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'C'ènessun modo possibilepuò essere già domani. Giuro che stavo solo... Dove sono i miei pantaloni? Oh merda. La revisione trimestrale! No. No, no, no, no, no. Mi uccideranno. Mioeeeeeeeeeeeeeee…'
Nessuno prevede una sbornia, ma la maggior parte delle persone lo accetta come il probabile risultato di una notte di baldoria e colpi di gelatina. E il mondo non si ferma solo perché hai sviluppato un disgusto in stile Nosferatu per la luce del sole.
Se hai affrontato una notte pesante prima di una giornata di lavoro, potresti cercare un percorso rapido per sentirti meglio e almeno dare l'impressione di lavorare in ufficio. Abbiamo messo insieme alcuni consigli super efficaci per aiutarti mentre sei appeso al lavoro.
Ma prima di iniziare, pensa se questo è uno scenario normale per te.
Se lo è, potrebbe essere una buona idea rallentare. Bere è divertente finché non lo è. Nessuno ti sta controllando, quindi sii consapevole del tuo corpo. Una volta che inizi a sentirti un po' troppo lontano, metti un tappo nel bere per il resto della serata.
Tuttavia, sappiamo tutti che la festa a volte ti porta con te. Ecco come lasciare la corsa senza sentirsi troppo schifosi per troppo tempo.
L'inizio della fine: prevenzione della sbornia 101
Se stai bevendo qualche drink, è probabile che nel tuo futuro possa esserci una sbornia. (Non sono l'unico ad avere i postumi di una sbornia da un bicchiere di vino, giusto?)
Anche se potresti non essere in grado di evitare completamente i sintomi spiacevoli (una pillola magicanon esiste ancora), puoi impedire loro di incasinare la tua giornata.
Per i principianti, l'idratazione è re . Fai HDueO il tuo compagno di bevute numero uno.
Non si tratta solo di ordinare i tuoi drink con ghiaccio, anche se annacquare i cocktail con cubetti di ghiaccio può aiutare un po'. Abbinare ogni bevanda alcolica con un bicchiere d'acqua è davvero la strada da percorrere.
I bicchieri in più di HDueO ti aiuterà a sentirti più pieno (il che significa che il prossimo cocktail potrebbe sembrare meno invitante) e potrebbe anche ridurre il rischio di disidratazione. La disidratazione può rovinare il tuo umore, rovinare la tua memoria e rendere più difficile la concentrazione. Armstrong LE, et al. (2012). Una lieve disidratazione influisce sull'umore nelle giovani donne sane. DOI: 10.3945 / jn.111.142000 Non è la migliore mentalità per fare qualcosa, figuriamoci il tuo lavoro.
Consiglio bonus: bevi un bicchiere o due d'acqua prima di andare a letto e un altro o due quando ti svegli. Mal di testa e secchezza delle fauci, tu non puoi passere .
Un pasto abbondante prima di raggiungere la città sosterrà anche il tuo stomaco.
Anche se potrebbe non essere possibile mettere le mani su un piatto colmo di asparagi ricchi di minerali (che potrebbe aiutareprevenire i postumi di una sbornia), i cereali integrali prepareranno il tuo stomaco per una notte di dissolutezza e puoi persino ottenerli dai cereali.
Ancora meglio: prepara un pasto fatto in casa o snack salutare invece di optare per il cibo da bar. In questo modo, puoi assicurarti che il tuo corpo sia pieno dei giusti nutrienti e ridurre le possibilità di afferrare pizza a tarda notte . (Ma qualsiasi cibo è meglio di niente! E la pizza è pur sempre pizza.)
Inoltre, la ricerca suggerisce che una pancia piena può rallentare l'assorbimento dell'alcol da parte del corpo.Paton A. (2005). Alcol nel corpo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/
Due drink sono meglio di cinque, e presentarsi presto è più intelligente che stare alzati fino all'alba, ma illuminarsi e fare festa tutta la notte può essere comunque sicuro.
Per svegliarti come la migliore versione di te stesso, sceglialcoli chiaricome il vino bianco o la vodka, che non contengono i congeneri (una causa comune di quel furioso mal di testa) che si trovano negli alcoli più scuri come il whisky e il vino rosso. Rohsenow DJ, et al. (2010). Il ruolo dei congeneri delle bevande nei postumi di una sbornia e altri effetti residui dell'intossicazione da alcol: una revisione. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591
È anche utile per #TreatYoSelf. I marchi più costosi possono contenere meno congeneri . Certo, le offerte speciali per l'happy hour su ottimi drink possono?sembrarecome una buona idea in quel momento. Ma potresti avere 8 ore più felici il giorno successivo se puoi evitare le cose economiche.
L'alcol non è sempre dannoso per te. Leggi di più qui.
Il look
Il modo più semplice per mascherare i postumi di una sbornia è sembrare sveglio e felice di essere dove sei.
Ecco come dovrebbe essere il tuo processo mattutino:
- Svegliati prima del normale.
- Fai una doccia fredda.
- Usa un collirio per alleviare il rossore.
- Lavati i denti come un campione.
Tutto questo libererà il tuo corpo da qualsiasi odore di liquore post-festa, gestirà quell'alito di drago alcolico e fornirà un tanto necessario sferzata di energia .
Può sembrare controintuitivo svegliarsi presto quando ti sembra di non aver nemmeno dormito, ma superare i postumi di una sbornia può essere più efficace che dormire.
Potresti anche voler impostare una melodia per la sveglia, come ' cucciolo di squalo ' o ' cucciolo di squalo ', quindi accade una delle due cose:
- Inizi la giornata di ottimo umore.
- Ti senti così furioso per la tua scelta di allarme che spegni immediatamente l'allarme e balzi fuori dal letto.
Funziona in entrambi i casi.
Per un po' di TLC in più, ringiovanisci mettendo fette di cetriolo o bustine di camomilla preimpregnate sulle palpebre. Sgonfierà i tuoi occhi e pe aiutarti a rilassarti non importa quanto ti senti stordito.
Consiglio bonus: tieni a portata di mano i colliri e usali di nuovo nel pomeriggio, se necessario.
L'equipaggio delle lenti a contatto potrebbe anche voler scuotere gli occhiali per la giornata per prevenire ulteriori irritazioni. Gli occhiali funzionano anche come un travestimento efficace per a identità segreta del supereroe .
(Seriamente, come fanno a non sapere che è Superman? Non ci sta nemmeno provando. 'Ooh, ora sono un giornalista'. Arrenditi, Kal-El.)
Il passo finale è vestire la parte. Metterà una marcia in più nel tuo passo, ti farà sentire più sicuro e impedisci al tuo capo di avere la minima idea delle attività della notte scorsa. (Vedi, Superman? È così che lo fai.)
Per lo meno, di' a te stesso che hai questo -la mentalità è metà della battaglia. Ma anche essere consapevoli di quando tunon farloabbastanza inchiodato. Se parli spesso di postumi di una sbornia, non bere in primo luogo potrebbe essere un'opzione più salutare.
la sensazione
I sintomi comuni di una sbornia sono:
- mal di testa
- fatica
- nausea
- capacità motorie ridotte
- sensibilità alla luce (e praticamente ad ogni stimolo)
Probabilmente fa male solo leggere quella lista, e questi spiacevoli effetti del bere il giorno dopo possono essere difficili da scuotere.
L'alcol interferisce con la produzione di ormoni. Rachdaoui N, et al. (2013). Effetti dell'alcol sul sistema endocrino. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ Non ti senti solo disidratato e assonnato: i sistemi di messaggistica del tuo corpo sono fuori controllo. E mentre ingurgiti un'aspirina dopo la prima colazione può aiutare, non è un rapido toccasana.
Puoi giudicare quanto sei idratato in base al colore della tua pipì (pipì chiaro è pipì felice). Una volta che sei idratato, è il momento per una sferzata di energia.
Caffèè un ottimo punto di partenza per i postumi di una sbornia e, come scrittore, direi che costituisce circa il 95 percento del mio contenuto di sangue. L'odore da solo può farti uscire da quasi ogni stupore. Se sei troppo nauseato per il caffè, il tè con caffeina è un'ottima alternativa a bassa acidità.
Il carburante
A mali estremi estremi rimedi. In questo caso, ciò significa spesso raggiungere un grassopanino con uovoo un bagel oversize (e troppo farcito) per colazione.
Anche se questi cibi hanno un ottimo sapore al momento - oooooh ragazzo, hanno un ottimo sapore - i cibi pesanti possono?ti appesantiscee aumentare i dolori di stomaco.
Altri elementi nell'elenco 'non oggi':
- più alcol (scusa)
- cibi fritti (doppia scusa)
- tutto ciò che mette acidi extra nel tuo corpo
Sebbene tu possa desiderare i carboidrati, ciò di cui il tuo corpo ha veramente bisogno è frutta, uova ricche di aminoacidi, farina d'avena ricca di vitamine e il buon vecchio HDueO. Altre buone opzioni: miso o zuppa di pollo (perché, non ti ho visto lì, sodio salutare!), pomodori, spinaci o pane tostato con miele.
Questi alimenti ti aiuteranno a fare rifornimento, reidratare e immagazzinare abbastanza energia per l'intera giornata. Nessun pisolino pomeridiano per te: le presentazioni PowerPoint non aspettano nessuno!
Le piccole cose
Quando hai i postumi di una sbornia e sei di cattivo umore, è facile dimenticare cose come la comune cortesia e il comportamento naturale. Questi sono alleati chiave per coprire i postumi di una sbornia sul lavoro.
Ad esempio, non nasconderti. Certo, se ne hai bisognolavoro da casaper qualche ora, fallo, ma poi affronta i tuoi colleghi e sii professionale. La tua voce interiore potrebbe urlare: 'Se apro la bocca per parlare, ho paura di ruttare o vomitare!' Ma puoi passare.
Sorridi! Fingi finché non ce la fai! A nessuno importa davvero che tu sia uscito e abbia bevuto un po' di troppo ieri sera. Il tuo datore di lavoro vuole solo che tu sia presente e vigile mentre sei nel suo tempo. Quindi dagli questo e sembrerai educato e professionale.
I giorni di postumi di una sbornia sono anche un momento per prestare maggiore attenzione al tuo profumo. Il tuo alito e i tuoi pori potrebbero trattenere un pizzico di alcol, indipendentemente da quanto strofini, spazzoli e gargarismi.
Avvicinati alla tua mattinata come faresti a data notte . Un pacchetto di gomme, uno strato in più di deodorante , o un po' di profumo o colonia in più dovrebbe bastare. Porta degli extra per rinfrescarti durante la giornata.
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Se il tuo lavoro non ti piace abbastanza da rendere impossibile il consiglio in questa sezione,abbiamo qualche consiglioper trovare un nuovo lavoro.
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Congratulazioni: hai appena superato la sbornia (e questo articolo) in modo rapido e strategico. * Applausi di golf *
Tuttavia, non importa quanto tu sia un investigatore da sbornia professionale, bere può avere effetti negativi, anche se eviti di essere sgridato dalle risorse umane.
Sbronzarsifa male alla salute. Inoltre, può interferire con il sonno, che ha collegamenti con la depressione. Franzen PL, et al. (2008). Disturbi del sonno e depressione: relazioni di rischio per la successiva depressione e implicazioni terapeutiche. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ Bere troppo alcol per troppo tempo può anche portare a disturbo da uso di sostanze e malattia del fegato .
Bevi con moderazione, scegli saggiamente le bevande e prenditi cura di te. E quando sei nel momento del bisogno, hai sempre queste tecniche.