Come le mamme famose tornano a indossare quei jeans pre-gravidanza
Post baby - Le mamme famose raccontano come tornare in forma con gli esercizi
Ti sei mai chiesto perché una mamma famosa che ha partorito di recente sembra ancora perfettamente splendida quando?compaiono sulle passerelle di moda o alle apparizioni mondane? Sembrano anche come prima di avere un bambino, indossando quei minuscoli bikini in spiaggia.Come hanno potuto rimettersi in forma così velocemente quando stai lottando con il tuo peso perché non riesci a perderlo?Beh, potrebbe sembrare facile, o queste mamme celebri lo hanno fatto sembrare facile. Ma la verità è che, oltre ad avere molto aiuto (tate, nutrizionisti, personal trainer), non hanno paura di sudare!
Blake Lively
Prendiamo ad esempio la bellissima Blake Lively, che ha dovuto rimettersi in forma molto velocemente dopo la nascita del suo primo figlio perché ha dovuto girare un film otto mesi dopo il parto. Dopo la nascita del suo secondo figlio, ha perso 61 libbre con l'aiuto dell'allenatore di celebrità Don Saladino. Ha scherzato su in un post su Instagram:
'Ci vuole più che scorrere Instagram e chiedersi perché non assomigli a tutte le modelle di bikini.'Se stai lottando con il tuo peso corporeo e hai bisogno di alcuni consigli su come perderlo e mantenerti in forma a lungo termine, continua a leggere perché forse alcune di queste condivisioni di mamme famose potrebbero aiutarti.
james toback esposa
Vuoi entrare in quei jeans pre-gravidanza? Bene, il modo migliore per arrivarci è muoverti, e per movimento intendo iniziare a fare esercizio. L'esercizio fisico regolare è un must in questo viaggio per perdere peso dopo il parto. Holly Robinson Peete è un'attrice e madre di 4 figli, ha circa 50 anni e sta benissimo.
Holly Robinson Peete
Holly Robinson Peete, 54 anni, attrice americana
Quando le è stato chiesto come si è messa in forma dopo le gravidanze, ha detto che l'esercizio ha giocato un ruolo importante e che la chiave è l'impegno:'Impegnarsi è l'unico modo per perdere peso.'Inoltre, può darti molta energia, di cui avrai sicuramente bisogno quando il tuo bambino inizierà a gattonare o camminare.Quindi questo è il vostro primo consiglio ragazze, scegliete una routine di allenamento (dopo aver verificato con il vostro medico se va bene iniziare ad allenarvi) e impegnatevi a seguirla.
Anne Hathaway
Anne Hathaway
Anne Hathaway è una mamma famosa che non si è battuta sul perdere peso e tornare in forma dopo aver avuto suo figlio. Ma ammette che è fantastico allenarsi. Si sente forte, e questa è una sensazione fantastica che potrebbe sicuramente motivarti ad andare avanti.Va in palestra per fare i suoi allenamenti. Non sono gli stessi allenamenti che ha fatto, ad esempio, quando si stava allenando per interpretare Cat Woman,'Trovo che i miei allenamenti ora siano davvero diversi perché ho partorito'.Prendi in considerazione questo suggerimento per le donne e adatta i tuoi allenamenti di conseguenza. E, soprattutto, non mollare perché prima che tu te ne accorga, i tuoi jeans si adatteranno di nuovo. Proprio come loro con Anne'Stavo cercando di adattarmi ai miei jeans e semplicemente non stava succedendo, poi ho smesso di provarci-- e l'altro giorno, si sono adattati. Non mentirò, mi è sembrato abbastanza buono.'
JLo e Kim Kardashian
Jennifer Lopez
Kim Kardashian
Mamme famose come JLo o Kim Kardashian sono tornate in forma lavorando con l'allenatore di celebrità Gunnar Peterson. La prima cosa che ha da dire sul rimettersi in forma dopo aver avuto un bambino è qualcosa di molto importante,'Immediatamente dopo il parto, si tratta di un bambino sano, non del tuo tempo per pensare di farti a pezzi - è il tuo momento per pensare a rubare il sonno ogni volta che puoi.'Fate attenzione signore.Gunnar dice anche che devi avere il via libera dal tuo medico per iniziare ad allenarti e poi devi ascoltare il tuo corpo. Adatta il lavoro a ciascuno dei suoi clienti, e questo è importante perché tutte le gravidanze sono diverse e devi prenderti cura di questo. Un allenamento che ha funzionato per un amico potrebbe non essere quello di cui hai bisogno.'Che tipo di formazione facciamo dipende dal tipo di gravidanza e parto che i miei clienti hanno avuto. Erano a riposo a letto? Ci sono state complicazioni? Le donne che alleno possono essere famose, ma sono come qualsiasi altra neomamma: un recupero da taglio cesareo non fa distinzione tra una che deve essere sul tappeto rosso e una che non lo fa.' - Gunnar
Un consiglio importante quando inizi ad allenarti dopo aver avuto il tuo bambino è che devi ricominciare da capo, non puoi riprendere da dove avevi interrotto. Ciò significa bassa intensità, non molto peso e meno durata.Se non puoi permetterti di assumere un personal trainer, ecco una specie di guida fornita da Gunnar, che potrebbe aiutarti a iniziare.'Sii intelligente e inizia lentamente. Inizia con una routine completa di forza, una routine cardio e un protocollo di stretching. Inizia con 3 giorni a settimana facendo tutti e tre e poi gli altri 2 giorni fai solo un cardio stazionario, il che significa portare la frequenza cardiaca a un certo livello e mantenerla lì.'Questi sono alcuni ottimi consigli, giusto? Infine, non picchiarti se i risultati non arrivano rapidamente, continua ad allenarti e, soprattutto, non confrontarti con nessun altro.
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Halle Berry
Halle Berry
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Un'altra ottima strategia di esercizio per rimettersi in forma dopo aver avuto un bambino è allenarsi durante la gravidanza (consulta sempre il tuo medico in merito).Le mamme famose come Halle Berry si allenano fino a quando non è incinta di 7 mesi e mezzo. Questo l'ha aiutata a rimettersi in forma più velocemente perché poche settimane dopo il parto era pronta per iniziare i suoi allenamenti post-parto. Si è allenata con Ramona Braganza.Braganza ha aiutato Halle a mettersi in forma per il tappeto rosso in un periodo di tre mesi mescolando cardio brucia calorie (escursionismo, jogging sulla spiaggia, kickboxing), con pesi liberi, tavole e altri esercizi di base.
Mamme famose che tornano in forma con un nutrizionista per il corpo pre-gravidanza
Mamme famose come Kim Kardashian hanno fatto affidamento sia sull'esercizio fisico che su una dieta rigorosa per perdere i 60 chili che ha guadagnato con il suo secondo figlio. Aveva la copertina di una rivista, quindi aveva bisogno di rimettersi in forma.Quindi, oltre a un'intensa routine di allenamento con l'aiuto della nutrizionista Colette Heimowitz, si è dedicata all'Atkins 40, una dieta a basso contenuto di carboidrati in cui si mangiano 40 grammi di carboidrati al giorno.'Mi piace allenarmi e devi assolutamente allenarti per tonificarti, ma molto dipende dal modo in cui mangi. Dovevo davvero rimanere concentrato. Ho dovuto tagliare tutti i dolci...'Ha detto che era molto severa nel seguire questa dieta. Forse è troppo per te, ma puoi prendere alcune indicazioni e chiedere consiglio al tuo medico.Kim ha ottenuto un adeguato equilibrio di cibo sano. Ecco un esempio di ciò che ha mangiato per mantenere il piano: molte proteine e grassi sani, insieme a un mix di carboidrati ricchi di fibre. Quindi, per esempio, una colazione consisteva in due uova con formaggio e spinaci, poi faceva uno spuntino a base di yogurt greco con mirtilli e mandorle a scaglie. Sembra fattibile e delizioso, giusto?
Jessica Alba
Jessica Alba
Jessica Alba è un'altra mamma famosa che ha ricevuto aiuto da un nutrizionista per rimettersi in forma dopo aver avuto dei bambini. Ramona Braganza ha convinto Jessica a seguire il suo piano 321 Baby Bulge Be Gone. Per quanto riguarda un'alimentazione sana, il piano prevede 321 consigli nutrizionali che consistono in tre pasti, due spuntini e almeno un litro d'acqua al giorno.Braganza ha detto che Jessica beveva circa due cucciolate al giorno. Questo aiuta a mantenere la produzione di latte durante l'allattamento e a rimanere sazi tra i pasti e gli spuntini. L'apporto calorico di Jessica era di circa 1.700 al giorno, lo ha realizzato facendo il pieno di cereali integrali ricchi di fibre, insalata, carni magre e spuntini con proteine sane (ad esempio formaggio a pasta filata). Pensi di poterlo seguire? Sembra anche delizioso.Jessica si è attenuta al piano alimentare e ha dato alcuni consigli a quelli di noi che hanno un debole per i dolci:'Se ho bisogno di una soluzione dolce, mi atterrò allo zucchero naturale. Chi può dire di no a ciliegie o fragole fresche?'
Conclusione
Quando si tratta di rimettersi in forma dopo aver avuto un bambino ci sono fondamentalmente due modi: esercizio fisico e alimentazione sana. Tutte le mamme celebrità che menzioniamo qui hanno fatto entrambe le cose e prima o poi hanno ottenuto i risultati.Prendi in considerazione che il tuo corpo è cambiato, quindi ascoltalo, chiedi consiglio se non sai da dove cominciare, mantieni l'impegno e continua a farlo. Vedrai, un giorno i tuoi jeans torneranno a vestirti.
