestive può anche devastare il tuo sistema digestivo.
Ad esempio, secondo il Ufficio della salute delle donne , l'intolleranza al lattosio provoca sintomi simili alla sindrome dell'intestino irritabile (IBS) tra cui mal di stomaco, crampi e diarrea. Tuttavia, molti alimenti possono scatenare l'IBS, mentre i latticini sono l'unico colpevole dell'intolleranza al lattosio.
Secondo il FDA , inoltre, l'intolleranza al lattosio non è da confondere con la (molto meno comune) allergia al latte, che provoca sintomi più gravi come:
- fiato corto
- gonfiore alla gola
- formicolio alla bocca
Allora, qual è la differenza? Fondamentalmente, a allergia al cibo si riferisce a una reazione del sistema immunitario che può causare sintomi gravi in tutto il corpo come orticaria, prurito, gonfiore del viso e della gola (pensa alle arachidi e ai crostacei). Può anche essere in pericolo di vita.
Nel frattempo, intolleranze alimentari , come l'intolleranza al lattosio, derivano dall'incapacità del corpo di scomporre un particolare alimento (vedi: glutine ) e di solito influiscono solo sul sistema digestivo. Ecco per quanto tempo puoi aspettarti che i sintomi di alcuni dei più comuni durino:
- IBS. Sintomi dell'IBS può durare giorni o addirittura mesi.
- Intolleranza ai latticini. I sintomi dell'intolleranza al latte di solito si verificano entro 2 ore dal consumo e possono durare fino a 72 ore.
- Intolleranza al glutine. Intolleranza al glutine in genere divampa poco dopo aver mangiato glutine (come, una questione di minuti) e può durare per giorni.
- Celiachia. Celiachia è una forma più grave di intolleranza al glutine. Quando le persone con questa condizione autoimmune mangiano glutine, provoca danni all'intestino tenue. I sintomi di solito emergono da pochi minuti a un massimo di 2 ore dal consumo. Dovrebbero ridursi entro pochi giorni.
- Intolleranza all'alcol. quelli con alcol l'intolleranza in genere nota problemi entro 20 minuti dall'assunzione di un cocktail, una birra o un bicchiere di vino. I sintomi durano fino a quando l'alcol non passa attraverso il tuo sistema, o circa 12-48 ore dopo aver bevuto.
Aspettare! Sarò intollerante al lattosio per sempre, per sempre?
Una volta intolleranti al lattosio, sempre intolleranti al lattosio. Questo perché la condizione è causata da una carenza dell'enzima lattasi e, almeno in questo momento, medici e scienziati non conoscono un modo per aumentare la produzione di questo enzima da parte del corpo.
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potresti non esserlototalmenteSOL, però: ci sono compresse di lattasi da banco (OTC) che puoi prendere circa 30 minuti prima di mangiare un pasto contenente latticini per mitigare i sintomi. Tuttavia, non funzionano per tutti.
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Quindi, sfortunatamente, potrebbe essere il momento di baciarti Lasagna e gelato al latte addio per sempre. Il lato positivo è che siamo entrati completamente nell'era del era alternative al latte , quindi ci sono tantissime opzioni tra cui scegliere. (Tipo professionale:se non hai provato latte d'avena , devi.)
Quando chiamare un medico per l'intolleranza al lattosio
L'intolleranza al lattosio fa schifo, davvero. Voglio dire, chi vuole rinunciare ai bagel al formaggio cremoso? Ma per fortuna, di solito non è una condizione grave. La maggior parte delle volte, puoi affrontare il problema da solo eliminando i latticini. (OK e ioindovinaci sono altri legittimi condimenti per bagel là fuori.)
Ma se non sei sicuro che il lattosio sia il colpevole, allora potresti voler parlare con un medico per escludere altre condizioni digestive. Un operatore sanitario può verificare la tua diagnosi in tre modi:
Test di tolleranza al lattosio
Durante un test di tolleranza al lattosio, il medico preleverà un campione di sangue e controllerà i livelli di glucosio a digiuno. Quindi, berrai un liquido di lattosio. Nelle prossime ore, il dottore confronterà i livelli di glucosio nel sangue con i valori di base.
Se i tuoi livelli di glucosio non sono aumentati, significa che il tuo corpo non può scomporre il lattosio in singoli zuccheri. In tal caso: Sì, sei intollerante al lattosio.
Breath test all'idrogeno
Durante un test del respiro all'idrogeno, abbasserai del liquido con un'alta concentrazione di lattosio. Il dottore misurerà quindi il livello di idrogeno nel tuo respiro.
Se sei intollerante al lattosio, il lattosio fermentato aumenterà i livelli di idrogeno nel tuo respiro, ma può anche indicare altre condizioni. Il tuo medico può aiutarti a interpretare i risultati in base ai tuoi sintomi e alla tua esperienza.
Test di acidità delle feci
Il test dell'acidità delle feci è solitamente riservato ai bambini che non possono essere testati con altri metodi. Il medico esaminerà un campione di feci per testare il lattosio non digerito, che appare sotto forma di acido lattico.
Come trattare: convivere con l'intolleranza al lattosio
Una vita limitata al lattosio non è facile, ma è decisamente meglio che passare un giorno sì e uno no bloccato sul water o a voler vomitare. Vivi la tua vita migliore (a basso contenuto di latticini) provando i seguenti suggerimenti:
- Mangia porzioni più piccole. A seconda della gravità della tua condizione, potresti effettivamente essere in grado di digerire una piccola quantità di latticini. Prova solo un pizzico di Parm nei tuoi spaghetti o del latte nel tuo caffè per vedere come reagisce il tuo corpo. Potrebbe essere necessario limitare le porzioni piuttosto che dire addio ai latticini per sempre.
- Prendi le compresse di enzimi lattasi. Se c'è un pasto carico di lattosio che senti di non poter perdere (ciao, buongustaio mac n' cheese ), prova prima a prendere una compressa di enzimi lattasi. Un avvertimento, però: non funzionano per tutti, e probabilmente non dovresti farli scoppiare senza sosta, comunque.
- Consumare probiotici. sottaceti, kimchi , kombucha , Oh mio! Secondo a revisione della ricerca , caricamento su probiotici può ridurre i sintomi dell'intolleranza al lattosio. Oltre a noshing su cibi ricchi di probiotici , potresti anche provare a supplemento per vedere se la tua salute intestinale migliora.
- Elimina i peggiori trasgressori. Quelle enchiladas ai 3 formaggi potrebbero non farti un favore all'intestino, ma formaggi a pasta dura , burro e yogurt potrebbero essere un po' più facili per la tua pancia. Poiché questi alimenti sono naturalmente più bassi di lattosio rispetto ad altri tipi di latticini, il tuo corpo potrebbe essere in grado di gestirli meglio.
- Prova alternative senza lattosio. Puoi ringraziare tutti vegano e senza lattosio gente là fuori per aumentare le alternative senza lattosio RN. Sia che tu abbia colpito TJ's o il tuo ristorante locale, ce ne sono molti latti senza latticini , formaggi , yogurt , gelato e pasti scegliere da. Come bonus aggiuntivo, molti sostituti sono comunque più sani.