Scopri Il Tuo Numero Di Angelo
Colesterolo: sfuggente ma sempre presente — come sasquatch o Taylor Swift. Questo sta per cambiare.
Che cos'è, esattamente, il colesterolo?
Tutti hanno il colesterolo, una cera bianco-giallastra lipidi (aka grasso) che è in ogni cellula del tuo corpo. Il colesterolo mantiene le cellule e gli organi che funzionano correttamente. Svolge anche un ruolo importante nella produzione di ormoni, vitamine e fluidi digestivi.
Il colesterolo proviene da due fonti: 80 percento è prodotto naturalmente dal fegato e dall'intestino e la dieta rappresenta l'ultimo 20 percento.
Segni che il tuo colesterolo è troppo alto
Il colesterolo alto è una condizione rampicante - di solito non ha alcun sintomo. Può passare inosservato fino a quando non si effettuano analisi del sangue o un grave evento di salute come un ictus o un infarto.
Sintomi fisici
Alcune persone potrebbero ottenere depositi di colesterolo sotto la pelle delle loro palpebre. Questi depositi di grasso piccoli, piatti e giallastri, chiamati xantelasmi, di solito non influiscono sulla vista o sulla capacità di battere le palpebre.
Il colesterolo può anche depositarsi sotto la pelle in altre aree del corpo come gomiti, ginocchia, mani o piedi. Questi sono chiamati xantomi .
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Complicazioni: spesso il primo sintomo del colesterolo alto
Poiché il colesterolo alto di solito non viene rilevato, è una buona idea conoscere i segni di complicazioni come attacco di cuore e colpo .
Malattia coronarica e infarto
Coronaropatia (alias malattie cardiache) si sviluppa quando il colesterolo si accumula nelle arterie e blocca il flusso sanguigno. Di solito si presenta come angina (dolore al petto) o infarto.
I sintomi includono:
- dolore o fastidio al petto, alle braccia o alla spalla
- vertigini, stordimento, debolezza, nausea o sudori freddi
- fiato corto
Malattia delle arterie periferiche
Malattia delle arterie periferiche (PAD) si verifica quando gli accumuli di colesterolo impediscono al sangue di raggiungere i reni, lo stomaco e gli arti.
Alcuni sintomi di cui essere a conoscenza:
- stanchezza alle gambe
- dolore, crampi o dolore alle gambe o ai piedi
- cambiamenti nell'aspetto della pelle o dei peli sulle gambe o sui piedi
- una sensazione di bruciore o colore bluastro nelle dita dei piedi
- unghie ispessite
- una gamba o un piede si sente più fresco dell'altro
- piaghe alle gambe o ai piedi che guariscono lentamente o non guariscono affatto
Colpo
L'accumulo di colesterolo che impedisce al sangue di raggiungere il cervello può causare un ictus. Sintomi di un ictus sopraggiunge all'improvviso.
I sintomi comuni sono:
- perdita di sensibilità o forza al viso, al braccio o alla gamba (spesso su un solo lato del corpo)
- difficoltà a parlare
- problemi di vista
- disorientamento o confusione
- vertigini
- difficoltà con la deambulazione, l'equilibrio o la coordinazione
- un vero e proprio mal di testa
Se sospetti che tu o qualcuno con cui stai vivendo un infarto o un ictus, chiama immediatamente il 911.
Hai il colesterolo alto?
L'unico modo per diagnosticare il colesterolo alto è che il medico prescriva un semplice esame del sangue a un fisico di routine.
Numeri schiaccianti
Dovrai prestare attenzione a questi numeri al tuo prossimo esame del sangue:
- Livello HDL: in genere, più alto è, meglio è
- Livello di LDL: più basso è meglio è
- trigliceridi: più basso è meglio è
- colesterolo totale: la somma del tuo HDL, LDL e il 20 percento del tuo trigliceridi
- rapporto colesterolo: colesterolo totale diviso per il tuo HDL
Il valori ideali per ognuno di questi dipendono dalla tua età e dal sesso.
In generale, gli adulti dovrebbero mirare a:
- un HDL maggiore di 60 mg/dL
- un LDL inferiore a 100 mg/dL
- un livello di trigliceridi inferiore a 150
- un colesterolo totale di 200 o meno
- un rapporto di colesterolo di 5 o meno
Il tuo medico può consigliarti gli intervalli target che hanno senso per il tuo profilo di salute personale.
Ma perché il mio colesterolo è così alto?
Il colesterolo alto si verifica quando c'è troppo colesterolo nel sangue - il termine medico per questo è ipercolesterolemia. Questa condizione colpisce quasi 1 adulto su 3 . Wow!
Allora, come fa il tuo sangue a soffocarsi con questo grasso? Molte delle potenziali cause del colesterolo alto sono legate allo stile di vita: dieta, esercizio fisico e così via. Ma anche la storia familiare e altri problemi medici possono influenzare il colesterolo.
I sette peccati capitali
Questi vizi e abitudini possono aumentare il rischio di colesterolo alto:
- bere eccessivo
- fumare
- inattività
- insufficiente dormire
- troppo fatica
- una dieta ricca di grassi saturi
- una dieta ricca di grassi trans
Forse è nata con esso
Il colesterolo alto dovuto alla genetica si chiama ipercolesterolemia familiare (FH). Le persone con FH nascono con il colesterolo alto perché i loro corpi non possono elaborare correttamente l'LDL.
L'FH è una delle malattie ereditarie più comuni, che colpisce 1 su 220 adulti . Le persone con FH hanno un 13 volte maggiore rischio di malattie cardiache. L'FH non trattato può causare livelli di colesterolo cronicamente elevati e malattie cardiache.
Viene con un lato di colesterolo?
Diverse condizioni mediche comportano anche un rischio elevato di colesterolo LDL alto:
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- diabete
- eczema
- alta pressione sanguigna
- HIV
- tiroide ipoattiva
- malattie infiammatorie
- malattie renali
- obesità
- PCOS
Altri fattori di rischio
Anche l'età, il sesso e l'etnia tengono conto del tuo profilo di rischio.
Il colesterolo alto aumenta con l'età. Questo perché la tua biochimica cambia e il tuo corpo funziona in modo meno efficiente.
Alcuni gruppi demografici, come donne bianche non ispaniche — hanno tassi di colesterolo totale più alti.
Allora... cosa puoi fare per gestire i tuoi livelli di colesterolo?
Prevenzione per la vittoria
Non puoi eliminare completamente il tuo rischio, ma alcune modifiche allo stile di vita possono aiutare a ridurre i fattori di rischio.
Mangia questo…
Prevenire il colesterolo alto è un'impresa gustosa! Eccoti qualche idea per iniziare:
- Mangia cibi ricchi di fibre come farina d'avena, fagioli e legumi.
- Dì 'sì' ai grassi insaturi come gli avocado e gli oli di verdure e la maggior parte delle noci.
- Riempi il tuo piatto con un arcobaleno di frutta e verdura.
Una rapida ricerca su Internet ti porterà a saperne di più ricette salutari di quanto potresti cucinare in una vita.
Non quello
Riduci l'alcol e i cibi ricchi di zucchero, sale, grassi trans e grassi saturi. I grassi trans vengono aggiunti agli alimenti trasformati dai produttori e i grassi saturi si trovano nei prodotti di origine animale.
È una buona idea limitare l'assunzione di:
- prodotti da forno
- Fast food
- cibi fritti
- latticini interi
- oli idrogenati
- margarina
- carne rossa
- zuccheri raffinati
- grani raffinati
Questi alimenti vanno bene occasionalmente e in piccole quantità, ma ridurli o eliminarli può aiutare abbassa naturalmente i livelli di colesterolo LDL e totale .
Peso, peso - non dirmelo
La chiave è mantenere un peso sano per te . Il tuo corpo funziona meglio quando è ail tuopeso ottimale. Una sana alimentazione e le abitudini di esercizio sono elementi essenziali per tutta la vita per la gestione del peso.
Nessun problema a riguardo
Il fumo riduce il colesterolo HDL e danneggia i vasi sanguigni, aumentando il rischio di aterosclerosi, che può portare a ictus o infarto.
Se hai bisogno di aiuto per abbandonare le sigarette, consulta i tanti risorse a portata di mano e rivolgiti al tuo medico.
Curare il colesterolo alto
A seconda delle circostanze specifiche, il medico può raccomandare uno o più di questi trattamenti di prima necessità:
Devi spostarlo spostalo
La ricerca ha dimostrato quell'esercizio può aumentare i livelli di HDL e abbassare i trigliceridi.
Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti raccomanda che gli adulti svolgano da 150 a 300 minuti di attività fisica di intensità moderata o da 75 a 150 minuti di attività fisica vigorosa a settimana. E i bambini dai 6 ai 17 anni dovrebbero fare un'ora o più di attività da moderata a vigorosa al giorno.
Terapia ipolipemizzante
Molti farmaci possono ridurre il colesterolo LDL. Scomponiamolo:
statine
Hai visto gli annunci TV per le statine di marca. Questi ragazzi colpiscono uno-due aiutando il tuo corpo a limitare la produzione di colesterolo e a eliminare più LDL dal sangue.
Altri farmaci
- I sequestranti degli acidi biliari usano la bile per rimuovere l'LDL dal sangue.
- niacina , un tipo di vitamina B, elimina il grasso cattivo dal sangue e contemporaneamente aumenta quello buono (HDL).
- I fibrati riducono la produzione di LDL dal fegato e accelerano la rimozione di LDL dal corpo.
- Gli iniettabili sono un nuovo tipo di farmaco utilizzato principalmente dalle persone con FH.
Terapie naturali
L'armadietto dei medicinali di Madre Terra include alcuni potenziali rimedi non ancora supportati dalla ricerca scientifica. Integratori naturali come il biancospino, l'astragalo, i semi di lino e l'aglio si pensa che aiutino a migliorare il colesterolo, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Come con qualsiasi integratore o trattamento complementare, parla con il tuo medico prima di provarli.
Il nocciolo della questione
Il colesterolo colpisce ogni singola cellula, organo e processo biologico che ti rende. Tutti ce l'hanno e tutti ne hanno bisogno, ma l'obiettivo è avere più del tipo buono e meno del tipo meno buono.
sugar baby tips
Il colesterolo alto di solito si presenta senza preavviso: non ci sono davvero sintomi fisici su cui fare affidamento. Se non trattato, il colesterolo LDL alto può portare a malattie cardiache, ictus e malattie delle arterie periferiche.
Fai un regolare esame fisico e del sangue! È l'unico metodo di rilevamento affidabile.
Il colesterolo alto è curabile. Di solito è gestito con farmaci e cambiamenti nello stile di vita. C'è molto che puoi fare per aiutare a prevenire (e invertire!) Il colesterolo alto:
- Attieniti a una dieta sana.
- Fai esercizio fisico regolare.
- Non bere troppo alcol.
- Evitare fumare .
- Prendi un cane (ovviamente per alleviare lo stress).