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Quando si tratta del tuo flusso mensile, gli intervalli imprevisti possono essere una sorpresa piuttosto sgradita, soprattutto se rimanere incinta lo ènonnella tua lista di cose da fare.
Se preferisci rimanere senza figli per il prossimo futuro, è importante mantenere il ciclo e la fertilità per evitare eventuali protuberanze sulla strada, per così dire. Ecco alcuni modi per rimanere responsabili dal punto di vista mestruale.
Il tempismo è tutto
Quindi hai il ciclo... e ora vuoi sapere quando è sicuro avere rapporti sessuali non protetti. MAI! Sto scherzando (tipo di). Mentre solo il sesso protetto può offrire il tipo di sicurezza che potresti desiderare, ci sono modi per monitorare la tua fertilità per tutto il mese.
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Conosci i tuoi giorni di riposo
La verità è che non sei fertile tutti i giorni del mese. Monitorare la tua fertilità può essere un po' un atto di equilibrio. Per stare al sicuro, devi sapere quando sei ovulazione .
L'ovulazione si verifica in genere tra i giorni 11 e 21 di un ciclo mestruale quando viene rilasciato un uovo fertile, ma in realtà accade solo per un solo giorno - selvaggio, giusto? Ancora più pazzo, l'uovo vive solo per circa 4-12 ore.
Quindi, al di fuori di questa finestra di dieci giorni in cui potresti ovulare (ne parleremo più avanti), in realtà non puoi rimanere incinta. Tieni presente che lo sperma può vivere nel corpo per circa da 3 a 5 giorni , in modo che possa allargare un po' la tua finestra.
Seguilo, seguilo bene
Più il tuo ciclo è regolare, più è facile monitorare la tua fertilità e conoscere la tua finestra di fertilità. Il ciclo medio dura da 28 a 30 giorni e molte donne ovulano nel bel mezzo del giorno 14. Detto questo, c'è un vero e proprio buffet di strumenti e metodi per aiutarti a restringere il campo.
Trovare la tua finestra: 101
Come per molte cose, ora ci sono soluzioni rapide. Tracciare accuratamente la tua finestra di fertilità può essere un investimento di tempo, ma consideralo il prezzo per la tua sanità mentale ogni mese. Ecco una guida passo passo al processo:
- Registra la data di inizio e la durata del ciclo da 8 a 12 mesi. Considera il primo giorno il primo giorno del ciclo.
- Prendi nota del tuo ciclo più lungo e più breve.
- Quindi, prendi il tuo ciclo più breve e sottrai 18 giorni: questo è il primo giorno della tua finestra fertile. Quindi se il tuo ciclo più breve fosse di 28 giorni, il tuo sarebbe il giorno 10.
- Ora sottrai 11 giorni dalla durata del tuo ciclo più lungo. Se fossero 31 giorni, annoteresti il giorno 20.
- La tua finestra fertile è il tempo tra i 2 giorni che hai annotato. Sulla base degli esempi precedenti, sarebbe compreso tra il giorno 10 e il giorno 20. Considera quel periodo di tempo una zona interdetta al volo per il sesso non protetto se vuoi evitare di rimanere incinta.
Vai hi-tech
Quando si tratta di monitorare la tua fertilità, c'è un'app per questo. In effetti, ce ne sono molti. Molti sono dotati di funzionalità bonus aggiuntive che possono aiutarti a tenere traccia dei sintomi mestruali e dei giorni in cui hai fatto sesso. Ecco alcuni dei preferiti dai fan:
App per l'amica della fertilità
Valutazione Android : 4.8 stelle
Valutazione iPhone: 4.5 stelle
Questo tracker avanzato utilizza i tuoi dati per creare un grafico della fertilità personalizzato. Fertility Friend App ti invierà una notifica nei giorni dell'ovulazione e ti invierà suggerimenti e analisi dei tuoi dati per coloro che cercano di concepire.
Monitoraggio della fertilità e del ciclo di Ovia
Valutazione Android: 4.8 stelle
Valutazione iPhone: 4.8 stelle
Ovia è un'ottima opzione se hai il ciclo irregolare. Il suo algoritmo ti aiuta a monitorare con precisione il tuo periodo e la finestra di fertilità. Ovia offre anche altri suggerimenti e statistiche per tutto ciò che riguarda il ciclo mestruale (sintomi, durata del ciclo, ecc.), oltre a grafici di fertilità personalizzati con tendenze e approfondimenti.
Bagliore: calcolatore di fertilità e ovulazione
Valutazione Android : 4.6 stelle
Valutazione iPhone: 4.7 stelle
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Il calcolatore dell'ovulazione di Glow ti aiuta a tenere traccia del tuo ciclo e di qualsiasi attività sessuale o sintomi che potresti riscontrare durante il mese. Anche se in genere è usato perAiutole donne rimangono incinte, puoi usare queste informazioni per praticare il sesso senza bambini.
Monitoraggio del ciclo mestruale di GP Apps
Valutazione iPhone: 4.8 stelle
Questa app facile da usare ti aiuta a prevedere il tuo prossimo ciclo e l'ovulazione. Puoi anche tenere traccia di tutti i tipi di altre informazioni rilevanti, come l'attività sessuale, la temperatura e il peso.
Cicli naturali — Controllo delle nascite
Valutazione Android : 4.6 stelle
Valutazione iPhone: 4.8 stelle
Questa app prevede l'ovulazione controllando la temperatura corporea basale. Fornisce anche informazioni utili su dove ti trovi nel tuo ciclo e quando sei più fertile.
Prendi ciò che rintracci... a volte
Come accennato in precedenza, avere cicli regolari può fare un'enorme differenza nel monitorare efficacemente i tuoi cicli. Ognuno e ogni corpo è diverso. E i fattori esterni possono ostacolare la tua regolarità mensile.
L'esercizio fisico pesante, la dieta e lo stress giocano tutti un ruolo nella durata del ciclo. Quindi tieni presente che il giorno della tua ovulazione non è scritto nella pietra.
Mentre monitorare la finestra della fertilità può aiutare a tenere a bada la gravidanza, in realtà è più efficace nel far salire a bordo un bambino. Se vuoi davvero evitare di rimanere incinta, non fare sesso non sicuro e parla con il tuo medico del controllo delle nascite.
Il monitoraggio non fa per te?
Se monitorare la tua fertilità tenendo sotto controllo il tuo ciclo non funziona per te, ci sono alcune altre opzioni che puoi provare.
Il metodo della temperatura
Conoscere la tua temperatura corporea basale può aiutarti a sapere quando il tuo corpo sta ovulando. La tua temperatura corporea basale è la temperatura standard del tuo corpo quando è completamente a riposo, e picchi leggermente subito dopo l'ovulazione.
Tieni presente che questo metodo richiede rinforzi, in particolare uno speciale termometro per la temperatura basale. Tieni traccia della tua temperatura quando ti svegli, prima di iniziare a muoverti.
Durante l'ovulazione, dovrebbe aumentare leggermente, di 0,5 ° F (0,3 ° C). Se stai cercando di rimandare la gravidanza, è meglio mettere in pausa qualsiasi rapporto sessuale non protetto per almeno un paio di giorni dopo questo aumento della temperatura.
Il metodo del muco cervicale
Quando ovuli, i livelli di estrogeni aumentano, il che fa sì che la cervice produca muco. Alcune donne possono notare muco chiaro ed elastico (pensa ai bianchi d'uovo) vicino all'ovulazione, quando sono più fertili.
Il metodo del calendario
Per fare il metodo del calendario , dovrai tenere traccia di almeno sei dei tuoi cicli. Se tutti i tuoi cicli sono più brevi di 27 giorni, questo non sarà un metodo accurato per te.
Il seguente processo sembrerà molto familiare a quanto descritto sopra. Inizia annotando il primo giorno di calendario del tuo flusso (giorno uno). Quindi, annota il primo giorno del tuo prossimo ciclo. Quindi, contare il numero di giorni tra ogni giorno di inizio del ciclo.
Sottrai 11 giorni dalla durata del ciclo più lungo e 18 giorni da quello più breve. Questo rappresenta il primo e l'ultimo giorno della tua finestra di fertilità.
Diciamo che il tuo ciclo più lungo è stato di 30 giorni. Sulla base di questo metodo, ottieni 19. Quindi, se il tuo ciclo è iniziato il 3 del mese, contrassegneresti il 22 di quel mese come l'ultimo giorno della tua finestra di fertilità e dovresti aspettare almeno un paio di giorni avere rapporti sessuali non protetti.
Il metodo del calendario non è affidabile al 100%, né è una scienza esatta. È meglio combinarlo con altri metodi per stare al sicuro.
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Il metodo dei giorni standard
Il Metodo dei giorni standard è una sorta di metodo di calendario semplificato. Funziona solo se il tuo ciclo mestruale è incredibilmente regolare, come in, i tuoi cicli non sono mai più brevi di 26 giorni o più lunghi di 32.
Secondo il metodo dei giorni standard, ti astieni semplicemente dal sesso vaginale nei giorni 8-19 del tuo ciclo. Intendiamoci, altri tipi di contraccettivi (come i preservativi) sono sempre un'opzione in quei giorni.
Potresti trovare utile fare affidamento su un'app che ti aiuti a tenere traccia del tuo ciclo con il metodo dei giorni standard. Molte donne optano per CycleBeads , che sono esattamente come suonano: una stringa di 33 perline colorate con un elastico nero che puoi regolare da una perlina all'altra.
Fai di BC la tua migliore amica
Non avere un bambino non è difficile. Ci sono così tante opzioni contraccettive tra cui scegliere se vuoi essere più sicuro. Ecco alcune opzioni da considerare:
- preservativi (punti extra per la protezione contro le malattie sessualmente trasmissibili!)
- IUD (dispositivi intrauterini)
- iniezioni anticoncezionali come Depo-Provera
- pillole anticoncezionali
A differenza del monitoraggio della fertilità, queste opzioni sono efficaci al 99% contro la protezione contro la gravidanza,se usato correttamente.
Niente scuse
Per quanto intimo e divertente possa essere il sesso non protetto con un partner, è importante considerare i rischi connessi: gravidanza e non. Solo tu sai cosa è meglio per te, ma non può far male mantenere un dialogo aperto anche con il tuo partner (per non parlare del tuo medico) quando si tratta di prevenzione della gravidanza.
