Dolorante, rigido, stretto? Ti sentiamo. Prenditi del tempo per l'automassaggio. Usato pre-allenamento, pre-stretching o semplicemente per iniziare la giornata,rotolamento della schiumaha seri vantaggi, tra cui alleviare il dolore muscolare, correggere lo squilibrio muscolare , aumentare la gamma di movimento e prevenire lesioni .
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Alcune palestre hanno rulli di gommapiuma, ma potrebbe valere la pena investire nel tuo. (Sono ancora molto più economici di un massaggio professionale!) I rulli variano in dimensioni, compattezza e forma. I rulli lunghi forniscono più spazio per stabilità e supporto, mentre le opzioni più corte sono più versatili e convenienti per i viaggi. Una morbida schiuma fornisce un massaggio più delicato rispetto a una versione ad alta densità. Alcune opzioni includono a simile a una griglia design o a increspato superficie, che aiuta a individuare nodi e punti trigger difficili da alleviare.
Quando inizi a rotolare, spendi circa 60 secondi su ogni area stretta. Usa tanta o poca pressione quanto ti senti a tuo agio. Se trovi un nodo o un punto sensibile, soffermati su di esso per un po', rotolando avanti e indietro finché la tenerezza non si attenua. Tento 15 minuti al giorno è tutto ciò che serve per raccogliere i benefici. Fidati di noi, il tuo corpo ti ringrazierà.
Pronto a partire? Ecco come:
