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Come terapeuta che tratta clienti che lottano con depressione, ansia e traumi legati all'infanzia e ai problemi razziali, vedo in prima persona come i miei clienti neri e marroni lottano con problemi legati al trauma razziale. Questo spesso si manifesta in forme come:
- rabbia e aggressività
- stati d'animo depressi costanti
- sentimenti quotidiani di disperazione
- perdita di interesse per attività significative e piacevoli
- incapacità di concentrazione
- problemi relativi al mangiare e al sonno
È molto comune che la costante riesposizione alla violenza, alla morte e all'aggressione contro il corpo nero causi problemi come depressione, disregolazione dell'umore e ansia razziale. La salute mentale delle persone di colore conta tanto quanto le loro vite.
Il trauma razziale può presentarsi come PTSD
Esaminando le risposte al trauma razziale, potremmo notare che queste risposte sono simili a quelle osservate nel disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Tuttavia, differiscono perché il trauma razziale è un'esperienza continua. I sintomi emotivi e fisici possono essere innescati non solo da atti diretti di razzismo, ma anche attraverso microaggressioni e cultura della supremazia bianca.
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I sintomi del trauma razziale possono manifestarsi come stress cronico e risposte somatiche come:
- mal di testa
- dolori muscolari
- mal di stomaco
- oppressione toracica
- ricordi ricorrenti di eventi razziali stressanti
- aumento dell'ipervigilanza relativa alla propria identità
- fatica
- irritabilità
- bruciato
- dissociazione (che è una disconnessione tra pensieri, ricordi, sentimenti e identità)
Trovare un terapeuta che capisca il trauma razziale può essere difficile
Il bilancio emotivo del trauma razziale può essere dannoso per la salute se non curato. Può essere velenoso per il benessere del corpo nero. Ecco perché trovare luoghi sicuri, coltivare la comunità e praticare la cura di sé sono vitali per il restauro e la conservazione della comunità nera, dei suoi antenati e delle generazioni a venire. È anche il motivo per cui andare in terapia e cercare spazi per intuizioni e strategie professionali sono in aumento per i neri.
Il problema però è che is L'84% della forza lavoro psicologica è bianca e il 4% è nera . Ciò significa che trovare un terapeuta nero può essere difficile come un puro gioco di numeri.
Quando sei bloccato con poche o nessuna opzione, può essere scoraggiante cercare di spiegare le tue esperienze razziali a un terapeuta bianco/non nero per paura che commettano gli stessi atti di violenza razziale e microaggressioni nella stanza di terapia.
Come valutare un terapeuta competente dal punto di vista razziale
È possibile trovare un terapeuta culturalmente competente purché si occupi di praticare l'antirazzismo e di smantellare i sistemi di oppressione (specialmente nel campo della salute mentale) e si impegni attivamente a confrontarsi con i propri pregiudizi impliciti attraverso la formazione e i materiali educativi .
Queste informazioni potrebbero non essere visualizzate per un facile filtraggio, ma durante una consultazione, puoi porre domande al tuo terapeuta per valutare se sarebbero una misura salutare.
Alcune domande da porsi sarebbero:
- Qual è la tua esperienza nel trattare i clienti neri?
- Quali sono le tue opinioni sul razzismo?
- Cosa sai dell'antirazzismo e come ti impegni in questa pratica?
- Qual è il tuo approccio al trattamento di problemi come il trauma razziale?
- Puoi parlarmi delle risorse che utilizzi per conoscere le questioni relative al razzismo e ai pregiudizi impliciti?
Come identificare se il tuo terapeuta comprende l'intersezionalità?
Quando ci poniamo queste domande, non dobbiamo dimenticare che le nostre esperienze vissute non sono specifiche della nostra identità razziale. Qui è dove intersezionalità entra.
“Intersezionalità” è un termine coniato da Kimberlé Crenshaw che evidenzia come far parte di più gruppi oppressi possa avere un impatto anche sulla nostra salute mentale. Sembra essere nero e femmina, essere nero e trans, essere nero e disabile, o essere nero, trans,eDisabilitato. Il punto è capire come le intersezioni delle nostre vite possono portare avanti esperienze traumatiche.
Ad esempio, per alcuni neri, un terapeuta consapevole della razza potrebbe non essere sufficiente. Potrebbero aver bisogno di qualcuno che capisca anche l'oppressione contro i disabili e le comunità LGBTQ+. Sapere come le tue identità si intersecano è altrettanto importante quando valuti la competenza di un terapeuta e come sarà in grado di trattare ciò che ti colpisce ogni giorno.
Domande sull'intersezionalità da porre a un terapeuta:
- Qual è la tua esperienza nel trattare i membri della comunità LGBTQ+?
- Qual è la tua esperienza nel trattare le donne nere? O individui che non sono binari?
- Qual è la tua esperienza nel trattare i clienti disabili?
- Come metti in pratica la competenza culturale nella tua pratica?
- Quale approccio adotti quando tratti problemi relativi alla razza e all'identità?
Quando un terapeuta risponde che non sa cos'è l'antirazzismo, che impara e raccolgono risorse solo da professionisti bianchi, o che non ha mai trattato un cliente che condivide la tua identità, potrebbe essere un segno che questo terapeuta ha vinto non va bene per te. Se la loro risposta è una danza intorno alle tue domande o se ti fanno pensare che quelle esperienze non contano finché ti impegni a guarire te stesso, sicuramente non saranno adatte a te.
Guardati intorno finché non trovi qualcuno con cui ti senti più a tuo agio
Un terapeuta che ti fa sentire ascoltato, compreso e convalidato è un ottimo segno che ci sarà un'opportunità per entrambi di costruire un ottimo rapporto. Impegnarsi nell'ascolto attivo e porre domande riflessive per comprendere più profondamente te stesso e le tue esigenze sono anche grandi qualità di un terapeuta che non è solo culturalmente competente, ma anche affermante e bravo nella sua pratica.
Ricorda che se in qualsiasi momento inizi a sentire che la relazione non è come pensavi e non ti sembra sicura, va bene sfidare il tuo terapeuta ed esprimere le cose che non ti piacciono insieme alle tue delusioni. Hai anche il permesso di rifiutare i servizi o addirittura di terminare la terapia in qualsiasi momento, anche dopo esserti registrato, se ti rendi conto che non esiste un'alleanza terapeutica e lavorare con questa persona non sarà così utile come pensavi.
Sebbene potremmo non essere in grado di smantellare i sistemi in generale che perpetuano i sintomi del trauma razziale, abbiamo il potere di costruire i nostri rifugi sicuri e cercare luoghi di rifugio.
Andare in terapia non è l'unica strada che i neri cercano. C'è stato anche un aumento dei centri benessere curati da persone di colore, come ad esempio Ragazza nera a Om , Ethel's Club , Ragazze nere che respirano , Il ministero del pisolino , e FASCIO – come modi per riportare la guarigione nelle nostre comunità. Tuttavia, Terapia per ragazze nere e Terapisti di sesso femminile di colore stanno aprendo la strada alla creazione di accesso a persone di colore alla ricerca di fornitori di colore.
Mentre continuiamo a difendere il promemoria che Black Lives Matter, continuiamo anche a difendere e promuovere che anche Black Mental Health è importante. Lo ha sempre fatto e sempre lo farà.