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Niente come un buon vecchio muscolo spastico (specialmente quelli contrazioni agli occhi ) per infastidirti e distrarti durante la giornata. Normalmente abbiamo il controllo del movimento muscolare, ma le contrazioni muscolari sono completamente involontarie.
Per fortuna, le contrazioni non durano a lungo e ci sono modi per evitare che si ripetano.
Il motivo dietro la contrazione
Ci sono molte ragioni dietro quella fastidiosa contrazione e alcune sono più serie di altre. Ecco cosa potrebbe succedere.
Allenarsi
Sei stanco dopo esercizio , e anche i muscoli. I muscoli possono affaticarsi, il che si traduce in spasmi e crampi nelle fibre muscolari sovraccariche.
Ricerca mostra anche che lo squilibrio elettrolitico dopo una sessione di sudore può influire sulle contrazioni muscolari. Pertanto, qualsiasi perdita di elettroliti potrebbe innescare contrazioni muscolari.
Il muscolo che è il più lavorato sarà probabilmente quello che inizia a contrarsi. Questo potrebbe variare dalle braccia fino alle gambe, a seconda dell'esercizio.
Fatica
Dopo un situazione stressante , il tuo corpo può sentirsi piuttosto teso. L'ansia può rilasciare neurotrasmettitori per dire ai muscoli di muoversi quando non è nemmeno necessario.
Anche la respirazione pesante tende ad accompagnarsi a sensazioni di stress o ansia (aka iperventilazione ). Questo può abbassare i livelli di anidride carbonica nel sangue e creare contrazioni muscolari. Probabilmente noterai queste contrazioni che si verificano nel tuo mani e piedi .
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Troppa caffeina
Quella mattina tazza di joe può farti andare avanti al mattino, ma può anche inviare troppa energia ai tuoi muscoli.
La caffeina può effettivamente modificare le concentrazioni di energia che il nostro corpo crea. Bevi troppo e puoi creare anomalie nei nervi e nei muscoli che portano a contrazioni. Questo può influenzare qualsiasi muscolo del tuo corpo.
Non abbastanza sonno
Hai notato le tue palpebre che si scatenano dopo una notte tarda? Il tuo cervello fa affidamento sui neurotrasmettitori per inviare e ricevere messaggi ai tuoi nervi che controllano il movimento muscolare. Quando tu non ho abbastanza Zzz's , quei neurotrasmettitori non sono nel loro A-game. Questo porta a contrazioni muscolari.
Mancanza di nutrienti
Più specificamente, guarda il tuovitamina D., vitamina B,calcioe livelli di magnesio.
Devi uscire alla luce del sole per aumentare quella vitamina D. I tuoi nervi hanno bisogno di questa vitamina per portare i messaggi avanti e indietro dal cervello ai tuoi muscoli. Probabilmente troverai le contrazioni che si verificano nelle palpebre, nei polpacci e nelle mani.
Non abbastanza vitamina B in genere porta a contrazioni oculari.
La carenza di calcio è indicata come ipocalcemia . Con questa condizione arriva 'irritabilità neuromuscolare' che provoca contrazioni muscolari dovute alla mancanza di livelli di calcio nel sangue. Le gambe o le braccia potrebbero iniziare a contrarsi da questo.
Magnesio aiuta a trasportare quel calcio per i nervi e la funzione muscolare. Se non hai abbastanza magnesio (aka ipomagnesemia ) potresti anche danneggiare i tuoi livelli di calcio. Potresti avere spasmi in qualsiasi parte del corpo, anche in faccia, con questa carenza.
Disidratazione
I nostri muscoli possono contenere fino a 75 percento acqua ed è necessario per trasportare nutrienti e minerali ai nostri muscoli per funzionare correttamente. I muscoli più grandi (pensa: gambe, braccia e busto) saranno maggiormente colpiti dalle contrazioni muscolari disidratate.
Tabacco
Non importa se fumi o mastichi tabacco, se entra nel tuo flusso sanguigno influenzerà i tuoi movimenti muscolari.
La nicotina si lega ai recettori nel cervello che mantengono la frequenza cardiaca, la vigilanza e il movimento. È qui che entrano in gioco quelle contrazioni muscolari. Potresti notare che la maggior parte delle contrazioni si verificano nelle gambe, ma si verificano ovunque.
Reazione ai farmaci
Tutti i farmaci avranno effetti collaterali, ma alcuni farmaci possono scatenare spasmi muscolari. I farmaci specifici includono i corticosteroidi (usati per trattare condizioni come l'asma, le condizioni della pelle e le malattie autoimmuni) e le pillole di estrogeni.
Se sospetti che il farmaco che stai assumendo sia il colpevole delle tue contrazioni, contatta il medico. Probabilmente sentirai contrarsi alle mani, alle braccia o alle gambe.
Nervi pizzicati
Forse hai fatto una mossa sbagliata o hai esagerato con un esercizio. Ora un il nervo è pizzicato e ne stai sentendo le conseguenze.
Insieme a una contrazione muscolare, potresti anche notare una sensazione di formicolio o intorpidimento nel punto in cui il nervo viene pizzicato. Anche il tuo raggio di movimento potrebbe essere limitato.
Condizioni mediche che causano contrazioni muscolari
Sclerosi multipla
Non c'è una cura per sclerosi multipla (SM) e la gravità può variare da individuo a individuo. La SM attacca la barriera protettiva che copre i nervi e crea problemi di comunicazione tra il cervello e il resto del corpo. Nel tempo, i nervi possono danneggiarsi completamente o deteriorarsi.
Nervi affetti da SM può variare ampiamente, quindi tieni d'occhio una contrazione costante nella stessa area.
Lupus
Con questo malattia autoimmune , il tuo corpo attacca per errore i tessuti e gli organi sani. Le contrazioni dovute a questa condizione sono meno comuni, ma se noti spasmi insieme ai seguenti sintomi potresti prendere in considerazione la possibilità di visitare il tuo dottore:
- dolori articolari e rigidità
- lesioni cutanee che peggiorano quando ci si espone al sole
- dita delle mani e dei piedi che diventano blu quando fa freddo o durante periodi di stress
- eruzioni cutanee sul viso o in altre parti del corpo
Sindrome di Isaacs
Questa condizione è rara, ma è caratterizzata da rigidità muscolare, contrazioni muscolari continue e riflessi ridotti.
Questi sintomi accadrà durante il giorno e anche durante il sonno. Tutti i muscoli possono essere colpiti, compresi i muscoli della gola, che potrebbero influire sulla parola e sulla respirazione.
Malattia di Lou Gehrig (SLA)
Sclerosi laterale amiotrofica (SLA) — 'A' significa no, 'Myo' significa muscolo e 'Trofico' significa nutrimento. Mettilo insieme e significa 'nessun nutrimento muscolare'. Se i tuoi muscoli non ricevono i nutrienti di cui hanno bisogno, inizieranno a deperire.
Questa malattia colpisce principalmente le cellule nervose che troverai nel cervello e nel midollo spinale, il che crea l'incapacità del cervello di controllare il movimento muscolare.
Malattie renali
I nostri reni sono i nostri sistema di filtrazione , eliminando tutti i rifiuti dai nostri corpi e gettandoli nella toilette. Malattie renali significa che non funzionano al massimo delle loro capacità e questo crea un accumulo di rifiuti che normalmente verrebbero rimossi.
Troppi rifiuti possono danneggiare muscoli e nervi creando debolezza, crampi, dolore e contrazioni. Potresti anche provare sensazioni di formicolio alle braccia e alle gambe.
Neuropatia
I tuoi nervi possono danneggiarsi con questa condizione e in genere inizia con le mani e i piedi. Con i nervi danneggiati arriva la mancanza di comunicazione quando si tratta di movimento.
Con la neuropatia sentirai anche intorpidimento, formicolio e debolezza nella zona interessata. È abbastanza comune - circa dal 25 al 30 percento degli americani sono colpiti, con gli individui più anziani ad aumentato rischio.
Trattamenti per contrazioni muscolari
Se la contrazione è abbastanza grave (o causata da una condizione grave), potrebbe essere necessario trattarla con farmaci o altri interventi medici. A seconda di cosa sta succedendo esattamente, potresti essere prescritto:
- corticosteroidi (riduce l'infiammazione nel corpo)
- miorilassanti (allevia il disagio di crampi muscolari e spasmi)
- bloccanti neuromuscolari (rilassanti muscolari piuttosto potenti che impediscono il movimento muscolare)
Prevenire le contrazioni muscolari
A volte è inevitabile che tu abbia spasmi muscolari, ma ci sono alcune cose che puoi provare per ridurre le probabilità che continui a succedere.
Dieta bilanciata
Mangiare un sacco di frutta e verdura , cereali integrali e proteine ti avvantaggeranno in più di un modo. Mantenere la tua dieta equilibrata ti assicurerà di consumare una varietà di vitamine e minerali e di prevenire eventuali carenze.
Prendi abbastanza Zzz's
Quella contrazione dell'occhio malvagio? Sì, potrebbe essere perché non dormi abbastanza. Dovresti mirare a dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte.
Gestire lo stress
Woosahh — rilassati e respira! Possiamo affrontare un sacco di stress nella vita che può creare più di semplici contrazioni muscolari. Prova alcune tecniche di rilassamento come meditazione o yoga .
Limita la caffeina
La caffeina è nota per darti il nervosismo, soprattutto se sei più sensibile ad essa. Mayo Clinic osserva che una quantità sicura di caffeina da bere ogni giorno è fino a 400 milligrammi. Per riferimento, questa è la quantità di caffeina in circa 4 tazze di caffè preparato.
Taglia le sigarette
Il fumo non è una buona abitudine da avere in generale. La nicotina può influenzare il sistema nervoso centrale poiché è un lieve stimolante. Smettere non solo previene le contrazioni muscolari, ma può anche ridurre il rischio di molti altri problemi di salute.
Cambia farmaci
Se stai assumendo un farmaco stimolante e noti che i tuoi muscoli iniziano a contrarsi, consulta il tuo dottore. Saranno in grado di prescrivere un altro farmaco in cui non si ottiene quell'effetto collaterale.
Quando chiamare il tuo dottore
Se le contrazioni non si fermano o continuano a verificarsi, è il momento di fissare un appuntamento con il medico. All'appuntamento il medico probabilmente farà una manciata di domande sui tuoi spasmi per capire cosa potrebbe succedere.
Le domande possono includere:
- Quando sono iniziate le contrazioni?
- Dove sono le contrazioni?
- Quanto durano le contrazioni?
- Con che frequenza si verificano le contrazioni?
- Altri sintomi che sono venuti?
Preparati per un esame fisico e porta con te qualsiasi storia medica nota. Se le cose sembrano serie, il medico può eseguire alcuni test per approfondire davvero.
Alcuni test potrebbero includere:
- esami del sangue per i livelli di elettroliti e la funzione tiroidea
- risonanza magnetica
- Scansione TC
- elettromiografia, che valuta i muscoli e le cellule nervose che li controllano
La diagnosi e il trattamento sono la chiave per fermare le contrazioni croniche, quindi assicurati di non esitare a vedere il medico se le contrazioni iniziano a perdere il controllo!
Porta via
Le probabilità sono che i tuoi spasmi muscolari stiano accadendo a causa di cose sotto il tuo controllo. Condurre uno stile di vita sano con molta acqua, una dieta equilibrata, un buon riposo notturno e niente tabacco può farti risparmiare il peso di dover affrontare una giornata piena di movimenti involontari.
Va sempre bene fare molta attenzione e consultare il medico. Se le contrazioni sembrano intense, dolorose o molto frequenti, consulta sicuramente il medico! Una condizione sottostante potrebbe essere la causa delle contrazioni muscolari.