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Endometriosi: suona come un incantesimo di Harry Potter, ma in realtà è una condizione cronica in cui il tessuto che normalmente cresce all'interno dell'utero (e viene versato durante il ciclo mestruale) cresce invece al di fuori di esso.
Durante le mestruazioni, il tessuto uterino si infiamma e mette sotto pressione i nervi. Non così carino, amirite?
Le stime variano, ma alcune ricerche suggeriscono che l'endometriosi ne colpisce tante quante 11 percento delle donne statunitensi in età riproduttiva.
L'endometriosi si presenta con una varietà di sintomi non così divertenti. Uno dei più comuni è il dolore alle gambe. Secondo a studio 2016 2016 , il 50% delle donne con endometriosi avverte dolore alle gambe a causa della loro condizione.
Come ci si sente?
A differenza dei crampi o del dolore del giorno delle gambe in palestra, endometriosi dolore alle gambe può sembrare un caldo formicolio che si irradia sulle gambe. (Pensare ASMR formicolii, ma non piacevoli.)
L'intensità è diversa per tutti. Può rendere difficile camminare per alcune persone e per altri, il movimento della parte inferiore del corpo può essere quasi impossibile.
Il dolore alle gambe può peggiorare con l'età e, poiché i cicli mestruali sono già molto divertenti, potrebbe peggiorare subito prima dell'inizio del ciclo.
Ma perchéyyyy?
Ogni mese, il tuo utero perde con grazia i suoi tessuti attraverso la tua vagina, sia che cresca all'interno o all'esterno.
Il tessuto all'esterno dell'utero non può individuare l'uscita più vicina, la vagina, quindi rimane intrappolato e si infiamma, esercitando pressione sui nervi pelvici che lo circondano e causando disagio e dolore.
A volte questa pressione viene applicata al nervo sciatico, causando formicolio o intorpidimento alle gambe, ai fianchi o al sedere.
Il nervo sciatico è il nervo più grande del tuo corpo. Funziona dalla parte bassa della schiena attraverso i fianchi e le gambe, fino ai piedi. Quando la pressione viene applicata al nervo sciatico, può causare ogni sorta di dolore e disagio nella metà inferiore del corpo.
Sollievo veloce? Sì grazie!
Fortunatamente, ci sono molti modi per alleviare il dolore alle gambe correlato all'endometriosi.
paris jackson pic
Ecco alcuni rimedi casalinghi da provare:
Riscaldalo
Applicare un termoforo o una borsa dell'acqua calda sulle gambe e sull'area dell'utero.
Fai irruzione nel tuo armadietto dei medicinali
Probabilmente hai già a portata di mano ibuprofene, aspirina o paracetamolo. Prendere uno di questi farmaci da banco (OTC) aiuterà a lenire il dolore.
Spostalo, spostalo
Come disse una volta la grande Elle Woods, 'Le endorfine ti rendono felice!' L'esercizio delicato stimola le endorfine nel corpo e aiuta a gestire il dolore.
Prova un po' di yoga, tratti delicati, jogging, nuoto o semplicemente una passeggiata. Le tue gambe ti ringrazieranno a lungo termine (gioco di parole).
Idratati come se fosse il tuo lavoro
Se non bevi abbastanza acqua, metti il tuo corpo a rischio di disidratazione, che aumenta l'infiammazione e il dolore. Quindi prendi quella bottiglia riutilizzabile, riempila e ingoiala!
Allungalo!
Allungamento è un ottimo modo per rilassare i muscoli e combattere il dolore nel corpo. Non devi essere un maestro yogi per padroneggiare questi semplici allungamenti per rilassare i muscoli pelvici:
Rana piatta elasticizzata
- Inizia in posizione da tavolo.
- Porta le ginocchia ai lati.
- Fai un angolo retto con le caviglie e gira le punte dei piedi verso l'esterno.
- Spingi il peso sui fianchi, tenendo le mani sul pavimento per mantenere l'equilibrio.
- Mantieni questa posizione per un massimo di 1 minuto.
Allungamento dalla gamba al petto
- Sdraiati sulla schiena, le gambe dritte davanti a te.
- Fai un respiro profondo mentre sollevi lentamente una gamba verso il petto.
- Espira e abbassa la gamba.
- Ripeti con l'altra gamba.
Stretching piccione seduto
- Siediti con le gambe dritte davanti a te.
- Piegare la gamba destra, posizionando la caviglia destra sopra il ginocchio sinistro.
- Piegati in avanti, permettendo alla parte superiore del corpo di estendersi verso la coscia.
- Mantieni la posizione per 15-30 secondi. Dovresti sentire un allungamento nella parte bassa della schiena e nel sedere.
- Ripeti dall'altra parte.
Stuzzichini per intorpidire il dolore
Una dieta antinfiammatoria può aiutare ad alleviare alcuni sintomi dell'endometriosi, incluso il dolore alle gambe.
Antinfiammatorio gli alimenti da riempire includono:
- verdure
- frutta, soprattutto bacche
- pesce grasso, come salmone e sardine
- noci, come mandorle e noci
- grassi sani, come olio d'oliva e avocado
- tè verde
Cerca di evitare cibi che aumentano l'infiammazione, come carne rossa, zuccheri raffinati, caffeina e glutine .
Parla con il tuo medico dell'aggiunta di un integratore naturale, antiossidante e antinfiammatorio alla tua dieta. Alcuni integratori benefici che puoi acquistare online includono:
- vitamine C, E o A
- Curcuma
- glicinato di magnesio
- peperoncino di Cayenna
- Zenzero
- probiotici
- glucosamina
- acidi grassi omega-3
- artiglio del diavolo
Farmaci (ecco cosa FANS!)
I farmaci da banco come l'ibuprofene e l'aspirina possono aiutare solo così tanto, e talvolta il dolore alle gambe richiede qualcosa di più forte. In questi casi, il medico potrebbe prescriverti una prescrizione per un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS).
I FANS comuni usati per trattare il dolore da endometriosi includono:
- oxaprozin (come Daypro)
- ibuprofene da prescrizione
- celecoxib (come Celebrex)
La terapia ormonale può essere un'altra opzione per alleviare il dolore dell'endometriosi. Il medico può anche suggerire di utilizzare una pillola anticoncezionale, un cerotto o un dispositivo intrauterino (IUD). (Se stai cercando di rimanere incinta, questa non è la strada per te.)
Abbassare il livello di estrogeni nel corpo può essere un altro modo per alleviare il dolore dell'endometriosi. UN studio 2014 ha scoperto che i farmaci da prescrizione contenenti triptorelina (come Trelstar) aiutano a ridurre il dolore e altri farmaci possono prevenire l'accumulo di tessuto regolando i livelli di estrogeni.
È complicato
Il dolore alle gambe non è l'unico sintomo sgradevole dell'endometriosi. Poiché il tessuto endometriale può crescere in diverse parti dell'area pelvica, i guerrieri endo possono combattere una varietà di altri effetti collaterali comuni.
Questi includono:
- emicrania
- mestruazioni abbondanti e molto dolorose (dismenorrea)
- stanchezza casuale
- crampi e dolore nella regione pelvica, addominale e lombare
- infezioni da lieviti
- costipazione o diarrea
- dolore durante o dopo il sesso (dispareunia)
- nausea e vomito
- feci o urine sanguinolente
La complicanza più grave dell'endometriosi è l'infertilità dovuta alle cicatrici interne causate dall'accumulo di tessuto endometriale. Se hai l'endometriosi e stai cercando di rimanere incinta, sappi che non sei sola.
Secondo uno studio del 2010, dal 30 al 50 percento delle donne con endometriosi ha difficoltà a concepire. Parla con il tuo medico delle tue opzioni di fertilità: avere l'endometriosi non significa che non puoi rimanere incinta.
Altre complicazioni possono variare a seconda della posizione e della densità della crescita dei tessuti.
Questi possono includere:
- difficoltà a camminare
- zoppicando
- problemi a stare seduti per lunghi periodi di tempo
- perdita muscolare, in particolare nel sedere, nelle cosce o nei polpacci
- problemi a dormire
- depressione
- ansia
- cambiamenti o perdita di sensibilità nelle gambe o nei piedi
- sindrome delle gambe senza riposo (RLS)
Quando dovrei vedere il mio medico?
Se hai problemi a camminare o le tue gambe si sentono deboli e instabili, dovresti chiamare un medico. L'endometriosi non è l'unica ragione per cui potresti provare dolore alle gambe e un medico vorrà escludere qualsiasi altra possibilità.
È anche una buona idea parlare con il medico se il dolore alle gambe peggiora durante il ciclo.
Possono lavorare con te per decidere la migliore strategia di gestione del dolore per te, che potrebbe includere cambiamenti nella dieta o nello stile di vita, farmaci da prescrizione, trattamenti ormonali o diversi tipi di terapia fisica.
Possono anche raccomandare la chirurgia laparoscopica. Questa procedura minimamente invasiva consente al medico di rimuovere l'accumulo di tessuto, che può aiutare ad alleviare i sintomi.
Le escrescenze non trattate possono portare a gravi conseguenze, quindi contatta il tuo medico se qualcosa sembra non andare o se hai un forte dolore o sintomi nuovi o insoliti.